ASI memberikan nutrisi yang optimal untuk bayi. Ini mengandung jumlah nutrisi yang diperlukan, mudah dicerna dan tersedia.
Namun, pada beberapa kelompok wanita, tingkat menyusui paling rendah 30%. Beberapa wanita tidak menyusui karena mereka tidak bisa menyusui, dan beberapa tidak suka menyusui.
Studi menunjukkan bahwa menyusui memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan ibu dan bayi. Di dalam artikel "Manfaat menyusui", "pentingnya menyusui", "apa yang harus dan tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui“Akan disebutkan.
Apa Manfaat Menyusui?
ASI memberikan nutrisi yang ideal untuk bayi
Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan menyusui setidaknya selama 6 bulan. Karena makanan yang berbeda dimasukkan ke dalam makanan bayi, menyusui harus dilanjutkan setidaknya satu tahun lagi.
ASI mengandung semua yang dibutuhkan bayi dalam enam bulan pertama kehidupan dengan proporsi yang tepat. Komposisinya berubah mengikuti perubahan kebutuhan bayi, terutama selama bulan pertama kehidupan.
Payudara di hari-hari pertama setelah lahir, kolostrum Ini menghasilkan cairan kental dan kekuningan yang disebut Ini tinggi protein, rendah gula dan sarat dengan senyawa bermanfaat.
Kolostrum adalah susu pertama yang ideal dan membantu perkembangan sistem pencernaan bayi yang baru lahir. Setelah beberapa hari pertama, saat perut bayi membesar, payudara mulai memproduksi lebih banyak ASI.
Satu-satunya hal yang hilang dari ASI Vitamin Ddir. Untuk mengimbangi kekurangan ini, tetes vitamin D umumnya dianjurkan untuk bayi setelah usia 2-4 minggu.
ASI mengandung antibodi penting
ASI menyediakan antibodi yang membantu bayi melawan virus dan bakteri. Ini terutama berlaku untuk susu pertama, kolostrum.
Kolostrum menyediakan imunoglobulin A (IgA) dalam jumlah tinggi serta banyak antibodi lainnya. Saat sang ibu terpapar virus atau bakteri, ia mulai memproduksi antibodi.
Antibodi ini kemudian disekresikan ke dalam ASI dan diteruskan ke bayi selama menyusui. Dengan membuat lapisan pelindung di hidung, tenggorokan, dan sistem pencernaan bayi, IgA mencegah bayi sakit.
Itu sebabnya ibu menyusui memberikan antibodi kepada bayinya yang membantu mereka melawan patogen penyebab penyakit.
Namun, jika sakit, perhatikan kebersihan yang ketat. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan cobalah untuk menghindari penyebaran penyakit Anda ke bayi Anda.
Formulanya tidak memberikan perlindungan antibodi untuk bayi. Pneumonia pada bayi yang tidak disusui, diare dan ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mereka lebih rentan terhadap masalah kesehatan seperti infeksi.
Menyusui mengurangi risiko penyakit
Manfaat menyusui bagi kesehatan yang mengesankan memiliki. Dapat mengurangi risiko bayi terkena banyak penyakit:
Infeksi telinga tengah
Menyusui selama 3 bulan atau lebih dapat menurunkan risiko infeksi telinga tengah hingga 50%.
Infeksi saluran pernafasan
Menyusui selama lebih dari 4 bulan mengurangi risiko rawat inap untuk infeksi ini hingga 72%.
Bayi yang hanya disusui selama 6 bulan memiliki risiko hingga 63% lebih rendah terkena flu parah dan infeksi tenggorokan telinga.
Infeksi usus
ASI mengurangi 64% infeksi usus.
Kerusakan jaringan usus
Menyusui bayi prematur dikaitkan dengan penurunan 60% insiden enterokolitis nekrotikans.
Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
Menyusui mengurangi risiko kematian bayi mendadak sebesar 1% setelah 50 bulan dan 36% pada tahun pertama.
Penyakit alergi
Setidaknya 3-4 bulan menyusui, asma, dermatitis atopik dan mengurangi risiko eksim sebesar 27-42%.
Penyakit celiac
Saat bayi yang disusui pertama kali terpapar gluten Penyakit celiac risiko pengembangan 52% lebih rendah.
Penyakit radang usus
Bayi yang disusui mungkin sekitar 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit radang usus di masa kanak-kanak.
diabetes
Menyusui setidaknya selama 3 bulan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 (hingga 30%) dan diabetes tipe 2 (hingga 40%).
Leukemia anak
Menyusui selama 6 bulan atau lebih dikaitkan dengan penurunan 15-20% risiko leukemia pada masa kanak-kanak.
Selain itu, efek perlindungan dari menyusui terus berlanjut hingga masa kanak-kanak dan bahkan hingga dewasa.
ASI membantu menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat
Menyusui meningkatkan berat badan yang sehat dan membantu mencegah obesitas pada masa kanak-kanak. Penelitian mengungkapkan bahwa tingkat obesitas 15-30% lebih rendah pada bayi yang diberi ASI dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.
Durasi juga penting, karena setiap bulan menyusui mengurangi risiko obesitas anak Anda di masa depan sebesar 4%.
Ini mungkin karena pertumbuhan bakteri usus yang berbeda. Bayi yang disusui memiliki jumlah bakteri usus menguntungkan yang lebih tinggi yang dapat memengaruhi penyimpanan lemak mereka.
Bayi yang diberi ASI memiliki lebih banyak leptin daripada bayi yang diberi susu formula. LeptinIni adalah hormon penting yang mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak.
Menyusui membuat anak lebih pintar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada perbedaan perkembangan otak antara bayi yang diberi ASI dan yang diberi susu formula. Perbedaan ini mungkin disebabkan oleh kedekatan fisik, sentuhan, dan kontak mata yang terkait dengan menyusui.
Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui cenderung tidak mengembangkan masalah perilaku dan belajar seiring dengan bertambahnya usia.
Menyusui membantu menurunkan berat badan
Sementara beberapa wanita menambah berat badan saat menyusui, yang lain menurunkan berat badan dengan mudah. Menyusui meningkatkan kebutuhan energi ibu sekitar 500 kalori sehari, tetapi tubuh keseimbangan hormonal ini sangat berbeda dari biasanya.
Karena perubahan hormonal ini, wanita menyusui mungkin mengalami peningkatan nafsu makan dan lebih cenderung menyimpan lemak selama produksi ASI.
Ibu menyusui dapat mengalami penurunan berat badan dan kenaikan berat badan lebih sedikit dalam 3 bulan pertama setelah lahir dibandingkan ibu yang tidak menyusui. Namun, setelah 3 bulan menyusui kemungkinan besar mereka akan mengalami peningkatan pembakaran lemak.
Dilaporkan bahwa 3-6 bulan setelah melahirkan, ibu menyusui mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan ibu yang tidak menyusui. Hal terpenting untuk diingat adalah diet seimbang dan olahraga adalah faktor terpenting yang menentukan berapa banyak penurunan berat badan Anda dengan menyusui.
Menyusui membantu rahim menyempit
Selama kehamilan, rahim tumbuh. Setelah lahir, rahim mengalami proses yang disebut involusi yang membantunya kembali ke ukuran semula. Oksitosin, hormon yang meningkat selama kehamilan, membantu memandu proses ini.
Tubuh melepaskan oksitosin dalam jumlah besar untuk membantu kelahiran bayi dan mengurangi pendarahan saat menyusui.
Oksitosin juga meningkat selama menyusui. Ini mendorong kontraksi rahim dan mengurangi perdarahan dan membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ibu menyusui umumnya mengalami lebih sedikit kehilangan darah dan lebih cepat involusi rahim setelah lahir.
Ibu menyusui berisiko lebih rendah mengalami depresi
Depresi pascapersalinan adalah suatu kondisi yang dapat berkembang segera setelah lahir. depresi Tipe. Ini mempengaruhi 15% ibu. Wanita yang menyusui mungkin mengalami lebih sedikit depresi pascapartum dibandingkan ibu yang melahirkan prematur atau menyusui.
Meskipun buktinya agak beragam, menyusui diketahui menyebabkan perubahan hormonal yang meningkatkan perawatan dan ikatan ibu. Salah satu perubahan yang paling jelas adalah jumlah oksitosin meningkat selama kelahiran dan saat menyusui.
Oksitosin memiliki efek anti-kecemasan yang tahan lama. Ini juga meningkatkan keterikatan dengan mempengaruhi daerah otak tertentu yang meningkatkan nutrisi dan relaksasi.
Menyusui mengurangi risiko kanker
ASI memberikan perlindungan jangka panjang terhadap kanker dan berbagai penyakit pada ibu. Total waktu yang dihabiskan seorang wanita untuk menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara dan ovarium.
Faktanya, wanita yang menyusui lebih dari 12 bulan dalam hidupnya memiliki risiko 28% lebih rendah untuk terkena kanker payudara dan ovarium. Setiap tahun menyusui dikaitkan dengan penurunan 4.3% risiko kanker payudara.
Studi terbaru juga menunjukkan bahwa menyusui dapat melindungi dari sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Wanita yang menyusui selama 1-2 tahun sepanjang hidupnya memiliki risiko 2-10% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi, artritis, lemak darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 50.
Menyusui mencegah menstruasi
Melanjutkan menyusui juga akan menghentikan ovulasi dan menstruasi. Menunda siklus menstruasi sebenarnya adalah cara alami untuk memberikan waktu di antara kehamilan.
Beberapa wanita menggunakan fenomena ini sebagai pengendalian kelahiran selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan. Namun, perlu diingat bahwa ini bukan metode pengendalian kelahiran yang sepenuhnya efektif.
Menghemat waktu dan uang
Menyusui sepenuhnya gratis dan membutuhkan sedikit usaha. Dengan memilih menyusui, Anda tidak perlu:
- Anda tidak akan menghabiskan uang untuk Mama.
- Anda tidak membuang waktu untuk membersihkan dan mensterilkan botol.
- Anda tidak harus bangun di malam hari dan membuat makanan.
- Anda tidak perlu menyiapkan botol saat keluar.
ASI selalu dalam suhu yang tepat dan siap untuk diminum.
Bagaimana sebaiknya ibu menyusui diberi makan?
Saat Anda menyusui bayi Anda, tingkat rasa lapar Anda meroket. Membuat ASI sangat melelahkan bagi tubuh dan membutuhkan kalori keseluruhan ekstra dan tingkat nutrisi spesifik yang lebih tinggi. Selama menyusui, kebutuhan energi meningkat sekitar 500 kalori per hari.
Kebutuhan nutrisi tertentu juga meningkat, seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium, dan zinc. Oleh karena itu, makan makanan padat gizi sangat penting bagi kesehatan ibu dan bayi.
Berikut pilihan makanan bergizi yang harus diutamakan saat menyusui:
Alpukat, minyak zaitun, kelapa, telur, yogurt berlemak penuh
Pati kaya serat
Kentang, labu, ubi jalar, kacang-kacangan, lentil, oat, quinoa, soba
Makanan lainnya
Cokelat hitam, asinan kubis
Apa yang harus dimakan ibu menyusui tidak terbatas pada ini. Ini hanyalah contoh.
Minum banyak air
Selain lebih lapar dari biasanya, rasa haus lebih banyak bisa dirasakan saat menyusui.
Saat bayi mulai menyusu, kadar oksitosin meningkat. Ini menyebabkan ASI mulai mengalir. Ini juga merangsang rasa haus.
Kebutuhan hidrasi bergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas dan asupan nutrisi. Mengenai berapa banyak cairan yang Anda butuhkan saat menyusui, tidak ada aturan satu ukuran untuk semua. Sebagai aturan umum, Anda harus minum air saat Anda haus dan sampai rasa haus Anda hilang.
Namun, jika Anda merasa lelah atau produksi ASI Anda menurun, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah dengan warna dan bau urin Anda.
Jika warnanya kuning tua dan berbau menyengat, itu tandanya Anda dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.
Makanan Yang Tidak Harus Dimakan oleh Ibu Menyusui
Jika Anda tidak alergi terhadap makanan tertentu, hampir aman untuk makan hampir semua makanan saat menyusui. Meskipun beberapa rasa mengubah rasa ASI, ini tidak memengaruhi waktu menyusui bayi.
Kesalahpahaman umum lainnya adalah bahwa makanan "bersoda" seperti kembang kol dan kubis akan menyebabkan gas pada bayi. Meski makanan ini menyebabkan gas pada ibu, senyawa yang mendukung gas tidak masuk ke dalam ASI.
Sebagian besar makanan dan minuman memang aman saat menyusui, tetapi ada hal yang perlu dibatasi atau dihindari.
Apa yang Seharusnya Tidak Makan Ibu Menyusui?
kafein
Minum minuman berkafein seperti kopi memang tidak berbahaya, tapi bisa memengaruhi tidur bayi. Untuk alasan ini, wanita menyusui dianjurkan untuk membatasi konsumsi kopi mereka kurang lebih 2 sampai 3 cangkir per hari.
alkohol
alkohol juga masuk ke dalam ASI. Konsentrasinya sama dengan jumlah yang ditemukan di darah ibu. Namun, bayi memetabolisme alkohol hanya sekitar setengah dari orang dewasa.
Menyusui setelah minum hanya 1-2 gelas mengurangi asupan ASI bayi. Alkohol harus dihindari selama menyusui.
Susu sapi
Meski jarang, beberapa bayi mungkin alergi susu sapi. Jika bayi alergi susu sapi, sebaiknya ibu menghindari produk susu.
Sebagai hasilnya;
ASI akan memberi bayi semua nutrisi yang dibutuhkannya. ASI juga mengandung antibodi dan elemen lain yang melindungi bayi dari penyakit dan penyakit kronis. Selain itu, para ibu menyusui mengalami lebih sedikit stres.
Selain itu, menyusui menawarkan alasan yang sah untuk terikat dengan bayi Anda yang baru lahir, regangkan kaki Anda, dan rileks.
