Ի՞նչ է Պոմելոյի միրգը, ինչպե՞ս ուտել այն, որո՞նք են դրա օգուտները:

պոմելոյի պտուղԱյն ասիական ցիտրուսային միրգ է, որը նման է գրեյպֆրուտին։ գիտական ​​անվանումը Ցիտրուսային մաքսիմում եւ համարվում է գրեյպֆրուտի նախահայրը։ 

Այն ունի արցունքի տեսք, ունի կանաչ կամ դեղին մարմին, ունի հաստ, գունատ կեղև։ Այն կարող է հասնել սեխի չափի կամ ավելի մեծ:

պոմելոյի պտուղ, գրեյպֆրուտ Համով է, բայց ավելի քաղցր: Այն պարունակում է տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ։ Այն կարող է օգնել բարձրացնել իմունիտետը, բարելավել մարսողական առողջությունը և պահպանել մարմնի քաշը:

ՊոմելոԱվանդաբար այն օգտագործվում է ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների, հազի և ջերմության բուժման համար:

Ինչ է Պոմելոն:

պոմելոյի պտուղԱյն արցունքի տեսք ունի և ավելի քաղցր է, քան գրեյպֆրուտը: Տանժերացի Այն շատ հյութալի է և սուր։ Ենթադրվում է, որ այն առաջացել է Չինաստանում մոտ 100 մ.թ.ա.

պոմելոյի պտուղԱրտաքին շերտը հաստ է և փափուկ, այն հեշտությամբ կարելի է հանել։ Ներսում մսոտ մասը գալիս է տարբեր գույների՝ դեղինից վարդագույնից մինչև կարմիր: Ցիտրուսային ծառերի վրա աճող պտուղը աճում է ամռանը և արևադարձային կլիմայական շրջաններում:

Պոմելոյի սննդային արժեքը

Պտուղը պարունակում է մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպես նաև գերազանց C վիտամին աղբյուրն է։ Մեկը կեղևավորված պոմելո (մոտ 610 գրամ) ունի հետևյալ սննդային պարունակությունը.

Կալորիաներ՝ 231

Սպիտակուցներ՝ 5 գրամ

Ճարպեր՝ 0 գրամ

Ածխաջրեր՝ 59 գրամ

մանրաթել՝ 6 գրամ

Ռիբոֆլավին` օրական արժեքի (DV) 12,6%-ը

Թիամին` DV-ի 17.3%-ը

Վիտամին C՝ DV-ի 412%-ը

Պղինձ՝ DV-ի 32%-ը

Կալիում. DV-ի 28%-ը

Այն նաև օգնում է կարգավորել հեղուկի հավասարակշռությունը և արյան ճնշումը: կալիում Այն նաև հարուստ է այլ վիտամիններով և հանքանյութերով, այդ թվում Այն նաև պարունակում է ավելի փոքր քանակությամբ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր:

Որո՞նք են Պոմելոյի մրգի առավելությունները:

Պարունակում է բարձր մանրաթել

Bir PomeloԱպահովում է 6 գրամ մանրաթել։ Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է օրական ստանա առնվազն 25 գրամ բջջանյութ, և այս միրգը կատարյալ է մանրաթելերի կարիքները բավարարելու համար: 

Այն հատկապես հարուստ է չլուծվող բջջանյութով, որն օգնում է կղանքի զանգվածը ավելացնել և կանխել փորկապությունը:

Դիետիկ մանրաթելը նաև ծառայում է որպես աղիքների առողջ բակտերիաների սննդի աղբյուր:

Պոմելոյի պտուղը նիհարո՞ւմ է:

Այն օգնում է նիհարել։ Մեկը կեղևեց Pomelo (մոտ 610 գրամ) ապահովում է 230 կալորիա, ինչը համեմատաբար ցածր թիվ է նման մեծ քանակությամբ սննդի համար։

Ցածր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումն օգնում է ձեզ հագեցած մնալ ավելի քիչ կալորիաներով: Ավելին, Pomelo Պարունակում է սպիտակուց և բջջանյութ, որոնք երկուսն էլ ստիպում են ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ: 

Հարուստ է հակաօքսիդանտներով

արևադարձային մրգային պոմելոԱյն հագեցած է հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել կանխել և հակադարձել ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած բջջային վնասը: 

Ազատ ռադիկալները միացություններ են, որոնք հայտնաբերված են շրջակա միջավայրի և սննդի մեջ: Երբ դրանք օրգանիզմում կուտակվում են բարձր մակարդակով, կարող են առաջացնել առողջական խնդիրներ և քրոնիկական հիվանդություններ։

ՊոմելոԱյն վիտամին C-ի լավ աղբյուր է՝ հզոր հակաօքսիդանտ, բայց նաև պարունակում է բազմաթիվ այլ հակաօքսիդանտ միացություններ: 

Պտղի հիմնական հակաօքսիդանտները, երկուսն էլ ցիտրուսայինսովորաբար հայտնաբերված են նարինգենինը և նարինգինը:

Բացի այդ, լոլիկի մեջ հայտնաբերված հակաբորբոքային հակաօքսիդանտ: լիկոպեն Այն պարունակում է: Պտղի հակատարիքային և սրտի առողջության օգուտները պայմանավորված են նրա բարձր հակաօքսիդանտներով:

Օգտակար է սրտի առողջության համար 

ՊոմելոԱյն բարելավում է սրտի առողջությունը՝ նվազեցնելով խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը՝ արյան երկու ճարպերը, որոնք կապված են սրտի հիվանդության հետ: 

Առնետների վրա 21-օրյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ խտացված է պոմելոյի էքստրակտ Պարզվել է, որ մայրու փայտով հավելումը նվազեցնում է տրիգլիցերիդների մակարդակը մինչև 21%, ընդհանուր խոլեստերինը 6%, իսկ LDL (վատ) խոլեստերինը մինչև 41%:

Դուք չպետք է ուտեք այս միրգը, եթե բարձր խոլեստերինի համար ստատինային դեղամիջոցներ եք ընդունում: ինչպես գրեյպֆրուտը, Pomelo Այն նաև պարունակում է «ֆուրանոկումարին» կոչվող միացություններ, որոնք կարող են ազդել ստատինների նյութափոխանակության վրա:

Ունի հակատարիքային հատկություն

Իր բարձր հակաօքսիդանտների պարունակության շնորհիվ այն ցույց է տալիս հակատարիքային ազդեցություն: 

Հակաօքսիդանտները, ներառյալ վիտամին C-ն, օգնում են կանխել վնասակար ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած մաշկի վնասը, ինչը հանգեցնում է ավելի երիտասարդ տեսքի:

Բացի այդ, պոմելոյի կեղևԱրքայախնձորից ստացված եթերայուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և կարող է նվազեցնել մելանինի արտադրությունը մաշկի մեջ, որն օգնում է կանխել գունաթափումը և արևային բծերը: 

Այն ունի հակաբակտերիալ և հակասնկային ազդեցություն

Պտուղն ունի հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկություններ, սակայն մեծ մասը հետազոտություններ է կատարում այդ ազդեցությունների վերաբերյալ պոմելոյի կեղևօգտագործվել են եթերայուղեր։ 

Փորձանոթի ուսումնասիրության ժամանակ, պոմելոյի եթերայուղ դանդաղեցրեց բակտերիաների աճը փափուկ կոնտակտային ոսպնյակների մեջ:

Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ. պոմելոյի եթերայուղբորբոս, որը կարող է արտադրել վնասակար նեյրոտոքսին Penicillium expansumՆկատվել է, որ այն ավելի արդյունավետ է սպանում, քան նարնջի, կիտրոնի կամ կիտրոնի յուղերը:

Պտուղն ինքնին կարող է ունենալ այս հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկություններից մի քանիսը: 

Քանի որ եթերայուղերը բարձր կոնցենտրացիայի են, դրանք չպետք է ընդունվեն բանավոր և պետք է պատշաճ կերպով նոսրացվեն նախքան մաշկին քսելը:

Պայքարում է քաղցկեղի բջիջների դեմ

Պտուղը օգնում է սպանել քաղցկեղի բջիջները և կանխել քաղցկեղի տարածումը։ 

Ուսումնասիրություն մկների վրա պոմելոյի կեղևի էքստրակտՆա պարզել է, որ այն ճնշում է ուռուցքի աճը, ամրացնում է իմունային համակարգը և սպանում քաղցկեղի բջիջները։

Նմանատիպ ուսումնասիրություն Pomelo նկատել է, որ դրա տերևներից պատրաստված էքստրակտը մկների մոտ սպանել է մաշկի քաղցկեղի բջիջները:

Բացի այդ, նարինգենինը` մրգի հիմնական հակաօքսիդանտներից մեկը, ապացուցվել է, որ սպանում է շագանակագեղձի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի բջիջները և դանդաղեցնում թոքերի քաղցկեղի տարածումը փորձանոթային հետազոտություններում:

ամրացնում է իմունիտետը

պոմելոյի պտուղԱյն հարուստ է վիտամին C-ով։ Վիտամին C-ն գործում է որպես հակաօքսիդանտ և հարձակվում է ազատ ռադիկալների վրա՝ մեծացնելով մանրէների սպանությունը և ֆագոցիտոզը:

Այն կարող է նաև բուժել և կանխարգելել համակարգային վարակները և շատ շնչառական խնդիրներ: Որովհետեւ ուտել պոմելոբարելավում է իմունային համակարգը.

Կարող է նպաստել մարսողությանը

Պոմելո Այն ապահովում է մանրաթելերի բարձր պարունակություն: Սննդային մանրաթելն օգնում է պահպանել աղիների նորմալ շարժունակությունը, կանխել փորկապությունը և կանխել թութքի առաջացումը:

Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

ՊոմելոԱյն պարունակում է այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը, պղինձը, ցինկը, մանգանը: Այս հանքանյութերը անհրաժեշտ են ոսկորների առողջության բարելավման և պահպանման համար:

Կարգավորում է արյան ճնշումը

պոմելոյի հյութպարունակում է կալիում, որը կարևոր սննդանյութ է արյան ճնշումը կարգավորելու համար: Կալիումը վազոդիլացնող միջոց է, որն ազատում է արյան անոթների լարվածությունը՝ արյան ճնշումը պահպանելու համար: գիշեր խմելու պոմելոյի հյութ ve ուտել պոմելոՕգնում է վերահսկել արյան ճնշումը և կանխում է հիպերտոնիան:

Կանխում է սպազմերը

Հեղուկի պակասություն, ջրազրկում և էլեկտրոլիտների պակաս (ինչպիսիք են նատրիումը, կալիումը և մագնեզիումը) մկանային սպազմի հիմնական պատճառներն են:

Պոմելո Այն կալիումի հարուստ աղբյուր է։ Որովհետեւ, խմելու պոմելոյի հյութ Հնարավոր է օրգանիզմին ապահովել հեղուկներով և էլեկտրոլիտներով, որոնք անհրաժեշտ են մկանային սպազմերը կանխելու համար:

Պաշտպանում է լնդերի առողջությունը

պոմելոյի պտուղ Այն վիտամին C-ի (ասկորբինաթթու) հիանալի աղբյուր է: Ասկորբինաթթվի անբավարարություն գինգիվիտ զարգացում հետ կապված է հայտնաբերվել Ուստի լնդերն ամրացնելու և ատամնաբուժական խնդիրներից խուսափելու համար։ Pomelo Դուք կարող եք ուտել:

Պոմելոյի մազերի առավելությունները

Պոմելո Այն հարուստ է ցինկով, երկաթով և որոշ հանքանյութերով, ինչպիսիք են A, B6, B12 և E վիտամինները: Այս բոլոր սնուցիչները և հանքանյութերը օգնում են բարելավել մազերի առողջությունը:

Ինչպե՞ս ուտել Պոմելոն:

Պտուղը կարելի է ուտել թարմ կամ չոր։ Պոմելոյի չոր մրգերՔանի որ դրան հաճախ շաքար են ավելացնում, դրա կալորիաները շատ ավելի բարձր են, քան թարմը։

ՊոմելոՊտուղը մաքրելու համար կտրեք պտղի սրածայր ծայրից մոտ 2,5 սմ։ Այնուհետև դրա տրամագծի շուրջ կտրվածքներ արեք հաստ կեղևի մեջ: Օգտագործելով այս կտրվածքները, կտրեք կեղևը հատված առ հատված:

Մաշկը մաքրելուց հետո մնացած պտուղը հեշտությամբ կարելի է կտրատել։

Պտուղը կարող է ինքնուրույն ուտել որպես խորտիկ կամ օգտագործել որպես փոխարինող այլ ցիտրուսային մրգերի որոշ բաղադրատոմսերում: 

Թմրամիջոցների հնարավոր փոխազդեցությունները

ՊոմելոԿարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, որոնք ունեն հակաքաղցկեղային, հակահիպերտոնիկ, հակակոագուլանտ և ցիտոքրոմ P450 գործողություններ: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ցանկացած դեղամիջոց, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ այս միրգը օգտագործելուց առաջ:

Ցիտրուսային ալերգիա ունեցող մարդիկ ուտել պոմելոպետք է խուսափել.

Եզրափակելով;

պոմելոյի պտուղԴա շատ սննդարար միրգ է, որը ցածր կալորիականությամբ է և հագեցած է վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Այն նաև պարունակում է բջջանյութ և սպիտակուց, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ: