Որո՞նք են Maca Root-ի օգուտներն ու վնասները:

Մակայի արմատը Պերուի բնիկ բույս ​​է: Այն սովորաբար հասանելի է փոշու տեսքով կամ պարկուճների տեսքով: պտղաբերություն և սեռական պոտենցիա օգտագործվում է մեծացնելու համար: Ենթադրվում է, որ այն նաև էներգիա է տալիս: Մակա արմատի առավելություններն այն են, որ այն թեթևացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները, բարելավում է հոգեկան առողջությունը և ամրացնում հիշողությունը:

Ի՞նչ է Maca Root-ը:

Գիտականորեն «Lepidium meyenii»" Մակա բույսը, որը նաև հայտնի է որպես պերուական ժենշեն, հայտնի է նաև որպես պերուական ժենշեն: Պերուում այն ​​աճում է ծանր պայմաններում և 4000 մետրից բարձր բարձրության վրա:

Խաչածաղիկ բանջարեղեն է բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ նույն ընտանիքից է։ Այն Պերուում խոհարարական և բժշկական օգտագործման երկար պատմություն ունի: Բույսի ուտելի մասը արմատն է, որը աճում է գետնի տակ։ Այն հասանելի է տարբեր գույներով՝ սպիտակից մինչև սև:

Մակայի արմատը սովորաբար չորացնում և օգտագործում են փոշու տեսքով։ Այնուամենայնիվ, այն հասանելի է նաև պարկուճների և հեղուկ քաղվածքների տեսքով: Բույսի փոշին կարելի է օգտագործել վարսակի ալյուրի և աղանդերի հետ։

Maca Root սննդային արժեքը

Շատ սննդարար, մակայի արմատը որոշ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: 28 գրամ մակայի արմատի փոշու սննդային արժեքը հետևյալն է.

• Կալորիաներ՝ 91
• Ածխաջրեր՝ 20 գրամ
• Սպիտակուցներ՝ 4 գրամ
• մանրաթել՝ 2 գրամ
• Ճարպեր՝ 1 գրամ
• Վիտամին C՝ RDI-ի 133%-ը
• Պղինձ՝ RDI-ի 85%-ը
• Երկաթ՝ RDI-ի 23%-ը
• Կալիում` RDI-ի 16%-ը
• Վիտամին B6՝ RDI-ի 15%-ը
• Մանգան՝ RDI-ի 10%-ը

Մակայի արմատը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր և սպիտակուցներ: Այն պարունակում է քիչ ճարպ և ​​պարունակում է բավականին լավ քանակությամբ մանրաթել: C վիտամին, Պղինձ ve երկաթ Այն նաև հարուստ է որոշ էական վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են Այն պարունակում է տարբեր բուսական միացություններ, ինչպիսիք են գլյուկոզինոլատները և պոլիֆենոլները:

Maca Root-ի առավելությունները

•  Հարուստ է հակաօքսիդանտներով

Մակայի արմատը գործում է որպես բնական հակաօքսիդանտ՝ բարձրացնելով հակաօքսիդանտների մակարդակը, ինչպիսիք են գլուտատիոնը և սուպերօքսիդ դիսմուտազը մարմնում: Հակաօքսիդանտները օգնում են չեզոքացնել վնասակար ազատ ռադիկալները, պայքարել քրոնիկ հիվանդությունների դեմ և կանխել բջիջների վնասումը: Հակաօքսիդանտները զգալիորեն նվազեցնում են խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը լյարդում: Այն կարգավորում է արյան շաքարը և կանխում է քրոնիկական հիվանդությունների զարգացումը։ Այն նաև պաշտպանում է նյարդաբանական վնասվածքներից։

• Բարձրացնում է լիբիդոն տղամարդկանց և կանանց մոտ

Սեռական ցանկության նվազումը մեծահասակների մոտ տարածված խնդիր է: Մեծ հետաքրքրություն են ներկայացնում խոտաբույսերն ու բույսերը, որոնք բնականաբար մեծացնում են լիբիդոն: Այն հաստատվում է ուսումնասիրություններով, որ մակայի արմատը մեծացնում է սեռական ցանկությունը:

• Բարձրացնում է պտղաբերությունը տղամարդկանց մոտ

Տղամարդկանց պտղաբերության համար շատ կարևոր է սերմի որակն ու քանակը։ Որոշ ապացույցներ կան, որ մակայի արմատը դրականորեն է ազդում տղամարդկանց պտղաբերության վրա:

• Վերացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները

MenopauseԿանանց համար դա բարդ գործընթաց է։ Այս ժամանակահատվածում էստրոգենի բնական անկումն առաջացնում է մի շարք տհաճ ախտանիշներ։ Դրանք ներառում են տաք բռնկումներ, հեշտոցային չորություն, տրամադրության փոփոխություններ, քնի հետ կապված խնդիրներ և դյուրագրգռություն: Դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց չորս ուսումնասիրությունների վերանայումը ցույց է տվել, որ մակայի բույսի պարկուճը թեթևացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները, ինչպիսիք են տաք բռնկումները և քնի խանգարումը:

• Բարելավում է հոգեկան առողջությունը

Մի քանի հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մակայի արմատի պարկուճը բարելավում է տրամադրությունը։ Հատկապես այն կանանց մոտ, ովքեր անցել են դաշտանադադար անհանգստություն և նվազեցնում է դեպրեսիայի ախտանիշները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս բույսը պարունակում է բուսական միացություններ, որոնք կոչվում են ֆլավոնոիդներ:

• Բարձրացնում է սպորտային կատարումը

Maca արմատի փոշին հայտնի հավելում է բոդիբիլդերների և մարզիկների շրջանում: Այն օգնում է ձեռք բերել մկաններ, բարձրացնել ուժը, բարձրացնել էներգիան և բարելավել վարժությունների կատարումը: Բացի այդ, որոշ կենդանիների ուսումնասիրություններ ցույց են տվել նաև, որ այն բարելավում է տոկունություն:

• Մաշկի վրա քսելիս պաշտպանում է արևից

Արևի ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները վնասում են չպաշտպանված մաշկը: Ժամանակի ընթացքում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը առաջացնում է կնճիռներ՝ մեծացնելով մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մաշկի վրա խտացված մակայի էքստրակտ կիրառելը կարող է օգնել պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մակայի էքստրակտը, որը կիրառվում է հինգ առնետների մաշկի վրա յուրաքանչյուր երեք շաբաթը մեկ, կանխում է մաշկի վնասումը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետևանքով:

• Ամրացնում է հիշողությունը

Մակայի արմատը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։ Այն ավանդաբար օգտագործվել է Պերուի բնիկների կողմից՝ բարելավելու երեխաների կատարողականությունը դպրոցում: Կենդանիների ուսումնասիրությունների ժամանակ մական բարելավեց ուսումն ու հիշողությունը հիշողության խանգարում ունեցող կրծողների մոտ: Սև մական լավագույնն է հիշողությունը բարելավելու համար:

• Նվազեցնում է շագանակագեղձի չափը

Շագանակագեղձը գեղձ է, որը հանդիպում է միայն տղամարդկանց մոտ: Շագանակագեղձի մեծացումը, որը նաև հայտնի է որպես շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիա (BPH), տարածված է տարեց տղամարդկանց մոտ: Ավելի մեծ շագանակագեղձը մի քանի խնդիրներ է առաջացնում մեզի արտահոսքի հետ կապված, քանի որ այն շրջապատում է խողովակը, որով մեզը դուրս է մղվում մարմնից:

Կրծողների մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կարմիր մական նվազեցնում է շագանակագեղձի չափը: Կարմիր մակայի ազդեցությունը շագանակագեղձի վրա կապված է գլյուկոզինոլատների մեծ քանակության հետ: Այս նյութերը նվազեցնում են նաև շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը։

Ինչպես օգտագործել Maca Root-ը

Որպես հավելում կարելի է ընդունել Maca արմատի պարկուճը կամ հաբը: փոշի վարսակի ալյուր, սմուզիներկարող է միանալ հացաբուլկեղենի և էներգետիկ սալիկների: 

Բժշկական օգտագործման օպտիմալ չափաբաժինը որոշված ​​չէ: Այնուամենայնիվ, հետազոտության մեջ օգտագործվող մակայի արմատի փոշու չափաբաժինը սովորաբար օրական 1.5-5 գրամի սահմաններում է:

Մակա կարող եք գտնել որոշ սուպերմարկետներում, առողջարար սննդի խանութներում և առցանց խանութներում: Maca արմատը դասակարգվում է ըստ գույնի և առավել հաճախ հանդիպում է դեղին, սև կամ կարմիր գույներով: Բոլոր մակայի գույներն ունեն նմանատիպ առավելություններ, սակայն մակայի որոշ տեսակներ և գույներ համարվում են ավելի օգտակար որոշ բժշկական պայմանների համար: 

Կարմիր մակայի փոշին հավելումների ամենատարածված ձևն է: Ժելատինացված մակայի փոշին երբեմն անվանում են մակայի ալյուր:

Maca Root և Ginseng

ինչպես maca ginseng Այն նաև հյութեղ արմատներով և հզոր բուժիչ հատկություններով բույս ​​է։ Երկուսն էլ դարեր շարունակ օգտագործվել են ավանդական բժշկության մեջ: Այն տալիս է նմանատիպ օգուտներ, ինչպիսիք են հիշողությունը ամրապնդելը, էներգիա տալը, դաշտանադադարի ախտանիշների նվազեցումը և արյան շաքարի հավասարակշռությունը: Ժենշենը և մական նաև հակաօքսիդանտներ են պարունակում և ունեն հզոր հակաբորբոքային հատկություններ:

Բայց կան որոշ տարբերություններ, որոնք տարբերում են այս երկու արմատային բանջարեղենը միմյանցից: Առաջին հերթին, կան ավելի շատ հետազոտություններ ժենշենի և առողջության համար եզակի օգուտների ավելի լայն շրջանակի վերաբերյալ: Փորձարկման խողովակների և կենդանիների որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ժենշենը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը, նպաստել քաշի կորստի, բարձրացնել իմունիտետը և նույնիսկ ոչնչացնել քաղցկեղի բջիջները: 

Մակայի արմատը համարվում է խաչածաղկավոր բանջարեղեն, ինչպես բրոկկոլին կամ բրյուսելյան կաղամբը, մինչդեռ ժենշենը պատկանում է Araliaceae բույսերի ընտանիքին, որը հիմնականում բաղկացած է արևադարձային թփերից և ծառերից: Ժենշենը նույնպես ավելի դառը է; Մյուս կողմից, Maca-ն ունի հողեղեն, ընկույզային համ, որը հաճախ ավելացվում է բաղադրատոմսերին և ըմպելիքներին՝ ավելացնելու և՛ սննդանյութերի պարունակությունը, և՛ համի պրոֆիլը:

Maca Root-ի վնասները

Maca արմատը, որն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, ունի որոշ կողմնակի ազդեցություններ:

• պերուացի բնիկները, թարմ մակա Նա կարծում է, որ արմատն օգտագործելը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա, և որ այն պետք է նախ եռացնել։
• Վահանաձև գեղձ Նրանք, ովքեր խնդիրներ ունեն, պետք է զգույշ լինեն այս դեղաբույսի օգտագործման հարցում։ Որովհետև այն պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք կարող են խանգարել վահանաձև գեղձի բնականոն աշխատանքին, ինչպիսիք են գոիտրոգենները: Վահանաձև գեղձի անբավարար գործառույթ ունեցողների մոտ այս միացությունները ազդում են մարդու վրա:
• Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ:
• Հաշվի առնելով մակայի արմատի ազդեցությունը հորմոնների մակարդակի վրա՝ բժիշկները կարծում են, որ այն չպետք է օգտագործվի այն մարդկանց կողմից, ովքեր հորմոն փոփոխող դեղամիջոցներ են ընդունում այնպիսի հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են կրծքագեղձի կամ շագանակագեղձի քաղցկեղը կամ այլ լուրջ պայմանների դեպքում: 
• Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում չօգտագործել մակայի արմատը՝ դրա բացասական կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար։

Հղումներ: 1