Ի՞նչ է ծնեբեկը, ինչպե՞ս է այն ուտում: Օգուտները և սննդային արժեքը

Ծնեբեկգիտականորեն»Asparagus officinalis» Շուշանազգիների ընտանիքի անդամ է։ Ժողովրդական օգտագործվող այս բանջարեղենը հասանելի է տարբեր գույներով՝ ներառյալ կանաչ, սպիտակ և մանուշակագույն:

Այն օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում տարբեր ճաշատեսակների պատրաստման համար, ինչպիսիք են մակարոնեղենը և կարտոֆիլը: կալորիա ծնեբեկում ցածր է և հագեցած է էական վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով:

«Ի՞նչ է ծնեբեկը», «ինչի՞ համար է օգտակար ծնեբեկը», «որո՞նք են ծնեբեկի օգուտներն ու վնասները» Ձեր հարցերի պատասխանները կգտնեք հոդվածում:

Ծնեբեկի սննդային արժեքը

Ծնեբեկ Այն ցածր կալորիականությամբ է, բայց ունի տպավորիչ սննդարար պրոֆիլ: Կես բաժակ (90 գրամ) եփած ծնեբեկի սննդային պարունակությունը հետևյալն է.

Կալորիաներ՝ 20

Սպիտակուցներ՝ 2.2 գրամ

Ճարպեր՝ 0.2 գրամ

մանրաթել՝ 1.8 գրամ

Վիտամին C՝ RDI-ի 12%-ը

Վիտամին A՝ RDI-ի 18%-ը

Վիտամին K՝ RDI-ի 57%-ը

Ֆոլաթթու՝ RDI-ի 34%-ը

Կալիում` RDI-ի 6%-ը

Ֆոսֆոր՝ RDI-ի 5%-ը

Վիտամին E՝ RDI-ի 7%-ը

Ծնեբեկ այն նաև ունի փոքր քանակությամբ այլ միկրոէլեմենտներ, այդ թվում՝ երկաթ, ցինկ և ռիբոֆլավին:

Դա հիանալի սնուցիչ է, որը կարևոր սնուցիչ է արյան մակարդման և ոսկորների առողջության համար: վիտամին K աղբյուրն է։

Ի հավելումն, ծնեբեկԱյս հանքանյութը, որը կենսական նշանակություն ունի առողջ հղիության համար, դեր է խաղում օրգանիզմի բազմաթիվ կարևոր գործընթացներում, այդ թվում՝ բջիջների աճի և ԴՆԹ-ի ձևավորման մեջ:

Որո՞նք են ծնեբեկի օգուտները:

Ապահովում է հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակ

Հակաօքսիդանտները միացություններ են, որոնք օգնում են բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից և օքսիդատիվ սթրեսից:

Օքսիդատիվ սթրեսը նպաստում է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ ծերացման, քրոնիկ բորբոքումների և քաղցկեղի առաջացմանը:

ԾնեբեկԻնչպես մյուս կանաչ բանջարեղենը, այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Դրանք ներառում են վիտամիններ E, C և գլուտատիոնԱյն նաև պարունակում է տարբեր ֆլավոնոիդներ և պոլիֆենոլներ։

Ծնեբեկ հատկապես կվերցետինԱյն հարուստ է ֆլավոնոիդներով, ինչպիսիք են isorhamnetin-ը և kaempferol-ը:

Պարզվել է, որ այս նյութերն ունեն արյան ճնշումը իջեցնող, հակաբորբոքային, հակավիրուսային և հակաքաղցկեղային ազդեցություն մարդկանց, փորձանոթների և կենդանիների մի շարք ուսումնասիրությունների ժամանակ:

Ավելին, մանուշակագույն ծնեբեկՊարունակում է հզոր պիգմենտներ, որոնք կոչվում են անտոցիաններ, որոնք տալիս են դրա վառ գույնը և ունեն հակաօքսիդանտ ազդեցություն օրգանիզմում:

Ապացուցված է, որ անտոցիանինի ընդունման ավելացումը նվազեցնում է արյան ճնշումը և սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:

Այլ մրգերի և բանջարեղենի հետ միասին ծնեբեկ ուտելըկտրամադրի բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք անհրաժեշտ են առողջ օրգանիզմի համար:

Օգտակար է մարսողության համար

Սննդային մանրաթելերը անհրաժեշտ են լավ մարսողական առողջության համար: ընդամենը կես բաժակ ծնեբեկպարունակում է 7 գրամ բջջանյութ, որը կազմում է օրական պահանջարկի 1,8%-ը։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մանրաթելերով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նվազեցնել արյան բարձր ճնշման, սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկը:

ԾնեբեկԱյն հատկապես հարուստ է չլուծվող մանրաթելով, որը մեծացնում է կղանքը և նպաստում է աղիների նորմալ շարժմանը:

Այն նաև պարունակում է փոքր քանակությամբ լուծվող մանրաթել, որը լուծվում է ջրի մեջ և մարսողական տրակտում ձևավորում է գելանման նյութ։

լուծվող մանրաթել, բիֆիդում ve Lactobacillus Այն կերակրում է աղիքների բարեկամ բակտերիաներին:

Այս օգտակար բակտերիաների քանակի ավելացումը դեր է խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման և էական սննդանյութերի արտադրության մեջ, ինչպիսիք են B12 և K2 վիտամինները:

Որպես մանրաթելերով հարուստ դիետայի մի մաս ծնեբեկ ուտելըՕգնում է բավարարել մանրաթելերի կարիքները և առողջ պահել մարսողական համակարգը:

Ծնեբեկի օգուտները հղի կանանց համար

ԾնեբեկԱյն հիանալի վիտամին է, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B9: ֆոլաթթու աղբյուրն է։ ընդամենը կես բաժակ ծնեբեկԱյն օգտակար է հղիների համար, քանի որ ապահովում է ֆոլաթթվի ամենօրյա պահանջի 34%-ը:

Ֆոլաթթուն կարևոր սնուցիչ է, որն օգնում է արյան կարմիր բջիջների ձևավորմանը և ԴՆԹ-ի արտադրմանը առողջ աճի և զարգացման համար:

Հատկապես կարևոր է հղիության վաղ փուլերում ապահովել երեխայի առողջ զարգացումը։

Ծնեբեկ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն Մրգերի և բանջարեղենի նման աղբյուրներից բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ստանալը կարող է պաշտպանել նյարդային խողովակի արատներից, այդ թվում՝ ողնաշարի բիֆիդայից:

Նյարդային խողովակի արատները կարող են հանգեցնել մի շարք բարդությունների՝ սկսած ուսուցման դժվարություններից մինչև ֆիզիկական արատներ, ինչպիսիք են աղիների և միզապարկի կառավարումը:

Իրականում, համարժեք ֆոլաթթվի քանակությունը այնքան կարևոր է հղիությունից առաջ և հղիության ընթացքում, որ կանանց համար կարող են առաջարկվել ֆոլաթթու հավելումներ՝ իրենց պահանջները բավարարելու համար:

Օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը

Արյան բարձր ճնշումն ազդում է շատ մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում, ինչը սրտի հիվանդության և ինսուլտի հիմնական ռիսկի գործոն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կալիումի ընդունման ավելացումը, մինչդեռ աղի ընդունումը նվազեցնելը արդյունավետ միջոց է արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար:

կալիումԱյն իջեցնում է արյան ճնշումը երկու եղանակով՝ թուլացնելով անոթների պատերը և արտանետելով ավելորդ աղը մեզի միջոցով։

Ծնեբեկ Այն կալիումի լավ աղբյուր է և ապահովում է օրական պահանջարկի 6%-ը կես բաժակի չափաբաժնով:

Ավելին, հետազոտություններ արյան բարձր ճնշում ունեցող առնետների վրա ծնեբեկԱյն նաև հուշում է, որ այն կարող է ունենալ արյան ճնշումն իջեցնող այլ հատկություններ:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում առնետները 5% ծնեբեկ դիետա կամ ծնեբեկ սնվում է ստանդարտ սննդակարգով. 10 շաբաթ անց ծնեբեկի դիետաՍտանդարտ սննդակարգով առնետների արյան ճնշումը 17%-ով ցածր է եղել, քան ստանդարտ սննդակարգով առնետները:

Հետազոտողները պարզել են, որ այս ազդեցությունը հանգեցնում է արյան անոթների լայնացմանը: ծնեբեկՆրանք կարծում են, որ դա պայմանավորված է ակտիվ միացությամբ

Այնուամենայնիվ, մարդկային ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս ակտիվ միացությունն ունի նույն ազդեցությունը մարդկանց վրա:

Ամեն իրավիճակում, ծնեբեկ Կալիումով հարուստ բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսիք են

Օգնում է պայքարել քաղցկեղի դեմ

Ամերիկյան քաղցկեղի միության կողմից հրապարակված զեկույցում. ծնեբեկՆշվում է դեղամիջոցի նշանակությունը քաղցկեղի ախտանիշների մեղմացման գործում։

ԾնեբեկՈրոշ միացություններ, որոնք կոչվում են սապոնիններ, հայտնաբերվել են քաղցկեղի բջիջների մահվան պատճառ: Այս միացությունները արգելակում էին քաղցկեղի բջիջների հետագա աճը։ Ծնեբեկվրա սուլֆորաֆան Ներկայում ուսումնասիրվում է քիմիկանխարգելիչ կոչվող միացությունը՝ իր քիմիկանխարգելիչ հատկությունների համար:

Արդյունավետ է միզուղիների առողջության բարելավման համար

Միզուղիների առողջությունը վերաբերում է միզապարկի, երիկամների և միզուկի առողջությանը և ծնեբեկ պաշտպանում է նրանց բոլորին: Իր հակաբակտերիալ հատկությունների շնորհիվ այս կանաչ բանջարեղենն արգելակում է բակտերիաների աճը, որոնք կարող են վարակ առաջացնել:

Բանջարեղենը գործում է որպես բնական միզամուղ միջոց՝ մեծացնելով մեզի արտազատումը և տարբեր միզուղիների վարակներ վերաբերվում է.

ԾնեբեկԴրա միզամուղ հատկությունն օգնում է մաքրել երիկամներից թափոնները և կանխել երիկամներում քարերի առաջացումը:

պայքարում է բորբոքման դեմ

Բանջարեղենի մեջ հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակն օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ: Ծնեբեկ այն նաև պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք թեթևացնում են բորբոքումները, որոնք կարող են հանգեցնել սրտի հիվանդության:

հետագա ուսումնասիրություններ, ծնեբեկԴրա հակաբորբոքային հատկությունները թեթևացնում են ցավը և թեթևացնում գլխացավը, մեջքի ցավը, ռևմատիզմը և դուրս թափել կողոպտել Պարզվել է, որ այն կարող է օգնել մեղմել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են

ԾնեբեկԱյն վիտամին K-ի լավ աղբյուր է, որն օգնում է օրգանիզմին՝ ապահովելով արյան մակարդում:

Աջակցում է սրտի առողջությանը

ԾնեբեկՎիտամին K-ն պաշտպանիչ դեր է խաղում սրտի առողջության համար։ Վիտամինը կանխում է զարկերակների կարծրացումը։ Այն նաև հեռու է պահում կալցիումը զարկերակների լորձաթաղանթներից:

Բանջարեղենի մեջ պարունակվող լուծվող մանրաթելը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների վտանգը։ Մանրաթելերի ընդունումը նաև նվազեցնում է արյան ճնշումը:

Ծնեբեկ Այն պարունակում է թիամին` B խմբի վիտամիններից մեկը: Այս սննդանյութը կարգավորում է ամինաթթվի հոմոցիստեինի մակարդակը։ Արյան մեջ հոմոցիստեինի ավելցուկը կարող է վտանգել սրտի առողջությանը։

Օգտակար է ուղեղի առողջության համար

Ծնեբեկ Այն E և C վիտամինների լավ աղբյուր է, և ըստ ուսումնասիրությունների՝ երկու սննդանյութերը հզոր համադրություն են կազմում՝ նվազեցնելու Ալցհեյմերի ռիսկը: ԾնեբեկՊարզվել է, որ կանխում է ճանաչողական խանգարումը և տարեցների ճանաչողական անկումը:

Պարզվել է, որ այս կանաչ բանջարեղենը նաև օգնում է բուժել դեպրեսիան: Հետազոտությունները կապ են հաստատել ցածր ֆոլաթթվի մակարդակի և դեպրեսիայի միջև. ծնեբեկ Այն ֆոլաթթվի լավ աղբյուր է։

Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

Վիտամին K-ի ցածր մակարդակը կապված է ոսկրերի կոտրվածքների հետ: Մի բաժակ ծնեբեկապահովում է վիտամին K-ի առաջարկվող օրական ընդունման կեսից ավելին:

Վիտամին K-ի բավարար ընդունումը նույնպես մեծացնում է կալցիումի կլանումը: Այն նաև նվազեցնում է մեզի մեջ արտազատվող կալցիումի քանակը՝ ի վերջո նպաստելով ոսկրերի առողջությանը և նվազեցնելով այնպիսի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է օստեոպորոզը: Վիտամին K-ն նաև կարգավորում է ոսկրերի հանքայնացումը և օգնում է պահպանել ոսկրային խտությունը:

ԾնեբեկԵրկաթի հանքանյութը նաև ամրացնում է ոսկորներն ու հոդերը։

Ապահովում է իմունիտետ

ԾնեբեկԳլուտատիոնը ևս մեկ կարևոր միացություն է, որը հայտնաբերված է Պարզվել է, որ այս միացությունը դեր է խաղում իմունային ֆունկցիայի վրա:

ԾնեբեկԴրանում պարունակվող նախաբիոտիկները օգնում են բարձրացնել իմունիտետը և պայքարել այնպիսի հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են մրսածությունը:

Օգտակար է աչքի առողջության համար

ԾնեբեկՎիտամին A-ն կարևոր է աչքի առողջության համար։ Այս վիտամինն օգնում է ցանցաթաղանթին կլանել լույսը և այդ ընթացքում լավացնում է աչքերի առողջությունը:

Բացի այդ, քանի որ այն հակաօքսիդանտ է մակուլյար դեգեներացիա Այն կարող է օգնել կանխել տեսողության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են

Ծնեբեկ Վիտամին E և գերհզոր հակաօքսիդանտներ լյուտեին և զեաքսանտին հարուստ է Լյուտեինը և զեաքսանտինը պաշտպանում են աչքերը այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են կատարակտը և մակուլյար դեգեներացիան, մինչդեռ վիտամին E-ն բարելավում է տեսողությունը:

Ծնեբեկի օգուտները մաշկի և մազերի համար

մաշկին ծնեբեկի քաղվածք Դրա կիրառումը կարող է օգնել պզուկների բուժմանը: C և E վիտամինները բարելավում են մաշկի երանգը: Վիտամին C-ն հատկապես սնուցում է մաշկը և կանխում չորությունը։ Թեև կոնկրետ հետազոտություն չկա, ծնեբեկՁիթապտղի յուղում պարունակվող ֆոլաթթուն և վիտամին C-ն կարող են բարելավել մազերի առողջությունը:

Գործում է որպես աֆրոդիզիակ

Որոշ ռեսուրսներ ծնեբեկԹեև այն ասում է, որ այն օգտագործվել է որպես աֆրոդիզիակ հին ժամանակներում, սակայն բավարար ապացույցներ չկան դա հաստատելու համար։ Չկա վնաս է փորձել, թեեւ!

Ծնեբեկը թուլանում է:

Ներկայումս աշխատանք չկա ծնեբեկչի ստուգել դրա ազդեցությունը Այնուամենայնիվ, այն ունի մի քանի հատկություններ, որոնք կարող են օգնել քաշի կորստին:

Նախ՝ այն շատ ցածր կալորիականություն ունի՝ կես բաժակում ընդամենը 20 կալորիա։ Դա շատ է առանց ավելորդ կալորիաների ծնեբեկ Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ուտել:

Այն նաև պարունակում է մոտ 94% ջուր։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս ցածր կալորիականությամբ, ջրով հարուստ մթերքներԱյն նշում է, որ բաղեղի օգտագործումը կապված է քաշի կորստի հետ։ Ծնեբեկ Այն նաև հարուստ է բջջանյութով, որն ապահովում է մարմնի ցածր քաշը և քաշի կորուստը։

Ինչպե՞ս ընտրել և պահել ծնեբեկը:

– Ընտրեք ամուր, ուղիղ և հարթ ցողուններով: Ներքևի կողմը պետք է լինի մի փոքր սպիտակ և հարուստ կանաչ: Անփայլ կանաչ երանգը կամ կնճիռը ցույց է տալիս, որ այն կորցրել է իր թարմությունը:

- Ցողունները պետք է կանգնեն ուղիղ. դրանք չպետք է ազատ լինեն: Այն չպետք է տարածվի կամ բողբոջի։

- ԾնեբեկՊահելուց առաջ մի լվացեք և երբեք մի թրջեք

– Սառնարանում դնելուց առաջ ծայրերից մի փոքր կտրատեք և ուղղահայաց տեղավորեք տարայի մեջ։ Ծածկեք պոլիէթիլենային տոպրակով և դրեք սառնարանում մոտ չորս օր։ սառեցված ծնեբեկ կարող է տևել մինչև մեկ տարի:

Ինչպես ուտել ծնեբեկ

Բացի սննդարար լինելուց, ծնեբեկ Համեղ է և հեշտ եփվող։ Այն կարելի է եփել տարբեր ձևերով։

– Ձվածեղ կամ խաշած ձու, մի բուռ թարմ ծնեբեկ Դուք կարող եք ավելացնել:

– Ընթրիքի համար պատրաստած աղցաններին թակած ծնեբեկ Դուք կարող եք ավելացնել:

- Կտրտած ծնեբեկ Այն կարելի է ավելացնել ապուրներին։

- ծնեբեկ Տապակել մի քիչ ձիթապտղի յուղով և աղացած սխտորով։ Ավելացնել սև պղպեղ և շաղ տալ պարմեզան պանիր:

Ծնեբեկը հում ուտու՞մ են:

Ծնեբեկը համեղ և բազմակողմանի բանջարեղեն է: Այն սովորաբար ուտում են եփած վիճակում։ Լավ «Ծնեբեկը հո՞մ են ուտում»: «Արդյո՞ք հում ծնեբեկը առողջարար է»: Ահա պատասխանը…

Ծնեբեկը կարելի է հում ուտել

ԾնեբեկԱյս բանջարեղենը կարելի է ուտել նաև հում վիճակում, թեև կարծում են, որ այն պետք է եփել։ Նույնիսկ հում սնունդն ավելի սննդարար է։ ԾնեբեկԽոհարարությունը փափկացնում է բույսերի կոշտ մանրաթելերը՝ հեշտացնելով բանջարեղենը ծամելն ու մարսելը:

բայց հում ծնեբեկԱյն այնքան համեղ չէ, որքան եփածը։ Հում վիճակում ուտելու համար բանջարեղենը կարող եք քերել կամ մանր կտրատել և շատ մանր կտրատել։

Եփած ծնեբեկն ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ունի

Եփելիս փափուկ լինելուց բացի, բացահայտվում են նաև հակաօքսիդանտներ, որոնք կոչվում են պոլիֆենոլներ: ուսումնասիրություն, կանաչ ծնեբեկ պատրաստելըպարզել է, որ ընդհանուր հակաօքսիդանտ ակտիվությունն աճել է 16%-ով։ Երկու հզոր հակաօքսիդանտներ բետա կարոտին և ավելացրել է կվերցետինի պարունակությունը համապատասխանաբար 24%-ով և 98%-ով:

Ծնեբեկի պատրաստումը ազդում է նրա սննդային արժեքի վրա

պատրաստման գործընթաց, ծնեբեկԱյն կարող է մեծացնել սննդի մեջ որոշ միացությունների առկայությունը՝ միաժամանակ նվազեցնելով այլ սննդանյութերի պարունակությունը:

Օրինակ՝ ուսումնասիրություն կանաչ ծնեբեկխոհարարություն, հատկապես ջերմային զգայուն վիտամին C վիտամին պարզել է, որ այն նվազեցրել է դրա պարունակությունը 52%-ով։

Ամեն դեպքում առողջ է

Հում թե եփած, ծնեբեկ Առողջ ընտրություն է։ Եփել կամ հում ուտելը կախված է ձեր անձնական նախասիրություններից: Երկու տարբերակներն էլ ապահովում են մանրաթել, հակաօքսիդանտներ և հիմնական սննդանյութեր:

ծնեբեկ Այն կարող եք ավելացնել մակարոնեղենի և աղցանների մեջ, օգտագործել որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ օգտագործել շոգեխաշել կամ տապակել:

Ծնեբեկի վնասներ / կողմնակի ազդեցությունները

չոր բերան

ԾնեբեկԱյն հզոր բնական միզամուղ բանջարեղեն է։ Իր միզամուղ բնույթի պատճառով այն հաճախակի միզելու պատճառ է դառնում և հանգեցնում ջրազրկման։ Որքան քիչ հեղուկի մակարդակը մեր մարմնում, այնքան մեծ է ջրազրկման մակարդակը: Սա առաջացնում է բերանի չորացում:

գարշահոտ աթոռակ

Այն, ծնեբեկ ուտելը Դա ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկն է: Այս կանաչ բանջարեղենը ծծումբ Այն պարունակում է հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր։ Իսկ ծծումբն այն տարրն է, որն օգտագործում է իր բնորոշ հոտը։ Մեկ-երկու օր. սա առավելագույն ժամանակն է, որ անհրաժեշտ է ֆեկալային հոտի վերացման համար:

Ալերգիան կարող է զարգանալ

Այս բանջարեղենն օգտագործելուց հետո շատ դեպքերում գրանցվել են ալերգիկ ռեակցիաներ։ Ամենատարածված ալերգիկ ռեակցիաներից մի քանիսը ներառում են.

– Աչքի բորբոքում – ալերգիկ կոնյուկտիվիտ՝ աչքերի քորով, կարմրությամբ և այտուցով

- հոսող քիթ

- Քթի գերբնակվածություն

– Գրգռվածություն և քոր կոկորդում

- Չոր հազ

- Մաշկի ցան, քոր

շնչառության դժվարություն

- Սրտխառնոց

- գլխապտույտ

- Գլխացավ

Կարող է փքվածություն առաջացնել

Ածխաջրերով հարուստ մթերքները, հատկապես սննդային մանրաթելերը, առաջացնում են գազեր մարսողական տրակտում: Գազի ավելցուկը առաջացնում է փքվածություն, ինչպես նաև կուրծքի հարձակումներ:

քաշի հանկարծակի կորուստ

Քաշի կորուստ, զանգվածային ծնեբեկ Դա դրա օգտագործման անցանկալի կողմնակի ազդեցություններից մեկն է։ Ավելորդ սպառման դեպքում կարող է նիհարել այս բանջարեղենի միզամուղ բնույթի պատճառով: Այնուամենայնիվ, օրգանիզմում ջրի ավելորդ կորուստը ձեզ դնում է ջրազրկման վտանգի տակ:

Հղիության և լակտացիայի ընթացքում այն ​​պետք է զգուշությամբ օգտագործվի:

ԾնեբեկՀղիության և լակտացիայի ընթացքում դեղորայքային չափաբաժիններով օգտագործելը անվտանգ չէ: Իրականում, ծնեբեկի քաղվածքներԱյն օգտագործվում է հակաբեղմնավորիչների համար, քանի որ այն դեր է խաղում հորմոնների վրա: 

Դեղերի հետ փոխազդեցություն

Ծնեբեկ կարող է փոխազդել դեղատոմսով դուրս գրվող դեղերի երկու տարբեր խմբերի հետ.

Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներով. Ծնեբեկ արյան ճնշումը իջեցնելու ներուժ ունի. Հետևաբար, հակահիպոթենզիայի դեղամիջոցների հետ համատեղ այն կարող է առաջացնել արյան ճնշման մակարդակի կտրուկ անկում և վտանգի ենթարկել ձեզ:

Միզամուղ դեղամիջոցներով.  Միզամուղները նշանակվում են երիկամների խնդիրներով կամ այտուցային վիճակներով տառապող մարդկանց։ Ծնեբեկ Այն բնական միզամուղ է և իրականում կարող է ավելի մեծացնել միզամուղ դեղամիջոցների ազդեցությունը:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք վերը նշված դեղամիջոցներից որևէ մեկը, ապա առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու մի չափազանցեք այս բանջարեղենը՝ անցանկալի հետևանքներից խուսափելու համար։

ԾնեբեկԹույլ մի տվեք, որ այս կողմնակի ազդեցությունները ձեզ վախեցնեն: Դրանք չեն երևում չափավոր քանակությամբ սպառման դեպքում, բայց կարող են առաջանալ չափից ավելի սպառման հետևանքով: 

Եզրափակելով;

ԾնեբեկԱյն սննդարար և համեղ բանջարեղեն է։ Այն ցածր կալորիականությամբ է և սննդի հիանալի աղբյուր է բջջանյութի, ֆոլաթթվի և A, C և K վիտամինների համար:

Բացի այդ, ծնեբեկ ուտելըԱյն ունի մի շարք պոտենցիալ առողջության օգուտներ, ներառյալ քաշի կորուստը, մարսողության բարելավումը, հղիության առողջ արդյունքները և արյան ճնշման իջեցումը: Այն նաև էժան է, հեշտ է պատրաստել և համեղ հավելում է բազմաթիվ բաղադրատոմսերի համար: