Ինչպե՞ս է թուլացումը վերանում նիհարելուց հետո, ինչպե՞ս է մարմինը ձգվում:

Եթե ​​դուք կարդում եք այս հոդվածը, նշանակում է նիհարել եք։ Շնորհավորում եմ!!! 

Իհարկե, նիհարելը որոշ անցանկալի հետևանքներ կունենա։ Քանի որ մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, որոշ հատվածներում կախվածություն կառաջանա: Հատկապես եթե արագ եք նիհարել։ Լավ «Ինչո՞ւ է մաշկը թուլանում նիհարելուց հետո»: «Ինչպե՞ս վերականգնել թուլացած մաշկը»:

Ինչու՞ է մաշկը թուլանում նիհարելուց հետո.

Մաշկի տակ ճարպի շերտ կա։ Դրա տակ մկանային շերտն է։ թուլացած մաշկ Այն իրականում սկսվում է այն ժամանակ, երբ դուք քաշ եք ստանում: 

Մաշկը ձգվում է նոր ճարպային բջիջներին տեղավորելու համար: Երբ մեծ քանակությամբ ճարպ է կորչում, այն մնում է ձգված, և մաշկի տակ դատարկ տարածություն է առաջանում: թուլացած մաշկԱհա թե ինչու.

Նիհարելուց հետո ընկած մաշկի ձգում իսկ վերականգնումը հնարավոր է։ Վերականգնման գործընթացը ժամանակ կպահանջի՝ կախված մարդու նախկին քաշից, ներկայիս քաշից, տարիքից և մաշկի ձգման տևողությունից:

Բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել քաշի կորստից հետո ձգվելու համար

Forրի համար

• Օրական 2 լիտր ջրի համար. Այն կձգի մաշկը և կօգնի մաքրել տոքսինները:

նիհարել դանդաղ

• ցնցող դիետաներՆիհարեք դիետիկ ծրագրով, որտեղ դուք կարող եք ավելի շուտ առողջ սնունդ ուտել 
• Սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ ուտելը և կատարել կանոնավոր վարժությունճարպը կորցնելու և մկաններ ձեռք բերելու առողջ միջոցներ են: 
• Եթե ​​դուք դանդաղորեն նիհարեք, ապա մաշկին փոքրանալու համար ժամանակ կպահանջվի: Դուք արագ նիհարում եք, մաշկը չի կարողանում վերականգնելու ժամանակ գտնել։ Այն նաև ստիպում է ձեզ ավելի մեծ երևալ, քան կաք:

առողջ սնվել

• Քաշի կորստի գործընթացում զրոյական կալորիականությամբ սնունդ ուտել. Առողջ մթերքները, ինչպիսիք են կաղամբը, նեխուրը, բրոկկոլին, անյուղ միսը, ձուկը և սպանախը, շատ օգտակար են նիհարելու համար: 
• Շարունակեք ուտել այս մթերքները նիհարելուց հետո։ Ուշադրություն դարձրեք մասի վերահսկմանը: Օրգանիզմն ավելի արագ կվերականգնվի։

ուժային մարզում

• Ուժային վարժությունները կօգնեն վերակազմավորել մկանները հենց մաշկի տակ և ձգել մաշկը: 
• Կատարեք ուժային վարժություններ շաբաթական երեք անգամ։ Երկրորդ շաբաթվա վերջում դուք կսկսեք տարբերություն տեսնել թուլության վերականգնման առումով։

Որովայնի ձգում

• Որովայնից հանկարծակի նիհարելը հանգեցնում է նրան, որ որովայնը ընկնում է: 
• Պարզ վարժությունները, ինչպիսիք են ոտքերի բարձրացումը, նստացույցը, ճռճռոցը և կողային կամուրջները, կօգնեն ձգել որովայնի հատվածը:
• Կատարեք այս վարժությունները օրական մոտ 15-20 րոպե:

ծովային աղով լոգանք

• ծովի աղԱյն մեծ նշանակություն ունի մաշկի փայլի և ձգման, ինչպես նաև արյան շրջանառության արագացման գործում։ 
• Խառնեք երկու ճաշի գդալ ծովի աղ, երկու ճաշի գդալ սպիտակ կավ, երկու-երեք կաթիլ անանուխի յուղ և մեկ ճաշի գդալ մածուն։ Կիրառեք սա ընկած հատվածներին:

Խոնավացրեք մաշկը

• Խոնավեցնող միջոցները խոնավեցնում, փափկեցնում, հարթեցնում և ձգում են մաշկը։ Օգտագործեք լավ կոմերցիոն հասանելի խոնավեցնող միջոց:
• Նուշի յուղ, կոկոսի յուղ կամ ձիթապտղի յուղ կարող եք նաև օգտագործել.
• Սառեցնող և հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար խառնեք մեխակի յուղը կամ անանուխի յուղը: Խառնուրդն ընկած հատվածին քսելուց հետո սպասեք 10-15 րոպե։ Շփեք շրջանաձև շարժումներով։ Դուք կունենաք ակնթարթային փայլուն և ձգող ազդեցություն:

հեռու մնալ արևից

• Եթե ​​դուք պաշտպանված չեք արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, մաշկի առաձգականությունը կարող է վատթարանալ: 
• Հագեք արևային ակնոցներ: Օգտագործեք գլխարկ կամ հովանոց: 
• Արևի տակ դուրս գալուց 30 րոպե առաջ քսեք արևապաշտպան տարածքներին։

Զգուշացեք քլորից

• Քլորը չորացնում է մաշկը և ժամանակի ընթացքում դրա առաձգականությունը կորցնում: 
• Սահմանափակեք ձեր լողալու ժամանակը լողավազանում: Լողավազանում լողալուց հետո ցնցուղ ընդունեք։

Ամրապնդման օգտագործումը

• Մաշկի առաձգականությունը կախված է կոլագենից՝ սպիտակուց, որն ամրացնում է ջլերն ու ձգում մաշկը։ տարիքի հետ collagen արտադրությունը նվազում է. 
• ալկոհոլի ընդունում, ծխել, թերսնուցում, անքնությունԿոլագենը կարող է նվազել նաև արևի և աղտոտվածության պատճառով: 
• Կոլագեն արտադրելու միակ միջոցը առողջ սնվելն է։ Այն դեպքերում, երբ սնուցումը անբավարար է, կարելի է վիտամինային հավելումներ ընդունել: 
• A, C, E, K և B վիտամինները սնուցում են մաշկը։ Այն մաքրում է ազատ ռադիկալները իր հակաօքսիդանտ հատկություններով: Այս կերպ, մինչ մաշկը դառնում է պայծառ, կախված մաշկը վերականգնվում է։
• Վիտամինների չափից ավելի օգտագործումը կարող է վտանգներ ունենալ։ Հետեւաբար, անպայման օգտագործեք հավելումներ՝ խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ:

Քնել

• Քունը կենսական նշանակություն ունի մաշկի առողջության համար։ Եթե ​​դուք չեք քնում, ձեր բջիջները անընդհատ աշխատում են: 
• Նիհարելու դեպքում քիչ եք ուտում։ Սա մահացու համակցություն է և զրկում է մարմնի բջիջներին սննդանյութերից և էներգիայից: 
• Առնվազն յոթ ժամ քնելը կնպաստի բջիջների երիտասարդացմանը՝ տարբեր գործառույթները պատշաճ կերպով կատարելու և մաշկի ձգումկունենա վերականգնող ազդեցություն.

Չծխել

• Ծխելն ուղղակիորեն կամ պասիվորեն չորացնում է մաշկը և ստիպում կորցնել իր առաձգականությունը:
• Երբ մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, շատ դժվար է այն վերադարձնել իր բնականոն վիճակին։
• Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր կախված մաշկը վերականգնվի, ապա ստիպված կլինեք թողնել այս սովորությունը։