Ձուն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։ Ուստի այն անփոխարինելի սննդամթերք է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Հատկապես նախաճաշելիս այն կուշտ է պահում մինչև հաջորդ կերակուրը: Լավ "Ինչպե՞ս ձու ուտել նիհարելու համար»։ Սպիտակուցն ուտե՞նք, թե՞ ամբողջ ձուն։
Ինչպե՞ս ձու ուտել նիհարելու համար.
Անկախ նրանից, թե դա քաշի կորստի համար է, թե առողջության համար, խորհուրդ է տրվում ամեն օր ձու ուտել: ձու Ուտելը շատ օգտակար է ընդհանուր առողջության համար։
Այն հարուստ է օրգանիզմին անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդանյութերով։ Այն նաև պարունակում է բարձրորակ սպիտակուց, որը կարևոր մակրոտարր է օրգանիզմի համար։
Ինչպե՞ս ձու ուտել նիհարելու համար.
Քաշի կորստի գործընթացում մենք մտածում ենք.Ինչպե՞ս ձու ուտել նիհարելու համար»։ գալիս է հարցը. Անկախ նրանից՝ մենք ուտում ենք ձվի սպիտակուցը, թե ամբողջը, դա մեզ օգուտ կբերի նիհարելու հարցում։ Ո՞ր մեկը կստիպի ձեզ ավելի արագ նիհարել:
1-1,2 գրամ մեր մարմնի ընդհանուր քաշի մեկ կիլոգրամի համար առողջ քաշի կորստի համար Սպիտակուցներ Մենք պետք է սպառենք. Բացի այդ, ձու ուտելը երկար ժամանակ կուշտ է պահում։ Բացի սպիտակուցի մեր կարիքները բավարարելուց, այն պարունակում է վիտամիններ, ինչպիսիք են A, B, D, E, K և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը և կալիումը:
Երբ փորձում եք նիհարել, անհրաժեշտ է նվազեցնել կալորիաների ընդունումը։ Երբ ուտում են ամբողջական ձու, ավելի շատ սպիտակուցներ են վերցվում: Այն նաև ապահովում է կալորիաներ և ճարպեր: Մոտ մեկ ամբողջական ձուն պարունակում է 5 գրամ սպիտակուց և 60 կալորիա, ինչպես նաև առողջ, թեև առողջ ճարպեր: Այնուամենայնիվ, այն նաև պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին:
Մյուս կողմից, միայն ձվի սպիտակուցն ուտելը հանգեցնում է սպիտակուցի ավելի քիչ ընդունման: Իհարկե, ձեր կալորիաները նույնպես կնվազեն։ Նաև յուղի քանակը կլինի 0։ Ձվի սպիտակուցից ստացվում է մինչև 3 գրամ սպիտակուց։ և դա ընդամենը 20 կալորիա է: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ պարունակվող այլ էական սննդանյութերը նույնպես ավելի քիչ են:
Եթե փորձում եք նիհարել, ըստ դիետոլոգների Սպիտակ ձու դուք պետք է սպառեք. Այնուամենայնիվ, պետք չէ ուտել բոլոր ձվերի միայն սպիտակ մասը։ Եթե հինգ ձու եք ուտում, ապա պետք է ուտեք երեք ձվի միայն սպիտակ մասը և երկու ձու ամբողջությամբ։
Այս կերպ մարմինը ստանում է նաև այլ անհրաժեշտ սննդանյութեր։ Ավելի քիչ կալորիա ունենալու համար կարելի է ձու օգտագործել՝ խաշած կամ ձվածեղ պատրաստելով։ Ամեն օր պետք է ձու ուտել։
