Հոդվածի բովանդակությունը
- Որոնք են կալորիաները:
- Քաշի կորուստ կալորիաների հաշվարկով
- Ո՞ր մթերքն ունի քանի կալորիա. Մանրամասն կալորիականության աղյուսակ
- Բանջարեղենի կալորիականության ցանկ
- Մրգերի կալորիականության ցանկ
- Հացահատիկի և լոբազգիների կալորիականության ցուցակ
- Կաթնամթերքի կալորիականության ցանկ
- Ընկույզների և չորացրած մրգերի կալորիականության ցուցակ
- Ճարպեր և յուղեր կալորիականության ցանկ
- Մսամթերքի կալորիականության ցուցակ
- Ծովամթերքի կալորիականության ցուցակ
- Հացաբուլկեղենի կալորիականության ցանկ
- Շաքարավազ մթերքների կալորիականության ցուցակ
- Խմիչքների կալորիականության ցուցակ
- Արագ սննդի կալորիականության ցուցակ
- Ապուրների և կերակուրների կալորիականության ցուցակ
- Խոտաբույսեր, համեմունքներ, սոուսներ Կալորիականության ցուցակ
Ո՞րն է առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին, երբ մտածում եք կալորիաների մասին: Արդյո՞ք կալորիաները կապ ունեն նիհարելու հետ: սննդի կալորիաներՈրտեղ կարող եք սովորել: կալորիականության տիրակալ և կալորիաներ սեղան Ինչ է, որ? Ո՞ր մթերքն ունի քանի կալորիա. Ինչպես հաշվարկել մեր ուտած կալորիաները?
Հարցեր, հարցեր… Այս թեմայի շուրջ շատ հարցեր կան: Մի անհանգստացեք այս գրառման համար կալորիա ve սննդի կալորիականության ցանկը Մենք գրել ենք այն, որպեսզի իմանաք, թե ինչի մասին է ձեզ հետաքրքրում։ Բացատրենք, թե ինչ է կալորիաները, որը նիհարելու ամենակարեւոր քայլն է, ապա մանրամասն բացատրենք։ կալորիականության տիրակալ եկեք տանք
Որոնք են կալորիաները:
Կալորիականություն, էներգիան չափող միավոր։ Այն հաճախ օգտագործվում է սննդամթերքի և խմիչքների էներգիայի պարունակությունը չափելու համար: Քաշ կորցնել Մեր մարմինը պետք է ավելի քիչ կալորիա ընդունի, քան պետք է ծախսի ամեն օր:
Քաշի կորուստ կալորիաների հաշվարկով
Ընդհանուր առմամբ, օրական ընդունվող կալորիաների քանակը ներկայացված է ստորև: Սա միջին արժեք է: Զուտ գումարը որոշվում է այնպիսի փոփոխականներով, ինչպիսիք են անձի քաշը և շարժունակությունը.
- 19-51 տարեկան կանայք 1800 – 2400 կալորիա
- 19-51 տարեկան տղամարդիկ 2,200 – 3,000 կալորիա
- 2-18 տարեկան երեխաներ և դեռահասներ 1,000 – 3,200 կալորիա
Իր քաշը պահպանելու համար կնոջը միջինում օրական անհրաժեշտ է մոտ 2000 կալորիա։ Իսկ եթե այս կինը ցանկանում է նիհարել.
Այնուհետև այն կպահանջի օրական 2000 կալորիա: Օրինակ; 1500 կալորիա: Դա կստեղծի օրական 500 կալորիաների դեֆիցիտ: Այս կերպ կարելի է թուլացնել շաբաթական կես կգ։ Եթե նա օրական 500 կալորիա պակաս վերցնի և 500 կալորիա տեղափոխի, այսինքն՝ սպորտով զբաղվի, ապա նրա նիհարած քաշը կկրկնապատկվի, և նա կկարողանա նիհարել շաբաթական մեկ կգ։
տղամարդկանց օրաթերթ կալորիականության կարիքները մի փոքր ավելի, քան կանայք: Միջին տղամարդուն անհրաժեշտ է 2500 կալորիա՝ իր քաշը պահպանելու համար և շաբաթական մեկ ֆունտ կորցնելու համար Այն պետք է օրական սպառի 1500-1600 կալորիա։
Ինչպես ասացի վերևում, այս թվերը միջին արժեքներ են և տարբերվում են անձից անձից՝ կախված որոշ գործոններից: Սրանք այնպիսի պայմաններ են, ինչպիսիք են տարիքը, հասակը, ընթացիկ քաշը, ակտիվության մակարդակը, նյութափոխանակության առողջությունը…
Այս դեպքում՝ նիհարելու համար կալորիաների հաշվարկ դու պետք է. Ինչպե՞ս եք կատարելու այս հաշվարկը: սննդի կալորիականությունը դուք պետք է իմանաք.
Ահա թե ինչու դա ձեզ համար է մանրամասն կալորիականության քանոն մենք պատրաստեցինք. բոլոր տեսակի սննդի կալորիական արժեքը Դուք կարող եք իմանալ այս ցուցակից.
Ո՞ր մթերքն ունի քանի կալորիա. Մանրամասն կալորիականության աղյուսակ
Բանջարեղենի կալորիականության ցանկ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Լոբի | 100 գր: | 84 |
| okra | 100 գր: | 33 |
| սիսեռ | 100 գր: | 89 |
| բրոկկոլի | 100 գր: | 35 |
| բրյուսելյան կաղամբ | 100 գր: | 43 |
| լոլիկներ | 100 գր: | 18 |
| Կանկար | 100 գր: | 47 |
| գազար | 100 գր: | 35 |
| սպանախ | 100 գր: | 26 |
| Կաբակ | 100 գր: | 25 |
| սև կաղամբ | 100 գր: | 32 |
| ծաղկակաղամբ | 100 գր: | 32 |
| Նեխուր | 100 գր: | 18 |
| Ծնեբեկ | 100 գր: | 20 |
| Կաղամբ | 100 գր: | 20 |
| սունկ | 100 գր: | 14 |
| հազար | 100 գր: | 15 |
| egypt | 100 գր: | 365 |
| ճակնդեղ | 100 գր: | 43 |
| Կարտոֆիլի չիպս) | 100 գր: | 568 |
| Կարտոֆիլ (խաշած) | 100 գր: | 100 |
| Տապակած կարտոֆիլ) | 100 գր: | 280 |
| սմբուկ | 100 գր: | 25 |
| chard | 100 գր: | 19 |
| պրաս | 100 գր: | 52 |
| Սամիթ | 100 գր: | 31 |
| Ռոկա | 100 գր: | 25 |
| Վարունգ | 100 գր: | 16 |
| սխտոր | 100 գր: | 149 |
| սոխ | 100 գր: | 35 |
| Քաղցր կարտոֆիլ | 100 գր: | 86 |
| Կանաչ լոբի | 100 գր: | 90 |
| Բողկ | 100 գր: | 19 |
| Կանաչ պղպեղ | 100 գր: | 13 |
| Մեխակ | 100 գր: | 32 |
Մրգերի կալորիականության ցանկ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Ազնվամորի | 100 գր: | 52 |
| Արքայախնձոր | 100 գր: | 50 |
| Տանձ | 100 գր: | 56 |
| ավոկադո | 100 գր: | 167 |
| Սերկլիլ | 100 գր: | 57 |
| կումանիկա | 100 գր: | 43 |
| Ելակ | 100 գր: | 72 |
| թութ | 100 գր: | 43 |
| Խնձոր | 100 գր: | 58 |
| Շլորներ | 100 գր: | 46 |
| Գրեյպֆրուտ | 100 գր: | 42 |
| գուավա | 100 գր: | 68 |
| Ամսաթիվ | 100 գր: | 282 |
| թզեր | 100 գր: | 41 |
| Ձմերուկ | 100 գր: | 19 |
| սեխ | 100 գր: | 62 |
| ծիրաններ | 100 գր: | 48 |
| Լոռամրգի | 100 գր: | 46 |
| Բալ | 100 գր: | 40 |
| Կիվի | 100 գր: | 48 |
| Limon | 100 գր: | 50 |
| Տանժերացի | 100 գր | 53 |
| Մանգո | 100 գր: | 60 |
| Բանան | 100 գր: | 90 |
| նուռ | 100 գր: | 83 |
| Նեկտարին | 100 գր: | 44 |
| Պապայա | 100 գր: | 43 |
| Նարինջ | 100 գր: | 45 |
| rambutan պտուղ | 100 գր: | 82 |
| Դեղձ | 100 գր: | 39 |
| Տրապիզոնի խուրման | 100 գր: | 127 |
| խաղող | 100 գր: | 76 |
| Բալ | 100 գր: | 58 |
| Հապալաս | 100 գր: | 57 |
| Աստղային միրգ | 100 գր: | 31 |
| ձիթապտուղ | 100 գր: | 115 |
Հացահատիկի և լոբազգիների կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Արփա | 100 գր: | 354 |
| գարու արիշտա | 100 գր: | 357 |
| կարմրուկ | 100 գր: | 347 |
| Երիկամի լոբի | 100 գր: | 341 |
| Wheորեն | 100 գր: | 364 |
| ցորենի ձավար | 100 գր: | 360 |
| Ցորենի թեփ | 100 գր: | 216 |
| Ցորենի օսլա | 100 գր: | 351 |
| Բուլգուր | 100 գր: | 371 |
| Շագանակագույն բրինձ | 100 գր: | 388 |
| Կվինոա | 100 գր: | 368 |
| Couscous | 100 գր: | 367 |
| Մակարոնեղեն (խաշած) | 100 գր: | 85 |
| Մակարոնեղեն (չոր) | 100 գր: | 339 |
| Մանթա | 100 գր: | 200 |
| Ոսպ (չոր) | 100 գր: | 314 |
| Սիսեռ սիսեռ | 100 գր: | 360 |
| Բրինձ (խաշած) | 100 գր: | 125 |
| Բրինձ (չոր) | 100 գր: | 357 |
| Սոյա | 100 գր: | 147 |
| քնջութ | 100 գր: | 589 |
Կաթնամթերքի կալորիականության ցանկ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Այրան | 100 գր: | 38 |
| նուշ կաթ | 100 գր: | 17 |
| Ֆետա պանիր (ճարպ) | 100 գր: | 275 |
| Լարային պանիր | 100 գր: | 330 |
| հին չեդդեր | 100 գր: | 435 |
| Hellim պանիր | 100 գր: | 321 |
| Կովի կաթ | 100 գր: | 61 |
| Չեդդեր պանիր (ճարպով) | 100 գր: | 413 |
| կրեմ | 100 գր: | 345 |
| Այծի պանիր | 100 գր: | 364 |
| Այծի կաթ | 100 գր: | 69 |
| ոչխարի պանիր | 100 գր: | 364 |
| ոչխարի կաթ | 100 գր: | 108 |
| Սերուցքի պանիր | 100 գր: | 349 |
| Կրեմա | 100 գր: | 242 |
| Հարած սերուցք | 100 գր: | 257 |
| Լաբնե | 100 գր: | 63 |
| Կաթնաշոռ | 100 գր: | 90 |
| Մոցարելլա | 100 գր: | 280 |
| Պարմեզան պանիր (ճարպով) | 100 գր: | 440 |
| Սոյայի կաթ | 100 գր: | 45 |
| Կաթ (ճարպով) | 100 գր: | 68 |
| բրինձ պուդինգ | 100 գր: | 118 |
| Կաթնաշոռ | 100 գր: | 98 |
| Տուլում պանիր | 100 գր: | 363 |
| Յոգուրտ (ճարպ) | 100 գր: | 95 |
Ընկույզների և չորացրած մրգերի կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Պիստակ | 100 գր: | 562 |
| Արեւածաղկի սերմեր | 100 գր: | 578 |
| Նուշ | 100 գր: | 600 |
| բրազիլական ընկույզ | 100 գր: | 656 |
| Ընկույզ | 100 գր: | 549 |
| Սոճու ընկույզ | 100 գր: | 600 |
| Ֆունդուկ | 100 գր: | 650 |
| Գետնանուշ | 100 գր: | 560 |
| Դդմի սերմեր | 100 գր: | 571 |
| Cashew | 100 գր: | 553 |
| շագանակ | 100 գր: | 213 |
| Կտավատի սերմեր | 100 գր: | 534 |
| Չորացրած սալոր | 100 գր: | 107 |
| Չոր թուզ | 100 գր: | 249 |
| Չիր ծիրան | 100 գր: | 241 |
| Չամիչ | 100 գր: | 299 |
| Տապակած ճակնդեղ | 100 գր: | 267 |
| Պեկան | 100 գր: | 691 |
| Գետնանուշ | 100 գր: | 582 |
Ճարպեր և յուղեր կալորիականության ցանկ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| ավոկադոյի յուղ | 100 մլ | 857 |
| Արևածաղիկ | 100 մլ | 884 |
| Նուշի յուղ | 100 մլ | 882 |
| Ձկան յուղ | 100 մլ | 1000 |
| ընկույզի յուղ | 100 մլ | 889 |
| Պնդուկի յուղ | 100 մլ | 857 |
| մանանեխի յուղ | 100 մլ | 884 |
| Կոկոսի յուղ | 100 մլ | 857 |
| Դդմի սերմի յուղ | 100 մլ | 880 |
| կանոլայի յուղ | 100 մլ | 884 |
| կտավատի յուղ | 100 մլ | 884 |
| Մարգարին | 100 մլ | 717 |
| եգիպտացորենի յուղ | 100 մլ | 800 |
| Քնջութի յուղ | 100 մլ | 884 |
| կարագ | 100 մլ | 720 |
| գետնանուշի յուղ | 100 մլ | 857 |
| ձիթապտղի յուղ | 100 մլ | 884 |
Մսամթերքի կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Լոր | 100 գր: | 227 |
| Սթեյք (խորոված) | 100 գր | 278 |
| Փափկամիս | 100 գր: | 138 |
| Dana | 100 գր: | 282 |
| հորթի թոքերը | 100 գր: | 192 |
| հորթի երիկամը | 100 գր: | 163 |
| Հորթի միս | 100 գր: | 223 |
| հինդի | 100 գր: | 160 |
| Kaz | 100 գր: | 305 |
| Ֆուա գրա | 100 գր: | 133 |
| Ոչխարի միս | 100 գր: | 246 |
| Ոչխարի միս (ճարպ) | 100 գր: | 310 |
| Գառան (ճարպ, խորոված) | 100 գր: | 282 |
| Գառան սրունք | 100 գր: | 201 |
| բադի միս | 100 գր: | 404 |
| բեկոն | 100 գր: | 133 |
| Salam | 100 գր: | 336 |
| Տավարի միս (ցածր յուղայնությամբ) | 100 գր: | 225 |
| Տավարի միս (ճարպ) | 100 գր: | 301 |
| Երշիկ | 100 գր: | 230 |
| Սյուչուկ | 100 գր: | 332 |
| Խորոված հավ) | 100 գր: | 132 |
| Հավի կրծքամիս (խաշած) | 100 գր: | 150 |
Ծովամթերքի կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Իշխան | 100 գր: | 190 |
| ծովախեցգետին | 100 գր: | 135 |
| կակղամորթ | 100 գր: | 148 |
| միակ ձուկ | 100 գր: | 86 |
| Խավիար | 100 գր: | 264 |
| Օմար | 100 գր: | 89 |
| ոստրե | 1 կտոր | 6 |
| Կաղամար | 100 գր: | 175 |
| Ծովախեցգետին | 1 կտոր | 144 |
| կապույտ ձուկ | 100 գր: | 159 |
| Ուայթինգ | 100 գր: | 90 |
| Միդիա | 100 գր: | 172 |
| ձողաձուկ | 100 գր: | 105 |
| Սարդինա | 100 գր: | 208 |
| Սաղմոն | 100 գր: | 206 |
| Թունա | 100 գր | 121 |
| Սկումբրիա | 100 գր: | 262 |
Հացաբուլկեղենի կալորիականության ցանկ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Թմբուկ | 100 գր: | 274 |
| Սպիտակ հաց | 100 գր: | 238 |
| Սպիտակ ալյուր | 100 գր: | 365 |
| Թխվածքաբլիթ | 100 գր: | 269 |
| բրաունի | 100 գր: | 405 |
| cupcake | 100 գր: | 305 |
| տարեկանի հաց | 100 գր: | 240 |
| Շոկոլադե թխվածք | 100 գր: | 431 |
| բազմահատիկ հաց | 100 գր: | 265 |
| Կեքս | 100 գր: | 316 |
| Փոքրիկ կարկանդակ | 100 գր: | 421 |
| թթխմորով հաց | 100 գր: | 289 |
| Խնձորի կարկանդակ | 1 կտոր | 323 |
| Շագանակագույն հաց | 100 գր: | 250 |
| համբուրգեր հաց | 100 գր: | 178 |
| Սպանախ կարկանդակ | 100 գր: | 246 |
| Թեփով հաց | 100 գր: | 212 |
| Կրեպ | 100 գր: | 224 |
| Կրուասան | 100 գր: | 406 |
| Լավաշ | 100 գր: | 264 |
| մակարոնեղեն | 85 գր: | 307 |
| եգիպտացորենի հաց | 100 գր: | 179 |
| եգիպտացորենի ալյուր | 100 գր: | 368 |
| Կեքս | 100 գր: | 296 |
| Սպունգ | 100 գր: | 280 |
| նրբաբլիթներ | 100 գր: | 233 |
| Հարցրեք | 100 գր: | 268 |
| ջրային խմորեղեն | 100 գր: | 229 |
| թեփ խմորեղեն | 100 գր: | 558 |
| Շագանակագույն հաց | 100 գր: | 247 |
| Tortilla | 100 գր: | 265 |
| տոստ | 100 գր: | 261 |
| Խմոր (պատրաստ) | 100 գր: | 236 |
Շաքարավազ մթերքների կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Ագավե | 100 գր: | 310 |
| թխկու հյութ | 100 գր: | 270 |
| Պիստակի պաղպաղակ | 100 գր: | 204 |
| Նուշի կարագ | 100 գր: | 411 |
| Bal | 100 գր: | 300 |
| Մուգ շոկոլադ | 100 գր: | 586 |
| շոռակարկանդակ | 100 գր: | 321 |
| շոկոլադ | 100 գր: | 530 |
| Շոկոլադե պաղպաղակ | 100 գր: | 216 |
| Շոկոլադե թխվածք | 100 գր: | 389 |
| Ելակի մուրաբա | 100 գր: | 278 |
| Ելակի պաղպաղակ | 100 գր: | 236 |
| շոկոլադի կաթիլներ | 100 գր: | 467 |
| Խնձորի կարկանդակներ | 100 գր: | 252 |
| Պնդուկի վաֆլի | 100 գր: | 465 |
| Պնդուկով տորթ | 100 գր: | 432 |
| Ֆրուկտոզա | 100 գր: | 368 |
| Գլյուկոզա | 100 գր: | 286 |
| Granola բար | 100 գր: | 452 |
| գազար տորթեր | 100 գր: | 408 |
| Gumballs | 100 գր: | 354 |
| Դոնդող | 100 գր: | 335 |
| Կարամելային պաղպաղակ | 100 գր: | 179 |
| Թխվածքաբլիթ | 100 գր: | 488 |
| Կիտրոնով տորթ | 100 գր: | 352 |
| մրգային պաղպաղակ | 100 գր: | 131 |
| Մրգային տորթ | 100 գր: | 354 |
| եգիպտացորեն օշարակ | 100 գր: | 281 |
| Շաքարի փոշի | 100 գր: | 389 |
| Սախարոզա | 100 գր: | 387 |
| բրինձ պուդինգ | 100 գր: | 134 |
| վանիլային պաղպաղակ | 100 գր: | 201 |
| Վաֆլի | 100 գր: | 312 |
Խմիչքների կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| ոչ ալկոհոլային գարեջուր | 100 մլ | 37 |
| Սպիտակ գինի | 100 մլ | 82 |
| bira | 100 մլ | 43 |
| boza | 100 մլ | 148 |
| Սառը թեյ | 100 մլ | 37 |
| Շոկոլադե կաթ | 100 մլ | 89 |
| դիետիկ կոկա | 100 մլ | 1 |
| Տոմատի հյութ | 100 մլ | 17 |
| խնձորի հյութ | 100 մլ | 47 |
| Էներգետիկ ըմպելիք | 100 մլ | 87 |
| գազավորված ըմպելիքներ | 100 մլ | 39 |
| Սոդա | 100 մլ | 42 |
| Կարմիր գինի | 100 մլ | 85 |
| cola | 100 մլ | 59 |
| լիկյոր | 100 մլ | 250 |
| Կիտրոնի հյութ | 100 մլ | 21 |
| լիմոնադ | 100 մլ | 42 |
| ածիկի գարեջուր | 100 մլ | 37 |
| Մրգային սոդա | 100 մլ | 46 |
| Milkshake | 100 մլ | 329 |
| Նռան հյութ | 100 մլ | 66 |
| նարնջի հյութ | 100 մլ | 45 |
| raki | 100 մլ | 251 |
| Տաք շոկոլադ | 100 մլ | 89 |
| Սառը թեյ | 100 մլ | 30 |
| Շամպայն | 100 մլ | 75 |
| Şարապ | 100 մլ | 83 |
| Դեղձի հյութ | 100 մլ | 54 |
| չքաղցր թեյ | 100 մլ | 3 |
| Չքաղցրած սև սուրճ | 100 մլ | 9 |
| Տեկիլա | 100 մլ | 110 |
| Թուրքական սուրճ | 100 մլ | 2 |
| վիսկի | 100 մլ | 250 |
| Բալի հյութ | 100 մլ | 45 |
| Օղի | 100 մլ | 231 |
Արագ սննդի կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| շոռակարկանդակ | 100 գր: | 263 |
| Համբուրգեր | 100 գր: | 254 |
| բարակ կեղևով պիցցա | 100 գր: | 261 |
| Պեպպերոնի Պիցցա | 100 գր: | 197 |
| Լազանյա | 100 գր: | 132 |
| Սնկով պիցցա | 100 գր: | 212 |
| Տապակած կարտոֆիլ | 100 գր: | 254 |
| Պիցցա պանրով | 100 գր: | 267 |
| Բուսական պիցցա | 100 գր: | 256 |
| Սոխի օղակներ | 100 գր: | 411 |
| Հոթդոգ | 100 գր: | 269 |
| Նրբերշիկ Պիցցա | 100 գր: | 254 |
| հավի հատիկներ | 100 գր: | 296 |
| Հավի սենդվիչ | 100 գր: | 241 |
| Թունա պիցցա | 100 գր: | 254 |
| բուսական պիցցա | 100 գր: | 256 |
Ապուրների և կերակուրների կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Բուլղուր փլավ | 100 գր: | 215 |
| Լոլիկով ապուր | 100 գր: | 30 |
| մսով ապուր | 100 գր: | 33 |
| Սպիտակ լոբի շոգեխաշել մսով | 100 գր: | 133 |
| Թխած հավ | 100 գր: | 164 |
| գազար ապուր | 100 գր: | 25 |
| հումուս | 100 գր: | 177 |
| Դդմի ապուր | 100 գր: | 29 |
| Կարնիյարիկ | 100 գր: | 134 |
| Լցոնված ֆարշով | 100 գր: | 114 |
| Պիտա ֆարշով | 100 գր: | 297 |
| Կաթնագույն բրոկկոլիով ապուր | 100 գր: | 45 |
| Կրեմ սնկով ապուր | 100 գր: | 39 |
| Կաթնագույն հավի ապուր | 100 գր: | 48 |
| Կաղամբով ապուր | 100 գր: | 28 |
| Ոսպով ապուր | 100 գր: | 56 |
| Կարտոֆիլի ապուր | 100 գր: | 80 |
| կարտոֆիլի պյուրե | 100 գր: | 83 |
| Կարտոֆիլով աղցան | 100 գր: | 143 |
| Բրինձ | 100 գր: | 352 |
| Բանջարեղենով ապուր | 100 գր: | 28 |
| Հավի Կեսար աղցան | 100 գր: | 127 |
| լցոնված տերևներ | 100 գր: | 141 |
| Ձիթապտղի յուղով լցոնված | 100 գր: | 173 |
| Արտիճուկներ ձիթապտղի յուղով | 100 գր: | 166 |
| Նեխուր ձիթապտղի յուղով | 100 գր: | 66 |
| Կանաչ լոբի ձիթապտղի յուղով | 100 գր: | 56 |
Խոտաբույսեր, համեմունքներ, սոուսներ Կալորիականության ցուցակ
| Սնունդ | միավոր | Կալորիականություն |
| Տաբասկո | 100 գր: | 282 |
| Sage | 100 գր: | 315 |
| անիսոն | 100 գր: | 337 |
| կայեն | 100 գր: | 318 |
| Մեղր մանանեխի սոուս | 100 գր: | 464 |
| բալզամիկ քացախ | 100 գր: | 88 |
| խորովածի սոուս | 100 գր: | 150 |
| բեշամելի սոուս | 100 գր: | 225 |
| Ռոզմարի | 100 գր: | 131 |
| բոլոնեզ | 100 գր: | 106 |
| Տիցերիա | 100 գր: | 94 |
| Նիգելա | 100 գր: | 333 |
| Սամիթ | 100 գր: | 43 |
| տոմատի խյուս | 100 գր: | 38 |
| Տոմատի մածուկ | 100 գր: | 82 |
| Տոմատի մածուկ | 100 գր: | 24 |
| թթվասեր | 100 գր: | 217 |
| Խնձորի քացախ | 100 գր: | 21 |
| Ռեհան | 100 գր: | 233 |
| Գետնանուշ կարագ | 100 գր: | 589 |
| մանանեխի սոուս | 100 գր: | 645 |
| մանանեխի սերմեր | 100 գր: | 508 |
| կակաչի սերմեր | 100 գր: | 525 |
| Alaալապենո | 100 գր: | 133 |
| Սեւ պղպեղ | 100 գր: | 274 |
| Ուրց | 100 գր: | 276 |
| կետչուպ | 100 գր: | 100 |
| կարմիր գինու քացախ | 100 գր: | 19 |
| չաման | 100 գր: | 375 |
| համեմ | 100 գր: | 23 |
| Կարրի | 100 գր: | 325 |
| Մայոնեզիա | 100 գր: | 692 |
| Licorice արմատ | 100 գր: | 375 |
| Նանե | 100 գր: | 70 |
| նռան օշարակ | 100 գր: | 319 |
| Pesto | 100 գր: | 458 |
| Սամիթ | 100 գր: | 31 |
| Զաֆրան | 100 գր: | 310 |
| աղցան սոուս | 100 գր: | 449 |
| սոյայի սոուս | 100 գր: | 67 |
| քնջութի սերմեր | 100 գր: | 573 |
| դարչին | 100 գր: | 247 |
| Tere | 100 գր: | 32 |
| Wasabi | 100 գր: | 158 |
| Կոճապղպեղ | 100 գր: | 80 |
| Քրքում | 100 գր: | 354 |
Հոդվածներ, որոնք դուք պետք է կարդաք
Blackpink
Կոլիկի կալորիաները կազմում են 175,49 կգ 62,483 սմ-ի համար