«Ի՞նչ է սերոտոնինը»: Դա ամենահետաքրքիր թեմաներից է։
Սերոտոնինը քիմիական նյութ է, որը կապված է տրամադրության, քնի և ախորժակի հետ: Այն կապված է մեր ուղեղի գործունեության բազմաթիվ ասպեկտների հետ, ինչպիսիք են հիշողությունը և սովորելը: Ուղեղում սերոտոնինի մակարդակը կարելի է բարձրացնել՝ ավելի շատ ջուր խմելու կամ տրիպտոֆանով հարուստ մթերքներ օգտագործելու դեպքում:
Գիտե՞ք, որ սերոտոնինը ներգրավված է մարդու վարքի գրեթե բոլոր ասպեկտներում: Այս հզոր մոլեկուլը ազդում է կյանքի և մարմնի բազմաթիվ գործառույթների վրա՝ հույզերից մինչև մարսողություն և շարժիչ հմտություններ:
Սերոտոնինի ընկալիչները հայտնաբերված են ամբողջ ուղեղում, որտեղ նրանք գործում են որպես նյարդային հաղորդիչներ՝ ուղեղի մի հատվածից մյուսն ուղարկելով տեղեկատվություն: Մարդու մարմնում սերոտոնինի մեծ մասը գտնվում է աղիքներում, որտեղ այն ազդում է մարսողության, քաղցի, նյութափոխանակության, տրամադրության և հիշողության վրա, ի թիվս այլ կենսաբանական գործառույթների:
Սերոտոնինի մակարդակի բարձրացումը օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ և բարելավել ձեր ընդհանուր տրամադրությունը: Բայց ինչպես ցանկացած նեյրոհաղորդիչի դեպքում, օրգանիզմում սերոտոնինի չափազանց մեծ կուտակումը վնասակար է:
Ինչ է սերոտոնինը:
Սերոտոնինը նեյրոհաղորդիչ է, այսինքն օգնում է հաղորդագրությունները փոխանցել ուղեղի մի հատվածից մյուսը: 5-հիդրօքսիտրիպտամինը 5-HT սերոտոնինի քիմիական տերմինն է: Այն կարգավորում է ուղեղի գործունեությունը և ներգրավված է տարբեր նյարդահոգեբանական գործընթացներում՝ որպես նյարդային հաղորդիչ։
Օրգանիզմում արտադրվող սերոտոնինի միայն 2%-ն է գտնվում ուղեղում, իսկ մնացած 95%-ը ձևավորվում է աղիքներում, որտեղ այն ազդում է հորմոնալ, էնդոկրին, աուտոկրին և պարակրին ֆունկցիաների վրա։ Այն բնականաբար հայտնվում է մարմնում և գործում է որպես ուղեղի նյարդային հաղորդիչ: Այն քիմիական հաղորդագրություններ է հաղորդում ուղեղին՝ շարժիչի ֆունկցիան, ցավի ընկալումը և քաղցը վերահսկելու համար: Այն նաև ազդում է կենսաբանական տարբեր գործառույթների վրա, ինչպիսիք են սրտանոթային աշխատանքը, էներգիայի հավասարակշռությունը, մարսողությունը և տրամադրության կառավարումը:
ուղեղում, տրիպտոֆան վերածվում է սերոտոնինի. Այն օգնում է այլ էական ամինաթթուների առկայությանը, որոնք օգնում են կարգավորել տրամադրությունը և նվազեցնել սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:
Որո՞նք են սերոտոնինի առավելությունները:
Ինչ է սերոտոնինը:
Բարելավում է տրամադրությունը, ամրացնում հիշողությունը
Ուղեղում սերոտոնինի ցածր մակարդակը հանգեցնում է հիշողության խանգարման և դեպրեսիայի առաջացման:
Վերահսկում է մարսողությունը
Աղիքներն արտադրում են մարմնի կողմից արտադրվող սերոտոնինի 95%-ը:
Երբ 5-HT արտադրվում է բնական ճանապարհով, այն կապվում է ստամոքսի որոշ ընկալիչների հետ՝ թույլ տալով նրան գործել:
Սերոտոնինը նաև վերահսկում է քաղցը: Երբ այն գրգռում է, այն ավելի շատ քիմիական նյութեր է արտադրում, որոնք օգնում են սնունդն ավելի արագ անցնել:
Օգնում է արյան մակարդուկների ձևավորմանը
Արյան մակարդումը մեծացնելու համար մեզ անհրաժեշտ է բավականաչափ սերոտոնին:
Քիմիական նյութը արտազատվում է արյան թրոմբոցիտներում՝ օգնելու վերքերի ապաքինմանը:
Այն նաև օգնում է սահմանափակել փոքր զարկերակները, որոնք առաջացնում են արյան մակարդում:
Թույլ է տալիս վերքերը բուժել
Սերոտոնինը ճանաչվել է որպես բուժման հնարավոր տարբերակ՝ այրվածքներ ստացած մարդկանց մոտ մաշկի ապաքինմանը նպաստելու համար:
Այն զգալիորեն արագացնում է բջիջների միգրացիան և ապահովում վերքերի բուժումը:
Ի՞նչ է սերոտոնինի անբավարարությունը:
Սա դեպրեսիա է, անհանգստությունԱյն կապված է հոգեկան հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են մոլուցքը, ագրեսիան, թմրամիջոցների չարաշահումը, սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը, բուլիմիան, մանկական հիպերակտիվությունը, հիպերսեքսուալությունը, մոլուցքը, վարքային խնդիրներ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան:
Սերոտոնինի անբավարարության ախտանիշները ներառում են.
Սերոտոնինը նեյրոհաղորդիչ է, որը քիմիական նյութերի և ընկալիչների ավելի մեծ համակարգի մի մասն է: Եթե դրա մակարդակը ցածր է, այլ նյարդային հաղորդիչներ նույնպես կարող են անբավարար լինել: Հետազոտողները վստահ չեն, թե ինչն է առաջացնում սերոտոնինի անբավարարություն, թեև դրա պատճառը կարող է լինել ժառանգականությունը, սխալ սննդակարգը կամ ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը:
Եթե դուք զգում եք քրոնիկական սթրես կամ ենթարկվում եք վտանգավոր քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են ծանր մետաղները կամ թունաքիմիկատները, դուք կարող եք հայտնվել սերոտոնինի անբավարարության վտանգի տակ: Արևի լույսի բացակայությունը և որոշակի դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը այլ հնարավոր պատճառներ են:
Որո՞նք են ցածր սերոտոնինի հետևանքով առաջացած հիվանդությունները:
Սերոտոնինի անբավարարությունը ախտանիշ է, որը կարող է առաջացնել բազմաթիվ հիվանդություններ և խանգարումներ:
Մոնոամին օքսիդազի գերարտադրությունը, որը կարող է դեպրեսիա առաջացնել
վահանաձև գեղձի հիվանդություն
Քուշինգի համախտանիշ կամ Ադիսոնի հիվանդություն Պայմաններ, որոնք արտադրում են կորտիզոլի ցածր մակարդակ, որն ազդում է նեյրոհաղորդիչների արտադրության վրա, ինչպիսիք են
Ուղեղի ֆիզիկական վնասվածք.
Ինչպե՞ս բարձրացնել սերոտոնինը:
Առանց դեղատոմսով դեղերի անհրաժեշտության սերոտոնինի մակարդակը բարձրացնելու բնական եղանակներ կան.
Սաղմոն, ձու, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն՝ աղիների առողջության ամրապնդման և լավ և վնասակար բակտերիաների հավասարակշռման համար, նուշ Կերեք հակաբորբոքային մթերքներ, ինչպիսիք են
Մարզվելու համար, դոֆամինԱյն բարելավում է ուղեղի աշխատանքը՝ մոդուլավորելով սերոտոնինը և նորադրենալինը:
Ստացեք բավարար արևի լույս: Սերոտոնինն ազատվում է, երբ ուղեղը ենթարկվում է արևի լույսի:
Տրիպտոֆանի սպառման նվազումը հանգեցնում է ուղեղի որոշ գործառույթների զգալի կրճատման: Ուստի ավելացրեք տրիպտոֆանով հարուստ մրգերի, բանջարեղենի և ընկույզների օգտագործումը։
5-HTP կամ 5-հիդրօքսիտրիպտոֆան ամինաթթուն բնականորեն ստեղծվում է մարմնի կողմից:
Քանի որ այն օգտագործվում է սերոտոնին պատրաստելու համար, 5-HTP հաբերը հաճախ օգտագործվում է տրամադրությունը բարելավելու և դեպրեսիայի ախտանիշները թեթևացնելու համար: 5-HTP հավելումները հասանելի են առողջարար սննդի խանութներում:
