Ի՞նչ պետք է ուտի կրծքով կերակրող մայրը. Կրծքով կերակրման առավելությունները մոր և երեխայի համար

Կրծքի կաթը երեխաներին ապահովում է օպտիմալ սնուցում: Այն պարունակում է անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր, հեշտությամբ մարսվող է և մատչելի:

Այնուամենայնիվ, կանանց որոշ խմբերում կրծքով կերակրման մակարդակը կազմում է 30%: Որոշ կանայք կրծքով չեն կերակրում, քանի որ չեն կարողանում կրծքով կերակրել, իսկ ոմանք չեն ընտրում կրծքով կերակրելը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կրծքով կերակրումը մեծ օգուտներ ունի ինչպես մոր, այնպես էլ նրա երեխայի առողջության համար: հոդվածում «Կրծքով կերակրելու առավելությունները», «Կրծքով կերակրելու կարևորությունը», «Ինչ պետք է և ինչ չպետք է ուտի կրծքով կերակրող մայրը»նշվելու է.

Որո՞նք են կրծքով կերակրման առավելությունները:

Կրծքի կաթը երեխաներին ապահովում է իդեալական սնուցում

Առողջապահության ոլորտի պատասխանատուներից շատերը խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրել առնվազն 6 ամիս: Կրծքով կերակրումը պետք է շարունակվի առնվազն ևս մեկ տարի, քանի որ երեխայի սննդակարգում ներմուծվում են տարբեր մթերքներ։

Կրծքի կաթը ճիշտ համամասնությամբ պարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երեխային կյանքի առաջին վեց ամիսներին: Նրա բաղադրությունը փոխվում է ըստ երեխայի փոփոխվող կարիքների, հատկապես կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում։

Կրծքագեղձերը ծնվելուց հետո առաջին օրերին, քաղցկեղը Այն արտադրում է թանձր և դեղնավուն հեղուկ, որը կոչվում է Այն հարուստ է սպիտակուցներով, ցածր շաքարով և հագեցած է օգտակար միացություններով:

Colostrum-ը իդեալական առաջին կաթն է և օգնում է նորածին երեխայի ոչ հասուն մարսողական համակարգի զարգացմանը: Առաջին մի քանի օրերից հետո, երբ երեխայի որովայնը մեծանում է, կրծքերը սկսում են ավելի շատ կաթ արտադրել:

Միակ բանը, որ պակասում է կրծքի կաթից Վիտամին Dէ Այս պակասը փոխհատուցելու համար վիտամին D-ի կաթիլները սովորաբար խորհուրդ են տրվում երեխաներին 2-4 շաբաթականից հետո:

Կրծքի կաթը պարունակում է կարևոր հակամարմիններ

Կրծքի կաթն ապահովում է հակամարմիններ, որոնք օգնում են երեխային պայքարել վիրուսների և բակտերիաների դեմ: Սա հատկապես վերաբերում է colostrum-ին՝ առաջին կաթին:

Colostrum-ն ապահովում է մեծ քանակությամբ իմունոգոլոբուլին A (IgA), ինչպես նաև բազմաթիվ այլ հակամարմիններ: Երբ մայրը ենթարկվում է վիրուսների կամ բակտերիաների, նա սկսում է հակամարմիններ արտադրել:

Այդ հակամարմիններն այնուհետև արտազատվում են կրծքի կաթի մեջ և կերակրման ընթացքում փոխանցվում երեխային: IgA-ն թույլ չի տալիս երեխային հիվանդանալ՝ ստեղծելով պաշտպանիչ շերտ երեխայի քթի, կոկորդի և մարսողական համակարգի մեջ:

Հետեւաբար, կրծքով կերակրող մայրերը երեխային ապահովում են հակամարմիններով, որոնք օգնում են նրան պայքարել հիվանդություն առաջացնող հարուցչի դեմ:

Սակայն հիվանդության դեպքում խստորեն պահպանեք հիգիենան։ Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը և փորձեք խուսափել հիվանդությունը երեխային փոխանցելուց:

Բանաձևը հակամարմինների պաշտպանություն չի ապահովում նորածինների համար: Թոքաբորբ երեխաների մոտ, ովքեր կրծքով չեն սնվում, փորլուծություն Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ նրանք ավելի խոցելի են առողջական խնդիրների նկատմամբ, ինչպիսիք են վարակները և վարակները:

Կրծքով կերակրումը նվազեցնում է հիվանդության վտանգը

Կրծքով կերակրման տպավորիչ առողջապահական օգուտները ունի. Այն կարող է նվազեցնել երեխայի բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը.

միջին ականջի վարակ

3 ամիս կամ ավելի երկար կրծքով կերակրելը կարող է 50%-ով նվազեցնել միջին ականջի վարակի վտանգը։

շնչառական ուղիների վարակները

4 ամսից ավելի կրծքով կերակրումը նվազեցնում է այս վարակներից հոսպիտալացման վտանգը մինչև 72%:

Մրսածություն և վարակներ

Երեխաները, ովքեր կրծքով կերակրում են ընդամենը 6 ամիս, կարող են մինչև 63%-ով ցածր լինել լուրջ մրսածության և ականջի ու կոկորդի վարակների ռիսկի տակ:

աղիքային վարակներ

Կրծքի կաթն ապահովում է աղիքային վարակների 64%-ով նվազում։

Աղիքային հյուսվածքի վնաս

Վաղաժամ նորածինների կրծքով կերակրումը կապված է նեկրոտացնող էնտերոկոլիտի դեպքերի 60%-ով կրճատման հետ:

Մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշ (SIDS)

Կրծքով կերակրումը 1 ամսից հետո 50%-ով, իսկ առաջին տարում՝ 36%-ով նվազեցնում է անսպասելի մանկական մահվան ռիսկը։

ալերգիկ հիվանդություններ

Առնվազն 3-4 ամիս կրծքով կերակրելը, ասթմա, ատոպիկ դերմատիտ և ապահովում է էկզեմայի ռիսկի 27-42% նվազում:

celiac հիվանդություն

Երբ կրծքով կերակրվող երեխաները առաջին անգամ ենթարկվում են սնձանին celiac հիվանդություն Դրա զարգացման ռիսկը 52%-ով ցածր է։

աղիների բորբոքային հիվանդություն

Կրծքով կերակրվող երեխաների մոտ 30%-ով ավելի քիչ հավանական է մանկական աղիների բորբոքային հիվանդությունների զարգացումը:

դիաբետ

Առնվազն 3 ամիս կրծքով կերակրելը կապված է 1-ին տիպի շաքարախտի (մինչև 30%) և 2-րդ տիպի շաքարախտի (մինչև 40%) ռիսկի նվազեցման հետ:

մանկական լեյկոզ

6 ամիս և ավելի երկար կրծքով կերակրելը կապված է մանկական լեյկոզով հիվանդանալու ռիսկի 15-20%-ով կրճատման հետ:

Բացի այդ, կրծքով կերակրման պաշտպանիչ ազդեցությունը շարունակվում է մանկության և նույնիսկ հասուն տարիքում:

Կրծքի կաթն օգնում է քաշը պահպանել առողջ միջակայքում

Կրծքով կերակրումը նպաստում է առողջ քաշի ավելացմանը և օգնում է կանխել մանկական ճարպակալումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կրծքով կերակրվող նորածինների գիրության մակարդակը 15-30%-ով ավելի ցածր է, քան արհեստական ​​կերակրման նորածինների մոտ:

Տևողությունը նույնպես կարևոր է, քանի որ կրծքով կերակրման յուրաքանչյուր ամիս 4%-ով նվազեցնում է ձեր երեխայի հետագա գիրության վտանգը։

Դա կարող է պայմանավորված լինել աղիքների տարբեր բակտերիաների աճով: Կրծքով կերակրվող երեխաներն ունեն աղիների օգտակար բակտերիաների ավելի մեծ քանակություն, որոնք կարող են ազդել նրանց ճարպային պաշարների վրա:

Կրծքով սնվող երեխաներն ավելի շատ լեպտին ունեն, քան արհեստական ​​կերակրման երեխաները: ԼեպտինԱյն կարևոր հորմոն է, որը կարգավորում է ախորժակը և ճարպերի կուտակումը։

Կրծքով կերակրումը երեխաներին դարձնում է ավելի խելացի

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կարող է լինել ուղեղի զարգացման տարբերություն կրծքով կերակրվող և արհեստական ​​սնվող երեխաների միջև: Այս տարբերությունը կարող է պայմանավորված լինել կրծքով կերակրման հետ կապված ֆիզիկական մոտիկությամբ, հպումով և աչքի շփման պատճառով:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կրծքով կերակրվող երեխաների մոտ տարիքի հետ վարքի և սովորելու հետ կապված խնդիրներ ավելի քիչ են առաջանում:

Կրծքով կերակրումն օգնում է քաշի կորստին

Մինչ որոշ կանայք կրծքով կերակրելիս գիրանում են, մյուսներն առանց ջանքերի նիհարում են: Կրծքով կերակրումը մեծացնում է մոր էներգիայի կարիքը օրական մոտ 500 կալորիայով, սակայն օրգանիզմը հորմոնալ հավասարակշռություն շատ տարբերվում է սովորականից:

Այս հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով կրծքով կերակրող կանայք կարող են աճել ախորժակը և ավելի հակված լինել կաթի արտադրության ընթացքում ճարպ կուտակելուն:

Կրծքով կերակրող մայրերը ծնվելուց հետո առաջին 3 ամիսների ընթացքում կարող են ավելի քիչ քաշ կորցնել և ձեռք բերել, քան այն մայրերը, ովքեր կրծքով չեն կերակրում: Այնուամենայնիվ, նրանք, հավանաբար, կզգան ճարպերի այրման աճ լակտացիայից 3 ամիս հետո:

Նշվում է, որ կրծքով կերակրող մայրերը ծնվելուց 3-6 ամիս հետո ավելի շատ քաշ են կորցնում, քան կրծքով չկերակրող մայրերը: Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ հավասարակշռված դիետան և ֆիզիկական վարժությունները ամենակարևոր գործոններն են, որոնք որոշում են, թե որքան քաշ եք կորցնում կրծքով կերակրման ընթացքում:

Կրծքով կերակրումն օգնում է արգանդի կծկմանը

Հղիության ընթացքում արգանդը մեծանում է: Ծնվելուց հետո արգանդը անցնում է գործընթացի միջով, որը կոչվում է ինվոլյուցիա, որն օգնում է նրան վերադառնալ իր նախկին չափերին: Օքսիտոցինը` հորմոն, որն ավելանում է հղիության ընթացքում, օգնում է առաջացնել այս գործընթացը:

Կրծքով կերակրման ընթացքում մարմինը մեծ քանակությամբ օքսիտոցին է արտազատում՝ նպաստելու երեխայի ծննդին և նվազեցնելու արյունահոսությունը:

Օքսիտոցինը նույնպես ավելանում է կրծքով կերակրման ժամանակ։ Այն նպաստում է արգանդի կծկմանը և նվազեցնում արյունահոսությունը և օգնում է արգանդին վերադառնալ իր նախկին չափին:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կրծքով կերակրող մայրերը սովորաբար ունենում են ավելի քիչ արյան կորուստ և արգանդի ավելի արագ շրջում ծննդաբերությունից հետո:

Կրծքով կերակրող մայրերը դեպրեսիայի ավելի ցածր ռիսկի են ենթարկվում

Հետծննդյան դեպրեսիան մի պայման է, որը կարող է զարգանալ ծնվելուց անմիջապես հետո: ընկճվածություն տիպ. Այն ազդում է մայրերի 15%-ի վրա։ Կրծքով կերակրող կանանց մոտ հետծննդյան դեպրեսիան ավելի քիչ հավանական է, քան վաղաժամ ծննդաբերած կամ կրծքով կերակրող մայրերը:

Թեև ապացույցները որոշ չափով խառն են, հայտնի է, որ կրծքով կերակրումը հորմոնալ փոփոխություններ է առաջացնում, որոնք նպաստում են մայրական խնամքին և կապին: Ամենաակնառու փոփոխություններից մեկը օքսիտոցինի քանակի ավելացումն է ծննդաբերության և կրծքով կերակրման ժամանակ։ 

Օքսիտոցինը երկարատև հակատագնապային ազդեցություն ունի: Այն նաև նպաստում է միացմանը՝ ազդելով ուղեղի որոշ շրջանների վրա, որոնք նպաստում են սնուցմանը և թուլացմանը:

Կրծքով կերակրումը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման ռիսկը

Կրծքի կաթը երկարատև պաշտպանություն է ապահովում մոր քաղցկեղից և տարբեր հիվանդություններից: Կնոջ կրծքով կերակրման ընդհանուր ժամանակը կապված է կրծքագեղձի և ձվարանների քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման հետ:

Իրականում, կանանց, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում կրծքով կերակրում են ավելի քան 12 ամիս, 28%-ով ցածր է ինչպես կրծքագեղձի, այնպես էլ ձվարանների քաղցկեղի ռիսկը: Կրծքով կերակրման յուրաքանչյուր տարին կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի 4.3%-ով կրճատման հետ:

Վերջին ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ կրծքով կերակրումը կարող է պաշտպանել մետաբոլիկ համախտանիշից, որը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների և առողջական այլ խնդիրների վտանգը:

Կանայք, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում կրծքով կերակրում են 1-2 տարի, ունեն 2-10%-ով ցածր արյան բարձր ճնշման, արթրիտի, արյան բարձր ճարպերի, սրտի հիվանդությունների և 50-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:

Կրծքով կերակրումը կանխում է դաշտանի առաջացումը

Կրծքով կերակրելը շարունակելը նաև դադարեցնում է ձվազատումը և դաշտանը: Դաշտանային ցիկլերի կասեցումը իրականում բնության միջոց է՝ ապահովելու, որ հղիությունների միջև որոշակի ժամանակ կա:

Որոշ կանայք օգտագործում են այս երեւույթը որպես հակաբեղմնավորիչ ծննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ սա ծնելիության դեմ պայքարի լիովին արդյունավետ մեթոդ չի լինի:

Խնայում է ժամանակ և գումար

Կրծքով կերակրումը լիովին անվճար է և շատ քիչ ջանք է պահանջում: Ընտրելով կրծքով կերակրելը, ձեզ հարկավոր չէ.

-Դու փող չես ծախսում մայրիկի վրա:

– Դուք ժամանակ չեք կորցնում մանկական շշերը մաքրելու և ստերիլիզացնելու համար:

- Պետք չէ գիշերը արթնանալ կերակրելու համար:

– Դուրս գալուց պետք չէ շիշ պատրաստել:

Կրծքի կաթը միշտ ճիշտ ջերմաստիճանում է և պատրաստ է խմելու:

Ինչպե՞ս պետք է կերակրվի կրծքով կերակրող մայրը:

Ձեր երեխային կրծքով կերակրելիս քաղցի մակարդակը հասնում է գագաթնակետին: Կրծքի կաթ պատրաստելը դժվար է օրգանիզմի համար և պահանջում է լրացուցիչ ընդհանուր կալորիաներ և հատուկ սննդանյութերի ավելի բարձր մակարդակ: Կրծքով կերակրման ընթացքում էներգիայի կարիքները օրական ավելանում են մոտ 500 կալորիայով։

Որոշ սննդանյութերի կարիքը նույնպես մեծանում է, ինչպիսիք են սպիտակուցը, վիտամին D, վիտամին A, վիտամին E, վիտամին C, B12, սելեն և ցինկ: Հետևաբար, սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ օգտագործելը կարևոր է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի առողջության համար: 

Ահա սննդարար սննդի ընտրանքները, որոնք պետք է առաջնահերթ լինեն կրծքով կերակրելիս.

Ի՞նչ ուտել կրծքով կերակրելիս.

ձուկ և ծովամթերք

Սաղմոն, ջրիմուռ, խեցեմորթ, սարդինա

Միս և թռչնամիս

Հավի միս, տավարի միս, գառ, ենթամթերք (օրինակ՝ լյարդ)

Մրգեր եւ բանջարեղեններ

Հատապտուղներ, լոլիկ, պղպեղ, կաղամբ, սխտոր, բրոկկոլի

Ընկույզ և սերմեր

Նուշ, ընկույզ, չիայի սերմեր, կանեփի սերմեր, կտավատի սերմեր

առողջ ճարպեր

Ավոկադո, ձիթապտղի յուղ, կոկոս, ձու, լիարժեք յոգուրտ

Մանրաթելերով հարուստ օսլա

Կարտոֆիլ, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, լոբի, ոսպ, վարսակ, քինոա, հնդկաձավար

այլ մթերքներ

Մուգ շոկոլադ, թթու կաղամբ

Ինչ պետք է ուտեն կրծքով կերակրող մայրերը չսահմանափակվել սրանով: Սրանք բերված են միայն որպես օրինակներ:

շատ ջրի համար

Կրծքով կերակրելու ընթացքում դուք կարող եք ավելի շատ ծարավ զգալ, ինչպես նաև սովորականից ավելի քաղցած լինել:

Երբ երեխան սկսում է ծծել, օքսիտոցինի մակարդակը մեծանում է: Սա հանգեցնում է նրան, որ կաթը սկսում է հոսել: Սա նաև խթանում է ծարավը։

Խոնավության կարիքները կախված են այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են ակտիվության մակարդակը և սննդանյութերի ընդունումը: Չկա մի կանոն, որը համապատասխանում է բոլորին, երբ խոսքը վերաբերում է այն մասին, թե որքան հեղուկ է ձեզ անհրաժեշտ կրծքով կերակրելիս: Որպես ընդհանուր կանոն, դուք պետք է ջուր խմեք, երբ ծարավ եք և մինչև ձեր ծարավը հագեցվի։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք հոգնած եք զգում կամ ձեր կաթի արտադրությունը նվազում է, դուք կարող եք ավելի շատ ջուր խմել: Լավագույն միջոցը պարզելու, թե բավականաչափ ջուր եք խմում, ձեր մեզի գույնն ու հոտն է:

Եթե ​​այն մուգ դեղին է և ունի ուժեղ հոտ, դա նշան է, որ դուք ջրազրկված եք և պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:

Մթերքներ, որոնք չպետք է ուտի կրծքով կերակրող մայրը

Եթե ​​դուք ալերգիկ չեք որոշակի սննդի նկատմամբ, ապա կրծքով կերակրելիս կարող եք գրեթե ցանկացած մթերք ուտել: Չնայած որոշ համեր փոխում են կրծքի կաթի համը, դա չի ազդում երեխայի կերակրման ժամանակի վրա:

Մեկ այլ տարածված սխալ կարծիքն այն է, որ «գազոտ» մթերքները, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբն ու կաղամբը, երեխայի մեջ գազ առաջացնելու են: Չնայած այս մթերքները մոր մոտ գազ են առաջացնում, այն միացությունները, որոնք խթանում են գազը, չեն անցնում կրծքի կաթ:

Մթերքների և ըմպելիքների մեծ մասն անվտանգ է կրծքով կերակրելիս, սակայն կան այնպիսիք, որոնցից պետք է սահմանափակվել կամ խուսափել:

Ի՞նչ պետք է ուտեն կերակրող մայրերը:

կոֆեին

Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսին է սուրճը, խմելը վնասակար չէ, բայց կարող է ազդել երեխայի քնի վրա: Ուստի կրծքով կերակրող կանանց խորհուրդ է տրվում սահմանափակել իրենց սուրճի օգտագործումը օրական մոտ 2-3 բաժակով: 

սպիրտ

սպիրտ անցնում է նաև կրծքի կաթի մեջ: Կոնցենտրացիան նման է մոր արյան մեջ հայտնաբերված քանակին: Այնուամենայնիվ, նորածինները ալկոհոլը նյութափոխանակում են մեծահասակների միայն կես արագությամբ:

Միայն 1-2 խմիչքից հետո կրծքով կերակրելը նվազեցնում է երեխայի կաթի ընդունումը: Կրծքով կերակրելիս պետք է խուսափել ալկոհոլից:

Կովի կաթ

Չնայած հազվադեպ, որոշ երեխաներ կարող են ալերգիկ լինել կովի կաթի նկատմամբ: Եթե ​​երեխան ունի կովի կաթի ալերգիա, մայրը պետք է հրաժարվի կաթնամթերքից:

Եզրափակելով;

Կրծքի կաթը երեխային կտրամադրի անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Կրծքի կաթը պարունակում է նաև հակամարմիններ և այլ տարրեր, որոնք պաշտպանում են երեխային հիվանդություններից և քրոնիկական հիվանդություններից: Բացի այդ, կրծքով կերակրող մայրերը ավելի քիչ սթրես են ապրում:

Բացի այդ, կրծքով կերակրելը ձեզ հիմնավոր պատճառ է տալիս կապվելու ձեր նորածնի հետ, ձեր ոտքերը դնելու և հանգստանալու համար: