Կրիլի յուղհավելում է, որն արագորեն դառնում է ժողովրդականություն՝ որպես ձկան յուղի այլընտրանք:
Այն պատրաստված է կրիլից՝ ծովախեցգետնի մի տեսակ, որն օգտագործում են կետերը, պինգվինները և այլ ծովային արարածներ։
Docosahexaenoic թթու (DHA)) և eicosapentaenoic թթու (EPA), որը օմեգա 3 ճարպերի աղբյուր է, որը հայտնաբերված է միայն ծովային աղբյուրներում, ինչպիսիք են ձկան յուղը:
Այն կարևոր գործառույթներ ունի մարմնում և կապված է մի շարք առողջապահական օգուտների հետ:
Հետևաբար, եթե դուք շաբաթական չեք օգտագործում ծովամթերքի առաջարկված քանակությունը, լավ գաղափար է EPA և DHA պարունակող հավելումներ ընդունել:
Կրիլի յուղԱյն երբեմն վաճառվում է որպես ձկան յուղի գերազանց հատկություններ, սակայն դրա վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
Այն, ինչ տեղի է ունենում, կրիլ յուղԱյն ունի որոշ կարևոր առողջապահական օգուտներ:
այստեղ «Ի՞նչ է կրիլի յուղը», «Ի՞նչ է անում կրիլի յուղը», «Որո՞նք են կրիլի յուղի օգուտներն ու վնասները» ձեր հարցերի պատասխանները…
Ինչ է Krill Oil-ը:
Կրիլները շատ փոքր խեցեմորթներ են, որոնք ապրում են համաշխարհային օվկիանոսի սառցե ջրերում:
Այն ծովախեցգետնանման է և ծովային սննդի շղթայի կարևոր մասն է: Կրիլը սնվում է ֆիտոպլանկտոնով և փոքր քանակությամբ zooplankton-ով։
Այնուհետև այն ուտում են ավելի մեծ օրգանիզմները, ինչը թույլ է տալիս ավելի մեծ ձկներին օգտվել այս աղբյուրներում հայտնաբերված սննդանյութերից:
Անտարկտիդայի կրիլը (Euphausia superba) տեսակ է, որն ունի ամենամեծ ընդհանուր կենսազանգվածից մեկը և կրիլ յուղ օգտագործվում է պատրաստել.
Կրիլները առատ են և բազմանում են առողջ մակարդակներում: Սա նրանց դարձնում է կայուն սննդի աղբյուր:
Այն բանից հետո, երբ կրիլը հավաքվում է օվկիանոսից, այն վերածվում է մարդկանց սպառման համար նախատեսված տարբեր ապրանքների: Սա ներառում է փոշիներ, սպիտակուցային խտանյութեր և յուղ:
անհրաժեշտ է մարդու առողջության համար օմեգա 3 ճարպաթթուներճանաչվել է որպես կայուն աղբյուր
Կրիլի յուղցածր են հագեցած ճարպերով, բայց բարձր են սպիտակուցներով:
Կրիլի յուղ պարունակում է ավելի փոքր քանակությամբ ստեարաթթու, միրիստիկ թթու, պալմիտիկ թթու և բեհենաթթու: Այն նաև պարունակում է A, E, B9 և B12 վիտամիններ: Կատարյալ մեկը խոլին և հակաօքսիդանտների աղբյուր:
Որո՞նք են Krill Oil-ի առավելությունները:
Առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուր
Կրիլի յուղ ve Ձկան յուղ Այն պարունակում է օմեգա 3 ճարպեր EPA և DHA:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ ապացույցներ, որ ձկան յուղում պարունակվող օմեգա 3 ճարպերի մեծ մասը պահվում է տրիգլիցերիդների տեսքով: կրիլ յուղ ցույց է տալիս, որ դրա մեջ պարունակվող յուղերը կարող են ավելի լավ լինել օրգանիզմի համար, քան ձկան յուղ օգտագործելը:
Ուրեմն, կրիլ յուղ Դրանում պարունակվող օմեգա 3 ճարպերի մեծ մասը ֆոսֆոլիպիդներ կոչվող մոլեկուլների տեսքով են, որոնք ավելի հեշտ են ներծծվում արյան մեջ:
մի քանի ուսումնասիրություններ կրիլ յուղպարզել է, որ ձկան յուղն ավելի արդյունավետ է օմեգա 3-ի մակարդակը բարձրացնելու համար, քան ձկան յուղը:
մեկ այլ աշխատանք, կրիլ յուղ և ձկան յուղը, և պարզվեց, որ յուղերը հավասարապես արդյունավետ են արյան մեջ օմեգա 3-ի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Կարող է օգնել պայքարել բորբոքման դեմ
Կրիլի յուղՀայտնի է, որ օմեգա 3 ճարպաթթուները, որոնք նման են դրանցում հայտնաբերվածներին
Կրիլի յուղ Այն կարող է ավելի արդյունավետ լինել բորբոքման դեմ պայքարում, քան ծովային օմեգա 3 աղբյուրները, քանի որ մարմնի համար ավելի հեշտ է օգտագործել այս ճարպաթթուները:
Կրիլի յուղԱյն պարունակում է վարդագույն-նարնջագույն պիգմենտ, որը կոչվում է աստաքսանտին, որն ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ազդեցություն:
Կրիլի յուղՄի քանի ուսումնասիրություններ են սկսվել՝ ուսումնասիրելու յասամանի հատուկ ազդեցությունը բորբոքման վրա:
Ուսումնասիրություն 25 մարդկանց հետ, ովքեր արյան մեջ ճարպի մի փոքր բարձր մակարդակ ունեն, օրական 1,000 մգ: կրիլ յուղի հավելումպարզել է, որ արքայախնձորը զարգացրել է բորբոքման ավելի արդյունավետ մարկեր, քան մաքրված օմեգա 2.000-ի օրական 3 մգ հավելումը:
Բացի այդ, քրոնիկական բորբոքումներով 90 մարդկանց ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է օրական 300 մգ: կրիլ յուղ պարզել են, որ նրանք, ովքեր ընդունել են այն, մեկ ամսից հետո կրճատել են բորբոքման ցուցանիշը 30%-ով:
Կարող է նվազեցնել արթրիտը և հոդացավը
Կրիլի յուղքանի որ այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, արտրիտ Այն նաև թեթևացնում է բորբոքման հետևանքով առաջացած ախտանիշները և հոդացավերը:
Փոքր հետազոտություն 50 մեծահասակների հետ, ովքեր ծնկի մեղմ ցավով են: կրիլ յուղպարզել են, որ 30 օր դեղամիջոցը ընդունած մասնակիցները զգալիորեն նվազեցրել են ցավը քնած և կանգնած ժամանակ: Այն նաև մեծացրել է շարժման տիրույթը:
Բացի այդ, հետազոտողները պարզել են, որ արթրիտ ունեցող մկների մոտ կրիլ յուղուսումնասիրել է ազդեցությունը
Մկներ կրիլ յուղ Նրա մոտ ավելացել է արթրիտը, ավելի քիչ այտուցվել է և հոդերի ավելի քիչ բորբոքային բջիջները, երբ նա ընդունել է այն:
Կարող է բարելավել արյան լիպիդները և սրտի առողջությունը
Օմեգա 3 ճարպերը, հատկապես DHA-ն և EPA-ն, առողջարար են սրտի համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձկան յուղը կարող է բարելավել արյան լիպիդների մակարդակը և կրիլ յուղապացուցեց, որ այս առումով արդյունավետ է:
ուսումնասիրություն կրիլ յուղ և համեմատեց մաքրված օմեգա 3-ի ազդեցությունը խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակի վրա:
միայն կրիլ յուղ բարձրացրեց «լավ» բարձր խտության լիպոպրոտեինի (HDL) խոլեստերինը:
Այն ավելի արդյունավետ էր բորբոքման մարկերը նվազեցնելու համար, թեև դեղաչափը շատ ավելի ցածր էր: Մյուս կողմից, մաքուր օմեգա 3-ներն ավելի արդյունավետ էին տրիգլիցերիդների իջեցման համար:
Յոթ ուսումնասիրությունների վերջին վերանայում, կրիլ յուղՆա եզրակացրեց, որ դեղամիջոցն արդյունավետ է «վատ» LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների իջեցման համար, ինչպես նաև կարող է բարձրացնել «լավ» HDL խոլեստերինը:
Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ կրիլ յուղ Այն համեմատվել է ձիթապտղի յուղի հետ և պարզել, որ կրիլ յուղի դեպքում զգալիորեն բարելավվել են ինսուլինի դիմադրության ցուցանիշները, ինչպես նաև արյան անոթների երեսպատման գործառույթը:
Կարող է օգնել կառավարել PMS-ի ախտանիշները
Ընդհանուր առմամբ, օմեգա 3 ճարպերի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ցավն ու բորբոքումը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օմեգա 3-ի կամ ձկան յուղի հավելումների օգտագործումը բավարար է ցավազրկողների օգտագործումը նվազեցնելու համար, որոշ դեպքերում՝ պարբերական ցավի և ցավազրկման համար: նախադաշտանային սինդրոմՆա պարզել է, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել PMS-ի (PMS) ախտանիշները:
պարունակում է նույն տեսակի օմեգա 3 ճարպեր կրիլ յուղ կարող է հավասարապես արդյունավետ լինել:
Մեկ ուսումնասիրություն կանանց մոտ, որոնց մոտ ախտորոշվել է PMS կրիլ յուղ և ձկան յուղը համեմատեցին ազդեցությունները:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երկու հավելումներն էլ առաջացրել են ախտանիշների վիճակագրորեն նշանակալի բարելավումներ, կրիլ յուղ պարզել է, որ ձկան յուղ օգտագործող կանայք ավելի քիչ ցավազրկողներ են ընդունել, քան ձկան յուղ օգտագործող կանայք:
Այս աշխատանքը կրիլ յուղՍա ցույց է տալիս, որ կատվախոտը կարող է առնվազն նույնքան արդյունավետ լինել, որքան օմեգա 3 ճարպերի այլ աղբյուրները PMS-ի ախտանիշները բարելավելու համար:
Նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը
Կրիլի յուղՆվազեցնելով գլյուկոզայի մակարդակը և բարելավելով ինսուլինի զգայունությունը՝ այն կարող է օգնել նվազեցնել մարդկանց շաքարախտի զարգացման ռիսկը:
Կենդանիների ուսումնասիրություններում, կրիլ յուղ Ապացուցված է, որ դրա ընդունումը նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը և նաև նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը:
Ապացուցված է նաև, որ այն օգնում է դիաբետիկներին նվազեցնել սրտի կաթվածի ռիսկը:
Կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները
Կրիլի յուղկարող է նվազեցնել դեպրեսիայի նման ախտանիշները՝ ավելացնելով DHA-ի կոնցենտրացիան ուղեղում:
Կարող է բարելավել ստամոքսի առողջությունը
Նոր ապացույցները ցույց են տալիս, որ ստամոքսի բորբոքումը նվազեցնելու համար օմեգա 3 ճարպաթթուների օգտագործումը կարող է օգտակար լինել H. Pylori-ի և ստամոքսի խոցի բուժման համար:
Կրիլի յուղԱյն կարող է օգնել թեթևացնել ստամոքսի այլ ախտանիշները, ինչպիսիք են փորկապությունը, հեմոռոյը, մարսողության խանգարումը և ստամոքսի խանգարումը:
Կարող է նվազեցնել քաղցկեղի ռիսկը
Կրիլի յուղԱյն կարող է օգնել կոլոռեկտալ կամ այլ տեսակի քաղցկեղի բուժմանը:
Բջջային հետազոտություններում, կրիլ յուղԴրանում պարունակվող ճարպաթթուները դադարեցրել են քաղցկեղի բջիջների աճը։
Այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ավելի շատ օմեգա 3 ուտելը նվազեցնում է կրծքագեղձի և շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Արյան մեջ այս ճարպերի բարձր կոնցենտրացիան նույնպես կապված է կոլոռեկտալ քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկի հետ:
Կրիլ յուղի օգտակար հատկությունները մաշկի վրա
Բորբոքում, պզուկ, psoriasis ve էկզեմա Դա շատ տարածված մաշկային խնդիրների պատճառ է, ինչպիսիք են
Կրիլի յուղՔանի որ օմեգա 3 ճարպաթթուների բարձր կոնցենտրացիան նվազեցնում է բորբոքումը, այս հավելումը կանոնավոր ընդունելը կարող է օգնել վերականգնել մաշկի վնասը և կանխել բորբոքման հետևանքով առաջացած մաշկային խանգարումները:
Կրիլի յուղԼրացում օմեգա 3 ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են պարունակվողները
Կենդանիների փորձարկումներում EPA-ն և DHA-ն արգելակում էին ատոպիկ դերմատիտի համար պատասխանատու բորբոքային մարկերների արտադրությունը:
Կրիլի յուղ Այն նաև այլ օգուտներ է տալիս մաշկին, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով:
Ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է տարիքային բծերը և նվազեցնում կնճիռների տեսքը՝ միաժամանակ բարելավելով խոնավությունն ու մաշկի կառուցվածքը:
Կրիլի յուղը ձեզ նիհարե՞լ է:
Էնդոկանաբինոիդ համակարգը վերահսկում է ախորժակը:
Կրիլի յուղ Արգելափակելով այս ճանապարհը՝ այն կարող է ուժեղացնել քաշի կորստի ջանքերը և նպաստել առողջ քաշի պահպանմանը նրանց համար, ովքեր օգտագործում են այն:
Կենդանիների վրա կատարված փորձերի ժամանակ օմեգա 3-ի նորմալ մակարդակ ունեցող անձինք ունեն էնդոկանաբինոիդների ցածր մակարդակ, ներառյալ հատուկ ֆերմենտներ, որոնք կապված են չափից շատ ուտելու հետ:
Ձկան յուղ և կրիլ յուղ
Կրիլի յուղԱյն առաջարկվում է որպես ստանդարտ ձկան յուղի այլընտրանք և որպես սննդակարգում առողջ ճարպի աղբյուր:
Ուստի անհրաժեշտ է իմանալ այս հավելումների նմանություններն ու տարբերությունները։
Ձկան յուղԱյն ստացվում է բազմաթիվ տարբեր ձկներից, որոնք ապրում են սառը ջրերում։
Սրանք յուղոտ ձկներ են, որոնք յուղերը պահում են իրենց լյարդում, որտեղից արդյունահանվում են ձկան յուղ ստանալու համար։
Ձկան յուղի պատրաստման համար օգտագործվող ամենատարածված տեսակներն են՝ ձողաձուկը, ձողաձուկը, սկումբրիան, սաղմոնը, ծովատառեխը և սաղմոնը:
Ձկան յուղը կարող է առաջանալ ֆերմայում աճեցված կամ վայրի բռնած տեսակներից:
Ձկան յուղը նաև գալիս է այնպիսի տեսակներից, ինչպիսիք են կետերը և փոկերը, որոնք այս ճարպաթթուները պահում են կետի յուղի մեջ:
Լրացումների այս երկու տեսակները տարբեր կերպ են ազդում գեների արտահայտման վրա:
Կենդանիների փորձերի ժամանակ, կրիլ յուղ Մինչդեռ այն փոխեց մոտ 5.000 գեների արտահայտությունը, ձկան յուղը փոխեց միայն մոտ 200 գենը:
Այն, կրիլ յուղՍա նշանակում է, որ այն կարող է ազդել մարմնի ավելի շատ ուղիների վրա և՛ լիպիդային, և՛ գլյուկոզայի նյութափոխանակության միջոցով՝ բարձրացնելով ձեր առողջության վրա դրականորեն ազդելու կարողությունը:
Ձկան յուղի հետ կապված ամենամեծ մտահոգություններից մեկը ծանր մետաղներից, հատկապես սնդիկից աղտոտվածության հավանականությունն է:
Ավելի մեծ ձկներն ավելի բարձր են սննդի շղթայում և ավելի հավանական է, որ ենթարկվեն ծանր մետաղների, որոնք նրանք պահպանում են իրենց լյարդում առողջ ճարպերի հետ մեկտեղ:
Քանի որ կրիլը գտնվում է այս սննդի համակարգի ստորին մասում, այն սովորաբար չի աղտոտվում սնդիկով և շատ ավելի անվտանգ տարբերակ է, երբ խոսքը վերաբերում է ծանր մետաղների ազդեցությանը:
Ձկան յուղ, կրիլ յուղ ոչ այնքան էկոլոգիապես կայուն: Կրիլի պաշարները շատ ավելի բարձր են, քան մյուս ձկնատեսակները։
Omega 3 և Krill Oil
Կրիլի յուղԿտավատի սերմերի ամենակարևոր առավելությունը մարդու առողջության համար օմեգա 3 ճարպաթթուներն են, որոնք ստացվում են էիկոզապենտաենոնաթթուից (EPA) և դոկոսահեքսաենոնաթթվից (DHA) կարճ շղթայով պոլիչհագեցած ճարպաթթուներից (PUFA), որոնք ձեր մարմինը կարող է հեշտությամբ օգտագործել:
Մեր մարմինը օգտագործում է PUFA-ներ բազմաթիվ տարբեր հիմնական գործառույթների համար, ներառյալ հիշողությունը և ճանաչողական գործառույթները, ինչպիսիք են տեսողական սրությունը, մարսողությունը, արյան մակարդումը և մկանների շարժումները:
PUFA-ները առանցքային դեր են խաղում բջիջների բաժանման և կարգավորվող գենետիկական գործառույթների մեջ՝ կապված բջջային ընկալիչների հետ:
Քանի որ մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել օմեգա 3 ճարպաթթուներ, այս էական լիպիդները պետք է ստացվեն սննդից:
Դուք կարող եք ստանալ այս յուղերը բուսական աղբյուրներից, ինչպիսիք են կտավատի սերմը, չիան և կանեփը:
Այնուամենայնիվ, բուսական աղբյուրները կազմված են ալֆա-լինոլենաթթուներից (ALA), որոնք մարմնում պետք է տրոհվեն կարճ շղթայական թթուների, որոնք այնուհետև մարմինը կարող է օգտագործել:
Ամենակարևոր առավելությունների թվում, որոնք EPA-ն և DHA-ն առաջարկում են մարմնին, այն է, որ դրանք բնական հակաբորբոքային են:
Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ DHA-ի կարիք ունի, ուստի այն կարևոր է ինչպես ուղեղի առողջության, այնպես էլ նյարդային հաղորդիչների արդյունավետ աշխատանքի համար:
Օմեգա 3-ը նույնպես կարևոր դեր է խաղում էնդոկանաբինոիդ համակարգում: Այս համակարգը օգնում է խթանել իմունիտետը։
Այն նաև կարգավորում է տրամադրությունն ու մոտիվացիան՝ միաժամանակ ազդելով հիշողության վրա:
Երբ էնդոկանաբինոիդ համակարգը անհավասարակշռված է, կարող են խնդիրներ առաջանալ արյան շաքարի, քաշի կարգավորման, տրամադրության և ճանաչողության հետ:
Սննդից բավարար քանակությամբ օմեգա 3 ստանալը կօգնի այս կարևոր մարմնի համակարգի ճիշտ աշխատանքին:
Ինչպե՞ս օգտագործել Krill Oil-ը:
կրիլ յուղԴրա ընդունումը մեծացնում է ձեր EPA և DHA ընդունումը:Այն սովորաբար կարելի է գնել առցանց կամ շատ դեղատներում:
Առողջապահական կազմակերպությունները սովորաբար խորհուրդ են տալիս օրական 250-500 մգ DHA և EPA-ի համակցված ընդունում:
Այնուամենայնիվ, իդեալ կրիլ յուղ Ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ դեղաքանակ առաջարկելու համար: Հետևեք ձեր ստացած տուփի հրահանգներին կամ դիմեք բժշկի:
Խորհուրդ չի տրվում օրական 5.000 մգ EPA-ի և DHA-ի ընդհանուր քանակի գերազանցումը սննդից կամ հավելումների օգտագործումը:
Մարդիկ, ովքեր ընդունում են արյունը նոսրացնողներ, պատրաստվում են վիրահատության, հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք կրիլ յուղ պետք է զգույշ լինել դրա օգտագործման մեջ և օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ օմեգա 3 յուղերը կարող են հակամակարդելի ազդեցություն ունենալ բարձր չափաբաժիններով, չնայած ներկայիս ապացույցները չեն ցույց տալիս, որ դրանք կարող են վնասակար լինել:
Կրիլի յուղ Նրա անվտանգությունը հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ չի ուսումնասիրվել:
Նաև, եթե դուք ալերգիա ունեք ծովամթերքից կրիլ յուղ Պետք է խուսափել այն օգտագործելուց։
Դուք նախկինում օգտագործե՞լ եք կրիլի յուղ: Ինչի՞ համար եք օգտագործել այն։ Դուք տեսա՞ք օգուտը։ Տեղեկացրեք մեզ ձեր փորձառությունների մասին:
