Պարանոցի ցավ, առաջացնելով սուր ցավ պարանոցի և ուսի շրջանում։ Նաև թմրություն ուտելիս գլխացավ և կարծրություն: Դա տարածված պայման է մեծահասակների շրջանում։ Ստատիկ կեցվածքը և ծանր աշխատանքային առաջադրանքները այն գործոններից են, որոնք առաջացնում են ուսի և պարանոցի ցավ, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ում աշխատանքը պահանջում է որոշակի տեսակի ֆիզիկական կեցվածք:
Պարանոցը մարմնի զգայուն մասն է և գտնվում է մշտական շարժման մեջ, ինչը նշանակում է, որ դրա ապաքինումը կարող է ավելի երկար տևել: թեթևացնել պարանոցի ցավը Որոշ բնական բուժումներ, ինչպիսիք են յոգայով զբաղվելը կամ վարժությունների այլ ձևեր, նույնպես կարող են կիրառվել:
Որո՞նք են պարանոցի ցավի պատճառները:
Վատ կեցվածք, լարվածություն կամ լարվածություն քնի ժամանակ սթրեսի զգացումերկարատև անգործության, չափազանց փափուկ մահճակալի վրա պառկելու կամ մարմնի վատ կեցվածքի պատճառով պարանոցի ցավը բնակելի.
Այսօր պարանոցի և մկանների լարվածությունը պարանոցի ցավի հիմնական պատճառն է: Կարևոր է սկզբում լուծել խնդիրը՝ ցավը բարելավելու և դրա վատթարացումը կանխելու համար: պարանոցի ցավի տնային բուժում կարող է հեշտությամբ վերականգնել:
Ինչն է լավ պարանոցի ցավի համար:
Պարանոցի ցավը բուսական և բնական Հանգստանալու և տանը բուժելու ուղիները նշված են հոդվածում։
Վարժություններ պարանոցի ցավի համար
Ֆիզիկական վարժությունները մեծապես արդյունավետ են պարանոցի ցավից ազատվելու համար: պարանոցի ամրացման վարժություններ Այն կնվազեցնի պարանոցի կարծրությունը՝ պարանոցը դարձնելով ճկուն և ամուր։ թեթևացնել պարանոցի ցավը Դա անելու համար հարկավոր է հետևել հետևյալ քայլերին.
– Մի որոշ ժամանակ գլուխդ ետ ու առաջ շարժիր, այնուհետև կամաց-կամաց սկսիր այն կողքից այն կողմ թափահարել:
– Երբ զգում եք, որ ձեր մկանները ավելի քիչ են լարված, դանդաղ թեքեք ձեր գլուխը դեպի ձախ, ապա ամբողջ ճանապարհը դեպի աջ: Սա կարող է մի փոքր ցավ պատճառել, այնպես որ փորձեք դա անել դանդաղ:
– Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 20 կրկնությամբ:
– Կատարեք այս վարժությունը մի քանի ժամը մեկ, և ձեր պարանոցի կոշտությունը ժամանակի ընթացքում կվերանա:
Յոգա
Սթրեսը կարող է առաջացնել մկանային լարվածություն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ սթրեսի ենթարկում և փորձեք շտկել դրանք՝ պարանոցի ցավից ազատվելու համար: Մեդիտացիա ve Յոգա Դուք կարող եք կիրառել թուլացման տեխնիկա, ինչպիսիք են
Եթերային յուղեր
նյութեր
Մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ
Մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ
Մի քանի կաթիլ ռեհանի յուղ
Մի քանի կաթիլ նոճի յուղ
Մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:
- եթերային յուղերխառնել այն միասին:
– Այս խառնուրդից մի քանի կաթիլ խառնեք տաք ձիթապտղի յուղի հետ։
– Այս յուղով մի քանի րոպե մերսեք պարանոցի հատվածը:
– Կարող եք նաև օգտագործել այս յուղերը առանձին կամ օգտագործել յուղերի ցանկացած համակցություն: Եվ մի մոռացեք այն նոսրացնել կրիչի յուղով։
- Դա արեք օրը երկու անգամ:
Անանուխի յուղոր Այն հանգստացնող ազդեցություն ունի մկանների վրա և հաճախ օգտագործվում է գլխացավերի և մարմնի ցավերի բուժման համար: Այն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություն։
Նարդոսի յուղը հանգստացնում է միտքն ու մկանները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով մտավոր և ֆիզիկական սթրեսը: Ռեհանի յուղը հակասպազմոդիկ և անալգետիկ բնույթ ունի և արդյունավետորեն նվազեցնում է պարանոցի ցավը:
Cypress յուղը բուժում է մկանային ջղաձգությունը և մկանների ցավը: Այն նաև խթանում է արյան և լիմֆի շրջանառությունը։
ասեղնաբուժություն
Ասեղնաբուժությունը՝ մաշկի հատուկ և ռազմավարական կետերում փոքր ասեղներ մտցնելու մեթոդ, լայնորեն կիրառվում է բոլոր տեսակի ցավերի բուժման համար:
Երբ ասեղնաբուժությամբ ակտիվանում են, այս կետերը կարգավորում են մարմնի գործունեությունը ցավը նվազեցնելու համար, ինչպես նաև արյան և ավշի շրջանառությունը: ասեղնաբուժության միջոցով պարանոցի ցավըԲուժելու համար դիմեք մասնագետի
Խնձորի քացախ
նյութեր
Խնձորի քացախ
Անձեռոցիկ
Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:
- Անձեռոցիկը թրջեք քացախի մեջ և դրեք ձեր պարանոցին։
-Թող մի ժամ այսպես մնա։
- Պարանոցի ցավԿրկնեք սա օրը երկու անգամ՝ դրանից ազատվելու համար։
Խնձորի քացախԱյն հիանալի միջոց է պարանոցի ցավի և կարծրության դեմ։ Քացախի հակաօքսիդանտներն ու հակաբորբոքային նյութերը նվազեցնում են պարանոցի մկանների սթրեսը և այդպիսով նվազեցնում են նաև ցավը:
Մերսման թերապիա
նյութեր
Ձիթապտղի յուղ, մանանեխի յուղ կամ կոկոսի յուղ
Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:
– Վերցրեք տաք ցնցուղ, ապա չորացրեք ձեր մաշկը:
– Մեղմորեն տաքացրեք մեկ ճաշի գդալ յուղ և մերսեք պարանոցի մեջ:
– Մի քանի րոպե քսել փափուկ շրջանաձև շարժումներով:
- Կրկնեք սա ամեն առավոտ: Կարող եք նաև օրվա ընթացքում ևս մեկ անգամ մերսել պարանոցը։
Այս մերսումը կարող է բուժել մարմնի ցանկացած ցավ։ Այն նաև օգնում է ավելի լավ քնել:
Ուշադրություն!!!
Մի քսեք վնասված հատվածը, եթե դա ավելորդ ցավ է առաջացնում։
Սառցե փաթեթ
նյութեր
սառույցի խորանարդիկներ
Փոքր հաստ սրբիչ
ԿԱՄ
սառցե տուփ
Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:
- Սառույցի կտորները դրեք սրբիչի վրա և դրեք ցավոտ հատվածի վրա։
– Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք սառեցնել սառույցի փաթեթը և տեղադրել այն տուժած տարածքի վրա:
- Տեղադրեք փաթեթը մի քանի րոպե:
– Կրկնեք սառույցի կիրառումը օրական երեքից չորս անգամ:
Սառույցը օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու մկանային ցավը պարանոցի հատվածում:
Վիտամիններ
Վիտամիններկարևոր դեր է խաղում մարմնի առողջ գործունեության պահպանման գործում: Երբ արյան մեջ դրանց քանակությունը սկսում է նվազել, մի շարք խնդիրներ են առաջանում։
Այդ խնդիրներից մեկը և՛ սուր, և՛ քրոնիկ ցավն է: Եթե դուք հաճախակի եք տառապում պարանոցի ցավից, ձեր սննդակարգում ներառեք այս կարևոր վիտամինները, որոնք կօգնեն ձեզ թեթևացնել:
- Վիտամին D Այն կենսական նշանակություն ունի ոսկորների զարգացման և առողջության համար։ Երբ այն թերի է, մարմինը հակված է քրոնիկական ցավերի տարբեր հատվածներում, հատկապես հոդերի շուրջը:
- վիտամին B համալիր Այն բնական անալգետիկ միջոց է։ Այն նվազեցնում է նեյրոպաթիկ և մկանային-կմախքային համակարգերի ցավն ու բորբոքումները:
- C վիտամին Այն հականոցիցեպտիվ միջոց է, ինչը նշանակում է, որ այն մեծացնում է ցավի շեմը: Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք մեծացնում են այս շեմը՝ նվազեցնելով ցավը։
- մագնեզիում Այն կարող է շատ օգտակար լինել մկանները թուլացնելու համար։
Էպսոմ աղ
նյութեր
Մեկ կամ երկու բաժակ Epsom աղ
Տաք ջուր
Լոգարան
Ինչպե՞ս է այն կիրառվում:
– Լրացրեք լոգարանը երեք քառորդով տաք ջրով և դրան ավելացրեք Էպսոմ աղ:
– Աղը խառնել ջրի մեջ և սպասել տասը կամ տասնհինգ րոպեի ընթացքում:
- Դուք կարող եք դա անել օրական երկու անգամ:
Էպսոմ աղպարունակում է սուլֆատ և մագնեզիում, որոնք օգնում են կարգավորել մարմնի բազմաթիվ ֆերմենտներ: Ավելին արագացնում է արյան շրջանառությունընվազեցնում է սթրեսը և մկանային լարվածությունը.
Օձիք
Պարանոցի հենակետը աջակցում է պարանոցին, որպեսզի դիմանա գլխի ծանրությանը, մինչդեռ վերականգնվում է ցավից: Վնասվածքի դեպքում օձիքը կպահի պարանոցի ոսկորները, քանի որ այն բուժվում է:
Պարանոցի ցավի կանխարգելման խորհուրդներ
– Նոթբուք կամ համակարգիչ օգտագործելիս էկրանը պահեք աչքերի մակարդակին:
- Կերեք առողջ սննդակարգ, որը հարուստ է սննդանյութերով, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ամուր մնալ:
– Մի լարեք ձեր պարանոցը բջջային հեռախոսից օգտվելիս կամ հաղորդագրություն գրելիս:
– Պարանոցի մկանները թուլացնելու համար կանոնավոր ընդմիջումներով կիրառեք ձգման և թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են պարանոցի վարժությունները:
– Երկար մի վարեք միաժամանակ, քանի որ դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել պարանոցի և մեջքի հատվածի համար:
- Խուսափեք նույն դիրքում շատ երկար նստելուց:
- Խուսափեք ծանր առարկաներ բարձրացնելուց, եթե սովոր չեք դրան:
- Ձեր քնած դիրքը պարանոցի ցավըՓոխեք ձեր քնի ձևը և օգտագործեք համապատասխան բարձ:
Պարանոցի քրոնիկ ցավը կարող է լինել կեցվածքի, ֆիզիկական սթրեսի և սխալ սննդակարգի հետևանք:
Պարանոցի ցավի բնական բուժում
Պարանոցի ցավԵթե դուք հակված եք սթրեսի, կարեւոր է օրվա ընթացքում բավականաչափ ընդմիջումներ անել: Վեր կացեք ձեր գրասեղանից և շրջեք առնվազն ժամը մեկ անգամ: Նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին։ Պարանոցի ցավի բուժումԱյն նաև կարևոր դեր է խաղում կանխարգելման գործում:
Խուսափեք անպիտան սննդից և ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր կերեք: Ավելորդ քաշը ծանրաբեռնում է մարմնի բոլոր մկանները, նույնիսկ պարանոցի մկանները:
Ուշադրություն դարձրեք սովորություններին, որոնք լարում են ձեր պարանոցի մկանները։
Պարանոցի ցավը տանջալի է և սթրեսի ենթարկում ձեզ: Դուք կարող եք ավելի լավանալ վերը նշված բուժումներով:
