Ինչ է թվային աչքի լարվածությունը և ինչպես է այն ընթանում:

COVID-19-ի պատճառով շատ մարդիկ չկարողացան դուրս գալ իրենց տներից կարանտինային գործընթացի ընթացքում։ Իրենց բիզնեսը տուն տանողների ու այստեղից իրականացնողների թիվը քիչ չէր։

Հեռակա աշխատանք առցանց՝ առանց վաղ առավոտյան արթնանալու, հագնվելու և աշխատանքի գնալու:

Որքան էլ այս գործելաոճը հարմար հնչի, փաստ է, որ տնից աշխատանքը բացասաբար է անդրադառնում մեր կյանքի վրա։ Այս բացասական կողմերի մեջ առաջին տեղում է մեր աչքի առողջությունը:

Միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում աշխատանքի գնալ, պետք է իրենց աշխատանքը կատարեն համակարգչի էկրանին և մշտական ​​կապի մեջ մնան իրենց բջջային հեռախոսների հետ։

Դրան գումարելով պլանշետների և հեռախոսների ռեկրեացիոն օգտագործման ժամանակը, մեր աչքերի առողջությունը խիստ տուժեց։

Համակարգչի կամ բջջային հեռախոսի էկրանին երկար նայելը սթրես է առաջացնում տեսողական համակարգի վրա: չոր աչքաչքերի քոր, գլխացավառաջացնում է աչքերի կարմրություն կամ աչքի այլ խնդիրներ: 

Սա կարող է նվազագույնի հասցնել աչքի խնդիրները, թվային աչքերի լարվածությունԴուք կարող եք կանխել այն: Ինչպես? Ահա մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ…

Թվային աչքի լարվածությունը նվազեցնելու ուղիները

դադար տուր 

• Երկար ժամերով անընդհատ աշխատելն առաջացնում է աչքի, պարանոցի և ուսի ցավ։ Դա կանխելու միջոցը կարճ և հաճախակի ընդմիջումներ անելն է։ 
• Աշխատելիս 4-5 րոպեանոց կարճ ընդմիջումները հանգստացնում են ձեր աչքերը: Միևնույն ժամանակ, ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը բարձրանում է, և դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա։

Կարգավորեք լույսը 

• Աշխատանքային տարածքի պատշաճ լուսավորությունը կարևոր է աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար: 
• Եթե ​​սենյակում չափից ավելի լույս կա արևի լույսի կամ ներքին լուսավորության պատճառով, սթրես, աչքերի ցավ կամ տեսողության այլ խնդիրներ կառաջանան: 
• Նույնը վերաբերում է ցածր լույսի միջավայրին: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է աշխատել հավասարակշռված լուսավորության միջավայրում: 

Կարգավորեք էկրանը

• Տնից աշխատելիս ճիշտ կարգավորեք համակարգչի կամ նոութբուքի էկրանը։ 
• Տեղադրեք սարքը ձեր աչքի մակարդակից մի փոքր ցածր (մոտ 30 աստիճան): 
• Սա ավելի քիչ լարում է ձեր աչքերին և կկանխի պարանոցի և ուսի ցավը աշխատանքի ընթացքում: 

Օգտագործեք էկրանապահիչ 

• Հակափայլ էկրանով համակարգիչները վերահսկում են լրացուցիչ լույսը: 
• Առանց համակարգչի էկրանին ամրացված այս վահանի, կառաջանա աչքերի լարվածություն: 
• Շողերից խուսափելու համար կրճատեք արևի լույսը սենյակում և օգտագործեք ավելի թույլ լույս: 

Մեծացնել տառատեսակը

• Ավելի մեծ տառաչափը նվազեցնում է աչքերի լարվածությունը աշխատանքի ընթացքում: 
• Եթե ​​տառաչափը մեծ է, անձի լարվածությունն ինքնաբերաբար կնվազի՝ ավելի քիչ կենտրոնանալով էկրանին՝ տեսնելու համար: 
• Կարգավորեք տառաչափը, հատկապես երկար փաստաթուղթ կարդալիս: Սև տառատեսակները սպիտակ էկրանի վրա ամենաառողջն են դիտման տեսանկյունից: 

հաճախ թարթել 

• Հաճախակի թարթելը օգնում է խոնավացնել աչքերը և կանխել աչքերի չորությունը: 
• Մարդկանց մոտ մեկ երրորդը երկար ժամեր աշխատելիս մոռանում է թարթել: Սա հանգեցնում է աչքերի չորության, քորի և տեսողության մշուշման: 
• Սովորություն դարձրեք րոպեում 10-20 անգամ թարթելը՝ աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար: 

կրել ակնոցներ

• Աչքի երկարատև լարվածությունը առաջացնում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են աչքի վնասվածքները կամ կատարակտը: 
• Նվազեցնելով աչքի լարվածությունը՝ աչքի առողջությունԿարևոր է պաշտպանել. 
• Համակարգչի հետ աշխատելիս կրեք ձեր դեղատոմսային ակնոցները, եթե այդպիսիք կան: Այն թույլ կտա ավելի հարմարավետ տեսնել էկրանը։ 
• Համոզվեք, որ կրեք էկրանի պաշտպանիչ ակնոցներ: Այս կերպ դուք ավելի քիչ եք ազդում կապույտ լույսի վրա: 

Կատարեք աչքի վարժություններ

• կանոնավոր պարբերականությամբ աչքի վարժություններ ամրացնել աչքի մկանները. Այս կերպ նվազում է նաև աչքի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են կարճատեսությունը, աստիգմատիզմը կամ հիպերմետրոպիան:
• Դա կարելի է անել 20-20-20 կանոնով: Ըստ կանոնի՝ յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ անհրաժեշտ է մոտ 20 վայրկյան կենտրոնանալ էկրանից 20 սմ հեռավորության վրա գտնվող ցանկացած հեռավոր առարկայի վրա։ Սա հանգստացնում է ձեր աչքերը և նվազեցնում աչքերի լարվածությունը:

օգտագործել համակարգչային ակնոցներ

• Համակարգչային ակնոցները օգնում են կանխել աչքի լարվածությունը, մշուշոտ տեսողությունը, թվային փայլը և համակարգչի հետ կապված գլխացավերը՝ օպտիմալացնելով տեսողությունը էկրանին նայելիս: 
• Այն նվազեցնում է էկրանի փայլը և պաշտպանում այն ​​էկրանի կապույտ լույսից: 

Թվային գործիքները ձեր աչքերին մոտ մի պահեք

• Մարդիկ, ովքեր աչքերին մոտ են պահում թվային սարքերը, աչքի լարվածության ավելի մեծ վտանգի տակ են: 
• Անկախ նրանից՝ դուք օգտագործում եք փոքր էկրանով նոութբուք, թե նայում եք շարժական էկրանին, սարքը պահեք ձեր աչքերից 50-100 սմ հեռավորության վրա: 
• Եթե ​​էկրանն ավելի փոքր է, ավելի լավ տեսք ունենալու համար մեծացրեք տառաչափը: