Անհավատալիորեն առողջ սուպեր մրգային Acai հատապտուղների առավելությունները

Ծագումով Բրազիլիայից, acai հատապտուղի օգուտները հիմնական գործոնն են այն անվանել որպես գերմրգեր: Այն Ամազոնի տարածաշրջանի բույս ​​է: Այս մուգ մանուշակագույն միրգն ունի հիանալի սննդարար պրոֆիլ և բազմաթիվ առավելություններ, որոնք մենք կանդրադառնանք այս հոդվածում:

Ինչ է Acai հատապտուղները:

Acai հատապտուղը, որը նաև հայտնի է որպես acai հատապտուղ, 2,5 սմ կլոր պտուղ է, որն աճում է Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայի անձրևային անտառներում գտնվող acai արմավենու ծառերի վրա:

Մուգ մանուշակագույն կեղևով պտղի դեղին մարմինը շրջապատում է մեծ միջուկը։ ծիրաններ ve ձիթապտուղ Քանի որ դա կորիզավոր մրգերի նման է կորիզավոր մրգեր խմբում է։

Ամազոնի անձրևային անտառներում այս միրգը հաճախ ուտում են ճաշի հետ միասին: Այն ուտելի դարձնելու համար այն պետք է թրջել, որպեսզի փափկի կոշտ արտաքին կեղևը, այնուհետև տրորել մուգ մանուշակագույն թուրմի տեսքով: Նրա համը նկարագրվում է որպես մոշի և չքաղցրած շոկոլադի միջև:

Acai հատապտուղը ունի կարճ պահպանման ժամկետ: Այդ իսկ պատճառով այն հնարավոր չէ գտնել արտադրվող տարածաշրջանից դուրս։ Այն սովորաբար վաճառվում է որպես սառեցված մրգային խյուս, չորացրած փոշի կամ սեղմված հյութ։

Acai հատապտուղ, երբեմն դոնդող ve պաղպաղակ Այն օգտագործվում է որոշ սննդամթերքի քաղցրացման համար, ինչպիսիք են. Պտղի յուղը օգտագործվում է ոչ պարենային ապրանքներում, ինչպիսիք են մարմնի քսուքները:

Acai հատապտուղների սննդային արժեքը

Acai հատապտուղը հատապտուղի համար յուրահատուկ սննդային բնութագիր ունի: Քանի որ դրա յուղայնությունը ավելի բարձր է, քան մյուս մրգերը, իսկ շաքարի պարունակությունը՝ ցածր։ 100 գրամ սառեցված acai հատապտուղների սննդային արժեքը հետևյալն է.

• Կալորիաներ՝ 70
• Ճարպեր՝ 5 գրամ
• Հագեցած ճարպեր՝ 1,5 գրամ
• Ածխաջրեր՝ 4 գրամ
• Շաքարավազ՝ 2 գրամ
• մանրաթել՝ 2 գրամ
• Վիտամին A՝ RDI-ի 15%-ը
• Կալցիում` RDI-ի 2%-ը 

Այս փոքրիկ միրգը պարունակում է նաև քրոմ, ցինկ, երկաթ, Պղինձ, մանգան, մագնեզիում, կալիում ve ֆոսֆոր Այն նաև պարունակում է փոքր քանակությամբ այլ հանքանյութեր, ինչպիսիք են

Acai Berry-ի առավելությունները

• Պարունակում է հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակ

Հակաօքսիդիչներ Նրանք կարևոր են, քանի որ չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների վնասը ամբողջ մարմնում: acai հատապտուղ, հապալաս, լոռամրգի Այն ապահովում է հակաօքսիդանտների ավելի բարձր մակարդակ, քան հակաօքսիդանտներով հարուստ այլ մրգեր, ինչպիսիք են

Պտղի ամենակարևոր հակաօքսիդանտ խումբը անտոցիաներն են, որոնք պտուղին տալիս են մանուշակագույն գույն։ Անտոցիանին հակաօքսիդանտներ են, որոնք պատասխանատու են acai berry-ի օգուտների համար:

• Իջեցնում է խոլեստերինը

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ acai հատապտուղը կարող է օգնել բարելավել խոլեստերինի մակարդակը՝ նվազեցնելով ընդհանուր և LDL խոլեստերինը: Դա պայմանավորված է մրգի մեջ առկա անտոցիանին միացությունների օգուտներով: Բացի այդ, acai հատապտուղները պարունակում են բուսական ստերոլներ, որոնք կանխում են խոլեստերինի կլանումը մեր մարմնի կողմից:

• Պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից և շաքարախտից

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ acai berry-ի օգուտները գալիս են պոլիֆենոլներից, որոնք հակաօքսիդանտներ են, որոնք աջակցում են ընդհանուր սրտի առողջությանը: Սրտամկանի ինֆարկտ (սրտի ինֆարկտ) տուժած առնետների վրա կատարված հետազոտությունը եզրակացրեց, որ acai հատապտուղը օգնում է բուժել սրտի հետ կապված հիվանդությունները, ինչպիսիք են սրտի հիպերտրոֆիան, ֆիբրոզը և սրտի դիսֆունկցիան:

• Այն ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն

Ոչ ոք չունի կախարդական վահան քաղցկեղի դեմ: Սակայն հայտնի է, որ որոշ մթերքներ կանխում են քաղցկեղի բջիջների առաջացումը եւ տարածումը։ Համաձայն փորձանոթի և կենդանիների ուսումնասիրությունների՝ acai berry-ի, հավանաբար, ամենակարևոր առավելությունն այն է, որ այն նվազեցնում է հաստ աղիքի և միզապարկի քաղցկեղի առաջացումը:

• Օգտակար է ուղեղի ֆունկցիաների համար

Ակաի հատապտուղի շատ բուսական միացություններ կանխում են տարիքային ուղեղի վնասումը: Շատ հետազոտություններ հայտնաբերել են նման պաշտպանիչ ազդեցություն լաբորատոր առնետների վրա։

Պտղի հակաօքսիդանտները հակազդում են ուղեղի բջիջներում բորբոքման և օքսիդացման վնասակար հետևանքներին, որոնք կարող են բացասաբար ազդել հիշողության և ուսման վրա: Մի ուսումնասիրության ժամանակ acai հատապտուղը օգնել է բարելավել հիշողությունը ծերացող առնետների մոտ:

• հեշտացնում է մարսողությունը

Այն շրջաններում, որտեղ աճում է այս միրգը, ակայի հատապտուղի հյութն օգտագործվում է որպես լուծի բնական բուժում: Ենթադրվում է, որ այն մաքրում է տոքսինները և ամրացնում մարսողական համակարգը:

Ակաի հատապտուղի մանրաթելերի բարձր պարունակությունը օգնում է թեթևացնել փորլուծությունը: Այն բարելավում է մարսողությունը և սննդանյութերի յուրացումը, ինչպես նաև կանխում է փորկապությունը։

• Բարելավում է ճանաչողական գործառույթները

Acai հատապտուղը պաշտպանում է ուղեղի ընդհանուր առողջությունը: Մկների վրա կատարված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ պտուղը պաշտպանիչ հատկություն ունի ուղեղի բջիջներից: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ acai berry-ում հայտնաբերված միացությունները կարող են պաշտպանել ուղեղը վնասներից, քանի որ մենք ծերանում ենք:

• Բարելավում է բջջային առողջությունը

Acai հատապտուղի հակաօքսիդանտ հատկությունները մեծացնում են բջիջների արդյունավետությունը սննդանյութերի կլանման հարցում:

• Բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը

Acai հատապտուղները հարուստ են ածխաջրերով, սպիտակուցներով և լավ ճարպերով, որոնք կարող են օգնել պահպանել տոկունությունը և էներգիայի մակարդակը: Այս միրգը հաճախ անվանում են «Amazon rainforest viagra», քանի որ այն մեծացնում է լիբիդոն և բարելավում սեռական ցանկությունը: Պտուղը նաև մեծացնում է արյան շրջանառությունը և պոտենցիալ բարձրացնում էներգիայի մակարդակը:

• Օգնում է վերքերի ապաքինմանը

Acai հատապտուղը հակաբորբոքային ազդեցության շնորհիվ ունի վերքերը բուժող հատկություն։ 2017 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քերծվածքային վերքերը ավելի արագ են ապաքինվում ակայի հատապտուղների քաղվածք օգտագործելուց 24 ժամ անց:

Acai հատապտուղների առավելությունները մաշկի համար

Ակաի հատապտուղի օգուտները նույնպես զգալիորեն նպաստում են մեր մաշկին:

• Հետաձգում է ծերացումը. Acai հատապտուղները պարունակում են հակաօքսիդանտներ: Հակաօքսիդանտները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ և օգնում են հետաձգել ծերացման նշանները: Acai հատապտուղի այս հատկությունները դարձնում են այն հիանալի բաղադրիչ հակատարիքային քսուքների մեջ: Դրա կանոնավոր օգտագործումը մաշկը դարձնում է պայծառ ու առողջ։

• Հեռացնում է հիպերպիգմենտացիան. Acai հատապտուղը հիպերպիգմենտացիայի բուժման ամենաօգտակար բաղադրիչներից մեկն է:

• Խոնավեցնում է մաշկը. Դեմքի մաշկը մաշվում է արևի, քիմիական նյութերի և աղտոտող նյութերի ավելորդ ազդեցության պատճառով։ Acai berry-ում հայտնաբերված հակաօքսիդանտները օգնում են վերականգնել վնասը և լրացնել կորցրած խոնավությունը: 

• Փափկեցնում է շուրթերը. Ակայի հյութի կանոնավոր կիրառումը խոնավեցնում է շուրթերը:

Acai Berry-ի առավելությունները մազերի համար

Այս միրգը պարունակում է կարևոր սննդանյութեր, որոնք կարող են մազերը դարձնել ավելի ամուր, փափուկ և փայլուն: Այս սնուցիչները ոչ միայն աջակցում են գլխի առողջությանը, այլև կանխում են մազաթափությունը:

• Ամրացնում է մազերը. Acai հատապտուղը օգնում է պահպանել գլխի առողջությունը և ամրացնել մազերը արմատից: 

• Պաշտպանում է գլխի առողջությունը. Acai հատապտուղները պարունակում են զգալի քանակությամբ ցինկ և ֆոլաթթու: ցինկ Այն բարելավում է գլխի առողջությունը և կանխում մազաթափությունը: Պարզվել է, որ ցինկի նյութափոխանակության խանգարումները հանգեցնում են մազաթափության:

մրգի մեջ ֆոլաթթու բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ֆոլաթթվի պակասը կարող է առաջացնել մազաթափություն: Այն նաև օգնում է վերականգնել բջիջները, որոնք նպաստում են մազերի աճին և կանխում մազերի սպիտակելը:

Acai Berry-ն ձեզ ստիպում է նիհարել:

Acai հատապտուղների հավելումները վաճառվում են որպես քաշի կորստի լուծում: Չնայած այս միրգը չափազանց առողջարար է և պարունակում է սննդանյութերի լայն տեսականի, այն ինքնուրույն բավարար չէ նիհարելու համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ակաի հատապտուղներում պարունակվող մանրաթելերի և ճարպաթթուների պարունակությունը օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը, մեծացնել ճարպերի այրումը և նվազեցնել սննդի ցանկությունը: Հետևաբար, acai հատապտուղների օգտագործումը առողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ օգնում է ավելի արագ նիհարել:

Ինչպես ուտել Acai խաղող

Քանի որ դժվար է թարմ մրգեր գտնել, պտուղը հասանելի է երեք հիմնական ձևերով (խյուս, փոշի և հյութ): Մրգային հյութն ունի բարձր հակաօքսիդանտ հզորություն, սակայն այն նաև շատ շաքար է պարունակում և չի պարունակում բջջանյութ: Փոշը ապահովում է սննդանյութերի կենտրոնացված քանակություն: Այն նաև հարուստ է բուսական միացություններով, ինչպիսիք են մանրաթելն ու ճարպը:

Acai հատապտուղներ

• Acai հատապտուղները չպետք է սպառվեն փոշու ալերգիա ունեցող մարդկանց կողմից: Քանի որ դա ավելի է վատացնում ալերգիան:
• Ըստ անեկդոտային ապացույցների՝ ակաի հատապտուղի չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել փորլուծություն, աղիքային տրակտի գրգռում, գլխացավեր և տեսողության նվազում:

Հղումներ: 1