Ի՞նչ է ֆոլաթթուն: Ֆոլաթթվի պակասը և այն, ինչ պետք է իմանալ

Ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի մեկ այլ անուն է: ջրում լուծվող վիտամին Դա ֆոլաթթվի սինթետիկ ձևն է։ Ֆոլաթթուն տարբերվում է բնական ֆոլաթթվից։ Օգտագործելուց առաջ մեր մարմինը այն վերածում է ակտիվ ձևի:

Արյան մեջ ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը մեծացնում է բնածին արատների վտանգը և կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և նույնիսկ որոշ քաղցկեղ: Այնուամենայնիվ, որպես ֆոլաթթվի հավելում չափազանց շատ ֆոլաթթվի ընդունումը որոշ բացասական կողմեր ​​ունի: 

Ի՞նչ է ֆոլաթթուն:

Ֆոլաթթուը ​​վիտամին B9-ի բնական ձևն է: Նրա անունը ծագել է լատիներեն «folium» բառից, որը նշանակում է տերև: Տերևավոր բանջարեղենը ֆոլաթթվի լավագույն սննդային աղբյուրներից է:

Ֆոլաթթուները մարսողական տրակտում վերածվում են 5-MTHF-ի՝ նախքան արյան մեջ մտնելը:

Ի՞նչ է ֆոլաթթուն:

Ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի կայուն, արհեստական ​​ձև է: Սննդամթերքի մեջ այն բնականաբար չի հայտնաբերվել։ Այն հաճախ ավելացնում են վերամշակված մթերքներին։ Այն օգտագործվում է մուլտիվիտամին-հանքային հավելումների մեջ։

Նախքան մեր մարմինը այն օգտագործելը, այն վերածում է ակտիվ վիտամին B5-ի, որը հայտնի է որպես 9-MTHF: Սա չորս քայլից բաղկացած գործընթաց է, որը պահանջում է բազմաթիվ ֆերմենտներ, որոնք կոչվում են MTHFR:

Որոշ մարդիկ ունեն գենետիկ մուտացիա, որը նրանց MTHFR ֆերմենտները դարձնում է ավելի քիչ արդյունավետ ֆոլաթթուն 5-MTHF-ի փոխակերպելու համար: Դա հանգեցնում է արյան մեջ ֆոլաթթվի կուտակմանը։ Սա կարող է հանգեցնել իմունիտետի թուլացման, ուղեղի աշխատանքի նվազման և նախկինում գոյություն ունեցող քաղցկեղի արագ աճի:

MTHFR մուտացիաներով մարդիկ չպետք է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու ընդունեն: Փոխարենը օգտագործեք ակտիվ 5-MTHF պարունակող հավելումներ:

Տարբերությունը ֆոլաթթվի և ֆոլաթթվի միջև

Ֆոլաթթուն և ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի տարբեր ձևեր են: Ֆոլաթթուը ​​վիտամին B9-ի բնական ձևն է: Ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի սինթետիկ ձևն է: Այն օգտագործվում է հավելումների մեջ։

Մարսողական համակարգը ֆոլաթթուն փոխակերպում է վիտամին B9-ի կենսաբանորեն ակտիվ ձևի: Սա կոչվում է 5-MTHF: Սակայն ֆոլաթթվի դեպքում դա այդպես չէ: Ֆոլաթթուն փոխակերպվում է 5-MTHF-ի լյարդում կամ այլ հյուսվածքներում, այլ ոչ թե մարսողական համակարգում: 

Այսպիսով, գործընթացն այնքան էլ արդյունավետ չէ: Ֆերմենտի ակտիվությունը և փոխակերպման գործընթացը նվազում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն 5-MTHF ֆերմենտի գենետիկ մուտացիաներ:

Հետևաբար, ֆոլաթթվի հավելումների ընդունումն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, որպեսզի մարմինը այն վերածի 5-MTHF-ի: Սա թույլ է տալիս չմետաբոլիզացված ֆոլաթթու կուտակել:

Հենց այստեղ է ծագում իրական խնդիրը։ Նույնիսկ օրական 200 մկգ ֆոլաթթվի փոքր չափաբաժինը կարող է ամբողջությամբ չմետաբոլիզացվել մինչև հաջորդ դոզան: Սա հանգեցնում է արյան մեջ չմետաբոլիզացված ֆոլաթթվի ավելի բարձր մակարդակների: Որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է առաջացնել մի շարք ախտանիշներ և կողմնակի ազդեցություններ, ներառյալ դեպրեսիան, անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը, անքնությունը և քնի խանգարումները:

Ֆոլաթթվի առավելությունները

Կանխում է նյարդային խողովակի արատները

• Հղիության առաջին շաբաթներին ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել նորածինների նյարդային խողովակի արատներ, ինչպիսիք են ուղեղի, ողնաշարի կամ ողնուղեղի արատները:
• Այս արատները շատ հազվադեպ են հղիությունից առաջ և հղիության ընթացքում ֆոլաթթուով համալրված կանանց երեխաների մոտ:

Կանխում է քաղցկեղը

• Ֆոլաթթվի բարձր ընդունումը պաշտպանում է քաղցկեղի որոշ տեսակներից, ինչպիսիք են կրծքագեղձը, աղիքները, թոքերը և ենթաստամոքսային գեղձը: Դա պայմանավորված է ֆոլաթթվի դերով գեների արտահայտման մեջ:
• Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել այս գործընթացի խաթարմանը: Այլ կերպ ասած, բջիջների աննորմալ աճը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
• Բայց նախապես գոյություն ունեցող քաղցկեղի կամ ուռուցքի դեպքում ֆոլաթթվի բարձր ընդունումը կարող է առաջացնել ուռուցքի աճ:

Հոմոցիստեինի մակարդակի նվազում

• Ֆոլաթթվի բավարար քանակությունը նվազեցնում է հոմոցիստեինի մակարդակը՝ բորբոքային մոլեկուլ, որը կապված է սրտի հիվանդության զարգացման հետ:
• հոմոցիստեին, մեթիոնին վերածվել է մեկ այլ մոլեկուլի, որը կոչվում է Առանց բավարար ֆոլաթթվի, այս փոխակերպումը դանդաղում է և հոմոցիստեինի մակարդակը բարձրանում է:

Կանխում է սրտի հիվանդությունները

• Արյան մեջ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը մեծացնում է սրտի հիվանդության վտանգը։ 
• Ֆոլաթթուն այն սննդանյութերից մեկն է, որն օգտակար է բուժմանը:
• Ֆոլաթթուն նաև նվազեցնում է զարկերակների հաստությունը, ինչը կարող է կանխել աթերոսկլերոզը:

Բուժում է կանանց և երեխաների սակավարյունությունը

• Ֆոլաթթուն օգնում է նոր կարմիր արյան բջիջների (կարմիր արյան բջիջների) արտադրմանը: Արյան կարմիր բջիջները թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմինը: Եթե ​​մարմինը բավարար քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ չի արտադրում, կարող է զարգանալ մեգալոբլաստիկ անեմիա:
• Ֆոլաթթվի պակասով կանայք 40%-ով ավելի շատ են անեմիայի զարգացման հավանականությունը, քան իրենց գործընկերները: Անբավարարությունն արգելակում է ԴՆԹ-ի սինթեզը:
• RBC-ները արտադրվում են ոսկրածուծում, որտեղ բջիջների բաժանման արագությունը շատ բարձր է: Եթե ​​ֆոլաթթվի պակաս կա, ապա նախածննդյան բջիջները կարող են միայն բաժանվել, իսկ գենետիկական նյութը՝ ոչ։
• Սա հանգեցնում է ներբջջային ծավալի ավելացման: Բայց գենետիկական նյութը չի ավելանում։ Հետեւաբար, կարմիր արյան բջիջները հայտնվում են այտուցված, առաջացնելով մեգալոբլաստիկ անեմիա:
• Ֆոլաթթվի հավելումների ընդունումը նվազեցնում է անեմիան:

Կարևոր է հղիության և ծննդաբերության ժամանակ

• Ֆոլաթթուն առաջնային դեր ունի պտղի աճի և զարգացման գործում, քանի որ այն կենսական նշանակություն ունի ԴՆԹ-ի և սպիտակուցի սինթեզի համար: Հետեւաբար, հղի կանանց մոտ ավելանում է ֆոլաթթվի պահանջարկը։
• Նյարդային խողովակը ձևավորվող ամենավաղ կառուցվածքներից մեկն է: Այս կառուցվածքը սկզբում հարթ է, բայց բեղմնավորումից ընդամենը մեկ ամիս անց ձևավորվում է խողովակ: Նյարդային խողովակը զարգանում է ուղեղի և ողնուղեղի մեջ:
• Առանց բավարար ֆոլաթթվի, այս կառուցվածքով բջիջները չեն կարող ճիշտ զարգանալ: Այս խողովակի ողնաշարի և ուղեղի փոխակերպումը մնում է թերի: Սա հանգեցնում է նյարդային խողովակի արատների:
• Բացի այդ, ֆոլաթթվի հավելումը կանխում է վաղաժամ ծննդաբերությունը: Այն նաև պաշտպանում է այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են վիժումը և մահացած ծնունդը:

Օգնում է կառավարել պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշը

• PCOS (պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշ) ազդում է վերարտադրողական տարիքի կանանց առնվազն 10-15%-ի վրա:
• Այն բուժվում է հորմոնալ թերապիայի, ապրելակերպի փոփոխության և սննդակարգի միջոցով: 
• PCOS ունեցող կանայք պետք է ստանան ավելի շատ ֆոլաթթու, D, C և B12 վիտամիններ, մանրաթել, կալցիում, կալիում, մագնեզիում և ցինկ:

Կանխում է մազաթափությունը

• Ֆոլաթթուներն օգնում են արյան կարմիր բջիջների արտադրմանը: Այն հեշտացնում է թթվածնի տեղափոխումը օրգանիզմ։ Նույնը վերաբերում է մազեր ձևավորող հյուսվածքներին:
• Ֆոլաթթուները խթանում են մազերի ֆոլիկուլների բջիջների բազմացումը: Այն կանխում է մազերի վաղաժամ սպիտակացումը և կարգավորում է գլխամաշկի ճարպագեղձերի աշխատանքը։

Նվազեցնում է դեպրեսիայի և անհանգստության հետևանքները 

• Դաժան և երկարատև ցածր ֆոլաթթվի մակարդակը մարմնում ընկճվածություն ve անհանգստություն հարձակումներ է առաջացնում.
• Հետեւաբար, ֆոլաթթվի ընդունումը նվազեցնում է այս հիվանդությունների հետեւանքները:

Բարելավում է երիկամների աշխատանքը

• Հոմոցիստեինի կուտակումը տեղի է ունենում երիկամների քրոնիկ հիվանդությամբ հիվանդների 85%-ի մոտ։ Դա տեղի է ունենում երիկամների ֆունկցիայի խանգարման պատճառով: Կուտակումը վկայում է սրտի և երիկամների վատ առողջության մասին։
• Հոմոցիստեինի կուտակումը վերահսկելու եղանակներից մեկը ֆոլաթթվի հավելումն է: 
• Ֆոլաթթուն կարևոր դեր ունի հոմոցիստեինի մեթիոնինի փոխակերպման մեջ: Ֆոլաթթվի անբավարարության դեպքում, փոխակերպումը բավարար չէ, և հոմոցիստեինի մակարդակը բարձրանում է: Արդյունքում, այն բացասաբար է ազդում երիկամների վրա:

Բարձրացնում է պտղաբերությունը տղամարդկանց մոտ

• Ֆոլաթթվի աննորմալ նյութափոխանակությունը կամ անբավարարությունը կարող է լինել տղամարդկանց անպտղության պատճառ: 
• Ֆոլաթթուները կարևոր դեր ունեն ԴՆԹ-ի սինթեզի և մեթիլացման գործում, որոնք երկու կարևոր փուլեր են սպերմատոգենեզի համար:
• Մի ուսումնասիրության ժամանակ մեծահասակ, անպտղության տղամարդու 26 շաբաթվա ընթացքում օրական տրվել է ցինկ սուլֆատ (66 մգ) և ֆոլաթթու (5 մգ): Սպերմատոզոիդների ընդհանուր նորմալ քանակի 74%-ով ավելացել է: Նշվել է նաև, որ ցինկի մակարդակն ուղղակիորեն ազդում է սննդային ֆոլաթթվի կլանման և նյութափոխանակության վրա:

Ֆոլաթթվի օգուտները մաշկի համար

Այս վիտամինը կարևոր օգուտներ ունի մաշկի համար։

Պաշտպանում է արևի վնասից

• Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը վնասում է մաշկի բջիջների ԴՆԹ-ն: Սա մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: 
• Ֆոլաթթուն նպաստում է մաշկի առողջ բջիջների զարգացմանը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Կանխում է մաշկի վաղաժամ ծերացումը

• Ֆոլաթթուն նվազեցնում է վաղաժամ ծերացման հետևանքները, քանի որ այն նպաստում է մաշկի առողջ բջիջների զարգացմանը: 
• Այն հատկապես օգնում է պայքարել կնճիռների և բարակ գծերի դեմ։ 
• Այն նաև մեծացնում է կոլագենի արտադրությունը, որը ձգում է մաշկը։

Կանխում է պզուկները

• Ամեն օր առաջարկվող 400 մկգ ֆոլաթթվի ընդունումը օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ 
• Վիտամին B9-ն ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն, որն օգնում է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսի մակարդակը մաշկի վրա:
• Այն նվազեցնում է պզուկների առաջացումը։

Մաշկին հաղորդում է առողջ փայլ

• Ֆոլաթթուն սնուցում է մաշկը և տալիս նրան առողջ փայլ։

Ֆոլաթթվի առավելությունները մազերի համար

• Ֆոլաթթուները օգնում են մետաբոլիզացնել սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը: Այն հեշտացնում է մարդու օրգանիզմում տարբեր սննդանյութերի կլանումը։ Այս կերպ մազերի ֆոլիկուլները ստանում են իրենց անհրաժեշտ սնուցիչները սպառված մթերքներից:
• Այն օգնում է ԴՆԹ-ի նուկլեոտիդների և ամինաթթուների պատշաճ սինթեզին: Սրանք օգնում են սնուցել մազերը՝ ամրացնելով ֆոլիկուլները: Այն մազերին փայլ է հաղորդում։
• Ֆոլաթթվի պակասը վաղաժամ սպիտակեցում է առաջացնում։ Մազերի գունաթափումը տեղի է ունենում մեգալոբլաստիկ անեմիա կոչվող գործընթացի արդյունքում, որի ժամանակ կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը աննորմալ աճում է: Ֆոլաթթվի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նորմալացնել արյան կարմիր բջիջների այս գերարտադրությունը:
• Այն օգնում է բարձրացնել մազերի աճը, քանի որ այն արագացնում է բջիջների բաժանումը:

Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ֆոլաթթու.

Քանի որ ֆոլաթթուն սինթետիկ է, այն բնականաբար չի հանդիպում մթերքներում: Այն հաճախ օգտագործվում է հավելումների մեջ: Ֆոլաթթու պարունակող մթերքները ներառում են.

զարկերակ

• զարկերակԱյն ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր է։ 
• Օրինակ, մեկ բաժակ (177 գրամ) եփած լոբի պարունակում է 131 մկգ ֆոլաթթու:
• Մեկ բաժակ (198 գրամ) եփած ոսպը պարունակում է 353 մկգ ֆոլաթթու:

Ծնեբեկ

• ԾնեբեկԱյն պարունակում է խտացված քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն:
• Եփած ծնեբեկի կես բաժակը (90 գրամ) ապահովում է մոտ 134 մկգ ֆոլաթթու:

ձու

• ձուԴա հիանալի մթերք է, որը հեշտացնում է շատ էական սննդանյութեր, այդ թվում՝ ֆոլաթթու ստանալը:
• Մեծ ձուն պարունակում է 22 մկգ ֆոլաթթու, որը կազմում է ձեր ամենօրյա ֆոլաթթվի պահանջի մոտ 6%-ը:

կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

• Ինչպես սպանախը, կաղամբը և ռուկոլան կանաչ տերևավոր բանջարեղենցածր կալորիականությամբ է. Չնայած դրան, այն շատ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի, այդ թվում՝ ֆոլաթթվի պահեստ է։
• Մեկ բաժակ (30 գրամ) հում սպանախը պարունակում է 58.2 մկգ ֆոլաթթու, որը կազմում է օրական պահանջարկի 15%-ը։

ճակնդեղ

• ճակնդեղ Այն հարուստ է բազմաթիվ կարևոր սննդանյութերով։ Այն պարունակում է մանգան, կալիում և վիտամին C, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին:
• Այն նաև ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր է: Մեկ բաժակ (148 գրամ) հում ճակնդեղը, որը պարունակում է 136 մկգ ֆոլաթթու, ապահովում է օրական պահանջարկի մոտ 37%-ը:

ցիտրուսային մրգեր

• Բացի համեղ լինելուց, օրինակ՝ նարինջը, գրեյպֆրուտը, կիտրոնը և մանդարինը ցիտրուսային Այն հարուստ է ֆոլաթթվով։
• Մեկ մեծ նարինջը պարունակում է 55 մկգ ֆոլաթթու, ինչը կազմում է օրական պահանջարկի մոտ 14%-ը։

բրյուսելյան կաղամբ

• բրյուսելյան կաղամբԱյն հագեցած է բազմաթիվ վիտամիններով և հանքանյութերով: Այն հատկապես հարուստ է ֆոլաթթուով:
• Եփած բրյուսելյան կաղամբի կես բաժակ (78 գրամ) չափաբաժինը պարունակում է 47 մկգ ֆոլաթթու, որը կազմում է օրական պահանջարկի մոտ 12%-ը։

բրոկկոլի

• Բրոկոլին պարունակում է մի շարք կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր։ 
• Մեկ բաժակ (91 գրամ) հում բրոկկոլին ապահովում է մոտ 57 մկգ ֆոլաթթու կամ օրական պահանջարկի մոտ 14%-ը: 

Ընկույզ և սերմեր

• Ընկույզներ Բացի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ պարունակելուց, սերմերը և սերմերը նաև հարուստ են բջջանյութով և բազմաթիվ վիտամիններով ու հանքանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին:
• Ընկույզների և սերմերի ամենօրյա օգտագործումը օգնում է բավարարել ֆոլաթթվի կարիքը:
• Տարբեր ընկույզներում և սերմերում ֆոլաթթվի քանակը տարբեր է: 28 գրամ ընկույզը պարունակում է մոտ 28 մկգ ֆոլաթթու, մինչդեռ նույն քանակությամբ կտավատի սերմն ապահովում է մոտ 24 մկգ ֆոլաթթու:

տավարի լյարդ

• Տավարի լյարդը ֆոլաթթվի ամենակենտրոնացված աղբյուրներից մեկն է: 85 գրամ եփած տավարի լյարդը պարունակում է 212 մկգ ֆոլաթթու:

Ցորենի սերմ

• 28 գրամ ցորենի ծիլը ապահովում է 20 մկգ ֆոլաթթու, որը հավասար է ֆոլաթթվի ամենօրյա պահանջի մոտ 78.7%-ին:

Բանան

• Հարուստ է վիտամինների և հանքանյութերի լայն տեսականիով բանանունեն հատկապես ֆոլաթթու պարունակությամբ: 
• Մեկ միջին չափի բանանը պարունակում է 23.6 մկգ ֆոլաթթու, որը կազմում է օրական պահանջարկի 6%-ը։

ավոկադո

• ավոկադո Այն տարբերվող միրգ է՝ շնորհիվ իր յուղալի հյուսվածքի և առողջ ճարպային պարունակության: Բացի իր յուրահատուկ համից, այն շատ կարևոր սննդանյութերի, այդ թվում՝ ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր է:
• Հում ավոկադոյի կեսը պարունակում է 82 գրամ ֆոլաթթու:

Ի՞նչ է ֆոլաթթվի անբավարարությունը:

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը արյան աշխատանքի համար անհրաժեշտ վիտամին B9-ի (ֆոլաթթվի) քանակի պակասն է: Անբավարարությունն առաջացնում է բազմաթիվ ախտանիշներ և բարդություններ:

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ ֆոլաթթվի անբավարարության պատճառով:

Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի անբավարարություն

Հղիության ընթացքում անբավարարությունը լուրջ բարդություններ է առաջացնում։ Ֆոլաթթուները կարևոր են պտղի ուղեղի և ողնուղեղի աճի համար: Անբավարարությունն առաջացնում է լուրջ բնածին արատներ, որոնք կոչվում են նյարդային խողովակի արատներ: Նյարդային խողովակի արատները ներառում են այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան և անենսեֆալիան:

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը մեծացնում է նաև պլասենցայի անջատման վտանգը, մի պայման, երբ պլասենտան առանձնանում է արգանդից: Դա նաև հանգեցնում է նրան, որ երեխան ծնվում է վաղաժամ կամ ունի ցածր քաշ: Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել երեխայի աուտիզմի զարգացմանը:

Ֆոլաթթվի դեֆիցիտի անեմիա

Դեֆիցիտի դեպքում կարող է առաջանալ ֆոլաթթվի դեֆիցիտի անեմիա։ Անեմիա առաջանում է, երբ օրգանիզմը չունի բավարար քանակությամբ առողջ կարմիր արյան բջիջներ: Մարմինը արյան կարմիր բջիջների կարիք ունի՝ թթվածինը հյուսվածքներ տեղափոխելու համար: Ֆոլաթթվի դեֆիցիտի անեմիան հանգեցնում է նրան, որ մարմինը արտադրում է արյան աննորմալ մեծ կարմիր բջիջներ, որոնք ճիշտ չեն աշխատում:

Ֆոլաթթվի անբավարարության այլ բարդություններ ներառում են.

• Անպտղություն
• որոշ քաղցկեղներ
• Սրտի հիվանդություններ
• Դեպրեսիա
• Թուլամտություն
• ուղեղի ֆունկցիայի նվազում
• Ալցհեյմերի հիվանդություն

Ֆոլաթթվի անբավարարության ախտանիշները

Ֆոլաթթվի անբավարարության առաջին նշաններից մեկը ծայրահեղ հոգնածությունն է: Այլ ախտանշաններն են.

անեմիայի ախտանիշները

• Գունատություն
• Շնչառություն
• դյուրագրգռություն
• Գլխապտույտ

Ախտանիշները բերանում

• Զգայուն, կարմիր լեզու
• բերանի խոցեր կամ բերանի խոցեր 
• Ճաշակի զգացողության նվազում

նյարդաբանական ախտանիշներ

• Հիշողության կորուստ
• կենտրոնանալու դժվարություն
• գիտակցության ամպամածություն
• Դատական ​​համակարգի հետ կապված խնդիրներ

Ֆոլաթթվի անբավարարության այլ ախտանիշներ ներառում են.

• Թուլություն
• մկանային թուլություն
• Դեպրեսիա
• կշռի կորուստ
• Փորլուծություն

Ինչն է առաջացնում ֆոլաթթվի անբավարարություն:

Ֆոլաթթու Անբավարարության ամենատարածված պատճառը առողջ և հավասարակշռված դիետա չսնվելն է: Անբավարարության այլ պատճառները ներառում են.

• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ. Նման հիվանդության հետևանքով, ինչպիսին է Կրոնի հիվանդությունը կամ ցելյակիան, մարսողական համակարգը չի կարող կլանել ֆոլաթթուն:
• Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը. Շատ խմող մարդիկ երբեմն սննդի փոխարեն ալկոհոլ են օգտագործում: Արդյունքում նրանք չեն կարողանում բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ստանալ:
• Մրգերի և բանջարեղենի չափից ավելի եփում : Երբ չափազանց եփում է, ջերմությունը կարող է ոչնչացնել սննդի մեջ բնական ֆոլաթթուն:
• հեմոլիտիկ անեմիա : Դա արյան խանգարում է, որը տեղի է ունենում, երբ արյան կարմիր բջիջները ոչնչացվում են և չեն կարող բավական արագ փոխարինվել:
• որոշ դեղեր : Որոշ հակագրոհային դեղամիջոցներ և խոցային կոլիտի դեղամիջոցներ կանխում են ֆոլաթթվի պատշաճ կլանումը:
• Երիկամների դիալիզ. Այս բուժումը, որն օգտագործվում է երիկամների անբավարարություն ունեցող մարդկանց համար, կարող է առաջացնել ֆոլաթթվի անբավարարություն:

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում ֆոլիկ անբավարարությունը:

Անբավարարությունը ախտորոշվում է արյան անալիզով: Արյան թեստը չափում է արյան մեջ ֆոլաթթվի քանակությունը։ Ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը ցույց է տալիս անբավարարություն:

Ֆոլաթթվի անբավարարության բուժում

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը բուժվում է ֆոլաթթվի հավելումներով: Մեծահասակների մեծ մասին օրական անհրաժեշտ է 400 միկրոգրամ (մկգ) ֆոլաթթու: Բժիշկը կասի, թե որքան պետք է ընդունել:

Նա նաև ձեզ խորհուրդ կտա առողջ և հավասարակշռված սնունդ ընդունել: Նա ձեզ կասի՝ շատ ուտելիքներ, հատկապես ֆոլաթթու պարունակող մթերքներ:

Ֆոլաթթվի ամենօրյա կարիք

Ամեն օր անհրաժեշտ ֆոլաթթվի քանակությունը կախված է ձեր տարիքից և այլ գործոններից: Մեծահասակների մեծ մասը պետք է օրական ստանա 400 մկգ ֆոլաթթու: Մարդիկ, ովքեր հղի են, պետք է ֆոլաթթվի հավելումներ ընդունեն, որպեսզի համոզվեն, որ նրանք ամեն օր բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու են ստանում: Ձեզ անհրաժեշտ ֆոլաթթվի միջին օրական առաջարկվող քանակը հետևյալն է.

Եթե ​​դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց, որը խանգարում է ֆոլաթթվի կլանմանը, ապա պետք է նաև ֆոլաթթվի հավելումներ ընդունեք:

Ի՞նչ է ուղեղի ֆոլաթթվի անբավարարությունը:

Ուղեղի ֆոլաթթվի անբավարարությունը շատ հազվադեպ հիվանդություն է, որը տեղի է ունենում պտղի ուղեղում ֆոլաթթվի անբավարարության դեպքում: Այս անբավարարությամբ ծնված երեխաները նորմալ զարգանում են մանկության շրջանում: Հետո մոտ 2 տարեկանում նա կամաց-կամաց սկսում է կորցնել մտավոր ունակություններն ու շարժունակությունը։ Կարող են առաջանալ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են մտավոր արատները, խոսքի դժվարությունները, նոպաները և շարժումների համակարգման դժվարությունները: Ուղեղային ֆոլաթթվի անբավարարությունը պայմանավորված է գենի փոփոխությամբ:

Ո՞րն է տարբերությունը B12-ի և ֆոլաթթվի անբավարարության միջև:

Վիտամին B12 իսկ ֆոլաթթունը կարևոր է արյան կարմիր բջիջների և ԴՆԹ-ի ձևավորման համար: Երկու վիտամինների պակասը հանգեցնում է հոգնածության, թուլության և անեմիայի: Ի տարբերություն ֆոլաթթվի, վիտամին B12-ը չի հայտնաբերվում բույսերում: Այն հիմնականում հանդիպում է մսի, ձվի և կաթնամթերքի մեջ։ Բուսակերներն ու վեգանները բարձր ռիսկի են ենթարկվում B12 դեֆիցիտի համար: Վիտամին B12-ի ծանր անբավարարությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, պարանոյան, զառանցանքը, հիշողության կորուստը, միզուղիների անզսպությունը, համի և հոտի կորուստը:

Ֆոլաթթվի կորուստներ

Կան որոշ կողմնակի ազդեցություններ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել ֆոլաթթու օգտագործման ժամանակ:

Կարող է քողարկել վիտամին B12-ի պակասը

• Ֆոլաթթվի բարձր ընդունում Վիտամին B12 անբավարարությունկարող է դիմակավորել այն:
• Մեր մարմինն օգտագործում է վիտամին B12 արյան կարմիր բջիջներ ստեղծելու համար: Այն ապահովում է սրտի, ուղեղի և նյարդային համակարգի լավագույն գործունեությունը:
• Եթե ​​վիտամին B12-ը պակասում է և չի բուժվում, ուղեղի նորմալ գործելու ունակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է նյարդերի մշտական ​​վնասվածքի: Այս վնասն անդառնալի է։ Հետեւաբար, կարեւոր է ախտորոշել վիտամին B12-ի պակասը:
• Մեր մարմինը շատ նմանապես օգտագործում է ֆոլաթթու և վիտամին B12: Այլ կերպ ասած, նմանատիպ ախտանիշներ են նկատվում, երբ առկա է երկու սննդանյութերի պակասություն:
• Ֆոլաթթվի հավելումները դժվարացնում են վիտամին B12-ի պակասի հայտնաբերումը: Հետևաբար, այն մարդիկ, ովքեր ունենում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թուլությունը, հոգնածությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը և շնչահեղձությունը, պետք է ստուգեն վիտամին B12-ի մակարդակը:

Կարող է արագացնել տարիքի հետ կապված մտավոր անկումը

• Ֆոլաթթվի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է արագացնել տարիքային մտավոր անկումը, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր վիտամին B12-ի ցածր մակարդակ ունեն:

Կարող է դանդաղեցնել երեխաների ուղեղի զարգացումը

• Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի բավարար ընդունումը կարևոր է երեխայի ուղեղի զարգացման համար և նվազեցնում է արատների վտանգը:
• Վերարտադրողական տարիքի կանանց հաճախ խրախուսվում է ընդունել ֆոլաթթու հաբ, քանի որ շատ կանայք բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու չեն ստանում միայն սննդից:
• Բայց չափազանց շատ ֆոլաթթու Դրա ընդունումը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրությունը և դանդաղեցնել երեխաների ուղեղի զարգացումը:

Կարող է մեծացնել քաղցկեղի կրկնության հավանականությունը 

• Քաղցկեղի դեպքում ֆոլաթթվի դերը կրկնակի է. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առողջ բջիջները ֆոլաթթվի բավարար մակարդակի ենթարկելը կարող է կանխել դրանք քաղցկեղային դառնալուց:
• Այնուամենայնիվ, քաղցկեղի բջիջները վիտամինների ազդեցության տակ կարող են հանգեցնել դրանց աճի կամ տարածման:

Ամփոփել;

Ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի սինթետիկ ձևն է: Այն հաճախ օգտագործվում է հավելումների տեսքով՝ կանխելու ֆոլաթթվի անբավարարությունը: 

Այնուամենայնիվ, ֆոլաթթուն նույնը չէ, ինչ ֆոլաթթուն, որը բնականաբար ստացվում է սննդից: Օգտագործելուց առաջ մեր մարմինը պետք է փոխակերպի այն ակտիվ ձևի՝ 5-MTHF:

Հղումներ: 1