Ha minden étkezéshez burgonyát vagy almát eszel, az nem hangzik túl jól és egészségesen, igaz?
Vannak pillanatok, amikor fogyókúra, gyors fogyás motivációnöveli a reményt. Például; ha most kezdtük el a fogyókúrát, vagy ha a fogyás hosszabb ideig tartó fogyókúra után megállt.
Ilyenkor egyetlen étel diéta hívott mono diéták jön a segítségünkre.
mono diétaEgyszerű diéta, amelyben minden étkezéskor csak egy ételt esznek. Segít a gyors fogyásban.
De ha megkérdezzük, hogy egészséges-e, a tudományos kutatás azt mondja, hogy egészségtelen, mert túlságosan korlátozó és fenntarthatatlan. Ezért nem ajánlott egy hétnél tovább folytatni.
Mi az a mono diéta?
monotróf étrend más néven mono diétai olyan diéta, amelyben egyszerre csak egy ételt fogyasztanak több napon vagy héten keresztül.
Mono diétán általában minden étkezéskor egyetlen ételt esznek meg, például burgonyát, almát vagy tojást.
Nincs olyan szabály, amely meghatározná, mennyi ideig kell követni a diétát. A fogyás felgyorsítására használja, általában három napig vagy egy hétig alkalmazva.
itt mono diétán A leggyakrabban fogyasztott élelmiszerek a következők:
burgonya
Elma
tojás
tej
banán
Armut
görögdinnye
csokoládé
grapefruit
A mono diéta fogy?
mono diéta Csökkenti a kalóriabevitelt. Ezért mindenképpen gyengülni fog.
De a fogyás attól függ, hogy milyen ételeket és mennyit eszel.
Például csak zöldségetalacsony kalóriatartalmú ételek Ha eszel, le fogsz fogyni, mert kevesebb kalóriát eszel a nap folyamán. Ha sok kalóriadús ételt, például csokoládét eszel, hízni fogsz.
mono diéták sokáig nem használt. Ha más diétát folytat, akkor tovább fog fogyni. Másképp sokk diéta hatása, és többet fog hízni, mint amennyit a fogyókúra után leadott.
Milyen előnyei vannak a mono diétának?
mono diétaAz egyik legnagyobb előnye az egyszerűsége. Nincsenek bonyolult szabályok.
Nem kell számolni a kalóriákat vagy nyomon követni az adagok méretét.
Rövid távú fogyásban hatásos, attól függően, hogy milyen ételeket milyen mennyiségben fogyasztasz.
Milyen ártalmak vannak a mono diétának?
Mono diétán, csak egy élelmiszert esznek meg több napig vagy hétig. Ez megnehezíti a szervezet számára szükséges összes tápanyag bejutását.
Mono diéta Minél tovább folytatja, annál nagyobb a tápanyaghiány kockázata.
mono diétaegészségtelen és fenntarthatatlan étkezési szokásokra ösztönöz. Növeli az étkezési zavarok kockázatát.
Fáradtnak, éhesnek és kimerültnek érzi magát.
Nagyon kevés kalóriát visz be lelassítja az anyagcserét. Izomvesztést okoz. Hosszú távon megnehezíti a fogyást.
Ha egészségesen szeretne fogyni, majd megtartani azt, figyeljen a következő tippekre;
Diéta és edzésprogram:A kiegyensúlyozott étrend és edzésterv a fogyáshoz a legegészségesebb módja a fogyásnak hosszú távon.
Egyél óvatosan:A tudatos táplálkozás azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, amit eszünk. A tudatos étkezési technikák a következők:
Ülj le az asztalhoz enni.
Étkezés közben kerülje a zavaró tényezőket.
Lassan egyél.
Gondosan válassza meg az élelmiszereket.
Egyél fehérjét:FehérjeSzabályozza az étvágyhormonokat, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését. Hosszú ideig teltségérzetet okoz.
Csökkentse a cukrot és a finomított szénhidrátokat:finomított szénhidrátokNem tartalmaz rostot és egyéb tápanyagokat. Gyorsan emésztődik és gyorsan glükózzá alakul. A felesleges glükóz bejut a vérbe, és beindítja az inzulin hormont, amely elősegíti a zsírraktározást a zsírszövetben. Ez súlygyarapodást okoz.
Egyél rostban gazdag ételeket:A rostok növényi eredetű szénhidrátok, amelyek nem emészthetők a vékonybélben. A sok rost fogyasztása növeli a teltségérzetet és segít a fogyásban.
Ügyeljen az éjszakai alvásra:Az elégtelen és rossz minőségű alvás lelassítja az anyagcserét. Ha az anyagcsere kevésbé hatékony, a szervezet a fel nem használt energiát zsírként tárolja. mennyi ideig alszik az ember, hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyatleptin veghrelinbefolyásolja a szabályozását. A leptin jóllakottsági jeleket küld az agynak.
