A GM diétát General Motors diétának is nevezik. Ez egy diéta, amely azt állítja, hogy egyetlen hét alatt akár 7 kilogrammot is leadhat. 7 napból áll, amely lehetővé teszi, hogy minden nap különböző ételeket vagy élelmiszercsoportokat fogyasszunk. Azok, akik a GM diétával fogynak, azt állítják, hogy ez a technika fokozza a fogyást és segít gyorsabban égetni a zsírt, mint más diéták.
Mi az a GM diéta?
Úgy gondolják, hogy ez a diéta 1985-ben alakult ki a General Motors alkalmazottai számára. Állítólag az Egyesült Államok Mezőgazdasági és Vidéki Minisztériuma segítségével fejlesztették ki, a Johns Hopkins Kutatóközpontban végzett kiterjedt tesztelés után. Ezt az állítást azonban azóta városi legendaként vitatják, és a GM-diéta valódi eredete ismeretlen.
Hogyan készül a GM diéta?
Ez a diéta hét napra oszlik, mindegyik szigorú szabályokkal, amelyek lehetővé teszik különböző élelmiszercsoportok fogyasztását. A diéta segít a fogyásban:
Egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatsz
Megszabadulhat a méreganyagoktól és az idegen anyagoktól a szervezetben.
Javul az emésztésed.
Javul a szervezet zsírégető képessége.
Hogyan készül a GM diéta?
A GM-diéta hét napra oszlik, eltérő szabályokkal.
Naponta 8-12 pohár víz fogyasztása javasolt a vízszükséglet kielégítésére a diéta alatt.
Bár ez a diéta nem igényel testmozgást a fogyáshoz, opcionálisan elvégezhető. Az első három napon azonban nem szabad testmozgást végezni.
A General Motors diétázói naponta akár két-három tál „GM Wonder Soup”-t is elfogyaszthatnak. GM diéta leves Megtalálja ennek a levesnek a receptjét, más néven
Íme a speciális szabályok a diéta minden napjára:
Első nap
Egyél csak gyümölcsöt – a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt ehetsz.
A gyümölcs maximális mennyisége nincs meghatározva.
A diéta kifejezetten a dinnye fogyasztását javasolja a fogyás fokozása érdekében.
Második nap
Csak nyers vagy főtt zöldséget egyél.
Az étrend nem határozza meg a zöldségek maximális mennyiségét.
A burgonyát csak reggelire korlátozza.
A harmadik nap
Csak egyél mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a banánt és a burgonyát.
Az étrend nem határozza meg a maximális mennyiséget.
Negyedik nap
Csak banánt és tejet fogyassz.
6 vagy 8 kisebb banánt megehetsz.
3 pohár tejhez.
Ötödik nap
Egyél marhahúst, csirkét vagy halat (284 gramm).
A húson kívül csak 6 paradicsom fogyasztható.
A vegetáriánusok a húst barna rizzsel vagy túróval helyettesíthetik.
Növelje a vízbevitelt két pohárral, hogy kiöblítse a felesleges húgysavat. A húgysav képződése a húsban található purinok lebomlásának kémiai eredménye.
Hatodik nap
Egyél marhahúst, csirkét vagy halat (csak 284 gramm).
A mai étkezések korlátlan mennyiségben tartalmazhatnak zöldséget, de a burgonya kivételével.
A vegetáriánusok a húst barna rizzsel vagy túróval helyettesíthetik.
Növelje a vízbevitelt két pohárral, hogy kiöblítse a felesleges húgysavat.
Csak barna rizst, gyümölcsöt, gyümölcslevet és zöldséget egyél.
Ezen élelmiszerek egyikére sincs meghatározva maximális mennyiség.
Egyéb irányelvek
A fent vázolt terven kívül a GM-diéta néhány további irányelvet is kínál.
Először is tilos babot enni. Azt állítják, hogy magas a kalóriatartalma, és súlygyarapodást okozhat.
A kávé és a zöld tea megengedett, de nem tartalmazhat édesítőszert. Hacsak az étrend nem jelzi, szódát, alkoholt és más kalóriatartalmú italokat nem szabad inni.
Ezenkívül néhány cserét is végrehajthat. Használhat például túrót a hús helyett és szójatejet a normál tej helyett.
A heti étrend elkészítése után javasolt a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta folytatása a fogyás fenntartása érdekében.
GM diéta minta menü
1 csésze = 250 gramm
GM diéta 1. nap
Reggeli (08:00) – Közepes alma + kevés eper + 1 pohár víz
Uzsonna (10:30) – Fél pohár dinnye + 1 pohár víz
Ebéd (12:30) – 1 csésze görögdinnye + 2 csésze víz
esti uzsonna (16:00) – 1 nagy narancs + 1 pohár víz
vacsora (18:30) – 1 pohár dinnye és eper + 1 pohár víz
Uzsonna (20:30) – Fél pohár görögdinnye + 2 pohár víz
Kerülendő ételek – 1. nap
Zöldség - minden zöldség
Gyümölcsök - banán
Fehérje - Hús, tojás, hal, bab, lencse és gomba.
Zsírok és olajok - Vaj, margarin és pórsáfrányolaj.
szénhidrátok – Szénhidrátban gazdag élelmiszerek, beleértve a barna rizst is.
tej - Teljes tej, zsíros joghurt, fagyasztott joghurt, fagylalt és sajt.
Italok - Alkohol, szóda, cukros italok, turmixok, zöldséglevek vagy turmixok és csomagolt gyümölcslevek.
GM diéta 2. nap
Reggeli (08:00) – 1 csésze főtt burgonya (kevés sóval, borssal) + 1 pohár víz
Uzsonna (10:30) – Fél uborka + 1 pohár víz
Ebéd (12:30) – 1 csésze saláta, paprika, spenót és spárga + 2 csésze víz
esti uzsonna (16:00) – Fél pohár sárgarépa (citromlé és csipet só) + 1 pohár víz
vacsora (18:30) – 1 csésze brokkoli és zöldbab + 1 csésze víz
Uzsonna (20:30) – 1 uborka + 2 pohár víz
Kerülendő ételek – 2. nap
Gyümölcsök - minden gyümölcsöt
Fehérje - Hús, tojás, hal, bab, lencse és gomba.
Zsírok és olajok - Vaj, margarin és pórsáfrányolaj.
szénhidrátok – Szénhidrátban gazdag élelmiszerek, beleértve a barna rizst is.
tej - Teljes tej, zsíros joghurt, fagyasztott joghurt, fagylalt és sajt.
Italok - Alkohol, szóda, cukros italok, friss gyümölcslevek vagy turmixok és csomagolt gyümölcslevek.
GM diéta 3. nap
Reggeli (08:00) – Fél csésze dinnye + 2 pohár víz
Uzsonna (10:30) – 1 csésze ananász vagy körte + 2 csésze víz
Fehérje - Kerülj mindenféle húst, például marhahúst, pulykahúst, csirkét, halat, lencsét, babot, szóját és gombát.
Zsírok és olajok - Vaj, margarin és pórsáfrányolaj.
szénhidrátok – Fehér rizs, kenyér és feldolgozott élelmiszerek.
tej - Teljes tej, zsíros joghurt, fagyasztott joghurt, fagylalt és sajt.
Italok - Alkohol, szóda, cukros italok és csomagolt gyümölcslevek.
GM diétás leves recept
A GM diétás leves a diéta egyik alapeleme. Bármely napon korlátlan mennyiségben fogyasztható, és megelőzi az éhezést. A hét folyamán bármikor nagy mennyiséget készíthet, melegíthet és fogyaszthat.
anyagok
hat nagy hagyma
három közepes paradicsom
egy káposzta
két zöldpaprika
zeller
fél liter vizet
Előkészítése
Vágjuk fel a hagymát és a paprikát. Egy serpenyőben olívaolajon enyhén barnára sütjük.
A későbbiekben, paradicsomVágjuk fel a zellert és a káposztát, és adjuk hozzá a vízzel együtt az edénybe.
A leves elkészítése körülbelül 60 percet vesz igénybe. A zöldségeket fel kell főzni. Hozzáadhat fűszereket és sót.
Opcionálisan turmixgépen is átpasszírozhatjuk.
Egészséges a GM étrend?
Sokan sokkoló diétát keresnek a gyors fogyás érdekében. Sajnos egy hét alatt nem lehet hosszú távú, tartós fogyást elérni.
Bár a GM-diéta tiltja az egészségtelen ételeket, és az egészséges táplálkozást ajánlja, a hátrányai messze meghaladják a lehetséges előnyeit.
Annak érdekében, hogy ne ragadjon bele a jojó diéta végtelen körforgásába, és csak fogyjon, fogyás helyett próbáljon meg fogyni az egészséges táplálkozási szokások kialakításával. Ez előnyösebb lesz a fogyás és az egészség szempontjából.
