Mi okozza a desszertválságot? Hogyan lehet elnyomni a desszertválságot?

Túlzott sóvárgás a cukros ételek után édes ropogós nak, nek hívják. Nagyon gyakori állapot, különösen nőknél.

édes ropogós Az élő emberek erős késztetést éreznek, hogy egyenek valami édeset. Azon kapják magukat, hogy valami ennivalót keresnek.

Mi okozza az édes sóvárgást?

A vércukorszint napközbeni ingadozása fokozza az édesség utáni vágyat. A mozgáshoz nem szokott emberek valami édesre vágynak, ha túl sokat mozognak.

Amikor ez az állapot rendszeresen folytatódik túlevésokozza. Valójában ez átmeneti. Rostban és fehérjében gazdag ételekkel édes ropogós könnyen elnyomható.

Hogyan lehet elnyomni az édes válságot?

Gyümölcsök

• Amikor a legtöbb ember édességet szeretne enni, a cukros ételek, például a csokoládé felé fordul. Azonban, édes ropogós Ha a gyorsételek helyett gyümölcsöt fogyaszt, az azonnal kielégíti a szükséges cukrot. Segít azonnal tompítani a vágyat.
• A gyümölcsök természetesen édesek. Jótékony növényi vegyületeket és rostokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a szervezet működésének egészséges fenntartását.
• Válság idején egyél cukros gyümölcsöt, például szőlőt.

eper

• eperTökéletes gyümölcs a cukoréhség csökkentésére. 
• Növényi vegyületekben gazdag. 
• Erőteljes antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Sötét csokoládé

• csokoládé, édes ropogós Azonnal az egyik legkeresettebb étel.
• Ehet keserűt, ha csokira vágyik.
• Sötét csokoládéTöbb mint 70% kakaót tartalmaz. Ezenkívül polifenolként ismert, egészséges növényi vegyületeket is tartalmaz.
• Más fajtákhoz hasonlóan az étcsokoládé is magas cukor-, zsír- és kalóriatartalmú. Ezért ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzásba.

Chia mag

• Chia magGazdag tápanyagok forrása, mint például az omega 3 zsírsavak, az oldható rostok és a növényi vegyületek.
• Az oldódó rostok könnyen felszívják a vizet. Megduzzad, és zselészerű anyagot képez a bélben. 
• Így segít tovább érezni a jóllakottságot és édes válságelnyomja azt.

cukormentes gumi

• A rágógumi szabályozza a cukoréhséget. A mesterséges édesítőszerekkel készült rágógumi alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz cukrot.
• elnyomja édes sóvárgásátAz étkezés utáni rágógumi amellett, hogy segíti a fogakat, a fogak egészségére is jótékony hatással van.

impulzus

• Mint a lencse, a bab és a csicseriborsó impulzusNövényi eredetű rost- és fehérjeforrás.
• Mindkét tápanyag növeli a jóllakottságot. Segít elnyomni az éhség okozta édesség utáni vágyat.

joghurt

• joghurtFehérjében és kalciumban gazdag snack. 
• Egyes kutatások azt állítják, hogy a joghurt segít az étvágy szabályozásában.

Hurma

• HurmaTápláló és nagyon édes. Rostot, káliumot, vasat és hasznos növényi vegyületeket tartalmaz.
• Fogyaszthat datolyát diófélékkel, például mandulával és mogyoróval. 
• De ne feledje, hogy a datolya nagyon édes. Ügyeljen arra, hogy egyszerre ne egyen háromnál több datolyát.

Hús, csirke és hal

• Fehérjeforrás, például vörös hús, baromfi vagy hal fogyasztása étkezés közben édes ropogóssegít megelőzni 
• A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása szintén kulcsfontosságú a fogyáshoz és a fogyáshoz.

Turmix

• amíg meg nem remeg a kezed-lábad édes ropogós Ha élsz, a turmixok megmentőek lehetnek. 
• Turmix Gyümölcsöt használjon az elkészítéséhez, ne gyümölcslevet. Így egészséges mennyiségű rostot kaphat.

Szárított szilva

• Szárított szilvaTele van rosttal és tápanyagokkal. Nagyon édes. édes ropogós Ez egy egészséges alternatíva, amely azonnal kielégíti a cukor utáni vágyat.
• Magas rosttartalma és természetesen előforduló szorbitja segít enyhíteni a székrekedést.

tojás

• tojás, étvágy és édes sóvárgásEz egy magas fehérjetartalmú élelmiszer, amely segíthet megőrizni a
• Tanulmányok kimutatták, hogy a tojás reggeli fogyasztása csökkenti az éhségérzetet és segít kevesebbet enni a nap folyamán.

Szárított gyümölcs és dió

• Szárított gyümölcs és dió keverék édes sóvárgásHatékonyan kezeli édes vágysegít tompítani.

• Nuts Egészséges zsírokat, fehérjét, rostot és növényi vegyületeket tartalmaz.
• De ne feledje, hogy a szárított gyümölcsök és diófélék nagyon magas kalóriatartalmúak. Vigyázz, ne egyél túl.

fermentált élelmiszerek

• Mint a joghurt és a savanyú káposzta fermentált élelmiszerek Jótékony baktériumok forrása. Az ezekben az élelmiszerekben található jótékony baktériumok fenntartják a jó baktériumok egyensúlyát a bélben. Csökkenti a betegséget okozó baktériumok számát.
• Fermentált élelmiszerek fogyasztása a bélrendszer egészségének megőrzése mellett, édes sóvárgásmegakadályozza.

Teljes kiőrlésű gabonák

• Teljes kiőrlésű gabonák Magas a rosttartalma.
• Magas rosttartalmával jóllakottságot biztosít.

zöldségek

• Magas rosttartalma van. Alacsony kalóriatartalmú. Nagy mennyiségben tartalmaz hasznos tápanyagokat és növényi vegyületeket is.
• A zöldségfogyasztás segíti a jóllakottság érzését egész nap és édes ropogósSegít elnyomni.

Referenciák: 1