A modern élet rendkívüli módon megkönnyítette életünket. Minden nap új találmányok célja, hogy nagyobb kényelmet hozzon életünkbe.
Ez a kényelmes életmód azonban meghozta a maga problémáit. Egészségi állapotunk napról napra romlik, és az életmóddal összefüggő megbetegedések száma jelentősen megnőtt.
E betegségek fő oka az egészségtelen élelmiszerek fokozott fogyasztása. Sok élelmiszer, amelyet ma fogyasztunk, nagyon tápanyagszegény vagy magas kalóriatartalmú, üres kalóriákban kifejezve, de nem tartalmaznak vitaminokat vagy ásványi anyagokat.
Éppen ellenkezőleg, az ilyen ételeket könnyen túlfogyasztják, így súlygyarapodást és gyulladást váltanak ki.
A fent felsorolt okok miatt egészségtelen ételekTávol kell maradnod tőle. Rendben mik azok az egészségtelen ételek?
Az egészségtelen élelmiszerek listája
Cukros italok
A cukor és származékai a modern étrend egyik legrosszabb összetevője. Egyes cukorforrások rosszabbak, mint mások, beleértve a cukros italokat is.
Amikor folyékony kalóriákat iszunk, az agy nem tudja azokat táplálékként érzékelni. Ezért akárhány kalóriadús italt iszol, az agyad továbbra is azt fogja gondolni, hogy éhes vagy, és megnő a napközben bevitt kalória mennyisége.
Cukor, nagy mennyiségben fogyasztvainzulinrezisztenciaés alkoholmentes zsírmájbetegséget okozhat.
Számos súlyos állapothoz is társul, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodást okoz.
Pizza
A pizza az egyik legnépszerűbb gyorsétel a világon.
A legtöbb kereskedelmi pizzát egészségtelen összetevőkből készítik, beleértve a finomított tésztát és az erősen feldolgozott húst. Magas a kalóriatartalma is.
fehér kenyér
Sok kereskedelmi forgalomban kapható kenyér egészségtelen, ha nagy mennyiségben fogyasztják, mivel finomított búzából készül, amely alacsony rost- és alapvető tápanyagtartalmú, és vércukorszint-emelkedést okozhat.
A gyümölcsleveket általában egészségesnek tartják. Míg a gyümölcslé tartalmaz néhány antioxidánst és C-vitamint, nagy mennyiségű folyékony cukrot is tartalmaz.
Valójában a csomagolt gyümölcslevek annyi cukrot tartalmaznak, mint az üdítők, sőt néha még többet is.
Cukros reggeli gabonapelyhek
reggeli gabonapelyhekfeldolgozott gabonaszemek, például búza, zab, rizs és kukorica. Leginkább tejjel fogyasztják.
Hogy ízletesebb legyen, a szemeket pörkölik, reszelik, pépesítik, hengerelik. Általában magas hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek.
A reggeli gabonapelyhek legnagyobb hátránya a hozzáadott cukortartalom. Némelyik annyira édes, hogy akár a cukorhoz is hasonlítható.
Sültkrumpli
sütA legegészségtelenebb főzési módok közé tartozik. Az így elkészített ételek általában meglehetősen ízletesek és kalóriadúsak.
Különféle egészségtelen kémiai vegyületek is keletkeznek, amikor az ételeket magas hőmérsékleten sütik.
Ide tartoznak az akrilamidok, az akrolein, a heterociklusos aminok, az oxiszterolok, a policiklusos aromás szénhidrogének (PAH) és a fejlett glikációs végtermékek (AGE).
A magas hőmérsékletű főzés során keletkező számos vegyszer növeli a rák és a szívbetegségek kockázatát.
Sütemények, sütemények és sütemények
A legtöbb péksütemény, sütemény és sütemény egészségtelen, ha túl sokat fogyasztunk. A csomagolt változatok általában finomított cukorból, finomított búzalisztből és hozzáadott olajokból készülnek.
egészségtelentranszzsír magasak az árak. Ízletesek, de szinte semmilyen alapvető tápanyagot nem tartalmaznak, mégis sok kalóriát és sok tartósítószert tartalmaznak.
Sült krumpli és burgonya chips
fehérburgonya Ez egy egészséges étel. Ez azonban nem mondható el a sült krumpliról és a burgonya chipsről.
Ezek az ételek nagyon magas kalóriatartalmúak, és könnyen feleslegben fogyaszthatók.
A sült krumpli és a burgonya chips is súlygyarapodást okoz.
Ágáve nektár
ágáve nektárEz egy édesítőszer, amelyet gyakran egészségesként forgalmaznak. De nagyon finom, és meglehetősen magas a fruktóz tartalma.
A hozzáadott édesítőszerekből származó nagy mennyiségű fruktóz teljesen katasztrofális az egészségre nézve.
Az agave nektárban magasabb a fruktóz tartalma, mint más édesítőszerekben.
Az étkezési cukor 50%, a fruktóz és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup 55% körüli, míg az agave nektár 85% fruktózt tartalmaz.
A joghurt egészséges. De nem azokat, amiket a piacokon árulnak, hanem amiket te magad készítesz.
Ezek általában alacsony zsírtartalmúak, de tele vannak cukorral, hogy kiegyensúlyozzák az olaj ízét.
A legtöbb joghurt nem tartalmaz probiotikus baktériumokat. Általában pasztőrözöttek, ami elpusztítja a legtöbb baktériumot.
Alacsony szénhidráttartalmú gyorsételek
Az ócska élelmiszerek gyakran erősen feldolgozottak és adalékanyagokat tartalmaznak.
fagylalt
A fagylalt finom, de tele van cukorral. Ez a tejtermék emellett magas kalóriatartalmú, és könnyen túlehető.
Cukorka rudak
A cukorkák hihetetlenül egészségtelenek. Bár a cukortartalom magas, az alapvető tápanyagok mennyisége is nagyon alacsony.
Feldolgozott hús
Míg a feldolgozatlan hús egészséges és tápláló, ez nem igaz a feldolgozott húsokra.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a feldolgozott húst fogyasztó embereknél megnövekedett számos súlyos betegség kockázata, beleértve a vastagbélrákot, a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
Feldolgozott sajt
A sajt mértékkel fogyasztva egészséges. Tele van tápanyagokkal.
Az ömlesztett sajttermékek azonban nem olyanok, mint a hagyományos sajtok. Gyakran sajtszerű megjelenésre és állagú töltőanyagokkal készülnek.
Ellenőrizze az élelmiszerek címkéin a mesterséges összetevőket.
Gyors kaja
Alacsony ára ellenére a gyorsételek növelhetik a betegségek kockázatát és károsíthatják az általános egészséget. Különös figyelmet kell fordítani a sültekre.
Magas kalóriatartalmú kávék
A kávé tele van antioxidánsokkal és számos előnnyel rendelkezik. A kávéfogyasztóknál kisebb a kockázata a súlyos betegségeknek, különösen a 2-es típusú cukorbetegségnek és a Parkinson-kórnak.
A kávéhoz adott tejszín, szirup, adalékanyagok és cukor azonban nagyon egészségtelen. Ezek a termékek ugyanolyan károsak, mint a többi cukorral édesített ital.
Cukrot tartalmazó finomított gabonafélék
A cukrot, finomított gabonát és mesterséges transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek egészségtelenek.
Magasan feldolgozott élelmiszerek
Az egészséges táplálkozás és a fogyás legegyszerűbb módja, ha lehetőleg kerüljük a feldolgozott élelmiszereket. A feldolgozott termékeket gyakran csomagolják, és túl sok sót vagy cukrot tartalmaznak.
Mindannyian szeretünk majonézt enni szendvicsekre, hamburgerekre, pakolásokra vagy pizzákra.
Nem kívánt zsírral és kalóriával terheljük meg szervezetünket. Egy negyed csésze majonéz 360 kalóriát és 40 gramm zsírt ad.
Transzzsír
A transzzsír egy mérgező zsír, amely növeli a rossz koleszterinszintet és csökkenti a jó koleszterinszintet. Az ereket is károsítja. Csak egy evőkanál 100 kalóriát tartalmaz, ami természetesen a deréktáj megvastagodását okozza. A vaj egészségesebb választás.
Popcorn
Az instant popcorn, az úgynevezett popcorn tele van kalóriával és zsírral. Ezek a pattogatott kukoricaszemek több mint 90%-ban telített zsírt tartalmaznak. Az otthoni pattogatott kukorica egészségesebb választás.
granola
A granola általában egészséges ételnek számít. De az igazság az, hogy ez a finom reggeli gabonapehely sok cukrot és nagyon kevés rostot tartalmaz.
Egy adag granola, amely magas cukortartalmú, 600 kalóriát biztosít. Az átlagos nő napi szükségleteinek csaknem egyharmada.
Alkoholos italok
Ismerjük az alkohol egészségünkre gyakorolt negatív hatásait. Az alkoholban lévő kalóriák üres kalóriák, amelyeket a szervezet nem tud felhasználni energiatermelésre.
Májunk kénytelen az alkoholt zsírsavakra bontani, amelyek a májban halmozódnak fel. A túlzott alkoholfogyasztás a máj és az agysejtek pusztulását okozza. Egy pohár bor körülbelül 170 kalóriát tartalmaz, míg egy üveg sör 150 kalóriát tartalmaz.
Ennek eredményeként;
felett a legtöbb egészségtelen étel adott. Maradjon távol ezektől, hogy távol maradjon a betegségektől és megőrizze súlyát. Próbáljon ki egészségesebb alternatívákat.
