Mik a menta előnyei? A menta gyengül?

A borsmenta tudományosan Mentha piperita néven ismert. A Lamiaceae osztályba tartozó aromás növény. Erős illata és hűsítő hatása van. A menta előnyei közé tartozik a gyomorproblémák enyhítése, a légzési dugulások enyhítése, a rossz lehelet megelőzése és a stressz oldása.

A növény levelei nagy mennyiségű mentolt, mentolt, limonén és különféle egyéb savak, vegyületek és antioxidánsok. Ez az aromás növény szereti a nedves helyeket.

Menta tápérték

1/3 csésze (14 gramm) menta tápanyagtartalma a következő:

• Kalória: 6
• Rost: 1 gramm
• A-vitamin: az RDI 12%-a
• Vas: a KFI 9%-a
• Mangán: az RDI 8%-a
• Folsav: az RDI 4%-a

A menta előnyei

• Rostforrás

A borsmenta jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely segít szabályozni a koleszterint és a vérnyomást a szervezetben.

• fájdalomcsillapító tulajdonság

A mentában található mentol hűsítő érzést kelt, ha belélegzik, elfogyasztják vagy felviszik a bőrre. A bőr, a száj és a torok érzékeny receptoraira hat. Ezzel a tulajdonságával a menta nélkülözhetetlen összetevője a köhögés elleni szirupnak és a cukorkáknak. A mentolt fájdalomcsillapító kenőcsök, helyi izomrelaxánsok és fájdalomcsillapítók készítésére használják.

• Gyomorbántalmak

Menta olaj mint például emésztési zavarok és vastagbélizom görcsök irritábilis bél szindróma enyhíti a tüneteket. Ez a gyógyító tulajdonság az izomlazító képességének köszönhető.

A zsír jobb epeáramlást hoz létre, ami döntő fontosságú az emésztés szempontjából. menta tea Az ivás megelőzi az emésztési problémákat, mint a gyomorhurut, hasmenés, puffadás és gyomorfájdalom.

• légzési elzáródás

A borsmentát megfázás és influenza kezelésére használják. Elpusztítja az influenzát okozó baktériumokat és vírusokat, enyhíti a fájdalmat. Ráadásul köhögés és megszünteti a torlódást. A mentában található mentol vékonyítja a nyálkahártyát, keni a légzőrendszert és segít kiszáradni a váladékot a tüdőből.

• A rossz lehelet eltávolítása

Olyan termékekben használják, mint a szájvíz és a szájspray, amely eltávolítja a menta szagát. 

• Rák megelőzése

A borsmenta perillil-alkoholt tartalmaz, amely megállítja a hasnyálmirigy-, emlő- és májdaganatok növekedését. Védelmet nyújt a vastagbél-, bőr- és tüdőrák kialakulásával szemben. a mentában C-vitamin csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Megvédi a sejteket a rákkeltő vegyi anyagoktól, amelyek károsíthatják a DNS-t.

• A baktériumok növekedésének gátlása

A borsmenta számos illóolajat tartalmaz, amelyek segítenek megállítani a különböző típusú baktériumok növekedését. Ezen baktériumok között Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 és meticillinrezisztens Staphylococcus aureus (MRSA). 

• A légúti betegségek javítása

A mentában található rozmarinsav különösen asztma Jótékony hatással van a légúti betegségekre, mint pl A rozmarinsav gátolja a gyulladást elősegítő vegyi anyagok, például a leukotriének termelődését, és semlegesíti az asztmát gátló szabad gyököket. 

• értágító hatás

A borsmenta az összehúzódott erek kitágulását okozza, fejfájást és migrénmegakadályozom. Tegyen néhány csepp borsmenta olajat a homlokra és a halántékra, hogy enyhítse a fejfájást. Ha érzékeny a borsmentaolajra, felkenés előtt hígíthatja kókuszolajjal vagy olívaolajjal.

• Enyhítse a menstruációs görcsöket

A borsmenta segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. Igyon borsmentateát naponta 2-3 alkalommal, hogy csillapítsa a menstruációs fájdalmat.

• A stressz és a szorongás csökkentése

A borsmenta terápiás hatású, csökkenti a stresszt és a szorongást. Szagolja meg, hogy belélegezze a menta aromáját. Ismételje meg ezt 3 hétig, hogy megszabaduljon a nem kívánt feszültségtől és szorongástól.

• Az alvás javítása

A borsmenta tea izomlazítóként hat, segít ellazulni lefekvés előtt. Segít javítani az alvás minőségét.

• Segít a fogyásban

A borsmenta tea kalóriamentes. Kellemes, édes illatával és étvágycsökkentővel segíti a fogyást.

• Előny az agy számára

A borsmentaolajban lévő illóolajok aromájának belélegzése javítja az agyműködést. Javítja a memóriát, növeli a figyelmet, csökkenti a fáradtságot.

A menta előnyei a bőr számára

• A menta nyugtatja a bőrt. Kiütésekre helyileg alkalmazott krémekben kapható.
• A mentában található mentol csökkenti a faggyúmirigyek olajkiválasztását. Ezért előnyös a zsíros bőrűek számára.
• Nane, Kiegyensúlyozza a bőr pH-értékét. Csökkenti a pattanásokat, mivel egyensúlyba hozza a felesleges zsírtermelést a bőrben. 
• Nane, a bőrön összehúzó és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival. mitesszercsökkenti a kiütések és bőrpír megjelenését.
• Mivel gazdag A- és C-vitaminforrás, enyhíti a napsugárzás okozta problémákat, például a leégést.
• Menta olaj a láb masszírozása lábgombaSegít kezelni.

• A borsmentaolaj megelőzi a bőrfertőzéseket és foltok kialakulását.

A menta haj előnyei

• borsmenta olaj, teafaolaj, kókuszolaj, Indiai olaj és még más illóolajokkal, például E-vitamin olajjal keverve is hatékony hajtonikként működik.
• Ez egy természetes rovarriasztó. A borsmentaolaj hajra kenése segít megszabadulni a tetvektől.
• A borsmenta olaj csökkenti a haj zsírosságát. 
• Serkenti a hajhagymákat és fokozza a vérkeringést a fejbőrben.
• Elősegíti a haj növekedését.

Hogyan tárolják a mentát?

• A friss mentaleveleket cipzáras zacskóba vagy papírtörlőbe csomagolva a hűtőszekrényben tárolhatod.
• A friss mentaleveleket egy héten belül el kell fogyasztani. A szárított menta légmentesen záródó edényben több hónapig eláll.

A menta ártalmai

Bár a mentának számos előnye van, néhány mellékhatása is van.

• A gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a borsmenta fogyasztását a borsmentában lévő vegyületek miatt. 
• Gyomorégéssel és epekővel küzdő betegek sem fogyaszthatnak mentát. 
• A terhesek vagy szoptatók kerüljék a borsmentaolaj és -kivonat használatát, mivel a hatóanyagok koncentrációja veszélyes lehet a babára.
• Vannak, akik allergiásak erre a növényre, és kontakt dermatitist tapasztalhatnak, amikor ezen összetevők bármelyikét érintik.

A menta gyengül?

A menta alacsony kalóriatartalmú. A növény segít megelőzni az emésztési zavarokat, csökkenti a magas koleszterinszintet, csökkenti a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát gazdag rosttartalma miatt. A menta fogyasztása serkenti az emésztőenzimeket, és ennek eredményeként a zsírtartalmat hasznosítható energiává alakítja. Így megakadályozza a felesleges zsír felhalmozódását a szervezetben.

Hogyan fogy a menta?

• Alacsony kalóriatartalmú: A menta alacsony kalóriatartalmú, és fogyasztása nem okoz súlygyarapodást.

• Felgyorsítja az anyagcserét: A borsmenta serkenti az emésztőenzimek működését, amelyek fokozzák az alapvető tápanyagok élelmiszerből történő felszívódását. Amikor a tápanyagok felszívódnak, az anyagcsere természetesen felgyorsul. A gyorsabb anyagcsere segít a fogyásban.

• Elősegíti az emésztést: A mentol aktív vegyülete a mentalevélben felgyorsítja az emésztést. A gyenge emésztőrendszer megnehezíti a fogyást.

• Csökkenti az étvágyat: A menta erős szaga csökkenti az étvágyat. Ha szereti az édességeket, igyon mentateát, hogy egészségesen fogyjon.

• Csökkenti a stresszt: A menta illata oldja a stresszt. Ha fogysz, a kortizol szintje megemelkedik és a stressz felhalmozódik. Ez helytelen emésztéshez vezet. A borsmenta tea nyugtató hatásával segít ellazulni és leküzdeni a stresszt.

• Javítja az edzés teljesítményét: A borsmenta gyulladáscsökkentő, érszűkítő és görcsoldó tulajdonságai sokféle terheléses, állóképességi munka esetén hatékonyak. A testmozgás nagyon fontos azok számára, akik fogyni szeretnének.
• Enyhíti a puffadást: A menta megakadályozza a puffadást. Segít más gyomorbetegségek kezelésében is. Ellazítja a hasizmokat és javítja a zsíremésztést az epeáramlás fokozásával. A puffadást okozó emésztés javítása segít a kalóriák elégetésében, miközben folytatja a napi tevékenységet.
• Szabályozza a koleszterint és a vérnyomást: A mentalevélben található antioxidánsok csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a toxicitást. Ezért a borsmenta tea elősegíti a fogyást és segít megőrizni a belek egészségét a diéta alatt. 

Hogyan használjunk mentát a fogyáshoz?

mentavíz

• Keverjünk össze egy csokor mentalevelet és egy csokor korianderlevelet egy pohár vízzel, egy csipet fekete sóval és borssal. 
• Facsarjon ki egy fél citrom levét, és kora reggel igyon ebből egy pohárral.

Menta tea friss mentalevéllel

• Tegyünk 10 mentalevelet a teáskannába.
• Adjunk hozzá 1 pohár vizet és forraljuk 5 percig.
• Üvegbe szűréshez.

Menta tea szárított mentalevéllel

• Forraljunk fel egy pohár vizet.
• Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá egy teáskanál szárított mentalevelet. Hagyja 10 percig főzni.
• Szűrjük le és igyunk.  

Borsmenta tea borsmenta olajjal

• Forraljunk fel egy pohár vizet, és adjunk hozzá 2-3 csepp borsmentaolajat.
• Itatás előtt jól keverjük össze.

Menta és gyömbér tea

menta és gyömbér tea Remek keverék a fogyáshoz. A gyömbér serkenti az emésztőenzimek kiválasztását és fokozza a gyomor mozgékonyságát.

• Törjük össze a gyömbér gyökerét mozsártörővel.
• Forraljunk fel egy pohár vizet, és adjuk hozzá a gyömbért. 1-2 percig forraljuk.
• Levesszük a tűzről, és hozzáadunk 1 teáskanál szárított mentalevelet. Hagyja 5 percig főzni.
• Szűrjük le és igyunk.

Menta és citrom tea

Limon Nemcsak nagyszerű C-vitamin-forrás, hanem a zsírsavak béta-oxidációjában részt vevő enzimek szabályozásával segíti a fogyást is. Más szóval, lehetővé teszi a zsírok hasznosítható energiává történő átalakítását.

• Tegyünk 1 evőkanál apróra vágott mentalevelet a teáskannába.
• Adjunk hozzá 1 pohár vizet, és forraljuk 1 percig. Szűrjük üvegbe.
• Egy negyed citrom levét facsarjuk ki.
• Itatás előtt jól keverjük össze.

Menta és fahéj tea

Ceyloni fahéjSegíti a fogyást azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet.

• Tegyünk 1 pohár vizet a teáskannába.
• Adjunk hozzá 1 rúd ceyloni fahéjat, és forraljuk fel a vizet 5-7 percig.
• Levesszük a tűzről, és hozzáadunk 1 teáskanál szárított mentalevelet. Hagyja 5 percig főzni.
• Ivás előtt szűrjük le a leveleket és a fahéjrudat.

Menta és fekete bors tea

fekete borsPiperint tartalmaz, amely segít a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a zsírsejtek szaporodását.

• Tegyünk 1 evőkanál frissen vágott mentalevelet a teáskannába.
• Adjunk hozzá 1 csésze vizet.
• 5-7 percig forraljuk.
• A tűzről levéve pohárba szűrjük.
• Adjunk hozzá fél teáskanál őrölt fekete borsot, és jól keverjük össze fogyasztás előtt.

Menta és mézes tea

A méz természetes édesítőszer. Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.

• Adjunk hozzá 1 evőkanál mentalevelet egy pohár vízhez.
• Öntsük a vizet a teáskannába, és forraljuk 10 percig.
• A tűzről levéve pohárba szűrjük.
• Adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, és fogyasztás előtt alaposan keverjük össze.

Menta és görögszénamag tea

görögszéna magok megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ezért segít a természetes fogyásban.

• Áztasson 2 teáskanál görögszéna magot egy pohár vízben egy éjszakára.
• Reggel a vizet szűrjük le és forraljuk fel.
• Levesszük a tűzről, és hozzáadunk 1 teáskanál szárított mentalevelet.
• Hagyja 5 percig főzni.
• Ivás előtt szűrjük le.

Menta és kurkuma tea

kurkumaEz egy természetes fogyókúrás összetevő. A kurkumin, a kurkumában található erős fitonutriens, gyulladáscsökkentő és segít megelőzni a gyulladás miatti súlygyarapodást.

• Törjük össze a kurkuma gyökerét.
• Adjunk hozzá egy pohár vízhez, és forraljuk fel 7 percig.
• Levesszük a tűzről, és hozzáadunk 1 teáskanál szárított mentalevelet. Hagyja 5 percig főzni.
• Szűrjük le és igyunk.

Referenciák: 1, 2