migrén 10-ből 1 embert érint. Megállapították, hogy az incidencia magasabb az iskolába járó nők és diákok körében. migrén Ez egy gyakori állapot, és nem más, mint egy rémálom a tünetekkel küzdők számára.
Fejfájást tapasztal olyan kiváltó tényezők miatt, mint a stressz, az étkezések kihagyása vagy az alkohol?
A tünetek súlyosbodnak-e megerőltető tevékenység után, amit hányinger és hányás kísér?
Ha igen a válaszod az ehhez hasonló kérdésekre migrén Nagyobb eséllyel passzol. Kérés „mi a migrénes betegség, hogyan diagnosztizálható”, „hogyan kell kezelni és megelőzni a migrént”, „mik a migrén természetes gyógymódjai” válaszok a kérdéseidre…
Mi az a migrén?
migrénolyan állapot, amelyet szenzoros figyelmeztető jelek kísérhetnek, vagy amelyet erős fejfájás előzhet meg.
Migrén okozta fejfájás Órákig vagy akár napokig is eltarthat. Általában érzékszervi zavarok eredménye, és gyakran a fej egy részét érinti.
A 15-55 éves korosztályba tartozók több migrén fejlődik.
A migrénnek két típusa van. Ez a besorolás azon alapul, hogy az egyén tapasztal-e valamilyen zavart az érzékszerveiben (aura).
Mik a migrén típusai?
Migrén aurával
migrénSok aurában vagy érzékszervi zavarban szenvedő egyénben ez a közelgő fejfájás figyelmeztető jele.
Az aura gyakori hatásai a következők:
– Zavartság és beszédbeli nehézség
– Furcsa erős fények vagy cikk-cakk vonalak érzékelése a környező látómezőben
– Üres foltok vagy vakfoltok a látásban
- Tűk és tűk bármelyik karban vagy lábban
– Merevség a vállban, a lábakban vagy a nyakban
– A kellemetlen szagok észlelése
Itt van, amit figyelmen kívül kell hagyni migrénNéhány szokatlan tünet a következőkhöz kapcsolódik:
- Szokatlanul erős fejfájás
– Szemészeti ill szemészeti migrén látászavarok, más néven
– érzékszervi veszteség
- Nehéz beszélni
Aura nélküli migrén
érzékszervi zavarok vagy aurák nélkül jelentkezik migrén, az esetek 70-90%-áért felelős. A triggertől függően sok más típusba sorolható:
Krónikus migrén
Ez a típus a hónap több mint 15 napján fordul elő. migrén fejfájást vált ki.
Menstruációs migrén
A migrénes rohamok a menstruációs ciklushoz kapcsolódóan fordulnak elő.
Hemiplegikus migrén
Ez a típus átmeneti gyengeséget okoz a test bármely oldalán.
Hasi migrén
Ez a migrén a belek és a has rendszertelen működése miatt fordul elő. 14 év alatti gyermekeknél gyakori.
Migrén agytörzsi aurával
Ez egy ritka típus, amely neurológiai tüneteket, például érintett beszédet okoz.
Vestibularis migrén és basilaris migrén egyéb ritka migrén típusaid.
Melyek a migrén tünetei?
Közepes vagy erős fejfájás, amely a fej egyik oldalán jelentkezhet
- Erős lüktető fájdalom
- Fokozott fájdalom bármilyen fizikai tevékenység vagy megerőltetés során
- Képtelenség a napi feladatok elvégzésére
- Hányinger és hányás
– Fokozott hang- és fényérzékenység, ami kiváltó okként működhet
Néhány egyéb tünet, amely a migrénhez társulhat, a hőmérsékletváltozás, az izzadás, a hasmenés és a gyomorfájdalom.
Bár a migrén pontos oka még nem ismert, azt gyanítják, hogy a kóros agyi aktivitás okozza.
A betegség családi anamnézisében egy személy nagyon fogékony lehet a kiváltó tényezőkre. A migrént kiváltó gyakori tényezők a következők:
Mik a migrén okai?
- Hormonális változások
- terhesség
– Érzelmi kiváltó tényezők, mint például a stressz, a szorongás és a depresszió
- Fizikai okok, mint például fáradtság, álmatlanság, izomfeszülés, rossz testtartás és túlzott megerőltetés
- Jet lag
- alacsony vércukorszint
- Alkohol és koffein
- Rendszertelen étkezés
– kiszáradás
Gyógyszerek, például altatók, fogamzásgátló tabletták és hormonpótló terápiás gyógyszerek
– Környezeti kiváltó tényezők, mint például villogó fényes képernyők, erős szagok, passzív füst és hangos zajok
Mindezek a tényezők a migrén kialakulásának kockázatanövelheti azt.
Az emberek általában migrén véletlenszerű fejfájással keveri össze. Ezért tudni kell a kettő közötti különbséget.
A migrén és a fejfájás közötti különbségek
fejfájás
– Nem fordulhat elő felismerhető mintában.
A nem migrénes fejfájáshoz kapcsolódó fájdalom általában krónikus és állandó.
– Nyomás vagy feszültség érezhető a fejben.
– A tünetek nem változnak a fizikai aktivitás hatására.
– Sokkal ritkábban fordul elő, mint más tenziós fejfájás.
– Olyan érzés, mint egy lüktető fájdalom a fej oldalán.
– A tünetek általában súlyosbodnak a fizikai aktivitás hatására.
Ha fejfájás és tünetei jelentkeztek migrénHa úgy tűnik, jobb, ha orvoshoz fordul a helyes diagnózis érdekében.
Migrén diagnosztika
Orvos, migrén diagnózis Valószínűleg megvizsgálja az Ön kórtörténetét, tüneteit, valamint fizikai és neurológiai vizsgálatát.
Ha tünetei szokatlanok vagy összetettek, orvosa a következő vizsgálatokat javasolhatja az egyéb szövődmények kizárására:
- vérvizsgálat az érproblémák vagy fertőzések kimutatására
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) daganatok, agyvérzések vagy belső vérzések felderítésére az agyban
– Számítógépes tomográfia (CT) a daganatok vagy fertőzések diagnosztizálására
a jelenlegi állás szerint migrén kezelése egyik sem. Az orvosi kezelések általában a tünetek kezelésére irányulnak, hogy megakadályozzák a teljes migrénes rohamot.
Migrén kezelése
Orvosi kezelések migrénre tartalmaz:
– Fájdalomcsillapítók
- Az émelygés és hányás tüneteinek kezelésére szolgáló gyógyszerek
– Botulinum toxin alkalmazás
– Sebészeti dekompresszió
Az utolsó két műtéti lehetőség csak migrénes tünetekEzt akkor tekintik, ha a fájdalom csillapítását célzó első vonalbeli kezelések nem váltak be.
Természetes gyógymód és otthoni kezelés migrénes fájdalomra
Levendulaolaj
anyagok
3 csepp levendulaolaj
egy diffúzor
Su
Alkalmazás
– Adjon három csepp levendulaolajat egy vízzel teli diffúzorhoz.
– Nyissa ki a diffúzort és lélegezze be a környezetből kiáramló illatot.
– Egy csepp levendulaolajat is keverhetsz bármilyen hordozóolajjal, és felkenheted vele a halántékodra.
– Ezt napi 1-2 alkalommal is megteheti.
Levendulaolaj, migrénes fájdalomGyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, amelyek a migrénes rohamok két gyakori kiváltó oka.
Kamilla olaj
anyagok
3 csepp kamillaolaj
1 teáskanál kókuszolaj vagy más hordozóolaj
Alkalmazás
– Keverj el három csepp kamillaolajat egy teáskanál kókuszolajban.
– Jól keverjük össze, és kenjük fel a halántékunkra.
– Alternatív megoldásként diffúzor segítségével belélegezheti a kamillaolaj aromáját.
– Ezt megteheti naponta 2-3 alkalommal, amíg fejfájás javulását nem észleli.
kamilla olajPotenciális gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai felhasználhatók a migrén tüneteinek enyhítésére.
masaj
a masszázsterápiáról migrénes betegek hatásosnak bizonyult. Fontos azonban, hogy szakemberrel masszírozzon.
Masszírozza a felső területet, például a nyakat és a gerincet, migrén Hatékonyan csökkenti a kapcsolódó fájdalmat
vitaminok
élsz migrén típusAttól függően, hogy mitől, bizonyos vitaminok fogyasztása is segíthet a tünetek csökkentésében.
B-vitamin komplex, aura migrén Az E- és C-vitamin fokozott prosztaglandinszinttel jár. menstruációs migrénkezelésében hatásos lehet
Növelje az ezekben a vitaminokban gazdag élelmiszerek bevitelét az állapot kezelésére. A B-vitamin komplexben gazdag élelmiszerek a hal, a tojás, a baromfi, a tej és a sajt.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek beleértve a dióféléket, a napraforgómagot és a növényi olajokat,C-vitaminban gazdag ételek főleg citrusfélék és zöld leveles zöldségek. Forduljon orvosához, ha további kiegészítőket kíván szedni ezekhez a vitaminokhoz.
gyömbér
anyagok
Szeletelt gyömbér
1 pohár forró víz
Alkalmazás
- Adjunk hozzá gyömbért egy csésze forró vízhez. Hagyja állni 5-10 percig, majd szűrje le.
– Igyál forró gyömbéres teát.
– Naponta 2-3 alkalommal ihat gyömbérteát.
Zöld tea
anyagok
1 teáskanál zöld tea
1 pohár forró víz
Alkalmazás
- Adjunk hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
– Áztassuk 5-7 percig, majd szűrjük le. Forró teához.
– Naponta kétszer ihat zöld teát.
Zöld tea Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok segíthetnek enyhíteni a migrénes tüneteket.
Szerezz Omega 3-at
Fogyassz 250-500 mg omega 3-ban gazdag élelmiszert naponta. Az olajos hal, a szója, a chia mag, a lenmag és a dió omega 3-ban gazdag élelmiszerek. Kezelőorvosával folytatott konzultációt követően további kiegészítőket is szedhet ehhez a tápanyaghoz.
gyulladás migrénaz egyik fő oka. Az Omega 3 gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek ebben.
akupresszúra
Az akupresszúra egy alternatív gyógyászati technika, és elve hasonló az akupunktúrához. Célja bizonyos nyomáspontok kiváltása a testben, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és a stresszt.
Az akupresszúrát általában szakemberek végzik. mint a hányinger migrén Ezenkívül néhány, a betegséggel kapcsolatos tünet enyhítésében is működhet
Hideg (vagy forró) tömörítés
anyagok
Jégcsomagot vagy borogatást
Alkalmazás
– Helyezzen jégcsomagot vagy borogatást feje fájó oldalára. Tartsa ott 15-20 percig.
– A jobb hatékonyság érdekében hideg borogatást is tehet a nyakára.
– Alternatív megoldásként alkalmazhat meleg borogatást, vagy akár váltogathatja a hideg és meleg terápiákat.
– Ezt napi 1-2 alkalommal is megteheti.
A hideg és meleg borogatást különféle típusú fájdalmak kezelésére használják. A hideg és meleg borogatás gyulladáscsökkentő, zsibbadó és fájdalomcsillapító jellege migrénes fejfájás számára hatékony
Milyen ételek és italok váltják ki a migrént?
Táplálkozás személyesen migrénes fájdalomra miért ne de migrénes fájdalom A szenvedő emberek számára az étel és az ital csak egy a számos kiváltó tényező közül.
migrénes betegekegyes élelmiszerek 10-60%-a migrénes fejfájásazt állítja, hogy ő váltotta ki.
itt „Milyen ételek váltanak ki migrént” válasz a kérdésre…
Érlelt sajtok
Sajt, általában migrént kiváltó étel azt jelenti. A kutatók megjegyzik, hogy az érlelt sajtok nagy mennyiségben tartalmaznak tiramint, egy olyan aminosavat, amely hatással lehet az erekre és fejfájást válthat ki.
A magas tiramint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak az állott, szárított vagy pácolt ételek, mint például a cheddar sajt, szalámi és sárgarépa.
Sajnos a tiramin és migrén A bizonyítékok vegyesek. Ennek ellenére a vizsgálatok több mint felében szerepelt a tiramin és migrén azt mondta, hogy van kapcsolat migrén kiváltó rájött, hogy ez is tényező lehet.
Becslések szerint a migrénben szenvedők körülbelül 5%-a érzékeny a tiraminra.
csokoládé
A csokoládé általában migrént kiváltó élelmiszerekez dan. Mind a fenil-etil-amin, mind a flavonoidok, ez a két anyag megtalálható a csokoládéban migrén kiváltását javasolták
A bizonyítékok azonban ellentmondásosak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé érzékeny embereknél is használható. migrénRájöttem, hogy kiválthat.
Például, migrénes betegekEgy kis tanulmány kimutatta, hogy 12 résztvevőből 5 evett csokoládét egy nap alatt. migrénes rohamok megtalaltam.
Sok más tanulmány azonban összefüggésbe hozta a csokoládé fogyasztását. migrén Nem található kapcsolat közöttük.
A legtöbb embernek ezért van csokoládéja. migrén Valószínű, hogy ez nem fontos tényező Aki azonban a csokoládét kiváltó tényezőnek tekinti, annak távol kell tartania magát tőle.
Száraz vagy feldolgozott húsok
A kolbász vagy egyes feldolgozott húsok nitrátként vagy nitritként ismert tartósítószereket tartalmaznak, a feldolgozott húsok pedig gyakran migrén kiváltói mint.
A nitritek az erek kitágulását okozzák migrén kiválthatják.
Olajos és sült ételek
olaj, migrén befolyásolhatja az érzékenységét. Ennek az lehet az oka, hogy a vér magas zsírtartalma prosztaglandinok termeléséhez vezet.
A prosztaglandinok potenciálisan az erek tágulását okozhatják. migrénés fokozhatja a fejfájást.
Az összefüggést vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a vizsgálat kezdetén azok a résztvevők, akik zsírban gazdag, napi 69 grammnál több zsírt tartalmazó étrendet ettek, majdnem kétszer annyi fejfájást tapasztaltak, mint azok, akik kevesebb zsírt ettek.
Azt is felfedezték, hogy a résztvevők fejfájásának gyakorisága és intenzitása csökkent a zsírbevitel csökkentése után. A résztvevők körülbelül 95%-a fejfájás 40%-os javulásáról számolt be.
Egy másik, zsírszegény étrenden végzett tanulmány hasonló eredményeket mutatott a fejfájás és a fejfájás gyakoriságának csökkenésével.
valami kínai étel
A mononátrium-glutamát (MSG) egy ellentmondásos ízfokozó, amelyet egyes kínai ételekhez és feldolgozott élelmiszerekhez adnak az íz fokozása érdekében.
Évtizedek óta gyakoriak az MSG-fogyasztás hatására kialakuló fejfájásról szóló jelentések. Ennek a hatásnak a bizonyítékai azonban ellentmondásosak, és nem végeztek jól megtervezett vizsgálatokat az MSG bevitelével kapcsolatban. migrén Nem található kapcsolat közöttük.
Alternatív megoldásként ezeknek az élelmiszereknek a jellemzően magas zsír- vagy sótartalma okolható.
Az MSG azonban gyakran fejfájás és migrén kiváltó továbbra is jelentenek. Ezért a mononátrium-glutamátot kerülni kell migrén esetén.
Kávé, tea és szóda
koffein Gyakran használják fejfájás kezelésére. Érdekes módon azonban néhány bizonyíték közvetve migrént vált ki mutatja.
Közismert jelenség, hogy fejfájás jelentkezik, főleg ha túl sok koffeint fogyasztunk.
Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az erek újra kitágulnak, miután a koffeinfogyasztás hatására összehúzódnak. Azokban, akik erre a hatásra érzékenyek migrénkiválthatja.
mesterséges édesítőszerek
Az aszpartám egyfajta mesterséges édesítőszer, amelyet gyakran adnak élelmiszerekhez és italokhoz, hogy édes ízt adjanak cukor hozzáadása nélkül.
Vannak, akik arra panaszkodnak, hogy fejfájást okoznak az aszpartám fogyasztása után, de a legtöbb tanulmány csak csekély hatást vagy semmilyen hatást nem talált.
Aszpartám migrénSzámos tanulmány vizsgálta, hogy van-e káros hatása a betegségben szenvedőkre.
Sajnos a tanulmányok kicsik, de azt találták, hogy néhány migrénben szenvedőnek aszpartám által befolyásolt fejfájása van.
Az egyik ilyen tanulmány megállapította, hogy a 11 résztvevő több mint fele nagy mennyiségű aszpartám elfogyasztása után. migrén gyakoriságának növekedését tapasztalták. Mivel, migrénes betegekÚgy gondolják, hogy egyes betegek érzékenyek lehetnek az aszpartámra.
Az alkoholos italok a fejfájás és a migrén egyik legrégebbi ismert kiváltója. Sajnos az ok nem világos.
migrénes emberek, migrén nélküli emberek számára kevesebb alkoholt fogyasztanak, és a másnapossági folyamat részeként migrénes tünetek valószínűbbnek tűnnek, mint mások.
Az emberek általában inkább vörösbort isznak, mint alkoholt. migrén kiváltó ahogy mutatják. Úgy gondolják, hogy az olyan vegyületek, mint a hisztamin, szulfitok vagy flavonoidok, különösen a vörösborban, fejfájást válthatnak ki.
Ennek bizonyítékaként egy tanulmány megállapította, hogy a vörösbor fogyasztása fejfájást okoz. Ennek pontos oka azonban máig ismeretlen.
Ettől függetlenül alkoholos italok migrénes fájdalom Becslések szerint migrént válthat ki a vele élő emberek körülbelül 10%-ánál. A legtöbb migrénesA különösen érzékeny embereknek korlátozniuk kell alkoholfogyasztásukat.
Hideg ételek és italok
A legtöbb ember ismeri a hideg vagy fagyasztott ételek és italok, például a fagylalt által kiváltott fejfájást. Ezek az ételek és italok azonban érzékeny embereknél is használhatók. migrénkiválthatja.
Egy tanulmányban arra kérték a résztvevőket, hogy 90 másodpercig tartsanak egy jégkockát a nyelvük és a szájpadlásuk közé, hogy megvizsgálják a megfázás okozta fejfájást.
76-an vettek részt ezen a teszten migrénesAzt találták, hogy a betegek 74%-ánál vált ki fejfájást. Másrészről, migrén nem váltott ki fájdalmat azoknak a 32%-ánál, akik más fejfájástól szenvedtek
Egy másik tanulmányban az előző évben migrén azoknál a nőknél, akiknek fejfájása volt, nagyobb valószínűséggel alakul ki fejfájás jéghideg víz ivása után, migrénes fájdalom Kétszer gyakrabban fordul elő olyan nőknél, akik nem éltek.
Ezért azok, akik rájönnek, hogy fejfájásukat a hideg ételek váltják ki migrénes betegek tartózkodnia kell a jéghideg vagy fagyasztott ételektől és italoktól, fagyasztott joghurttól és fagylalttól.
Táplálkozás és néhány tápanyag, migrén Ez egy a sok tényező közül, amelyek kiválthatják. Mivel migrénes betegekmegkönnyebbülést kaphat, ha kerüli azokat az ételeket, amelyekre érzékeny.
Vezessen étkezési naplót, hogy megértse, mely ételek okozzák a fejfájást. Megtudhatja, mely élelmiszerek hatnak rád, ha felírod azokat az ételeket, amelyek fokozzák vagy csökkentik a fejfájást.
Különös figyelmet kell fordítani a fenti listában szereplő ételekre és italokra is. A gyakori táplálékkiváltó tényezők korlátozása migrénEz segít csökkenteni a gyakoriságát és súlyosságát
Mit egyenek a migrénesek?
Azok az élelmiszerek, amelyek segíthetnek megelőzni vagy kezelni a migrént:
Omega 3-ban gazdag élelmiszerek
A lazac vagy a szardínia, a hal, a diófélék, a magvak segítenek a véráramlás szabályozásában és a gyulladás csökkentésében.
Bio, friss gyümölcs és zöldség
Ezekben az élelmiszerekben magas a magnézium és más fontos elektrolitok, amelyek különösen fontosak a véráramlás és az izomműködés szabályozásában, valamint az elektrolit egyensúlyhiány megelőzésében.
Ezenkívül antioxidánsokat is biztosítanak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, ellensúlyozni a toxinexpozíció hatásait és kiegyensúlyozni a hormonokat.
Magnéziumban gazdag élelmiszerek
A legjobb források közé tartozik a spenót, a mángold, a tökmag, a joghurt, a kefir, a mandula, a feketebab, az avokádó, a füge, a datolya, a banán és az édesburgonya.
sovány fehérje
Ide tartozik a füves marha- és baromfihús, a vadon élő hal, a bab és a hüvelyesek.
B-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a migrénben szenvedőknek előnyös lehet több B-vitamin, különösen a B2-vitamin (riboflavin) fogyasztása.
A riboflavin forrásai közé tartoznak a belsőségek és más húsok, bizonyos tejtermékek, zöldségek, például zöld leveles zöldségek, bab és hüvelyesek, valamint diófélék és magvak.
Mit lehet tenni a migrén megelőzésére?
– Ne erőltesse túl magát.
- Rendszeres és megfelelő alvás (hét-nyolc óra).
- Csökkentse a tea és kávé fogyasztását.
– Ha reggelente 10 percet sétálunk a friss levegőn, az segít fitten érezni magunkat.
- Lehetőleg kerüld a fűszeres ételeket.
– Fogyasszunk fahéjat, gyömbért, szegfűszeget és fekete borsot.
– Csökkentse az elektronikus eszközök fényerejét.
– Viseljen napszemüveget, ha kimegy a napra.
– Igyál elegendő vizet.
- Tartsa kontroll alatt súlyát és stresszszintjét.
