Vannak olyan diéták, amelyek még mindig népszerűek, még akkor is, ha a múltban vannak. Scarsdale diéta és az egyikük. Az 1970-es évek végén vált híressé. Dietológus Dr., kardiológus a Scarsdale-ben, New Yorkban. Herman Tarnower legkelendőbb könyve alapján.
A diéta azt ígérte, hogy kevesebb mint 2 hét alatt 9 kg-ot lehet leadni. Az orvostársadalom erősen bírálta, mert túlságosan korlátozza.
De tényleg működik ez a diéta? Kérés Scarsdale diéta Tudnivalók a…
Mi az a Scarsdale diéta?
Scarsdale diétaTarnower által írt kétoldalas diétaként indult, hogy segítsen a szívbetegeknek a fogyásban. Tarnower 1979-ben adta ki a "The Complete Scarsdale Medical Diet" c.
Napi 1000 kalória megengedett az étrendben, kortól, súlytól, nemtől vagy aktivitási szinttől függetlenül. A 43% fehérjét, 22.5% zsírt és 34.5% szénhidrátot tartalmazó étrend túlnyomórészt fehérje.
Számos egészséges étel tilos, mint például a rágcsálnivalók, burgonya, rizs, avokádó, bab, lencse.
Tarnower egy évvel könyve megjelenése után meghalt. Rövid idő után Scarsdale diétakritika érte szélsőséges korlátozásai és irreális fogyás ígéretei miatt. Ezért könyvét már nem nyomtatják.
Mik a Scarsdale diéta szabályai?
Scarsdale diétaA betegség szabályait Tarnower „The Complete Scarsdale Medical Diet” című könyve tartalmazza.
A fő szabályok közé tartozik a fehérjében gazdag étrend. Napi 1.000 kalóriára kell korlátoznia az elfogyasztott mennyiséget. sárgarépaA harapnivalók tilosak, kivéve a zeller- és zöldségleveseket.
Naponta legalább 4 pohár (945 ml) vizet kell inni, és ihat feketekávét, sima teát vagy diétás szódát is.
Tarnower kijelenti, hogy a diéta csak 14 napig tarthat. Ezután elindul a „Keep Slim”, azaz a súlytartó program.
súlytartó program
A 14 napos diéta után néhány tiltott étel és ital megengedett, például kenyér, pékáruk és napi egy alkoholos ital.
A fogyókúra közben elfogyasztott élelmiszerek listája a súlymegtartó programban folytatódik. Megengedett az adagok méretének és a kalóriáknak a növelése a nagyobb rugalmasság érdekében.
Tarnower azt javasolja, hogy kövesse a súlymegtartó programot, amíg súlygyarapodást nem észlel. Ha visszahízol, megismételheted a 14 napos kezdeti diétát.
Mit kell enni a Scarsdale diéta alatt
Az étrendben megengedett élelmiszerek a következők:
Tej: Teljes zsírtartalmú tejtermékek, például tej, joghurt és sajt
Zsírok és olajok: Minden olaj, vaj, majonéz és salátaöntetek
Búza és gabona: Búza és a legtöbb gabonatermék
Lisztek: Minden liszt és liszt alapú élelmiszer
Dió: Dió, minden dió és mag
És: Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász és szalonna
Desszertek: Minden édesség, beleértve a csokoládét is
Feldolgozott ételek:Gyorsételek, fagyasztott ételek, burgonya chipsek, készételek stb.
Italok: Alkoholtartalmú italok, mesterségesen édesített italok, gyümölcslevek és különleges kávék és teák
A Scarsdale diéta karcsúsít?
A diéta csak 1000 kalóriát tesz lehetővé naponta. Valószínűleg fogyni fog, mert kevesebb, mint a napi kalóriabevitel.
Ez azért van, mert a fogyás a kalóriadeficittől függ. Tehát több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.
Scarsdale diéta azt javasolja, hogy a napi kalóriák 43%-át fehérjéből nyerjék. magas fehérjetartalmú étrendA jóllakottság biztosításával fogyást ad.
Ezért a diéta első 2 hetében valószínűleg fogyni fog. De a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákat a túlzott korlátozások miatt nem lehet fenntartani. Valószínűleg hízni fog, ha abbahagyja a diétát.
Milyen ártalmakkal jár a Scarsdale diéta?
Eléggé korlátozó. Sok esetben a korlátozó étkezés rontja a táplálékfelvétel szabályozásának képességét. Növeli a túlevés kockázatát.
A fogyást helyezi előtérbe, nem az egészséget. A diéta alapja, hogy a fogyás nagyon fontos az egészség szempontjából. Sajnos ez a diéta nem ismeri el, hogy az egészség több, mint egy szám a skálán.
Scarsdale diéta 3 napos mintamenü
Scarsdale diétaazt ajánlja, hogy minden nap ugyanazt a reggelit és meleg vizet igyál egész nap. A harapnivalók tilosak. De a sárgarépa, zeller vagy zöldségleves megengedett, ha nem tud várni a következő étkezésig.
