görögdinnye diéta Ez egy nyári trend. Segít a fogyásban és a méreganyagok eltávolításában a szervezetből.
„Lefogy a görögdinnye?”, „hogyan készítsünk görögdinnye diétát?” Ha kíváncsi a válaszokra a kérdésekre, olvassa tovább a cikket.
Fogyást okoz a görögdinnye?
A görögdinnye előnyei Köztük a vérnyomás csökkentése, az inzulinrezisztencia csökkentése, a rák megelőzése, a gyulladás csökkentése.
Ezenkívül a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. 100 gramm 30 kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása fogyást eredményez.
Ezenkívül a görögdinnye 91% vizet tartalmaz; A magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek növelik a jóllakottság érzését. Ezen okok miatt görögdinnye és a diéta szavakat együtt használjuk és fogyás görögdinnyével a folyamat lerövidül.
Mit szólnál egy görögdinnye diétához?
görögdinnye diétaTöbb változata is létezik. A legnépszerűbb a méregtelenítő forma. Ebben a verzióban az időtartam rövid.
Görögdinnye diétázók Az első szakaszban nem esznek mást, csak görögdinnyét. Ez a fázis általában három napig tart. A görögdinnyét minden nap fogyasztják. Ezután visszatér a normál étrendhez.
Egy másik verzió az 7 napos görögdinnye diétavan Ez egy kicsit tovább tart, és az étrend listája olyan makrotápanyagokat tartalmaz, mint a zsír, fehérje és szénhidrát, valamint a görögdinnye.
Hogyan készül a görögdinnye diéta?
alább felsorolom görögdinnye diéta 7 napos. A háromnapos változathoz képest a lista kiegyensúlyozottabb tápanyag-eloszlást mutat.
Ami a változatos ételek kínálatát illeti, sokk görögdinnye diéta Talán nem nevezhetjük méregtelenítő diétának, de egy hétnél tovább nem lenne célszerű a méregtelenítő diéta jellemzőinek megmutatása szempontjából.
Ezenkívül cukorbetegek, vesebetegek, terhes és szoptató nők, tinédzserek nem jelentkezhetnek.
Mennyit fogy a görögdinnye diéta?
A fogyásnak számos tényezője van, és az anyagcsere függvényében változik az a mennyiség, amit mindenki adhat. görögdinnye diétas azt állítja, hogy 1 hét alatt le kell fogyni 5 kilót.
Talán van, aki ezt a mennyiséget adja, de nem zsírtól mennek a kilók, hanem vízsúlytól. A hetente egészséges módon beadandó mennyiség fél és 1 kilogramm között változik.
Görögdinnye diéta lista
1 hetes görögdinnye diéta
1 NAP
reggeli
2 pohár víz éhgyomorra
1 szelet görögdinnye
30 g feta sajt (kb. gyufásdoboz méretű)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
ebéd
1 szelet görögdinnye
30 g sajt
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
1 szelet görögdinnye
Vacsora
200 g grillezett csirkemell
saláta
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
éjszaka
1 szelet görögdinnye
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 NAP
reggeli
2 pohár víz éhgyomorra
1 szelet görögdinnye
1 csésze tea
1 tojás
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
ebéd
1 szelet görögdinnye
200 g padlizsán saláta
200 g könnyű joghurt
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
1 szelet görögdinnye
Vacsora
200 g grillezett steak
saláta
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
éjszaka
1 szelet görögdinnye
30 g sajt
3 NAP
reggeli
2 pohár víz éhgyomorra
1 csésze tea
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
ebéd
200 gr. hal
saláta
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
1 szelet görögdinnye
Vacsora
200 gr. könnyű joghurt
főtt cukkini
saláta
éjszaka
1 szelet görögdinnye
30 gr. sajt
4 NAP
reggeli
2 pohár víz éhgyomorra
1 szelet görögdinnye
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
ebéd
Zsírmentes gombás párolás
saláta
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
1 szelet görögdinnye
200 g könnyű joghurt
Vacsora
200 gramm sovány darált marhahúsból készült fasírt
Állatkísérletek során a görögdinnye fogyasztása csökkent gyulladással és jobb antioxidáns kapacitással járult hozzá.
A likopin, az ebben a gyümölcsben bővelkedő karotinoidok egyike, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt.
A kutatások azt mutatják, hogy a görögdinnye fogyasztása növelheti az arginin, a nitrogén-monoxid szintézishez használt esszenciális aminosav szintjét is.
Ez a gyümölcs kiváló C-vitamin-forrás is, egy esszenciális mikrotápanyag, amely antioxidánsként és immunerősítőként is működik a szervezet egészségének megőrzésében és a krónikus betegségek megelőzésében.
Az antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megvédik a sejteket az oxidatív károsodástól és a stressztől.
Javítja a szív egészségét
A görögdinnye rengeteg káliumot és magnéziumot tartalmaz, két fontos tápanyagot, amelyek segítenek enyhíteni az olyan állapotokat, mint a magas vérnyomás.
Kutatások szerint a megfelelő mennyiségű kálium és magnézium fogyasztása javítja a szív egészségét, valamint csökkenti a szívbetegségek miatti halálozás kockázatát.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a görögdinnye előnyei segíthetnek enyhíteni az artériás merevséget, kiegyensúlyozni a koleszterinszintet és javítani a szisztolés vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknél.
Csökkenti a fájdalmat
dinnyeléA potenciális előnyök mellett ez a gyümölcs minden adagban jó mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. Kimutatták, hogy a C-vitamin védi a porcokat és a csontokat, segít helyreállítani az inakat és az ínszalagokat, és felgyorsítja a sebgyógyulást.
Segít megelőzni a vesekő kialakulását
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található kálium segít eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat a vérből, és megakadályozza a vesekő kialakulását.
A görögdinnye egyik előnye, hogy természetes vízhajtó. Növeli a vizelettermelést a salakanyagok és a méreganyagok szervezetből történő szállítása során, hogy megvédje a vesekövektől.
A görögdinnye fő előnye a férfiak számára, hogy a likopint, a gyümölcsben található egyik fő karotinoidot egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a prosztatarák alacsonyabb kockázatával.
A kutatások azt is kimutatják, hogy a likopin szerepet játszik a sejtmembránok erős megőrzésében, így azok megvédhetik magukat a toxinoktól, amelyek potenciálisan sejthalált vagy mutációt okozhatnak.
Védi a bőr egészségét
A görögdinnye jótékony hatással van a bőr egészségére, mert az egyik legjobb antioxidáns élelmiszer.
A C-vitamin különösen fontos a bőr egészsége szempontjából. Segít növelni a kollagéntermelést.
Az A-vitamin védi a sejtek egészségét és az UV-sugárzás okozta károsodástól.
Jótékony hatású a szem egészségére
Béta-karotinFontos tápanyagok, amelyek szerepet játszanak a szem egészségének védelmében, mint például az A-vitamin, a C-vitamin, a lutein és a zeaxantin, szintén megtalálhatók ebben az óriási gyümölcsben, és a görögdinnye számos előnye közé tartoznak.
A görögdinnye tápértéke
Körülbelül 152 gramm görögdinnye tápanyagtartalma a következő:
