Mik a Maca Root előnyei és ártalmai?

A maca gyökér Peruban őshonos növény. Általában por vagy kapszula formájában kapható. termékenység és szexuális potencia növelni szokták. Azt is gondolják, hogy energiát ad. A maca gyökér előnyei, hogy enyhíti a menopauza tüneteit, javítja a mentális egészséget és erősíti a memóriát.

Mi az a Maca Root?

Tudományosan "Lepidium meyenii"" A maca növény, más néven perui ginzeng, perui ginzengként is ismert. Peruban zord körülmények között és nagyon magas, 4000 méter feletti magasságban nő.

Ez egy keresztes virágú zöldség brokkoli, karfiol, káposzta ugyanabból a családból származik. Kulináris és gyógyászati ​​felhasználásának hosszú története van Peruban. A növény ehető része a gyökér, amely a föld alatt nő. Többféle színben kapható a fehértől a feketéig.

A maca gyökerét általában szárítják és por formájában fogyasztják. Azonban kapszula és folyékony kivonat formájában is kapható. A növény porát zabpehellyel és desszertekkel is fogyaszthatjuk.

Maca gyökér tápértéke

Nagyon tápláló, a maca gyökér kiváló forrása néhány fontos vitaminnak és ásványi anyagnak. 28 gramm maca gyökérpor tápértéke a következő:

• Kalória: 91
• szénhidrát: 20 gramm
• Fehérje: 4 gramm
• Rost: 2 gramm
• Zsír: 1 gramm
• C-vitamin: az RDI 133%-a
• Réz: a KFI 85%-a
• Vas: a KFI 23%-a
• Kálium: az RDI 16%-a
• B6-vitamin: az RDI 15%-a
• Mangán: a KFI 10%-a

A maca gyökér nagy mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú és elég jó mennyiségű rostot tartalmaz. C vitamin, réz ve vas Magas az egyes nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok is, mint pl Különféle növényi vegyületeket tartalmaz, például glükozinolátokat és polifenolokat.

A Maca Root előnyei

•  Antioxidánsokban gazdag

A maca gyökér természetes antioxidánsként működik, növelve az antioxidánsok, például a glutation és a szuperoxid-diszmutáz szintjét a szervezetben. Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a káros szabad gyököket, leküzdeni a krónikus betegségeket és megakadályozzák a sejtkárosodást. Az antioxidánsok jelentősen csökkentik a máj koleszterin- és trigliceridszintjét. Szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását. Védelmet nyújt a neurológiai károsodások ellen is.

• Növeli a libidót férfiaknál és nőknél

A csökkent szexuális vágy gyakori probléma a felnőttek körében. A libidót természetesen növelő gyógynövények és növények nagy érdeklődésre tartanak számot. Tanulmányok alátámasztják, hogy a maca gyökér fokozza a szexuális vágyat.

• Férfiaknál növeli a termékenységet

A spermiumok minősége és mennyisége nagyon fontos a férfiak termékenysége szempontjából. Van néhány bizonyíték arra, hogy a maca gyökér pozitívan befolyásolja a férfiak termékenységét.

• Enyhíti a menopauza tüneteit

klimaxEz egy nehéz folyamat a nők számára. Az ösztrogén természetes csökkenése ebben az időszakban számos kellemetlen tünetet okoz. Ide tartoznak a hőhullámok, a hüvelyszárazság, a hangulati ingadozások, az alvási problémák és az ingerlékenység. A menopauzás nőkön végzett négy tanulmány áttekintése megállapította, hogy a maca növényi kapszula enyhítette a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és az alvászavarokat.

• Javítja a mentális egészséget

Számos tanulmány kimutatta, hogy a maca gyökér kapszula javítja a hangulatot. Különösen a menopauzán átesett nőknél szorongás és csökkenti a depresszió tüneteit. Ennek az az oka, hogy ez a gyógynövény flavonoidoknak nevezett növényi vegyületeket tartalmaz.

• Növeli a sportteljesítményt

A maca gyökérpor népszerű kiegészítő a testépítők és a sportolók körében. Segít az izomtömeg növelésében, növeli az erőt, növeli az energiát és javítja a gyakorlati teljesítményt. Ezenkívül néhány állatkísérlet azt is kimutatta, hogy javítja az állóképességi teljesítményt.

• Bőrre kenve véd a napfénytől

A nap ultraibolya (UV) sugarai károsítják a nem védett bőrt. Idővel az UV-sugárzás ráncokat okoz, növelve a bőrrák kockázatát. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a koncentrált maca kivonat bőrre történő felvitele segíthet megvédeni azt az UV-sugárzástól. Egy tanulmány megállapította, hogy háromhetente öt patkány bőrére alkalmazott macakivonat megakadályozta az UV-sugárzás okozta bőrkárosodást.

• Növeli a memóriát

A maca gyökér javítja az agyműködést. A perui bennszülöttek hagyományosan a gyerekek iskolai teljesítményének javítására használták. Állatkísérletekben a maca javította a tanulást és a memóriát memóriazavaros rágcsálókban. A fekete maca a legjobb a memória javítására.

• Csökkenti a prosztata méretét

A prosztata egy olyan mirigy, amely csak férfiakban található. A prosztata megnagyobbodása, más néven jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), gyakori az idősebb férfiaknál. A nagyobb prosztata számos problémát okoz a vizelet kiürítésében, mivel körülveszi azt a csövet, amelyen keresztül a vizelet kiürül a szervezetből.

Számos rágcsálókon végzett tanulmány megállapította, hogy a vörös maca csökkenti a prosztata méretét. Úgy gondolják, hogy a vörös maca prosztatára gyakorolt ​​hatása a glükozinolát magas mennyiségével függ össze. Ezek az anyagok csökkentik a prosztatarák kockázatát is.

A Maca Root használata

Maca gyökér kapszula vagy pirula kiegészítésként szedhető. porított zabpehely, turmixokatcsatlakozhat pékárukhoz és energiaszeletekhez. 

Az orvosi felhasználásra szánt optimális adagot nem határozták meg. A kutatásban használt maca gyökérpor adagja azonban általában napi 1.5-5 gramm tartományba esik.

Néhány szupermarketben, egészséges élelmiszerboltban és online boltban találhat maca-t. A maca gyökerét szín szerint osztályozzák, és leggyakrabban sárga, fekete vagy piros színben található meg. Minden maca színnek hasonló előnyei vannak, de bizonyos maca típusok és színek előnyösebbek bizonyos egészségügyi állapotok esetén. 

A vörös maca por a leggyakoribb kiegészítési forma. A zselatinizált maca port néha maca lisztnek is nevezik.

Maca gyökér és ginzeng

mint maca ginszeng Ez is egy növény, zamatos gyökerekkel és erős gyógyászati ​​tulajdonságokkal. Mindkettőt évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban. Hasonló előnyökkel jár, mint például erősíti a memóriát, energiát ad, csökkenti a menopauza tüneteit és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. A ginzeng és a maca antioxidánsokat is tartalmaz, és erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

De van néhány különbség, amelyek megkülönböztetik ezt a két gyökérzöldséget egymástól. Mindenekelőtt több kutatás folyik a ginzengről és az egyedülálló egészségügyi előnyök szélesebb skálájáról. Néhány kémcsőben és állatkísérletben azt találták, hogy a ginzeng javítja az agyműködést, elősegíti a fogyást, erősíti az immunitást, és még a rákos sejteket is elpusztítja. 

A maca gyökerét keresztes virágú zöldségnek tekintik, mint a brokkoli vagy a kelbimbó, míg a ginzeng az Araliaceae növénycsaládhoz tartozik, amely elsősorban trópusi cserjékből és fákból áll. A ginzeng keserűbb is; A maca viszont földes, diós ízű, amelyet gyakran adnak hozzá receptekhez és italokhoz, hogy növeljék tápanyagtartalmát és ízprofilját.

A Maca Root ártalmai

Az általában biztonságosnak tartott maca gyökérnek van néhány mellékhatása.

• perui bennszülöttek, friss maca Úgy gondolja, hogy a gyökér fogyasztása negatív hatással van az egészségre, és először meg kell főzni.
• pajzsmirigy Azoknak, akiknek problémái vannak, óvatosnak kell lenniük ennek a gyógynövénynek a használatával. Mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy normális működését, például goitrogéneket. A rossz pajzsmirigyműködésűeknél ezek a vegyületek hatással vannak az emberre.
• Terhes vagy szoptató anyáknak használat előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
• A maca gyökér hormonszintre gyakorolt ​​hatása miatt az orvosok úgy vélik, hogy nem fogyaszthatják olyan betegek, akik hormonmódosító gyógyszert szednek olyan betegségek kezelésére, mint a mellrák vagy a prosztatarák, vagy más súlyos állapotok esetén. 
• A magas vérnyomásban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak maca gyökeret, hogy elkerüljék a negatív mellékhatásokat.

Referenciák: 1