Az elmúlt években szupergyümölcsként vezették be goji bogyó Gyümölcséről ismert, hogy segít a cukorbetegség és a rák elleni küzdelemben. Erős antioxidáns tartalmával öregedésgátló hatást is biztosít. Ezek a Kínában őshonos élénk narancsvörös gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyeket a világon mindenki ismer, és amelyekből mindenki hasznot húz.
„Mi a haszna a goji bogyónak”, „mi a goji bogyó előnyei”, „van-e ártalma a goji bogyónak”, „fogy-e a goji bogyó”? Íme a válaszok a kérdésekre…
Goji bogyó tápérték
goji bogyó gyümölcsA metélőhagyma tápanyagtartalma fajtától, frissességtől és feldolgozottságtól függően nagyon változó. Körülbelül ¼ csésze (85 gramm) száraz goji bogyó a következő értékekkel rendelkezik:
Kalória: 70
Cukor: 12 gramm
Fehérje: 9 gramm
Rost: 6 gramm
Zsír: 0 gramm
A-vitamin: az RDI 150%-a
Réz: a KFI 84%-a
Szelén: az RDI 75%-a
B2-vitamin (riboflavin): az RDI 63%-a
Vas: a KFI 42%-a
C-vitamin: az RDI 27%-a
Kálium: az RDI 21%-a
Cink: az RDI 15%-a
Tiamin: az RDI 9%-a
Ezenkívül tele van erős antioxidánsokkal, beleértve a karotinoidokat, likopint, luteint és poliszacharidokat.
poliszacharidok szárított goji bogyó gyümölcs5-8%-át teszi ki a Súlyuk szerint ezek a gyümölcsök annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a friss citrom és a narancs.
egy gyümölcs által goji bogyógyümölcsMagas a fehérje- és rosttartalma is. A fehérje- és rosttartalmú ételek hosszabb ideig tartanak jóllakottságot.
A gyümölcs is rézGazdag vasban, szelénben és cinkben is. Ezek az ásványi anyagok védik a sejteket, és nélkülözhetetlenek minden szerv működéséhez, segítve az anyagcsere optimalizálását.
Mik a Goji Bogyó előnyei?
Kiváló antioxidáns forrás
Az antioxidánsok védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, amelyek káros molekulák, amelyek károsíthatják sejtjeinket.
Goji bogyó Magas, 3.290-es oxigéngyök-abszorpciós kapacitással (ORAC) rendelkezik. Ez a minősítés jelzi az antioxidánsok mennyiségét bizonyos élelmiszerekben.
goji bogyó gyümölcsAz ORAC pontszám sokkal magasabb, mint a banáné (795) és az almáé (2,828), de alacsonyabb, mint a szederé (4.669) és a málnáé (5,065).
Segít a cukorbetegség kezelésében
Néhány állatkísérlet goji bogyógyümölcskimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet. A gyümölcsök poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek szerepet játszanak a vércukorszint csökkentésében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyümölcs segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
Goji bogyónöveli a glükózérzékenységet, ami hipoglikémiás hatásának az oka.
Segít a rák elleni küzdelemben
Tanulmányok rákos betegeken goji bogyó kiderült, hogy jobban reagáltak a kezelésre, ha kiegészítették velük
A gyümölcs fizalint tartalmaz, amelyről ismert, hogy elpusztítja a rákos sejteket. A benne található poliszacharidok köztudottan rákos sejtpusztulást okoznak, és ez különösen igaz a vastagbél-, gyomor- és prosztatarákra.
A gyümölcsben található A- és C-vitamin antioxidáns hatású, és hatékony a rák megelőzésében is. Ezek az antioxidánsok kifejezetten a bőrrák megelőzésére szolgálnak. Egy lengyel tanulmány arra hivatkozik, hogy a gyümölcs hogyan segíthet megelőzni a mellrákot.
A goji bogyó segít a fogyásban
Tekintettel arra, hogy kalóriaszegény és tápanyagban gazdag, elmondható, hogy segíti a fogyást. Goji bogyó Alacsony glikémiás indexű, így ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása csökkenti a cukros ételek iránti vágyat és fogyást biztosít. A jelentések azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást.
Goji bogyóMint a legtöbb gyümölcs és zöldség, rostban gazdag. A rostok növelik a jóllakottságot, így hozzájárulnak a fogyáshoz.
Egy tanulmány, goji bogyógyümölcsKijelenti, hogy a stimuláns gyógyszerek növelhetik az energiafogyasztást és csökkenthetik a derékbőséget a túlsúlyos egyéneknél.
Szabályozza a vérnyomás szintjét
Goji bogyógyümölcsA benne található poliszacharidok vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A kínai orvoslásban ezt a gyümölcsöt a vérnyomás szabályozására használták.
Egy Kínában végzett tanulmány szerint a gyümölcsben lévő poliszacharidok csökkentik a vérnyomást és megelőzik a kapcsolódó betegségeket.
Növeli a jó koleszterinszintet
állatkísérletek, goji bogyó kivonatkimutatták, hogy pozitív hatással lehet a koleszterinszintre.
10 napig magas koleszterinszintű nyulak goji bogyó kivonat Beadásakor az összkoleszterin és a triglicerid szintje csökkent, és a „jó” HDL koleszterin szintje emelkedett.
Ez a koleszterinszintre gyakorolt hatás a kutatók szerint goji bogyó kivonatAzt mondta, hogy a benne lévő antioxidáns poliszacharidok és vitaminok az ok.
Erősíti az immunrendszert
goji bogyó kivonat segít az immunitás erősítésében. Egy 60 egészséges idős felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban napi 30 ml koncentrátumot használtak 100 napon keresztül. goji lé Azt találta, hogy az ivás az immunrendszer működésének javulásához vezetett.
Ezenkívül növelte a limfociták vagy fehérvérsejtek számát, amelyek felelősek a szervezetnek a káros baktériumok és vírusok elleni védelméért.
Egyes állatokon végzett vizsgálatok alátámasztják ezeket a megállapításokat. goji bogyó kivonatAzt mutatja, hogy fokozza a T-limfocita termelést.
Védi a szem egészségét
Goji bogyóRendkívül gazdag zeaxantinban, egy antioxidánsban, amely a szemre gyakorolt kiváló előnyeiről ismert. Általában korhoz kötött makula degeneráció Természetes kezelésnek számít
A gyümölcsben található zeaxantin védi a szemet az UV-sugárzástól, a szabad gyököktől és az oxidatív stressz különféle egyéb formáitól is.
rendszeresen 90 napig goji bogyólé Azt találták, hogy az ivás növeli a plazma zeaxantin koncentrációját, ami megvédi a szemet a hipopigmentációtól és az oxidatív stressz egyéb formáitól, amelyek károsíthatják a makulát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcs természetes gyógymód lehet a glaukóma kezelésére.
Előnyös a tüdő számára
Négy hétig tartó tanulmányok goji bogyó kiegészítő kimutatta, hogy szedése fokozza a tüdőgyulladást és fokozza a fehérvérsejtek aktivitását a tüdőbetegségek, például az influenza ellen.
Goji bogyós gyümölcsA tüdő egészségére gyakorolt másik hatás az, hogy erősíti az immunitást. Ez a tulajdonság segíthet a légúti betegségek, például az asztma kezelésében.
Segíti a hormonok egyensúlyát
Néhány kutatás goji bogyó gyümölcsAzt állítja, hogy használható a hormonális egészség és egyensúly szabályozására.
Növeli a termékenységet és javítja a szexuális egészséget
Tanulmányok, goji bogyó gyümölcsKimutatták, hogy növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál, ezáltal javítja szexuális egészségüket. Az erekciós zavarok alternatív gyógymódjaként is hatékony.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyümölcs termékenységnövelő hatást fejthet ki férfiaknál.
küzd a depresszióval
Goji bogyóB- és C-vitaminban gazdag, valamint mangán és rostot tartalmaz. Mindezek a tápanyagok növelik az energiaszintet és növelik a pozitivitást. A gyümölcsöt a hagyományos kínai orvoslásban is használják depresszió és egyéb betegségek kezelésére szorongás és hangulatzavarok leküzdésére használták.
A tanulmányok rendszeresek goji bogyólevet iszikkimutatta, hogy növelheti az energiaszintet és a hangulatot.
Tisztítja a májat
Goji bogyó Gyakran használják más hagyományos gyógynövényekkel, például édesgyökérrel kombinálva a máj tisztítására. A hagyományos kínai orvoslás szerint goji bogyó Jótékony hatással van a májra és a vesére is, és helyreállítja az egyén erejét és vitalitását.
Egyes források szerint a gyümölcs ezen aspektusa miatt természetes gyógymód a vesekő kezelésére – azonban célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt ilyen célra használná.
Csökkentheti a fájdalmat
Goji bogyógyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat – az ízületi fájdalom az egyik ilyen. De keveset tudunk arról, hogy a gyümölcs enyhítheti-e az izomfájdalmat.
Segíti az izmok növekedését
Goji bogyó18 aminosavat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomnövekedést. goji bogyó kivonat Növelheti az izom- és a máj glikogéntermelését is, ezért segít a fizikai aktivitás hosszú távú megőrzésében.
A gyümölcs jó mennyiségű fehérjét is tartalmaz, ami egy másik oka annak, hogy elősegíti az izomnövekedést.
A goji bogyó előnyei a bőr számára
Goji bogyóHatékony a hiperpigmentáció kezelésében. C vitamin, béta karotin és gazdag aminosavakban. Mindezek gyógyítják és ragyogóvá teszik a bőrt.
Goji bogyó Ezeket az előnyöket étkezés közben láthatja Úgy is készíthet pasztát, hogy a gyümölcsöt összetöri, és az arcra keni. Várjon 15 percet, majd mossa le hideg vízzel. Ha ezt naponta egyszer megteszi, egészséges eredményeket érhet el.
Segít a pattanások kezelésében
Ez a hatás goji bogyó Ez a gyümölcs gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhető. Kezeli a bőrgyulladást, segít csökkenteni és megelőzni a pattanásokat. A gyümölcs levének megivása segíthet megelőzni a pattanásokat azáltal, hogy kezeli a belső gyulladást.
Ráadásul az arcod goji bogyólé vagy felkenheted az esszenciáját és 15 perc múlva hideg vízzel lemoshatod.
Öregedésgátló előnyei vannak
goji bogyó gyümölcsA benne lévő antioxidánsok segítenek az öregedés elleni küzdelemben, mivel megakadályozzák, hogy a szabad gyökök károsítsák a bőr kollagénjét.
Néhány kisebb tanulmány goji bogyó kivonatazt mutatja, hogy segíthet késleltetni a sejtek öregedését.
Egy tanulmány egerekkel goji bogyó kivonatkimutatta, hogy gátolja a glikációt, amely folyamat öregíti a bőrt.
Újabb kémcsővizsgálat goji bogyó kivonatKiderült, hogy a spp. egyes sejtekben fokozza a DNS-szintézist, és véd a DNS-károsodás okozta öregedés ellen.
Erősítésével segíti a haj növekedését
Goji bogyóolyan tápanyag, amelyről ismert, hogy fokozza a vérkeringést A-vitamin gazdag benne Ez a vitamin javítja a fejbőr keringését is, ezáltal elősegíti a haj növekedését és hajhullásmegakadályozza.
Goji bogyó C-vitaminban gazdag. Ez a tápanyag segíti a vas felszívódását, ami elengedhetetlen a hajnövekedéshez.
Goji bogyó Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a warfarint is. Az egyik vizsgálatban egy 71 éves nő warfarin-terápiát kapott. goji bogyólé vett. A nő véraláfutás, végbélvérzés és orrvérzés jeleit tapasztalta. Amikor abbahagyta a vízivást, tünetei javultak.
goji bogyóléegy olyan ital, amely fokozhatja a vérzést. Kölcsönhatásba lép az antikoaguláns gyógyszerekkel, például a warfarinnal, és fokozza annak hatását.
Túlságosan csökkentheti a vércukorszintet
Goji bogyó csökkentheti a vércukorszintet. Ez egy lehetséges kezelési lehetőség a cukorbetegség kezelésére. De ha már cukorbetegség elleni gyógyszert szed, az túlságosan alacsony vércukorszintet okozhat.
goji bogyó gyümölcsNincs olyan közvetlen kutatás, amely arra utalna, hogy a gyógyszer hipoglikémiát okozhat. Azonban óvatosnak kell lennie. Ha cukorbetegség miatt kezelik goji bogyó fogyasztása Legyen óvatos, és kövesse orvosa tanácsát.
Allergiát okozhat
Goji bogyóanafilaxiát okozhat, vagyis olyan állapotot, amelyben a szervezet túlérzékenysé válik. A gyümölcsben található lipidtranszfer fehérjék felelősek ezekért a reakciókért.
Az anafilaxia tünetei közé tartozik a csalánkiütés, a légúti elzáródás, a gyomor-bélrendszeri problémák és a sokk. Élelmiszerallergia kockázatának kitett személyek, orvosuk jóváhagyása nélkül goji bogyó nem szabad fogyasztani.
Hipotenziót okozhat
Tanulmányok goji bogyó gyümölcsazt mutatja, hogy segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez jó hír lehet, de problémákat okoz, ha az illető már szed a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszert.
Goji bogyófokozhatja a vérnyomást csökkentő gyógyszerek hatását. Ez hipotenziót vagy a vérnyomásszint veszélyesen alacsony szintre csökkenését okozhatja.
Ha Ön már szed gyógyszert a magas vérnyomás kezelésére, goji bogyó Kérjük, étkezés előtt konzultáljon orvosával.
Hasmenést okozhat
Egy esetben goji bogyó tea Egy személy, aki fogyasztotta, nem véres hasmenést és hasi fájdalmat tapasztalt. Úgy találták, hogy a gyümölcs módosít bizonyos géneket az emberi szervezetben.
BE mellékhatások másik lehetséges oka a szennyeződés. Ha emésztési problémái vannak, goji bogyó gyümölcsKérjük, óvatosan fogyasszon.
Vetélést okozhat
Goji bogyó Betaint tartalmaz. A betain a menstruáció és az abortusz elnyomására is használható. A gyümölcsnek olyan hatása is van, amely az ösztrogén hormont utánozza. Ezért terhes vagy szoptató nők, illetve ösztrogénérzékeny betegségben szenvedők nem használhatják.
Ennek eredményeként;
goji bogyó gyümölcsSok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Számos előnnyel jár, beleértve a vércukorszint szabályozásának javítását, a fogyás elősegítését, az öregedés elleni küzdelmet és a rák elleni védelmet.
