A nyári hőség testi és lelki egészségünkre egyaránt hatással van. Egy tanulmány szerint különösen azok, akik már korábban is mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, érzékenyebbek a szélsőséges hőségre.
A magas nyári hőmérséklet, amely fokozza az ingerlékenységet és a depressziós tüneteket, szintén növeli az öngyilkosság kockázatát.
szélsőséges hőmérséklet, feszültségFelelős az agresszív viselkedés növekedéséért a megbirkózási képesség csökkenése miatt Ezek a tünetek az alkoholhoz és a családon belüli erőszakhoz is hozzájárulnak.
Hogyan hat a nyári meleg a lelki egészségre?
A nyári hőség hatással van az emberek mentális egészségére és viselkedésére. Növeli az ingerlékenységet, a stresszt, az agressziót és a depressziós tüneteket.
Ezenkívül problémákat okoz a figyelem, a memória és a reakcióidő terén. Álmatlanság Ismeretes, hogy olyan problémákat okoz, mint pl
Egy tanulmány kimutatta, hogy a hőmérséklet emelkedésével fokozódik az álmatlanság és a pszichiátriai problémák, és csökken az ezekkel való megbirkózás képessége.
A nyári meleg az egészséges egyének lelki egészségét is negatívan befolyásolja. A hatás azonban nem lesz olyan nagy, mint a már meglévő pszichiátriai problémákkal küzdő embereknél.
Melyek a tünetek a magas nyári hőmérsékleten?
A nyári meleg olyan egészségügyi problémákat okoz, mint:
fokozott bőrirritáció
szorongás
Agresszió
erőszak
öngyilkossági kísérlet
A kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
A sok folyadék fogyasztása megakadályozza a szervezet kiszáradását és ezáltal a kiszáradást. A testhőmérséklet szabályozásával segít lehűlni. A szakértők azt javasolják, hogy ne várja meg, amíg szomjas lesz, és fogyasszon folyadékot a nap folyamán, különösen étkezés után.
Bár folyékony koffeintartalmú italokElkerül. Ügyeljen az olyan tünetekre, mint a szájszárazság, szédülés vagy hőguta.
egyél könnyű ételeket
Egyél könnyű, kevésbé zsíros és hideg ételeket a meleg ételek helyett. görögdinnye, uborka, paradicsom Fogyasszunk magas víztartalmú szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, mint például a cukkini és a cukkini.
Öltözz az időjárásnak megfelelően
Viseljen könnyű, bő és világos színű ruhát, hogy hűvös legyen a teste. Válasszon olyan anyagból készült ruhát, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését.
ne menj ki minél többet
A legjobb módja annak, hogy nyugodt, hűvös és távol maradjon a nyári melegtől, ha otthon marad. Próbálj meg nem kimenni, főleg délután. Ha ki kell menned, mindenképpen kenj be fényvédőt, viselj világos ruhát, és vigyél magaddal valami folyékonyat.
