Lè yo pran vitamin Ki Vitamin Pou Pran Lè?

"Èske gen yon tan pou pran vitamin?" "Ki lè nan jounen an ta dwe pran vitamin?" Pi bon moman pou w pran vitamin depann de vitamin w ap pran an. Pandan ke kèk vitamin yo pi byen absòbe apre yo fin manje, lòt moun bezwen pran sou yon lestomak vid.

Lè w pran vitamin an menm tan chak jou ap asire benefis ki pi efikas.

Se pa tout vitamin yo itilize nan menm fason an nan kò a. Se poutèt sa, li nesesè konnen ki lè yo pran vitamin pandan jounen an. Nan travay "Ki lè yo ta dwe pran vitamin? reponn kesyon an...

Ki vitamin yo ta dwe pran lè? 

Ki lè yo ta dwe pran vitamin pandan gwosès?

Vitamin yo itilize pandan gwosès yo jeneralman miltivitamin Se poutèt sa, pran li anvan manje midi se pi bon moman pou absòpsyon.

vitamin prenatal; Gen kalsyòm, fè ak asid folik.

fèLi pi bon absòbe sou yon lestomak vid epi yo pa pral absòbe byen si ou te konsome pwodwi letye tou pre konsomasyon. Li pi bon absòbe si ou pran li ak yon bwason ki gen vitamin C, tankou ji zoranj.

Gen kèk fanm rapòte ke pran vitamin prenatal lakòz kè plen ak konstipasyon. Si pran vitamin sou yon lestomak vid nan maten fè ou santi ou malad, eseye pran yo anvan ou dòmi. 

Sa ki enpòtan sou vitamin prenatal se pran yo chak jou san entèripsyon.

Gen kèk vitamin yo pa estoke nan kò a epi yo dwe jwenn chak jou nan manje oswa sipleman. Lè w pran asid folik pandan gwosès la pwoteje kont spina bifida ak lòt domaj nan tib neral.

grès idrosolubl vitamin

grès idrosolubl vitamin Pi bon moman pou pran li se dine. Grès-idrosolubl vitamin yo fonn nan kò a lè l sèvi avèk grès.

Lè sa a, yo transpòte nan san an epi fè fonksyon esansyèl. Vitamin sa yo se vitamin A, vitamin K, vitamin E ak vitamin D.

Kò nou an estoke depase vitamin idrosolubl nan fwa a. Vitamin sa yo ta dwe pran ak yon repa ki gen grès satire oswa grès, ki pral ede yo pi byen absòbe.

Ki lè yo ta dwe pran vitamin A?

Mank vitamin A Li se yon kondisyon ki ra. Yon moun ki gen yon rejim balanse pa bezwen pran sipleman vitamin sa a. Paske depase vitamin A lakòz sitiyasyon danjere. 

Gen kèk moun ki ka devlope vitamin A akòz malabsorption. Moun sa yo ka pran sipleman vitamin A ak yon repa ki gen grès pou sipòte absòpsyon.

Ki lè yo ta dwe pran vitamin D?

Vitamin D Li nesesè pou fonksyon iminitè, sante zo, ak kwasans selilè. Defisi li afekte anpil moun atravè mond lan.

Vitamin D ka pran nenpòt ki lè nan jounen an. Lè w pran li ak yon repa ki gen grès pral fasilite absòpsyon li yo.

Gen kèk vitamin ki idrosolubl nan grès, tankou vitamin E, ki afekte absòpsyon nan vitamin D. Pran vitamin K ansanm ak vitamin D benefisye pou dansite mineral zo.

Ki lè yo ta dwe pran vitamin E?

Vitamin E Li aji kòm yon antioksidan enpòtan nan kò nou an. Li nesesè pou sikilasyon san an sante ak fonksyon iminitè.

Malgre ke deficiency ra, li asosye ak sendwòm entesten kout, fibwoz sistik ak Maladi Crohn a Moun ki gen kondisyon tankou ka bezwen pran vitamin E sipleman.

Li rekòmande pou pran vitamin E ak manje, espesyalman manje gra. 

Ki lè yo ta dwe pran vitamin K?

vitamin KLi nesesè pou kayo san, zo ak sante kè.

Malgre ke defisi vitamin K ra nan granmoun, li komen nan moun ki gen maladi senyen ak malabsorption, osi byen ke nan moun ki pran medikaman ki anpeche absòpsyon vitamin K.

Ou ka pran sipleman vitamin K a nenpòt ki lè nan jounen an ak yon repa ki gen grès. Sipleman vitamin K pa ta dwe pran sof si yon ekspè rekòmande. Paske twòp nan li lakòz pwoblèm grav.

vitamin idrosolubl

vitamin idrosolubl, se pi bon absòbe sou yon lestomak vid. Sa vle di pran li nan maten an, 30 minit anvan oswa de zè de tan apre yon repa.

Vitamin C ak vitamin B yo idrosolubl.

Kò nou pran otan vitamin li bezwen epi elimine rès la nan pipi. Depi kò nou pa estoke vitamin sa yo, li nesesè pou jwenn yo atravè manje oswa sipleman. 

Ki lè yo ta dwe pran vitamin C?

C vitamin Li jwe anpil wòl enpòtan nan kò nou. Li nesesè pou sante iminitè ak sentèz kolagen an ak nerotransmeteur.

Ou ka pran sipleman vitamin C nenpòt ki lè nan jounen an, avèk oswa san manje.

Ki lè yo ta dwe pran vitamin B?

B vitamin Li vann endividyèlman oswa kòm yon sipleman konplèks B ki gen tout uit vitamin B.

Depi yo idrosolubl, yo ka pran nenpòt ki lè nan jounen an, sou yon lestomak vid oswa plen. Akòz wòl enpòtan yo nan metabolis eleman nitritif ak pwodiksyon enèji, yo jeneralman rekòmande yo dwe pran nan maten an.

Ki lè yo ta dwe pran yon multivitamin?

multivitaminLi gen divès kalite vitamin ak mineral. Paske sipleman sa yo souvan gen tou de vitamin grès ak dlo-idrosolubl, yo ta dwe anjeneral yo pran ak yon repa.

Bagay ou dwe konsidere lè w ap itilize vitamin

• Lè w pran vitamin kòm grenn, li benefisye sante an jeneral. Men, si ou fè yon surdozaj sou kèk vitamin, li pral lakòz kèk efè segondè.
• Gade pou entèraksyon ant vitamin ou pran yo ak medikaman sou preskripsyon. Pou egzanp, ou pa ta dwe pran sipleman vitamin K ak medikaman san eklèsi. 
• Pa pran plis pase kantite vitamin rekòmande a.
• Pa janm pran doub kantite vitamin prenatal si w ansent. Si ou double vitamin prenatal ou, ou ka fini ak twòp vitamin A (retinol), ki ka fè ti bebe a mal.
• Si w ansent epi w ap bay tete, toujou fè atansyon ak sa w ap fè. Pifò sipleman pa te teste pou sekirite ti bebe.
• Toujou achte vitamin ak sipleman ki soti nan sous serye.