Poukisa mwen pa ka pèdi pwa menm si mwen nan yon rejim? »dietz

"Mwen pa ka pèdi pwa, kisa mwen ta dwe fè", "poukisa mwen pa ka pèdi pwa", "Mwen pa ka pèdi pwa malgre rejim", "Mwen pa ka pèdi pwa kèlkeswa sa mwen fè" Èske ekspresyon yo son abitye pou ou?

Lè nou pèdi pwa, kò nou goumen pou reprann pwa ki pèdi a. Ou ka pèdi pwa san anpil efò an plas an premye.

Sepandan, apre yon sèten peryòd tan, pèdi pwa ralanti oswa sispann konplètman. rejim alimantè ve fè egzèsis regilye Menm si ou fè sa, pa gen anyen ki chanje nan echèl la.

Ou menm tou "Mwen pa ka pèdi pwa kèlkeswa sa mwen fè" Si ou se youn nan moun ki di, "Poukisa mwen pa ka pèdi pwa menm si mwen nan yon rejim", "Mwen pa ka pèdi pwa, kisa mwen ta dwe fè" Si w ap poze tèt ou kesyon an, w ap jwenn repons w ap chèche yo anba a.

Poukisa mwen pa ka pèdi pwa pandan y ap fè rejim?

Ou ka pèdi pwa san yo pa reyalize li

Si ou santi ke w ap fè eksperyans rezistans nan pèdi pwa, petèt ou pa bezwen pè.

sou echèl la li ka pa chanje pou kèk jou oswa menm kèk semèn. Sa pa vle di ou pa pèdi grès.

Pwa kò ka varye. Retansyon dlo ka rive akòz manje ou manje oswa òmòn (sitou nan fanm). Li posib tou pou jwenn misk pandan y ap pèdi grès.

Pa jis mezire chanjman pwa ou ak yon balans. Mezire sikonferans ren oswa pousantaj grès nan kò yon fwa pa mwa. Sonje; miwa ak rad pa bay manti.

Èske w konnen sa w ap manje?

Atansyon se ekstrèmman enpòtan pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Konnen sa ou manje oswa swiv yon pwogram rejim alimantè. Ou ka kenbe yon jounal epi ekri sa ou manje. Kidonk, ou ka fasilman kalkile kalori ak reyalize ki kote ou te ale mal.

Èske w konsome ase pwoteyin?

Pwoteyin Yo se eleman nitritif enpòtan pou pèdi pwa. Konsome pwoteyin ase diminye dezi a goute ak ogmante to metabolik la, ki pèmèt ou depanse 80-100 kalori plis chak jou.

Ki sa ki fwi kafe, Èske li ka manje? Benefis ak Enkonvenyans

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an. Fè manje maten ak manje ki gen anpil pwoteyin ap fè ou manje mwens nan lòt repa.

Èske ou konsome twòp kalori?

Yon pati enpòtan nan moun ki pa gen anpil moun souzèstime konte kalori. Si ou panse ou pa ka pèdi pwa, eseye kalkile kalori yo nan sa ou manje.

Èske w ap manje manje ki an sante?

Manje manje ki an sante; Pandan ke li pwoteje sante ou, li kontwole apeti a. Manje sa yo bay plis sasyete pase manje trete. Anpil manje ki make kòm sante ka pa an sante. Chwazi manje natirèl chak fwa sa posib.

Èske ou leve pwa?

Youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou pèdi pwa se fè egzèsis rezistans tankou leve pwa. Sa yo kalite egzèsis ede ou boule grès nan kò a, pandan y ap ede tou bati mas nan misk ki an sante.

Sinon, jan ou pèdi pwa metabolis ou ralanti epi ou gen yon tan difisil pèdi pwa.

Èske ou twòp manje ki an sante?

Manje twòp se yon efè segondè komen nan rejim. Kò ou anjeneral gen tandans manje plis pase sa li bezwen. Manje twòp manje ki an sante kapab tou anpeche w pèdi pwa. Malgre ke yo an sante, ou ta dwe manje yo pa konte kalori.

Ou fè cardio?

Egzèsis kadyovaskilè, ke yo rele tou cardio oswa egzèsis aerobic, se yon kalite egzèsis ki ogmante batman kè ou. Li konsiste de aktivite tankou djògin, monte bisiklèt ak naje.

Li se youn nan fason ki pi efikas pou amelyore sante ak pèdi pwa. Li ede tou boule grès vant, danjere "visceral" grès ki bati alantou ògàn yo epi ki lakòz maladi.

Èske ou manje yon sèl kalite?

Rejim chòk pèmèt pèdi pwa nan yon ti tan. Okòmansman, ou panse w ap pèdi pwa paske w ap mouri grangou. Sepandan, sa ki ale se pa lwil oliv, men dlo.

Depi kalite rejim sa yo sipòte yon rejim inifòm, ou pral reprann pwa nan menm vitès lè ou sispann rejim alimantè a. Nan tèm long la, pa manje ase ka mennen nan lòt pwoblèm sante.

Èske ou konsome bwason ki gen sik ladan?

Menm si yo nan yon rejim alimantè, pa fè twòp bwason gazeuz ak ki gen sik. Menm ji fwi yo ta dwe boule ak prekosyon. Fwi ak ji fwi gen anpil sik.

Èske w ap dòmi ase?

Bon dòmi se efikas sou sante fizik ak mantal osi byen ke pèdi pwa. Etid yo te detèmine ke moun ki dòmi mal gen yon pi gwo risk pou yo vin obèz. Peye atansyon sou dòmi ou, espesyalman nan mitan lannwit.

Èske w konsome twòp idrat kabòn?

Olye ke rejim ki pa gen anpil grès pou pèdi pwa rejim ki ba-karb ta dwe prefere. Etid yo te jwenn ke pèdi pwa se 2-3 fwa pi vit nan fason sa a.

Ki sa ki L-Carnitine, ki sa li fè? Benefis L-Carnitine

Èske w ap mouri grangou pou yon tan long?

Si w pa manje tout jounen an oswa si w pa rete grangou pandan plizyè èdtan, sa ap lakòz ou manje plis. Pèdi pwa san manje ka fè nimewo yo sou echèl la chanje an plas an premye, men ou pa ka elimine grès la akimile nan fason sa a.

Pou pèdi kalori, li nesesè pran kalori. Ou ka pèdi pwa nan manje an sante, san yo pa depase limit la, nan yon pwogram sèten. Asire w ou manje twa repa pa jou.

Èske w nan yon rejim ki ba kalori?

Kantite kalori yo dwe pran chak jou se 2000 pou fanm ak 2500 pou gason. Si ou tonbe anba kantite lajan sa a, ou pèdi pwa. Bagay ki enpòtan isit la se kantite lajan yo dwe bese.

Nitrisyonis pa rekòmande rejim pi ba pase 1200 kalori pa jou. Si ou swiv yon rejim kalori ki pi ba pase sa a, anplis feblès, fatig, pèt cheve ak iregilarite règ, apre yon sèten peryòd tan, kò a sispann boule grès.

Èske ou manje pwodwi san grès?

Pwodwi tankou lèt, yogout ak biskwit rejim ou konsome san grès yo gen kalori tou. Si ou toujou ap manje yo, apre yon sèten peryòd tan, boule grès ap sispann epi ou ka menm pran pwa.

De tout fason, olye pou yo konsome anpil grès-gratis, ou ka ale nan manje ki pi an sante lè w kalkile kalori.

Ou pa bwè dlo?

Dlo potab Li trè enpòtan pou pèdi pwa. Bwè dlo ogmante kantite kalori boule pandan jounen an. Asire w ke w bwè omwen 2 lit dlo pa jou. Montan sa a ta dwe pi wo pou moun ki pa gen anpil.

Ou bwè anpil alkòl?

Bwason ki gen alkòl gen anpil kalori. Si ou pral bwè alkòl, redwi kantite a epi chwazi sa ki ba kalori.

Epitou, sonje ke alkòl li menm gen apeprè 7 kalori pou chak gram.

Èske w ap manje vit?

manje dousmanLi se youn nan metòd ki pi efikas pou pèdi pwa. Nan fason sa a ou voye bon siyal yo nan sèvo ou. Manje dousman epi moulen. Lè w kòmanse santi w plen, bwè dlo epi sispann manje.

Èske w gen pwoblèm medikal?

Sèten kondisyon medikal ka deklanche pran pwa. Sa yo ipothyroidism, sendwòm ovè polikistik (PCOS) ak apne dòmi.

Gen kèk medikaman tou fè li pi difisil pou pèdi pwa oswa menm lakòz pran pwa. Nan ka sa a, konsilte yon doktè.

Benefis Royal Jelly - Ki sa ki Royal Jelly, ki sa li fè?

Èske ou dejwe manje tenten?

Dapre yon etid 2014, apeprè 19,9% nan moun nan Amerik di Nò ak Ewòp satisfè kritè yo pou dejwe manje.

Moun ki gen pwoblèm sa a yo dejwe manje tenten epi yo pa ka sispann manje, menm jan ak jan moun ki adikte yo itilize dwòg.

Li difisil pou yon moun ki dejwe manje tenten kenbe rejim alimantè yo. Si ou gen yon sitiyasyon konsa, ant manje ti goute ki an sante Lè w konsome li, ou ka diminye tandans nan manje malsen.

Èske ou te fè rejim pou yon bon bout tan?

"Rejim alimantè" ka pa yon bon lide pou twò lontan. Si ou te ap eseye pèdi pwa pou mwa, kò ou ka te vinn abitye ak li devlope rezistans.

Nan ka sa a, ou ta dwe pran yon ti repo nan rejim alimantè a pou yon sèten peryòd tan. Ou ta dwe kenbe nivo grès nan kò ou jiskaske ou kòmanse rejim alimantè a ankò.

Èske objektif ou yo reyalis?

Pèdi pwa se nòmalman yon pwosesis dousman. Malgre ke pwa pèdi byen vit nan kòmansman an, li pral ralanti apre yon sèten peryòd tan. Sepandan, yon lòt pwoblèm se ke ou pa gen objektif reyalis.

Pa egzanp; Tankou pèdi 1 kilo nan yon semèn oswa pèdi 5 kilo yon mwa. Fikse objektif ou ka reyalize pou tèt ou epi rekonpanse tèt ou pandan w ap reyalize yo.