Lè nou ap manje desè pi renmen nou an, li vrèman difisil pou nou reyalize nou te manje twòp epi sispann manje. Erezman, kò nou an gen yon sistèm pou anpeche nou fè twòp efò.
Menm si bouch nou vle yon mòde anplis, kò nou voye siyal nan sèvo nou an, enfòme nou ke li ase e ke li plen. Men, e si siyal sa yo disparèt? E si kò nou pa janm ka transmèt mesaj la nan sèvo a ke li plen?
Gen yon reyalite konsa pou kèk moun. Siyal ki di sèvo moun sa yo plen yo pa pase. Natirèlman sa a tou vin graoswa li mennen nan.
Rezon ki fè sitiyasyon sa a òmòn leptin. Leptin, dekouvri an 1994. Doktè panse ke òmòn sa a pral kle nan debloke obezite ak pran pwa.
Ki sa ki leptin?
LeptinLi konnen kòm òmòn kontwòl apeti oswa grangou. Apre yo fin manje, selil grès yo antre nan san an lèptin Li sekrete, vwayaje nan direksyon sèvo a epi li endike ke li plen.
LeptinYon moun ki fonksyone nòmalman manje nan pwen sasyete epi li pa vle manje ankò. Sepandan, lè sèvo a pa detekte òmòn sa a, li pa konprann ke li plen. Sa a rezistans leptin Li rele.
Leptin rezistans ka, kò a antre nan overdrive ak lèptin pwodui. LeptinSi li sikile nan san an olye pou yo voye siyal nan sèvo a, sèvo a pa detekte li. Sa kreye yon dezi pou manje plis.
Li se tou yon sik: Plis ou manje, plis selil grès ou yo grandi ak rezistans leptin ogmante. Plis ou pran pwa, plis kò ou vin sansib a leptin.
Leptin vegrelin Yo se jis de nan anpil òmòn ki kontwole metabolis, apeti, ak pwa kò.
Leptin, kòm li ede kontwole apeti òmòn sasyetePaske ghrelin ogmante anvi manje òmòn grangou Li konsidere.
Ghrelin ak lèptin Lè nivo yo deranje, kapasite w pou w manje lè w vrèman grangou epi w sispann lè w plen se gwo pwoblèm. Kòm yon rezilta, pwosesis la nan pran pwa kòmanse.
Leptin rezistans ak obezite
Etid obezite ve lèptin Li montre ke gen yon relasyon ant . Leptin rezistansLi defini kòm "kò a ap obèz pandan sèvo a grangou".
Yon moun ki rezistan a leptin pa ase sansib a siyal òmòn nan. Lè ou rezistan a leptinSa vle di moun nan pa santi l plen epi li bezwen plis manje paske sèvo a pa resevwa mesaj ke yo manje ase manje.
Ki sa ki lakòz rezistans leptin?
Leptin rezistans Paske li toujou ap etidye, syantis yo pa konnen egzakteman poukisa sa rive.
Rezistans leptin, obezite ak maladi ki gen rapò, dyabèt tip 2,pwoblèm tiwoyid epi li konnen yo dwe asosye ak kèk kondisyon medikal, tankou trigliserid segondè nan san an.
Yon vi sedantèr, manje idrat kabòn senp ak manje trete rezistans leptinKi sa li ka lakòz?
Ki jan yo konprann rezistans leptin?
Malerezman, rezistans leptinPa gen okenn tès san oswa metòd definitif pou detèmine dyagnostik la. Lè ou twò gwo ak grès nan vantsentòm fizik, tankou prezans nan rezistans leptinLi endike egzistans lan.
Espesyalman rezistans leptinPa gen okenn dwòg ki vize. Rezistans ka redwi ak chanjman fòm. Kraze rezistans leptin Òganize fòm ou dapre sijesyon ki anba yo;
Fè yon rejim leptin
Ou pral kapab kontwole grangou ak nivo leptinKonsèy rejim alimantè pou balanse rejim alimantè ou yo se jan sa a:
Manje ki gen gwo dansite (wo volim, dlo ak fib) gen gwo valè nitrisyonèl paske yo bay eleman nitritif abondan.
Pa egzanp; legim, fwi, soup ki baze sou bouyon, pwa, legum ak grenn antye... Sa yo se manje ki gen anpil fib ki ede kontwole grangou epi anpeche twòp manje.
PwoteyinDepi pwoteyin ede kontwole grangou ak prezève mas nan misk mèg, ogmante konsomasyon pwoteyin ede ou manje mwens ak akselere metabolis ou.
Grès yo gen kalori-dans men yo esansyèl pou absòpsyon eleman nitritif, fè manje bon gou, ak kontwole òmòn grangou. Yon repa san grès pa gen anpil chans pou yo bon gou oswa kenbe ou plen pou anpil tan.
Eseye konsome omwen yon ti pòsyon nan grès ki an sante nan chak repa, tankou lwil oliv, zaboka, nwa, grenn, ansanm ak grès natirèlman yo jwenn nan pwodwi bèt tankou lèt, vyann bèf oswa ze.
Fè jèn tanzantan
nan divès fòmajèn tanzantan pou fè, sansiblite leptinLi amelyore grès po epi li ede ak pèt grès.
fè egzèsis regilyèman
Fè egzèsis, bati mas nan misk mèg, akselere metabolis ak sansiblite leptinLi se youn nan pi bon fason pou ogmante ou.
Kòm nivo aktivite fizik ogmante, to metabolik ak lèptinKapasite nan òganize tou ogmante. Egzèsis trè efikas menm pou moun ki gen yon predispozisyon jenetik pou pran pwa.
