Plis pase 1000 diferan varyete bannann Gen. bannann woujsoti nan Azi Sidès wouj kale bannannsispann.
Li se mou ak gou pi bon jan li matirite. Gou nan bannann woujGen moun ki konpare li ak yon bannann jòn, osi byen ke moun ki konpare li ak yon Franbwaz.
Li bay anpil eleman nitritif esansyèl epi li benefisye sistèm iminitè a, sante kè, ak dijesyon. Mande bannann wouj Bagay ou dwe konnen sou...
Ki kote bannann wouj pouse?
Sa a varyete bannann grandi nan Amerik di Sid ak Azi.
Valè nitrisyonèl nan bannann wouj
tankou yon bannann jòn bannann wouj Li bay tou eleman nitritif esansyèl. Li espesyalman rich nan potasyòm, vitamin C ak vitamin B6 epi li gen yon gwo kantite fib. yon ti kras bannann wouj (100 gram) gen kontni nitrisyonèl sa yo:
Kalori: 90 kalori
Glusid: 21 gram
Pwoteyin: 1,3 gram
Grès: 0,3 gram
Fib: 3 gram
Potasyòm: 9% nan konsomasyon chak jou referans (RDI)
Vitamin B6: 28% nan RDI a
Vitamin C: 9% nan RDI a
Manyezyòm: 8% nan RDI a
Ki benefis bannann wouj?
bannann wouj Pami moun ki nan rejyon ki gen gwo konsomasyon, bannann wouj Yo panse li ede trete yon varyete pwoblèm, tankou pyè nan ren ak osteyopowoz la. Mèsi a pwofil nitritif rich li yo, li kenbe nivo enèji a wo.
Li an sante pou dyabetik
Rechèch yo montre ke jesyon dyabèt depann sou amelyore kontwòl glisemi. Manje ki gen yon endèks glisemi ki baKonsome medikaman sa a ede anpeche pike toudenkou nan nivo sik nan san.
yon etid, bannann woujte deklare ke repons glisemi ki ba nan farin lan ka benefisye pou moun ki gen dyabèt.
Gen pwopriyete antioksidan
bannann wouj Li rich nan fenol ak vitamin C.
Antioksidan yo retire radikal gratis ki ka lakòz domaj selilè. Yon eksè de radikal gratis lakòz estrès oksidatif epi evantyèlman ogmante risk pou maladi metabolik tankou dyabèt, maladi kadyovaskilè ak kansè.
bannann woujLi gen tou karotenoid, anthocyanins ak flavonol. bannann woujPwopriyete antioksidan farin frans kapab tou dwe atribiye nan kontni karotenoid segondè li yo. Dapre etid yo, yo te jwenn li gen plis antioksidan pase kouzen jòn li yo.
bese tansyon
bannann wouj Li rich nan potasyòm. Potasyòm jwe yon wòl nan kenbe tansyon ak diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Ogmantasyon konsomasyon potasyòm diminye tansyon nan moun ki gen tansyon wo.
bannann woujlutein ak zeaxanthin se moun rich nan Yo jwenn karotenoid sa yo pou pwoteje kont koripsyon makilè ki gen rapò ak laj. Li gen tou beta karotenoid. Sa yo se précurseur nan vitamin A epi yo patikilyèman efikas lè yo pran nan sous manje.
Vitamin A esansyèl pou sante je. Mank vitamin A ka lakòz avèg lannwit.
Sipòte sistèm iminitè a
bannann woujgen plizyè antioksidan ki ka ranfòse iminite. Li se tou yon sous ekselan nan vitamin C ak B6.
Rechèch sijere ke vitamin C ka ede ranfòse iminite. Anplis de sa, vitamin C diminye risk pou enfeksyon.
Amelyore sante dijestif la
Tradisyonèlman bannann woujLi te itilize pou trete yon varyete pwoblèm dijestif tankou dyare, gonfleman, ak konstipasyon.
Etid yo di ke kontni an fib segondè (oswa lanmidon rezistan) nan bannann ka ede fasilite mouvman entesten.
Bannann jeneralman gen pwopriyete prebyotik. Ede amelyore sante nan mikrobyom nan zantray. Li ankouraje pwopagasyon bon bakteri, ki kraze fib la nan eleman nitritif esansyèl. bannann woujLi gen tou oligosakarid ki ka ede diminye enflamasyon.
Ede pèdi pwa
bannann wouj Li rich nan fib ak eleman nitritif. Li relativman ba nan grès ak kalori. Fib ede ou santi w plen ak ankouraje pèdi pwa.
Fib tou amelyore bakteri zantray ak diminye enflamasyon. Li diminye risk pou yo obezite, dyabèt ak lòt maladi ki asosye tankou maladi kadyovaskilè.
Pwopriyete anti-ipèglisemi (diminye sik nan san) ak bannann woujEndèks glisemi ki ba farin lan ede tou lage sik nan san an regilyèman. Sa a se tou diminye anvi manje twòpswa ede.
Amelyore sentòm retrè nikotin
Pandan ke prèv la limite, mineral tankou mayezyòm yo rekòmande pou ede soulaje sentòm retrè nikotin. Manyezyòm ede soulaje move atitid ak estrès, de gwo faktè risk nan fimen.
Etid yo montre tou ke karotenoid dyetetik yo lye nan mwens fimen ak kansè nan poumon nan gason.
Benefisye pou ren ak zo
Potasyòm anpeche fòmasyon nan pyè nan ren. Li ede tou kenbe kalsyòm nan kò nou an, ki fè zo yo pi fò.
netwaye san an
bannann woujLi rich nan antioksidan ak vitamin ki ogmante kantite emoglobin. Li pa sèlman bay enèji, men tou, ranfòse iminite. Li gen vitamin B6, ki ede kraze pwoteyin ak fòme globil wouj.
Trete brûlures
bannann woujFarin frans gen yon efè anti-asid, ki kalme vant la. Si yo itilize regilyèman, li soulaje brûlures kwonik.
Tretman anemi
Anemi se yon kondisyon grav kote kò a pa gen ase fè pou fè emoglobin, pati nan globil wouj la ki pote oksijèn soti nan poumon nan tout lòt pati nan kò a.
bannann wouj Li ka ede trete anemi paske li rich nan vitamin B6, ki kò a bezwen fè emoglobin.
Itilizasyon medsin nan bannann wouj
bannann woujLi ka ede tou geri ak trete divès maladi.
angina pectoris
Pou tretman ak prevansyon angina pectoris bannann wouj itilize konsa:
- 20 gram siwo myèl ak 300 gram bannann wouj Melanje kaka a ak siwo myèl epi manje li yon fwa pa jou sou yon lestomak vid pou 15 jou.
pipi souvan
Si w ap fè pipi trè souvan epi dòmi ou koupe akòz li nan mitan lannwit, bannann wouj ap vin sekou w.
- 100 gram bannann wouj Melanje kaka, ji amla ak sik mawon epi manje li de fwa pa jou.
– Ou dwe pratike sa pou omwen 10 jou.
lekore
manje bannann wouj ak Lè sa a, bwè lèt lè w ajoute yon ti kiyè siwo myèl ede ak leukorrhea.
Sendwòm Pica (manje ajil oswa tè)
Anpil timoun ak fanm ansent manje ajil oswa tè. Pwoblèm sa a ke yo rekonèt kòm pica. bannann wouj Li ka ede debarase m de pwoblèm sa a.
bannann wouj Ou ka manje kaka a melanje ak siwo myèl. Epitou a bannann wouj Ou ka manje li epi bwè yon vè dlo lè w ajoute yon ti kiyè siwo myèl nan li.
Malnitrisyon nan timoun yo
bannann woujLi se yon bon manje pou timoun mal nouri. Kontni eleman nitritif li yo bay timoun ki gen malnouri adekwat enèji ak eleman nitritif.
Gen kèk timoun ki gen malnouri ki gen pwoblèm dijestif epi yo ka gen pwoblèm pou dijere manje. Paske bannann woujVoye pwav nwa ak sèl nwa sou farin lan ede amelyore dijesyon ak amelyore sante an jeneral.
Benefis bannann wouj pou po ak cheve
bannann woujLi gen antioksidan ak konpoze anti-enflamatwa tankou vitamin C ak karotenoid ki ede ralanti aje. Vitamin C stimul pwodiksyon kolagen an, yon eleman entegral nan achitekti po ak cheve.
Aplikasyon aktualite nan kolagen an amelyore teksti po ak pigmantèr. prèv anekdotik, bannann woujSa a sijere ke farin frans ka itilize tou pou dwat cheve. Mande bannann woujResèt mask ki gen ladann itilizasyon farin sou po ak cheve...
Po eklere mask
materyèl
Mwayen wouj bannann mi
siwo myèl (yon gwo kiyè)
Fabwikasyon
– Mach kaka bannann lan epi ajoute siwo myèl pou fè yon keratin lis.
- Aplike melanj lan respire sou figi a. Lave apre 20 minit.
- Melanje tout engredyan yo pou fòme yon keratin epè.
- Aplike sou cheve soti nan rasin rive nan pwent.
- Lave apre 20 minit.
– Repete twa fwa pa semèn.
Diferans nan bannann wouj ak jòn
Profile eleman nitritif
bannann wouj Li gen plis fenolik ak beta karotèn kontni konpare ak bannann jòn. Li se tou pi rich nan lòt eleman nitritif tankou vitamin C. bannann wouj Li gen yon endèks glisemi ki pi ba pase jòn.
gwosè
bannann wouj Li pi piti ak pi plen pase yon bannann jòn.
koulè
bannann wouj Li gen yon koulè wouj koulè wouj violèt ekstèn krout ak vyann krèm woz. Bannann jòn gen po jòn ak vyann blan.
Tit
Gou nan bannann wouj, menm jan ak kouzen jòn li yo, men tou, menm jan ak Franbwaz.
tisi
tisi An tèm de tou de varyete bannann yo se menm bagay la. Yo difisil lè yo pa mi. Pandan yo gen matirite, yo vin mou ak sansib.
Ki jan yo manje yon bannann wouj
bannann wouj Li pi bon manje lè mi. Apre dekale po a, ou ka manje li tankou yon bannann regilye. Nan manje maten Avwan wouleou ka ajoute li nan desè tankou krèm glase, sòs salad fwi ak fwete.
Pen bannann ajoute gwo gou nan resèt kwit tankou ponmkèt ak krèp. bannann wouj Li kapab tou konsome kòm yon ti goute bon plat apre kwit manje oswa fri.
Kòm yon rezilta;
bannann woujLi se yon fwi ki gen anpil eleman nitritif, ki gen anpil fib ak antioksidan.
Tradisyonèlman, li itilize pou soulaje konstipasyon, gonfleman, ak gaz. Li ede tou bese tansyon, ankouraje pèdi pwa, epi redwi risk pou dyabèt ak lòt maladi kwonik.
An tèm de pwofil eleman nitritif, bannann woujsanble yon ti kras pi bon pase kouzen jòn li yo. Sepandan, tou de yo an sante.
