Nou konnen enpòtans pou nou manje fwi ak legim pou nou an sante. Koulè fwi ak legim aktyèlman montre nou ke yo gen diferan benefis. Chak gwoup koulè gen benefis espesifik. Gen kèk fwi ak legim ki gen koulè wouj ki benefisye pou sante nan plizyè fason.
Pou egzanp, fwi tankou seriz ak grenad yo trè benefik pou kenbe kè nou an sante. Legim tankou bètrav ak piman wouj ede debarase m de kèk maladi nan ranfòse sistèm iminitè a. Nou pa mansyone ke yo touye posib selil kansè nan kò a. Avèk tout karakteristik sa yo, yo louvri pòt la nan yon lavi ki pi long. Se poutèt sa, konsomasyon fwi ak legim ki gen koulè wouj vin gen anpil enpòtans.
Koulye a, an n pran yon gade nan benefis ki genyen nan fwi ak legim ki gen koulè wouj, ki enpòtan pou sante nou.
Benefis fwi ak legim ki gen koulè wouj
melon
Fwi wouj charnèl sa a trè benefik pou kò nou paske li ede satisfè bezwen dlo kò a. melonLi gen anviwon 95 pousan dlo. Nan fason sa a, li ede netwaye sistèm nou an nan netwaye toksin yo.
frèz
Ti fwi sa a se yon lòt fwi wouj ki benefisye pou sante. frèzLi ede diminye nenpòt enflamasyon nan kò nou an ak karakteristik li yo ak gwo kantite kontni vitamin C.
Cherry
Cherryse pi bon fwi wouj nan sèvo-zanmitay ou ka konsome pou anpeche nenpòt kalite timè.
rezen
benefisye nan kè a rezen Li se tou trè benefik pou po a. Varyete wouj nan rezen ede diminye siy yo nan aje.
tomat
tomat Li ede ranfòse zo yo paske li gen gwo kantite vitamin C. Li se youn nan pi bon fwi wouj ki ka konsome nan diferan fason nan chak repa.
Elma
Varyete wouj nan pòm, ki gen koulè tankou jòn ak vèt, yo espesyalman benefisye akòz prezans nan antioksidan segondè. yon fwa pa jou pòm Manje kenbe tout kalite maladi lwen.
Seriz
Youn nan fwi wouj yo serizLi gen yon valè nitrisyonèl ekselan. Li se yon fwi ki an sante ki ta dwe manje pa moun ki gen gout. Menm jan ak kawòt, li bon pou sante je.
grenad
Pi bon benefis sante nan grenad se ke li bon pou kè a. grenadLi ede ankouraje globil wouj nan san epi ponpe li nan kè a pou kenbe li aktif ak travay.
Franbwaz
Franbwaz yo rich nan fib, ki ede pi ba lipoprotein ki ba dansite (LDL) oswa nivo kolestewòl move. Li gen tou kantite enpòtan zenk, niacin, potasyòm ak yon gran varyete fitochimik polifenolik tankou lignan, tanen, asid fenolik ak flavonoid.
Bètrav
Youn nan legim ki gen koulè wouj pafè pou konsome omwen yon fwa pa semèn se bètrav. Legim sa a anpeche kansè epi touye selil kansè yo.
Pwav wouj
Capsicum se yon legim versatile ki kenbe kò a an sante. Li ranfòse iminite ak sipòte fonksyone regilye nan metabolis.
Pwa ren
Pwa renLi gen fib kè-sante, zenk ki ankouraje sante repwodiktif ak geri blesi, ak vitamin B ki sipòte fonksyon newolojik.
Radi wouj
radi Li se yon bon sous potasyòm, folat, vitamin C, likopèn, anthocyanins, zenk, fosfò, potasyòm, mayezyòm, kwiv, fè, kalsyòm, Manganèz, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K ak fib dyetetik. Tout eleman nitritif sa yo nesesè pou kenbe kò a nan yon kondisyon travay an sante.
Apa de sa yo, gen tou fwi ak legim ki gen koulè wouj. Pa egzanp; pòmdetè wouj, zonyon wouj, rubarb, pwa wouj, chadèk wouj, zoranj san...
