Tandans manje an sante yo ap vin de pli zan pli komen. Youn nan tandans sa yo ap itilize poud pwoteyin pou konsome plis pwoteyin. Sepandan, se pa tout poud pwoteyin yo menm. Ou bezwen detèmine poud pwoteyin ou pral achte selon bezwen ou yo. Nan atik nou an, nou pral pale sou poud pwoteyin chanv, ki te kòmanse klere dènyèman. Ki sa ki poud pwoteyin chanv? Ki benefis ki genyen nan poud pwoteyin chanv? Ann kòmanse eksplike...
Ki sa ki poud pwoteyin chanv?
Youn nan plant yo ki gen pi wo kontni pwoteyin nan lanati chanv Li se yon plant. Se poud pwoteyin chanv jwenn nan grenn plant chanv la. Grenn sa yo se yon sous konplè nan pwoteyin epi yo gen tout asid amine esansyèl. Sa vle di ke poud pwoteyin chanv bay yon opsyon nitrisyon an sante nan satisfè tout asid amine kò nou bezwen.
Poud pwoteyin chanv se yon opsyon ekselan pou moun ki prefere rejim vejetalyen ak vejetaryen. Li ka itilize kòm yon altènativ a poud pwoteyin ki gen orijin bèt epi li satisfè tout bezwen nitrisyonèl.
Benefis poud pwoteyin chanv
Chanv Pwoteyin Powder Valè Nitrisyonèl
Plant chanv la, ki natirèlman gen gwo kantite pwoteyin, gen bon jan kalite asid amine. Poud pwoteyin chanv atire atansyon ak kontni ki ba anpil grès ak idrat kabòn. Sepandan, li se tou trè rich nan fib. Nan fason sa a, poud pwoteyin chanv se yon opsyon ideyal pou moun ki kontwole pwa oswa vle manje an sante.
poud pwoteyin chanv zenkLi gen ladan tou mineral tankou fè, mayezyòm ak fosfò. Anplis de sa yo mineral, plant chanv natirèlman rich nan asid gra omega-3. Omega-3 asid gra yo gen gwo enpòtans pou sante kadyovaskilè.
Kontni nitrisyonèl apeprè 4 gwo kiyè (30 gram) nan yon poud pwoteyin chanv òganik bon jan kalite se jan sa a:
Youn nan benefis ki genyen nan poud pwoteyin chanv se kontni segondè pwoteyin li yo. PwoteyinLi se blòk bilding debaz nan kò nou an epi li nesesè pou devlopman nan misk, reparasyon ak règleman nan fonksyon kò. Poud pwoteyin chanv se yon sous ekselan nan pwoteyin gras a bon jan kalite segondè li yo ak pwofil konplemantè asid amine.
Anplis de sa, poud pwoteyin chanv gen ladan tou lòt eleman nitritif ke kò nou bezwen. Patikilyèman rich nan omega-3 ak omega-6 asid gra, poud pwoteyin chanv sipòte sante kè ak diminye enflamasyon.
Li rich tou nan fib. Li kontwole sistèm dijestif la ak amelyore sante entesten.
Yon lòt benefis nan poud pwoteyin chanv se efè pozitif li sou sistèm iminitè a. Divès antioksidan yo te jwenn nan plant la ede ranfòse sistèm iminitè a epi redwi domaj ki te koze pa radikal gratis nan kò a. Sa a tou pwoteje kont maladi.
Anplis de sa, poud pwoteyin chanv ogmante nivo enèji ak amelyore pèfòmans nan misk. Pwoteyin ankouraje reparasyon nan misk ak vitès rekiperasyon apre fòmasyon. Sa a se yon gwo avantaj pou atlèt ak moun ki aktif.
Li se tou yon avantaj ke poud pwoteyin chanv ka fasil dijere ak absòbe. Poud pwoteyin chanv, ki mete mwens fado sou sistèm dijestif la, ka fasil dekonpoze pa anzim ak itilize. Sa a ede kò a satisfè bezwen pwoteyin li yo pi vit ak efektivman.
Kouman yo itilize poud pwoteyin chanv?
Se konsa, ki jan yo sèvi ak poud pwoteyin chanv? Ann egzamine li ansanm.
Fikse objektif ou: Anvan w itilize poud pwoteyin chanv, li enpòtan pou detèmine objektif sante ou. Si w ap vize pou bati nan misk, ranfòse oswa yon ogmantasyon enèji jeneral, ou ka chwazi poud pwoteyin chanv.
Detèmine kantite lajan ki apwopriye a: Kantite poud pwoteyin chanv yo itilize ka varye de moun a moun. An jeneral, apeprè 30 gram poud pwoteyin chanv se ase pou yon pòsyon. Sepandan, ou ka ogmante oswa diminye kantite lajan sa a selon bezwen endividyèl ou yo.
Orè pou itilize tan: Li enpòtan pou byen planifye tan an lè ou patisipe pou poud pwoteyin chanv. Ou ka itilize li anvan oswa apre fòmasyon. Ou ka ogmante pèfòmans ou lè w sèvi ak li anvan fòmasyon epi sipòte pwosesis rekiperasyon ou lè w sèvi ak li apre fòmasyon.
Dekouvri metòd melanje: Gen plizyè fason diferan pou itilize poud pwoteyin chanv. Ou ka jwenn pwòp melanj pi renmen ou lè w eseye sa yo. lèt, yogout, smoothie oswa ou ka melanje li ak likid tankou ji fwi. Ou ka sèvi ak li tou nan manje oswa desè.
Konbine ak lòt eleman nitritif: Pandan w ap itilize poud pwoteyin chanv, ou ka tou konsome li ak lòt manje. Ou ka konbine poud pwoteyin chanv ak lòt eleman nitritif tankou legim fre, fwi, grès ki an sante ak idrat kabòn konplèks pou kreye yon plan manje an sante.
Konbyen poud pwoteyin chanv yo ta dwe itilize pou chak jou?
Adilt bezwen omwen 0.8 gram pwoteyin pou chak kilogram pwa kò chak jou. Pou yon adilt ki peze 68 kg, sa vle di 55 gram pwoteyin pou chak jou.
Sepandan, moun ki fè egzèsis bezwen plis pwoteyin pou kenbe mas nan misk yo. Sosyete Entènasyonal Nitrisyon Espò di ke moun ki fè egzèsis regilyèman ta dwe manje 1.4-2.0 gram pwoteyin pou chak kilogram pwa pa jou.
Atlèt yo ta dwe konsome pwoteyin nan lespas de èdtan apre egzèsis yo jwenn benefis maksimòm. 5-7 gwo kiyè poud pwoteyin chanv ki pi efikas nan bati misk.
Enkonvenyans nan poud pwoteyin chanv
Nou egzamine benefis ki genyen nan poud pwoteyin chanv. Sepandan, anvan ou sèvi ak li, li nesesè yo konsidere kèk nan mal li yo.
Premye a tout, gen kèk moun ki ka devlope reyaksyon alèjik nan plant Cannabis la. Si ou konnen ou gen yon alèji ki gen rapò ak chanv oswa ou te janm fè eksperyans yon reyaksyon konsa, li rekòmande ke ou evite itilize poud pwoteyin sa a.
Yon lòt pwen enpòtan se ke poud pwoteyin chanv ka lakòz pwoblèm dijestif nan kèk moun. Paske li gen gwo kantite fib, li ogmante mobilite entesten, ki ka mennen nan gonfleman, gaz ak maladi dijestif nan kèk moun. Moun ki gen sansiblite sistèm dijestif yo ta dwe pale ak doktè yo anvan yo sèvi ak poud pwoteyin sa a.
Li deklare tou ke poud pwoteyin chanv gen yon efè sou sik nan san. Sipleman sa a gen yon kontni idrat kabòn ki ba men li ka afekte sik nan san nan kèk moun. Dyabetik oswa moun ki kenbe sik nan san yo ta dwe fè atansyon lè w ap itilize sipleman sa a.
Finalman, li ta dwe remake ke eleman nan plant la Cannabis ka kominike avèk kèk medikaman. Li enpòtan pou moun ki itilize poud pwoteyin chanv konsilte doktè yo anvan yo sèvi ak nenpòt medikaman. Konpozan Cannabis ki kominike avèk kèk medikaman ka diminye oswa potensye efè dwòg yo.
Poud pwoteyin chanv se yon sous ekselan nan pwoteyin pou yon plan manje an sante. Avèk kontni segondè pwoteyin li yo, estrikti nitrisyonèl rich ak divès kalite benefis sante, poud pwoteyin chanv bay ou tou de sipò fizik ak mantal. Depi estrikti kò tout moun ak kondisyon sante diferan, li toujou pi an sekirite pou konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak poud pwoteyin sa a. Li ta dwe tou remake ke poud pwoteyin chanv ka lakòz reyaksyon alèjik, pwoblèm dijestif, efè sik nan san, ak entèraksyon dwòg.
