Vitamin B8 ke yo rele tou inozitolLi fèt natirèlman nan manje tankou fwi, pwa, grenn, ak nwa.
Kò a tou absòbe idrat kabòn inozitol ka pwodwi.
Sepandan, rechèch te montre ke sipleman nan fòm sipleman inozitolLi deklare ke li ka gen anpil benefis sante.
Ki sa inositol fè?
Malgre ke souvan fè konnen kòm vitamin B8, inozitol Se pa yon vitamin, men yon kalite sik ak anpil fonksyon enpòtan.
InositolLi jwe yon wòl estriktirèl nan kò nou an kòm eleman prensipal nan manbràn selilè a.
Li afekte tou fonksyon ensilin, yon òmòn ki nesesè pou kontwole sik nan san, ak mesaje chimik nan sèvo nou an tankou serotonin ak dopamine.
Sous rich nan inositol gen ladan sereyal, pwa, nwa, fwi ak legim fre.
Sepandan, sipleman inozitol dòz yo anjeneral pi wo. Chèchè yo te eksplore benefis ki genyen nan dòz jiska 18 gram chak jou, ak rezilta pwomèt ak kèk efè segondè.
Ki benefis inositol?
Benefisye pou sante mantal
InositolLi ka ede balans pwodwi chimik enpòtan nan sèvo a, ki gen ladan òmòn ki enfliyanse atitid tankou serotonin ak dopamine.
Enteresan, chèchè yo depresyon, enkyetid ak pi ba nan sèvo kèk moun ki gen twoub konpulsif inozitol te jwenn ke yo te gen nivo.
Malgre ke plis rechèch ki nesesè, gen kèk etid inozitolLi demontre potansyèl pou yon tretman altènatif pou kondisyon sante mantal. Li sanble tou gen mwens efè segondè pase dwòg tradisyonèl yo.
Ka ede trete atak panik
Malgre ke rechèch toujou limite, sipleman inositolLi ka ede trete twoub panik, yon fòm enkyetid grav.
Moun ki gen twoub panik fè eksperyans atak panik ak santiman laperèz toudenkou entans. Sentòm yo enkli batman kè rapid, souf kout, vètij, swe, ak pikotman oswa pèt sansasyon nan men yo.
Nan yon etid, 20 moun ki gen twoub panik te resevwa 1 gram pa jou pou 18 mwa. sipleman inositol oswa te pran yon medikaman enkyetid komen. Pasyan ki pran inositolYo te gen mwens atak panik pandan semèn nan pase moun ki te pran medikaman enkyetid.
Menm jan an tou, nan yon etid 4 semèn, moun te resevwa 12 gram pa jou. inozitol Yo te gen mwens ak mwens atak panik grav pandan y ap pran li.
Diminye sentòm depresyon
Inositol, depresyon sentòm yo, men rechèch te montre rezilta melanje.
Pou egzanp, yon etid bonè te jwenn 4 gram chak jou pou 12 semèn. sipleman inositol te montre ke pran li amelyore sentòm nan moun ki gen depresyon.
Kontrèman, etid ki vin apre yo te echwe pou pou montre okenn benefis enpòtan.
Anjeneral, inozitolPa gen ase prèv ankò pou di si li gen yon efè reyèl sou depresyon.
Diminye sentòm twoub bipolè
Menm jan ak lòt kondisyon sante mantal, inozitol ve twoub bipolèRechèch sou efè n limite. Sepandan, rezilta etid preliminè yo sanble pwomèt.
Pa egzanp, yon ti etid sou timoun ki gen twoub spectre bipolè te jwenn 12 gram omega 3 asid gra ak 3 gram omega-2 asid gra chak jou pandan XNUMX semèn. inozitolLi te montre ke sentòm mani ak depresyon yo redwi lè yo pran yon konbinezon de dwòg.
Anplis de sa, etid yo montre 3-6 gram konsomasyon chak jou. inozitolSa a sijere ke li ka ede diminye sentòm yo nan psoriasis ki te koze pa ityòm, yon dwòg komen yo itilize nan trete twoub bipolè.
Ka amelyore sentòm sendwòm ovè polikistik
sendwòm ovè polikistikse yon kondisyon ki lakòz dezekilib òmòn nan fanm ki ka mennen nan sik règ iregilye ak lakòz.
Pran pwa, sik nan san wo, ak nivo kolestewòl ak trigliserid vle gen rapò tou ak PCOS.
Sipleman inositolka afekte pozitivman sentòm PCOS, espesyalman lè yo konbine avèk asid folik.
Pou egzanp, etid klinik inozitol ak dòz chak jou nan asid folik ka ede diminye nivo trigliserid san yo. Li kapab tou amelyore fonksyon ensilin ak yon ti kras pi ba tansyon nan moun ki gen PCOS.
Anplis, rechèch preliminè inozitol ak asid folik ka ankouraje ovilasyon nan fanm ki gen pwoblèm fètilite akòz PCOS.
Nan yon etid, 4 gram yo pran chak jou pou 4 mwa inozitol ak 400 mcg nan asid folik pwovoke ovilasyon nan 62% nan fanm trete.
Ede kontwole faktè risk sendwòm metabolik
etid klinik sipleman inositoln sijere ke li ka itil pou moun ki gen sendwòm metabolik.
Sendwòm metabolik se yon gwoup maladi ki ogmante risk pou maladi kwonik, tankou maladi kè ak dyabèt tip 2.
Espesyalman, senk kondisyon yo asosye ak sendwòm metabolik:
– Twòp grès nan zòn nan vant
- Nivo trigliserid ki wo nan san an
- nivo ki ba nan "bon" kolestewòl HDL
- Tansyon wo
- wo sik nan san
Nan yon etid klinik yon ane sou 80 fanm ki gen sendwòm metabolik, 2 gram yo pran de fwa chak jou. inozitolredwi nivo trigliserid san an mwayèn 34% ak kolestewòl total pa 22%. Tansyon ak amelyorasyon sik nan san yo te wè tou.
Fanm k ap pran sipleman inositol20% nan pasyan yo pa satisfè kritè pou sendwòm metabolik nan fen etid la.
Ka anpeche dyabèt nan gwosès la
Kèk fanm devlope sik nan san wo pandan gwosès la. Kondisyon sa a rele dyabèt jestasyonèl (GDM).
nan etid sou bèt inozitolte dirèkteman gen rapò ak fonksyon ensilin, yon òmòn ki kontwole nivo sik nan san.
Ka itil nan tretman kansè
Pandan ke pa gen okenn rechèch ankò sijere ke li se yon tretman efikas kansè natirèl, gen kèk manje ki gen inositolLi posib ke medikaman an ka ede konbat kansè oswa omwen ede pasyan yo pandan tretman an.
Manje ki gen gwo kontni inositolLi konnen ke gen kansè-batay manje pou lòt rezon.
Tretman posib pou maladi manje
Malgre ke rechèch se kounye a limite, yon etid pilòt 2001 te jwenn ke moun ki gen yon maladi manje komen boulimi nève ak nan matyè ki soufri pwoblèm manje reparèt, inozitol jwenn rezilta pozitif lè complétée ak
Nan yon dòz trè gwo (18 gram pou chak jou), li depase plasebo ak ogmante nòt sou tout twa echèl evalyasyon debaz maladi manje.
Lòt Benefis Potansyèl yo
Inositol Li te etidye kòm yon opsyon tretman potansyèl pou anpil kondisyon.
Anplis de rechèch ki endike anwo a, inozitolsijere ke li ka ede kondisyon sa yo:
sendwòm detrès respiratwa
Nan tibebe ki fèt avan tèm inozitolka ede trete pwoblèm respiratwa ki te koze pa poumon ki pa devlope.
dyabèt tip 2
Yon etid preliminè, pran chak jou pou 6 mwa inozitol epi sijere ke asid folik ka ede kontwole sik nan san nan moun ki gen dyabèt tip 2.
twoub obsession konpulsif (OCD)
Yon ti etid te jwenn 6 gram yo pran chak jou pou 18 semèn. inozitolLi sijere ke dwòg la ka diminye sentòm yo nan OCD.
Manje ki gen inositol
Myo-inositol pi souvan jwenn nan fwi ak legim fre. Manje ki gen inositol Li se:
- Fwi yo
- Pwa (de preferans pouse)
- Grenn antye (de preferans pouse)
– Avwan ak bran
- Hazelnut
– piman
- Tomat
- Pòmdetè
– Aspèj
– Lòt legim fèy vèt (chou frize, epina, elatriye)
- Zoranj
- Pèch
- Pear
- Melon
– Fwi Citrus tankou sitwon ak sitwon
– Bannann ak lòt manje ki gen anpil potasyòm
– Vyann bèf manje zèbak lòt vyann òganik
– Ze òganik
Pwodwi bèt ki gen inositol (vyann ak ze) yo ta dwe konsome òganikman otank posib paske bèt sa yo manje pestisid epi antibyotik oswa lòt medikaman yo ka bay yo ka fè plis mal pase byen.
Sepandan, efè segondè grav yo te rapòte nan dòz 12 gram pa jou oswa pi wo. Men sa yo enkli kè plen, gaz, difikilte pou dòmi, tèt fè mal, vètij ak fatig.
Jiska 4 g / jou nan fanm ansent nan etid yo inozitolMalgre ke yo pran dwòg la san efè segondè yo, yo bezwen plis rechèch nan popilasyon sa a.
Pa gen ase etid pou detèmine sekirite sipleman pandan y ap bay tete. Sepandan, lèt tete inozitol Li parèt natirèlman rich nan
Epitou, sipleman inositolLi pa klè si li an sekirite pou itilizasyon alontèm. Nan pifò etid yo sipleman inositol pran sèlman pou yon ane oswa mwens.
Menm jan ak nenpòt sipleman, inozitol Pale ak doktè ou anvan ou pran li.
Ki jan yo itilize inositol?
De engredyan prensipal yo itilize nan sipleman fòm inositol Gen: myo-inositol (MYO) ak D-chiro-inositol (DCI).
Malgre ke pa gen okenn konsansis ofisyèl sou kalite ki pi efikas ak dòz, yo te montre dòz sa yo efikas nan etid:
Pou kondisyon sante mantal: 4-6 gram MYO yon fwa pa jou pou 12-18 semèn.
Pou sendwòm ovè polikistik: 1.2 gram DCI yon fwa pa jou oswa 6 gram MYO ak 2 mcg asid folik de fwa pa jou pou 200 mwa.
Pou sendwòm metabolik: 2 gram MYO de fwa pa jou pou yon ane.
Pou kontwole sik nan san nan dyabèt jestasyonèl: MYO de fwa pa jou ak 2 mcg asid folik de fwa pa jou.
Pou kontwole sik nan san nan dyabèt tip 2: 1 gram DCI ak 6 mcg asid folik yon fwa chak jou pou 400 mwa.
Bu dòz inositolPandan ke yo parèt yo dwe benefisye pou sèten kondisyon nan kout tèm, plis rechèch ki nesesè pou detèmine si yo an sekirite ak efikas nan tèm long la.
