Manje ki ogmante dopamine - Manje ki gen dopamine

Dopamine se yon òmòn ki jwe yon wòl enpòtan nan sante sèvo. Li aji tankou yon nerotransmeteur. kèk manje, manje ki ogmante dopamine klase kòm.

Dopamine lage pa newòn dopaminergic ki sitiye nan mitan sèvo a. Malgre ke kèk nan kantite, newòn sa yo jwe yon wòl enpòtan nan atitid, dejwe, rekonpans, ak estrès.

Dopamine patisipe nan aprantisaj, memwa travay, motivasyon ak pran desizyon. Li kontwole tou mouvman. Maladi Parkinson, eskizofreni, ak twoub ipèaktivite defisi atansyon ka koze pa defisi dopamine.

Antisipasyon rekonpans ogmante nivo dopamine nan sèvo a. Anpil dwòg depandans tou ogmante liberasyon yo nan newòn. Se poutèt sa li difisil pou sòti anba yon maladi.

Akòz travay enpòtan sa yo, dopamine gen yon fonksyon enpòtan nan sante sèvo. Pakonsekan manje ki ogmante dopamine Manje ka ogmante nivo òmòn sa a.

Ki manje ki ogmante dopamine?

Pwodwi letye

• Fwomaj, lèt ve yogout tankou pwodwi letye manje ki ogmante dopaminese soti nan. 
• Fwomaj gen tiramin, ki konvèti nan dopamine nan kò imen an. 
• Manje ki gen pwobyotik, tankou yogout, ogmante nivo dopamine tou.

Reta

• Nwa ki rich nan vitamin B6 ede sèvo a pwodui dopamine. Walnut ve nwa se yon bon sous vitamin B6. 
• Walnuts gen DHA, ki responsab pou konsantrasyon dopamine. 
• Almond ak nwaye Li se yon bon sous folat, ki ede nan pwodiksyon dopamine.

Omega 3 asid gra

• Omega 3 asid gra dopamine nòmalize nivo yo. Li diminye devlopman nan enkyetid.
• Manje ki rich nan omega 3 gen ladan pwason gra tankou somon ak ton. 
• nwaye ak grenn chia Li gen tou rich omega 3 kontni lwil oliv.

Chokola nwa

• Chokola reyaji ak lòt nerotransmeteur tankou dopamine. 
• dopamine, chokola nwa Li lage apre yo fin manje. Li bay yon santiman kontantman.

Fwi ak legim

• frèz ve epina manje ki ogmante dopaminese Paske yo bay yon ogmantasyon siyifikatif nan lage dopamine. 
• Anplis antioksidan, lòt eleman nitritif nan fwi ak legim tou kontribye nan lage dopamine.
• bannann Li gen nivo segondè nan dopamine. Li se sitou jwenn nan koki a. 
• Lòt fwi ak legim ki gen dopamine gen ladan zoranj, pòm, pwa, tomat ak berejenn yo jwenn.

kafe

• kafeKafeyin ogmante siyal dopamine nan sèvo a.
• Objektif prensipal kafeyin nan sèvo a se reseptè adenosin. Li travay sou reseptè sa yo. Li afekte nivo dopamine. 
• Li inisye yon chèn evènman ki ankouraje zòn nan sèvo ki gen rapò ak plezi ak panse.

Sous: 1