Nan lavi ritm rapid ak estrès ki ranpli jodi a, moun ap chèche fason pou yo detann epi redwi efè estrès. Sant, youn nan metòd natirèl ak altènatif nan rechèch sa a, ofri rezilta enpresyonan nan moun ap detann. Rechèch sou efè odè sou moun revele kèk rezilta enpòtan konsènan detant ak rediksyon estrès. Sant ki detann moun ak soulaje estrès yo te vin tounen yon metòd pi pito pa anpil moun.
Nan atik sa a, nou pral pran yon gade nan pwofondè nan efè odè ki detann moun ak soulaje estrès, epi nou pral dekouvri ki jan odè sa yo ka itilize. Si ou pare, nou envite ou nan vwayaj odè sa a ap detann.
Ki sant ki bon pou estrès?
Gen anpil metòd pou fè fas ak estrès. Youn nan sa yo se sèvi ak pouvwa a nan odè. Gen kèk odè ki trè efikas nan diminye estrès ak kreye yon santiman detant. Men kèk sant ki ede fè fas ak estrès:
1) odè sitwon
Benefis sitwon Men sa yo enkli enèji, kalme lespri a, amelyore po ak bay vitalite pandan tout jounen an. Avèk sant Citrus sa a, sèvo a rajenisman ak lide a reset.
Ansanm ak sant sitwon an, lòt sant Citrus tou gen yon efè pozitif kòm odè ki diminye estrès. Sant zoranj ak chadèk ede tou soulaje tansyon.
2) santalwood
Sandalwood bay kalm. Li ede w dòmi pi byen lè w diminye estrès. Li se yon sant inik ki itilize atravè lemond. Li se yon soulaje doulè natirèl ki diminye fatig ak tèt fè mal. Pou rezon sa a, li jwenn yon plas nan mitan odè yo ki bon pou estrès.
3) odè Jasmine
Youn nan sant ki pi dous nan mond lan se odè Jasmine. Bon sant li bay yon santiman konfò. Jasmine tou ede w dòmi pi byen. Li kalme nè yo.
4) odè Rose
Pwopriyete antidepresyon, tonik ak kalme nan sant roz diminye estrès. Li bese tansyon. Li kalme sistèm nève a. Li bay sans balans ke moun nan bezwen. Li se youn nan pi bon sant ki diminye estrès.
5) odè kanfò
Lwil esansyèl kanfor gen yon efè majik sou sèvo a ak pwopriyete ap detann ak soulaje estrès li yo. Li se youn nan sant yo ki bon pou estrès paske li ede detant.
6) odè Vetiver
Se lwil oliv Vetiver ki sòti nan yon plant èrbeuz natif natal nan peyi Zend. Li gen yon sant dous tè. Lwil Vetiver kalme sistèm nève a ak ede dòmi. Li soulaje enkyetid ak estrès. Pou rezon sa a, yo konnen li kòm lwil lapè.
Ki sant ki bon pou depresyon?
Menm jan ak estrès, depresyon se yon maladi atitid ke anpil moun ap lite ak jodi a. Anplis de metòd tretman tradisyonèl yo, medikaman altènatif efikas tou pou konbat depresyon. Pami metòd sa yo gen efè ki ka geri ou bay odè. Sant ki bon pou depresyon yo enkli:
1.Lavand odè:Sant lavand trè efikas nan ap detann ak batay lensomni. Odè sa a kalme. Ou ka detann lè w limen yon chandèl lavand ki gen odè oswa masaj ak lwil oliv lavand.
2. Sant mant: Sant mant bay enèji ak vitalite. Li efikas nan diminye depresyon ak revitalize lespri a. Massage lè l sèvi avèk lwil mant oswa bwè te mant anpil detann moun nan.
3.Oranj sant: Odè a nan zoranj ogmante enèji epi li gen yon efè kalman. Pou rezon sa a, moun ki deprime ka itilize sant zoranj pou yo detann. Ou ka kalme tou lè w sèvi ak po zoranj oswa lwil oliv zoranj.
4. odè kamomiy: Daisy Odè li bon pou depresyon ak efè kalman li yo. Ou ka kreye yon santiman detant pa bwè kamomiy te oswa lè l sèvi avèk lwil kamomiy.
5.Bergamot odè: Odè nan bergamot amelyore atitid. Ou ka eseye sant bèl sa a lè w itilize lwil bergamot oswa fè yon te parfumé.
6. Jasmine odè: Sant jasmine gen efè kalman ak diminye enkyetid. Moun ki gen depresyon souvan gen tou fè fas ak pwoblèm tankou enkyetid, estrès ak lensomni. Odè Jasmine se yon solisyon efikas pou pwoblèm sa yo.
7.Rose odè: Odè a nan rose se efikas nan kenbe balans emosyonèl. Moun ki deprime souvan fè eksperyans fluctuations emosyonèl. Sant rose ede kenbe balans emosyonèl epi li bay yon atitid pozitif.
8. odè kannèl: Odè a nan kannèl ogmante enèji ak bay detant. Li ede balanse emosyon ki asosye ak depresyon.
9.Sage odè: SageLi se yon sant ki bay yon santiman kalm ak klè. Li detann lespri a epi li ede balanse atitid la.
10.San vaniy: Vaniy gen yon sant dous ak kalme. Li gen pwopriyete kalman epi li bay yon santiman trankilite.
Li pa ta dwe bliye ke chak moun ka gen reyaksyon diferan nan sant la. Moun ki gen difikilte ak depresyon ta dwe konsilte yon espesyalis nan terapi odè epi chwazi odè ki adapte ak bezwen yo. Li ta dwe tou remake ke odè yo pa yon ranplasan pou tretman depresyon epi yo itilize sèlman kòm yon tretman ki bay sipò.
Ki sant ki kalme?
Lè ou tounen lakay ou apre yon jou estrès, gen plizyè fason pou ou detann ak detant. Men sa yo enkli metòd tankou fè egzèsis, medite oswa koute mizik kalm. Men, èske w te konnen sant natirèl yo gen yon gwo efè kalman tou?
Li te syantifikman pwouve ke sant kalme jwe yon wòl enpòtan nan diminye estrès. Sa yo se lwil esansyèl jeneralman jwenn nan ekstrè plant epi yo gen efè pozitif sou kò a. Men kèk opsyon popilè pou kalme sant:
1. Grenad: Sant grenad la gen yon efè kalme ak detann. Lwil esansyèl yo jwenn nan pye grenad la yo trè efikas nan diminye nivo estrès.
2.Lavand: Odè lavand se yon sedatif natirèl ki efikas nan diminye estrès. Li gen yon efè ap detann ak lapè.
3.Mint: Sant mant gen yon efè entérésan ak kalme sou lespri a. Li bay kalm ak karakteristik entérésan li yo.
4.Orange:Pandan ke sant la nan zoranj bay enèji ak pozitivite, li tou gen yon efè kalme. Li diminye estrès ak enkyetid.
5.Jasmine: Odè a nan Jasmine gen pwopriyete ap detann ak kalme. Li amelyore kalite dòmi ak diminye estrès.
6. Daisy: Se sant la nan kamomiy li te ye pou efè kalman li yo. Depi li gen yon efè kalman, li fè li pi fasil pou tonbe nan dòmi nan mitan lannwit.
7.Bergamot: Bergamot sant se yon sant ki gen pwopriyete ap detann. Li ede lide ou repoze ak kalme.
8.Sandal: Sant santal gen yon efè lapè ak kalme. Li diminye estrès epi li bay detant.
9.Rose: Sant rose gen pwopriyete amoure ak kalme. Li ede diminye estrès ak amelyore atitid.
10.Bergamot: Bergamot sant se yon sant ki gen yon efè kalme ak lapè. Li diminye estrès ak detann lespri a.
Sant kalman sa yo ka itilize kòm metòd natirèl pou diminye estrès. Ou ka chwazi sant sa yo pou detann tèt ou epi kreye yon anviwònman lapè.
Sèvi ak sant sa yo, espesyalman ak metòd la aromaterapi, plis ogmante efè yo. Ou ka kreye anviwònman ou vle a ak difize, machin vapè, oswa menm kèk gout lwil esansyèl sou yon sèvyèt senp.
Ki sant ki fè w kontan?
Efè a nan odè sou moun te toujou yon kesyon de kiryozite. Pandan ke kèk odè yo konnen tou senpleman kòm yon sant bèl, lòt moun deklanche reyaksyon chimik ki afekte dirèkteman sèvo a ak eta emosyonèl. Men sant ki fè w kontan.
1.Pine: Pran sant pine se yon sant ki deklanche anvi pou lanati epi li bay yon santiman fraîcheur. Lè ou vle santi lè forè a, ou ka itilize pwodwi odè Pine.
2.Cannèl: Se sant lan nan kannèl li te ye kòm yon sant ki evoke yon santiman nan chalè ak lakay ou. Ou ka santi w pi alèz ak lapè nan anviwònman ki gen sant kannèl.
3. Kardamon: kadamon Sant li gen yon efè ki ranfòse memwa ak ogmante aktivite mantal. Li posib pou ogmante konsantrasyon ou nan anviwonman ak sant kardamom.
4. Lanmè: Pran sant lanmè a se yon sant ki evoke yon atmosfè jou ferye ak yon santiman lapè. Odè lanmè a fè ou santi ou tankou ou sou plaj la epi li mete ou nan yon atitid pozitif. fè li rive.
5.Lavand: Lavand, yon kado pafè nan lanati, bay yon santiman lapè ak detant. Sant sa a, ki kaptive ou lè ou respire li nan, deklanche sekresyon nan serotonin ak andorfin, òmòn yo kontantman.
6.Oranj flè:Flè zoranj, yon sant amoure ak cho, deklanche emosyon pozitif. Lè w respire sant sa a fè w santi w trè dekontrakte epi li ede w jwenn lapè.
7.Basil:Li te ye pou sant fre li yo Basilkreye yon santiman kontantman. Basil, ki pa sèlman ajoute gou nan cuisine nou an, men tou nouri nanm nou pa emèt yon sant bèl, diminye estrès ak ogmante santiman kontantman.
8.Rose: Rose gen yon sant ki vle di kontantman pou pifò moun. Sant sa a, ki reprezante romans, bay satisfaksyon emosyonèl epi li ede sekresyon òmòn kontantman.
9.Musk: Musk, yon sant fò ak atire, li te ye pou efè kè kontan li yo. Li te ye pou kreye yon santiman detant ak lapè, musk bay balans emosyonèl.
10.Jasmine: Jasmine, yon sant elegant ak dous, kanpe deyò ak efè kalme ak ap detann li yo. Li ede rezoud pwoblèm dòmi ak ogmante santiman bonè.
11. Sitwon: Sitwon, ki gen yon sant fre ak entérésan, bay enèji mantal ak vitalite. Odè sitwon an ogmante motivasyon ak deklannche panse pozitif.
12.Juniper:Juniper, odè inik nan forè, kreye yon santiman kalm ak diminye estrès. Ou ka chwazi sant Juniper pou kreye yon anviwònman lapè.
13.Odè flè: Chwazi flè ki pi bon pou non w epi pran sant li. Konsèp tout moun nan flè ki pote kontantman diferan. Pou kèk moun se yon bèl ti flè, pou kèk se vyolèt... Lè w respire odè flè ki fè w santi w kontan, sa ede nouri nanm ou.
Ou ka kreye yon atmosfè ki pi pozitif lè w itilize sant bèl ak kè kontan sa yo lakay ou oswa nan espas travay ou. Sonje ke odè nou rankontre chak jou ka afekte atitid nou. Ou ka ogmante kontantman ou lè w pran avantaj de pouvwa odè yo.
Kòm yon rezilta;
Rechèch sou efè sant revele kèk rezilta enpòtan konsènan detant ak rediksyon estrès. Li konnen ke sant tankou lavand, mant ak vaniy bay detant ak diminye estrès. Se poutèt sa, nou ka itilize sant sa yo pou fè fas ak sitiyasyon estrès nou rankontre nan lavi chak jou. Pa egzanp, nou ka bay soulajman lè nou fè terapi odè oswa lè nou itilize lwil ki gen sant sa yo. Anplis de sa, jan rechèch montre, lè l sèvi avèk sant sa yo nan kay la oswa nan biwo a ka ede nou diminye estrès ak kreye yon anviwònman ki pi lapè.
