Pèt pwa ak lis rejim 1200 kalori

Kontni atik la

Poukisa yon rejim 1200 kalori?
- Ki jan yo detèmine kalori yo dwa pou pèdi pwa?
- Ki jan yo planifye yon pwogram rejim 1200 kalori?
  - Benefis yon rejim 1200 kalori

Èske yon rejim 1200 kalori pèdi pwa? Konbyen pwa yon rejim 1200 kalori ap pèdi? Ann kòmanse yon atik long nan ki nou pral pale sou moun kirye yo.

Pandan y ap eseye pèdi pwa, kiyès nan nou pa te kenbe nan sèk la visye nan rejim alimantè a ak pwogram egzèsis ke nou te kòmanse ak eksitasyon?

Nan mitan wout la, nou pèdi detèminasyon nou epi yo te tante pa yon ti moso gato. Gen kèk moun ki te jere pèdi pwa yo pa te kapab kenbe li epi yo te retounen nan pwa ansyen yo.

Se konsa, sa ki sekrè a nan siksè nan pèdi pwa?

Sekrè pou kenbe yon pwa kò an sante ak pèdi pwa se yon pwogram konsomasyon kalori ki te planifye ki pral akselere metabolis epi ankouraje boule grès.

Ogmante to metabolik la enpòtan anpil pou pèdi pwa. akselere metabolis Li posib ak yon plan rejim alimantè 1200 kalori.

Li enpòtan tou nan ki manje ou jwenn 1200 kalori. soti nan manje tenten, manje ki gen sik oswa WosbifOu ta dwe swiv yon plan rejim balanse ak nourisan ki gen ladann tout vitamin ak mineral enpòtan anpil, olye ke 1200 kalori ou jwenn nan manje.

Sinon, kò ou pral reponn ou ak feblès ak fatig, menm ak po pal.

Ki jan yo fè yon rejim 1200 kalori — *rejim 1200 kalori*

Poukisa yon rejim 1200 kalori?

Bezwen yo nan chak moun yo diferan, rejim alimantè a yo dwe swiv pou pèdi pwa efikas; nivo mouvman yo ta dwe apwopriye pou faktè tankou laj, sèks, pwa, wotè, metabolis ak kondisyon medikal.

Pou rezon sa a, ou ta dwe kalkile kalori chak jou ou bezwen pou chèche konnen konbyen kalori kò ou bezwen omwen. Pou fè kalkil la "Plan Rejim 1500 kaloriLi atik nou an. Nan atik sa a, "Konbyen kilo ka pèdi ak yon rejim 1200 kalori?" Ou pral jwenn tou repons pou kesyon ou a.

Lojik debaz la nan pèdi pwa; Li se kreye yon defisi kalori nan kò a pa konsome mwens kalori ak yon rejim balanse.

1200 kalori se bezwen debaz nan kò a, ak konsomasyon kalori ki anba a ralanti metabolis nan sèvo a. Kò a bay enèji nan misk yo pa konsève grès.

Ki jan yo detèmine kalori yo dwa pou pèdi pwa?

Kalori yo se faktè ki pi enpòtan pou detèmine pèdi pwa. Li nesesè yo kreye yon defisi kalori ak yon pwogram rejim alimantè ki an sante.

An tèm de kenbe balans pwa, kalori ki soti nan tout kalite manje yo se menm bagay la, men se pa tout kalori yo menm lè li rive sante jeneral.

Twa sous prensipal kalori yo se; ki gen ladan grès, idrat kabòn ak pwoteyin makronutrimanyo ye. Menm jan nou fè distenksyon ant grès ki an sante ak grès malsen, tankou yon klasifikasyon fèt pou idrat kabòn.

Ki sa ki tach blan (Leukonychia) sou klou yo, poukisa li rive?

Diri, sik, farin frans, ji Glusid senp yo se sibstans ki fòme grès nan kò a.

Tankou pwa, lantiy legumKonplèks idrat kabòn tankou fwi ak legim ede pèdi pwa.

Pwoteyin yo esansyèl pou mas nan misk. Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome manje ki an sante nan yon pwogram rejim 1200 kalori pou detekte kalori bon ak move.

Ki jan yo planifye yon pwogram rejim 1200 kalori?

Dapre kèk ekspè, goute anpeche pèdi pwa. Gen lòt ki panse ke manje 5-6 repa yon jou akselere metabolis. 1200 kalori Lide debaz la nan plan rejim alimantè a konsiste de manje an sante nan entèval kout.

Ou ta dwe divize 1200 kalori nan 900 kalori nan twa manje prensipal nan 300 kalori (dejene, manje midi, dine). Ou ta dwe fè moute 300 kalori ki rete nan ti goute ak bwason ki an sante nan mitan repa yo.

Fwi fre nan manje legim fèy vètOu ta dwe konsome manje ki pa trete tankou grenn antye, lèt, bèt volay. soti nan manje trete ak pòmdetè soti nan legim ki gen lanmidon evite.

ak rejim alimantè kalsyòm ak sipleman miltivitamin. Yon rejim strik pandan jounen an ka souvan depafini pa dezi a manje byen ta nan mitan lannwit.

Fè egzèsis sou yon plan rejim 1200 kalori

Yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre konbine avèk egzèsis rapid boule grès nan kay la oswa nan jimnastik la se pi efikas la pou pèdi pwa pèmanan.

Egzèsis rekòmande ak yon rejim 1200 kalori se egzèsis ke w ap fè nan entansite modere, tankou mache rapid oswa naje, pou 30-45 minit de fwa pa semèn. monte bisiklèt oswa kouri ou kapab tou.

Benefis yon rejim 1200 kalori

Pou moun ki sou yon rejim 1200 kalori, pi bon pati a se ke ou ka pèdi pwa pandan w ap jwi manje ou renmen yo. Ou pa oblije mouri grangou oswa di orevwa nan manje ou pi renmen yo. Tout sa ou bezwen se kontwòl tèt ou.

"Èske yon rejim 1200 kalori an sante?" Pou moun ki mande, nou ka lis benefis ki genyen nan rejim alimantè a jan sa a:

Moun ki pèdi pwa ak yon rejim 1200 kalori;

Ou ka pèdi pwa pandan w ap jwi manje ou pi renmen yo.
Ou pral jwenn rezilta rapid.
Pèdi pwa rapid ogmante motivasyon ou.
Ou pa bezwen fè egzèsis entans.
Li bay varyete epi li pèmèt ou eseye resèt ki an sante ak nouvo. Kidonk, ou pa pral gen yon chans jwenn anwiye ak rejim alimantè a.

Plan rejim alimantè 1200 kalori se yon fason asire w pou pèdi pwa vit. Yo nan lòd yo fè efè li yo pèmanan, ou ta dwe konbine chanjman an sante ak ekilibre ak fè egzèsis epi fè li tounen yon vi.

Ki sa yo manje nan yon rejim 1200 kalori?

Plan ki pa gen anpil kalori 1200 mande anpil atansyon sou kantite ak kalite manje yo dwe konsome pou satisfè kondisyon nitrisyonèl yo.

Manje plis fwi ak legim paske yo ba anpil kalori ak idrat kabòn epi yo gen anpil fib ak vitamin konpare ak lòt manje.
Legim tankou konkonm, dyondyon, kawòt, tomat, bètrav, aspèj, piman ak legim fèy vèt, ak fwi tankou bannann, prunye, seriz, rezen, pòm ak pèch se kèk nan opsyon ki an sante.
Manje idrat kabòn konplèks olye pou yo idrat kabòn senp.
Depi yo dijere tou dousman epi yo gen yon endèks glisemi ki ba, pen tout grenn, pasta, bran, elatriye ap kenbe ou plen pou pi lontan. konsome.
Konsome yon bon kantite pwoteyin trè enpòtan pou kenbe tisi mèg ak boule grès. Li ogmante sasyete ak stimul thermogenesis, ki ankouraje pi gwo depans enèji.
Manje lantiy, pwa, soya, dyondyon, pwason, kodenn, tete poul ak vyann bèf mèg.
Konsome ti goute ki gen anpil pwoteyin pou bay sasyete epi kenbe doulè grangou anba kontwòl.
Pran yon manje maten ki gen anpil pwoteyin ak 1200 kalori enkli. Paske manje nan fason sa a ap diminye risk pou yo vire nan manje ki pa bon pou lasante ak bay sasyete.

Benefis chadèk - valè nitrisyonèl ak enkonvenyans chadèk

Ki sa ki pa manje sou yon rejim 1200 kalori

Men yon lis manje pou evite sou yon rejim 1200 kalori...

Evite konsomasyon idrat kabòn senp paske yo gen ti valè nitrisyonèl epi yo dijere byen vit.
Sik, soda, diri blan, pasta blan, pen blan, sereyal manje maten, bagay dous ak patisri yo se idrat kabòn senp.
Evite manje fri tankou fri.
Pa konsome bwason gazeuz ak atifisyèlman sikre.
Ji pakè yo gen aditif ak edulkoran atifisyèl ki ka fè ou pran pwa.
Evite bwè alkòl pandan w ap sou yon rejim 1200 kalori. Alkòl vire nan sik, ki fasil absòbe nan san an epi ogmante nivo sik nan san.

Lis Rejim 1200 kalori

Ou ka prepare pwòp pwogram rejim alimantè ou dapre rekòmandasyon ki anwo yo. Rejim ki bay pi ba a se yon rejim 1 kalori pou 1200 semèn lis epi yo ba ou kòm yon lis egzanp.

"Konbyen pwa yon rejim 1200 kalori ap pèdi? Kesyon an se pami kesyon ki pi poze yo. Avèk rejim alimantè sa a, ou ka pèdi 4-5 kilo pa mwa an mwayèn. Bwè anpil dlo pandan w ap suiv rejim alimantè a. Pou vin pi fèm epi pèdi pwa pi vit mache Pa bliye fè li.