Kwòm pikolinate Li se yon fòm chromium mineral yo te jwenn nan sipleman. Anpil nan pwodwi sa yo reklame amelyore metabolis eleman nitritif ak ede pèdi pwa.
nan atik la pikolinate kwòm Men sa ou bezwen konnen sou li.
Ki sa ki pikolinate chromium?
Kwòm se yon mineral yo jwenn nan divès fòm. Pandan ke yon fòm ka lakòz polisyon endistriyèl, li jwenn tou nan anpil manje kòm yon fòm natirèlman an sekirite.
Fòm sa a san danje, chromium trivalent, anjeneral konsidere kòm esansyèl, sa vle di li dwe jwenn nan manje.
Malgre ke kèk chèchè mande si mineral sa a vrèman nesesè, mineral sa a gen plizyè fonksyon enpòtan nan kò a.
Pou egzanp, li se yon pati nan yon molekil ki rele chromodulin, ki ede ensilin nan òmòn reyalize efè li nan kò a.
Ensilin, yon molekil ki pibliye pa pankreyas la, jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis idrat kabòn, grès ak pwoteyin nan kò a.
Enteresan, absòpsyon chromium nan trip yo trè ba, ak mwens pase 2.5% nan chromium k ap antre nan kò a absòbe. Avèk sa a, pikolinate kwòm Li se yon fòm altènatif nan chromium ki pi byen absòbe.
Pou rezon sa a, yo souvan jwenn kalite sa a nan sipleman nitrisyonèl. Kwòm pikolinatese chromium mineral ki mare ak twa molekil asid pikolik.
Ki benefis ki genyen nan pikolinate chromium?
Ka amelyore sik nan san
Nan moun ki an sante, ensilin nan òmòn jwe yon wòl enpòtan nan siyal selil san kò a pote sik nan san nan li. Moun ki gen dyabèt gen pwoblèm ak repons nòmal kò a nan ensilin.
Plizyè etid yo montre ke pran sipleman chromium ka amelyore sik nan san pou moun ki gen dyabèt.
Yon etid te jwenn ke pran 16 μg chromium chak jou pou 200 semèn bese sik nan san ak ensilin, pandan y ap amelyore repons kò a nan ensilin.
Lòt rechèch te montre ke moun ki gen pi wo sik nan san ak pi ba sansiblite ensilin ka reponn pi byen nan sipleman chromium.
Anplis de sa, nan yon gwo etid sou plis pase 62.000 adilt, moun ki te pran sipleman dyetetik ki gen CHROMIUM yo te 27% mwens chans pou yo devlope dyabèt.
Sepandan, lòt etid sou sipleman chromium pou twa oswa plis mwa pa montre okenn ogmantasyon nan sik nan san nan granmoun ki gen dyabèt tip 2.
Anplis de sa, etid sou adilt obèz san dyabèt sijere 1000 μg / jou. pikolinate kwòmLi te jwenn ke dwòg la pa amelyore repons kò a nan ensilin.
Yon etid revizyon gwo nan 425 moun ki an sante te jwenn ke sipleman chromium pa t 'chanje nivo sik oswa ensilin.
An jeneral, kèk benefis nan pran sipleman sa yo te wè nan moun ki gen dyabèt, men se pa nan tout ka yo.
Ka diminye grangou ak apeti
Pifò moun ki ap eseye pèdi epi kenbe pwa lit ak santiman grangou ak gwo apeti. Poutèt sa, anpil moun ale nan manje, sipleman, oswa medikaman ki ka konbat sa yo ankouraje.
Gen kèk etid nan ka sa yo pikolinate kwòmegzamine si li itil oswa ou pa. Nan yon etid 8 semèn, 1000 μg / jou nan chromium (pikolinate kwòm fòm) redwi konsomasyon manje, grangou, ak apeti nan fanm ki an sante.
Chèchè yo deklare ke efè chromium sou sèvo a ka revele efè li nan siprime grangou ak apeti.
Lòt rechèch binge eating troubles oswa depresyonYo etidye moun ak u paske yo se gwoup ki pi afekte pa chanjman nan grangou ak apeti.
Yon etid 8 semèn sou 113 moun ki gen depresyon, pikolinate kwòm oswa pou resevwa 600 μg/jou Kwòm nan fòm plasebo.
Konpare ak plasebo, chèchè yo te jwenn ke grangou ak apeti sipleman pikolinate chromium Yo te jwenn ke li diminye ak
Anplis de sa, yon ti etid obsève benefis posib nan moun ki gen twoub manje repa egzajere. Espesyalman, yo te jwenn dòz 600 a 1000 μg / jou ki lakòz yon rediksyon nan frekans nan epizòd repa egzajere ak sentòm depresyon.
Èske Chromium Picolinate ede ak pèdi pwa?
Akòz wòl chromium nan metabolis manje ak efè posib sou konpòtman manje, plizyè etid yo te egzamine si li se yon sipleman pèdi pwa efikas.
Yon gwo analiz te gade 622 etid diferan ki enplike 9 moun ki twò gwo oswa obèz pou jwenn yon foto konplè sou si mineral sa a benefisye pou pèdi pwa.
1,000 μg / jou nan etid sa yo pikolinate kwòm dòz yo te itilize. An jeneral, rechèch sa a te fèt nan adilt ki twò gwo oswa obèz apre 12 a 16 semèn. pikolinate kwòmLi te jwenn ke dwòg la pwodui yon ti kras pèdi pwa (1,1 kg).
Sepandan, chèchè yo konkli ke efè a nan pèdi pwa sa a se dout epi efikasite nan sipleman an se toujou klè.
Yon lòt analiz pwofondè nan rechèch ki deja egziste sou chromium ak pèdi pwa rive nan yon konklizyon menm jan an.
Apre yo fin analize 11 etid diferan, chèchè yo te jwenn ke ak 8 a 26 semèn nan sipleman chromium, te gen sèlman 0,5kg nan pèdi pwa.
Anpil lòt etid nan adilt ki an sante yo te montre ke konpoze sa a pa gen okenn efè sou konpozisyon kò (grès nan kò ak mas mèg), menm lè yo konbine avèk egzèsis.
Ki sa ki nan Kwòm Picolinate?
Malgre ke pikolinate kwòm Malgre ke sitou yo te jwenn nan sipleman dyetetik, anpil manje gen Kwòm mineral la. Sepandan, li ta dwe remake ke agrikilti ak pwosesis pwodiksyon afekte kantite chromium nan manje.
Se poutèt sa, kontni kwòm aktyèl la nan yon manje bay yo ka varye, epi pa gen okenn baz done serye sou kontni an kwòm nan manje. Epitou, pandan ke anpil manje diferan gen mineral sa a, pifò gen anpil ti kantite (1-2 μg pou chak pòsyon).
Konsomasyon referans dyetetik rekòmande (DRI) pou Kwòm mineral la se 35 μg / jou pou gason adilt ak 25 μg / jou pou fanm adilt.
Apre laj 50 an, konsomasyon rekòmande a se yon ti kras mwens, tankou 30 μg / jou pou gason ak 20 μg / jou pou fanm.
Sepandan, li ta dwe remake ke rekòmandasyon sa yo te devlope lè l sèvi avèk estimasyon nan konsomasyon mwayèn nan popilasyon espesifik.
Poutèt sa, gen yon ti jan nan endesizyon. Malgre ensètitid nan kontni aktyèl la chromium nan pifò manje ak rekòmandasyon konsomasyon tanporè, deficiency chromium ra anpil.
An jeneral, vyann, pwodwi grenn antye, ak kèk fwi ak legim se bon sous chromium. Gen kèk etid ki rapòte ke bwokoli se moun rich nan chromium, ki gen apeprè 1 μg pou chak 2/11 tas, pandan y ap zoranj ak pòm gen apeprè 6 μg pou chak pòsyon.
An jeneral, swiv yon rejim balanse ki gen ladann yon varyete de manje trete ap ede satisfè kondisyon chromium.
Èske mwen bezwen pran sipleman chromium?
Akòz wòl enpòtan yo nan chromium nan kò a, anpil moun mande si yo konsome plis chromium kòm yon sipleman dyetetik.
Pa gen okenn limit siperyè espesifik pou chrome
Anpil etid yo te egzamine efè chromium sou kontwòl sik nan san ak pèdi pwa. Sepandan, anplis egzamine benefis potansyèl yon eleman nitritif patikilye, li nesesè tou pou konsidere si gen okenn danje pou konsome twòp.
Akademi Nasyonal Medsin anjeneral fikse yon nivo konsomasyon siperyè (UL) tolerab pou sèten eleman nitritif. Depase nivo sa a ka mennen nan toksisite oswa lòt pwoblèm sante.
Sepandan, akòz enfòmasyon limite, pa gen okenn valè yo mete pou chrome.
Malgre ke pa gen okenn valè ofisyèl, kèk chèchè yo te sigjere ke fòm nan mineral yo te jwenn nan sipleman, i.e. pikolinate kwòmLi te mande si li te vrèman an sekirite.
Ki baze sou ki jan fòm sa a nan chromium trete nan kò a, molekil danjere yo rele radikal idroksil ka pwodwi.
Molekil sa yo ka domaje materyèl jenetik (ADN) epi lakòz lòt pwoblèm.
Enteresan, byenke pikolinate se yon fòm trè popilè nan sipleman chromium, efè negatif sa yo sou kò a ka sèlman rive si fòm sa a vale.
Anplis enkyetid sa yo, yon etid ka de 1,200 a 2,400 μg / jou pou rezon pèdi pwa. pikolinate kwòm rapòte pwoblèm ren grav nan yon fanm ki te pran li.
Anplis de pwoblèm sekirite posib, sipleman chrome Ka kominike avèk sèten medikaman, tankou beta-blockers ak dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAIDS).
Sepandan, efè negatif ki ka byen klè asosye ak depase chromium yo ra.
Sa a ka akòz, an pati, nan lefèt ke anpil etid nan sipleman chromium pa rapòte si nenpòt evènman negatif rive.
An jeneral, akòz benefis dout ak pwoblèm sante posib, pikolinate kwòmLi pa rekòmande yo pran li kòm yon sipleman dyetetik.
Si ou vle sèvi ak sipleman dyetetik sa a, li pi bon konsilte yon pwofesyonèl swen sante akòz efè negatif oswa entèraksyon dwòg.
Kòm yon rezilta;
Kwòm pikolinatese fòm chromium ki souvan jwenn nan sipleman dyetetik.
Li kapab efikas nan amelyore repons kò a nan ensilin oswa bese sik nan san nan moun ki gen dyabèt. Anplis de sa, li ka ede diminye grangou, apeti, ak twòp manje.
Sepandan, nan pwodwi siyifikatif pèdi pwa pikolinate kwòm li pa trè efikas.
Kwòm deficiency ra ak pikolinate kwòm Genyen tou enkyetid ke fòm nan ka lakòz efè danjere nan kò a.
Anjeneral, pikolinate kwòm pwobableman pa vo achte pou pifò moun.
