Sok od krastavca, koji se stoljeće koristi kao detoksikacijski napitak, postao je neizostavan dio zdravog života. Sok od krastavca, koji se ističe svojim osvježavajućim i hranjivim svojstvima, piće je koje mnogi ljudi radije koriste u svakodnevnom životu. Kriške krastavca postaju eliksir otapajući se u vodi i otpuštajući u vodu vitamine, minerale i fitokomponente. Blagodati soka od krastavca, koji daje besprijekornu kožu, dobre su za mnoge stvari, od jačanja kostiju do borbe protiv raka. U ovom ćemo članku detaljno raspravljati o prednostima soka od krastavaca.
Prednosti soka od krastavaca
krastavacSok od krastavca napravljen od krastavca pruža mnoge dobrobiti za naše zdravlje s vitaminima i mineralima koje sadrži, a također daje svježinu i vitalnost našoj koži. Evo prednosti soka od krastavaca!
1.Pruža hidrataciju
Sok od krastavca povećava razinu hidratacije tijela zahvaljujući visokom sadržaju vode. Konzumacija dovoljne količine vode važna je za sve tjelesne funkcije, a sok od krastavca izvrsna je opcija za zadovoljenje te potrebe.
2. Ima detoksikacijski učinak
Sok od krastavca je prirodni diuretik koji pomaže u eliminaciji toksina kroz mokraćni sustav. Podržavajući proces detoksikacije tijela, pomaže bubrezima u održavanju zdrave funkcije. Doprinosi čišćenju organizma.
3.Poboljšava probavu
Sok od krastavca vrlo je koristan za probavni sustav. Zahvaljujući enzimima koje sadrži, ubrzava probavni proces i sprječava nastanak probavnih tegoba. Redovita konzumacija soka od krastavca preporučuje se osobama koje imaju problema s probavom.
4. Pomaže pri mršavljenju
Jedna od prednosti vode od krastavaca je to što ima malo kalorija i drži vas sitima. Zahvaljujući sadržaju vlakana dugotrajno daje osjećaj sitosti i sprječava nepotreban unos kalorija. Stoga je tijekom procesa mršavljenja važno redovito konzumirati sok od krastavca.
5. Smanjuje krvni tlak
Sok od krastavca je bogat kalijem i pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kada se redovno konzumira, hipertenzija smanjuje rizik.
6. Štiti zdravlje kostiju
Sok od krastavca štiti zdravlje kostiju zahvaljujući vitaminu K i kalciju koje sadrži. Smanjuje rizik od osteoporoze i pomaže u jačanju kostiju.
7. Djeluje antioksidativno
Sok od krastavca je bogat antioksidansima i pruža zaštitu od slobodnih radikala. Time se smanjuje rizik od raka.
8. Jača imunološki sustav
Još jedna dobrobit soka od krastavca je to što jača imunološki sustav zahvaljujući vitaminu C i drugim nutrijentima koje sadrži. Pomaže da budete otporniji na bolesti.
9.Ubrzava metabolizam
Sok od krastavca sadrži lipazu, enzim koji pomaže ubrzati metabolizam. To podupire proces mršavljenja i povećava razinu energije.
10. Otklanja loš zadah
Pritisnite jezikom krišku krastavca na vrh usta na 30 sekundi i mikroorganizmi u ustima će umrijeti. Na taj način se uklanja loš zadah.
11. Prirodni je lijek protiv bolova
Krastavci su izvrstan izvor silicijevog dioksida za koji se smatra da podržava zdravlje zglobova jačanjem vezivnog tkiva. Također A, B1, B6, C, D, K,folatsastoji se od kalcija i magnezija. Snižavanjem razine kiselineartritis ublažava bol.
12. Pomaže u upravljanju dijabetesom
Razni glikozidi, steroidi, flavonoidi, ugljikohidrati, terpenoidi itanini dostupan. Ove molekule hvataju reaktivne vrste kisika (ROS, tzv. slobodni radikali), koje se prekomjerno proizvode i primarni su uzrok dijabetesa. Fenolne kiseline kao što su p-kumarinska i šerginska kiselina u krastavcu pomažu u uklanjanju ROS-a.
Zbog prisutnosti protuupalnih steroida, flavonoida, lignana i tanina, sok od krastavca liječi rane, smanjuje bol i tjelesnu temperaturu. Tri lignana koje sadrži su; laricirezinol, pinorezinol i sekoizolaricirezinol pokazuju svojstva u borbi protiv raka. Studije pokazuju da ove fitokemikalije mogu smanjiti rizik od razvoja mnogih vrsta raka, uključujući rak dojke, jajnika, maternice i prostate.
Prednosti soka od krastavaca za bubrege
Budući da se krastavac sastoji od 95% vode, on povećava proizvodnju urina, koji djeluje kao prirodni čistač bubrega. Tako se tijelo čisti od toksina i smanjuje rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Osim toga, sok od krastavca čisti bubrege i svojim diuretičkim svojstvima sprječava oštećenje bubrega.
Sok od krastavca je bogat kalijem. Kalij je vrlo važan za rad bubrega i održava ravnotežu tekućine u tijelu. Na taj način osigurava pravilan rad bubrega i pomaže u zaštiti bubrežnih funkcija.
Sok od krastavca podržava zdravlje bubrega zahvaljujući velikoj količini antioksidansa koje sadrži. Antioksidansi sprječavaju oštećenje stanica i sprječavaju starenje bubrega borbom protiv slobodnih radikala. Osim toga, budući da je sok od krastavca niskokalorično piće, pomaže u kontroli težine i smanjuje opterećenje bubrega.
Prednosti soka od krastavca za kožu
Zahvaljujući sastojcima u soku od krastavca, vlaži, zateže i daje svježinu koži. Dakle, koje su dobrobiti soka od krastavca za kožu?
Vlaži kožu: Sok od krastavca vlaži kožu zahvaljujući velikoj količini vode koju sadrži. Posebno je dobar za suhu i osjetljivu kožu. Sok od krastavca daje vlažnost koži i sprječava probleme kao što su suhoća, svrbež i perutanje.
Smanjuje mrlje na koži: Sok od krastavca smanjuje mrlje na koži zahvaljujući prirodnim kiselinama koje sadrži. Posebno posvjetljuje izgled sunčanih pjega i čini kožu svjetlijom.
Može se koristiti kao tonik za kožu: Sok od krastavca koži daje svježinu i vitalnost. Čisti pore kože, uravnotežuje tonus kože i pruža glatkiji izgled kože. Osim toga, sok od krastavca uklanja mrtve stanice s kože i potiče regeneraciju kože.
Zateže kožu: Sok od krastavca pomaže u zatezanju kože povećavajući njenu elastičnost. Ujednačava ton kože i smanjuje znakove starenja. Ako se redovito koristi, sok od krastavca pomaže u sprječavanju bora i opuštenosti.
Smanjuje upalu kože: Sok od krastavca ima protuupalna svojstva. Smanjuje crvenilo kože i upale poput akni i prištića. Također umiruje kožu i ublažava iritacije.
Prednosti soka od krastavaca za lice
Blagodati soka od krastavca za kožu također se odnose na područje lica. Također možemo navesti prednosti soka od krastavca za lice kako slijedi:
1. Uklanja mrlje s lica: Sok od krastavca smanjuje pojavu mrlja na licu zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima izbjeljivanja. Tretira probleme pigmentacije kože kao što su pjege od sunca, staračke pjege ili mrlje od akni.
2. Dobar je za tamne kolutove ispod očiju: kriške krastavca, modrice ispod okaTo je uobičajeno rješenje koje se koristi za privremeno ublažavanje boli. Maske za područje oko očiju koje sadrže sok od krastavca smanjuju tamne kolutove oko očiju i čine da oči izgledaju odmornije.
3. Bori se protiv akni: Sok od krastavca sprječava nastanak akni na koži zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima. Osim toga, održava pH ravnotežu kože i uravnotežuje proizvodnju masnoće. Ovo također smanjuje stvaranje akni.
Prednosti soka od krastavaca za kosu
Sok od krastavca, koji se izuzetno lako pije i nanosi na kosu, pruža mnoge blagodati našoj kosi. Evo prednosti soka od krastavca za kosu:
Sprječava gubitak kose: Sok od krastavca hranjivim tvarima koje sadrži jača folikule kose i sprječava gubitak kose. Zdravi folikuli kose znače jaču i gušću kosu.
Podržava rast kose: Sok od krastavca pomaže bržem rastu kose zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži. Redovito konzumiranje soka od krastavca ili njegovo nanošenje na kosu pomaže bržem rastu kose.
Čisti kožu glave: Sok od krastavca prirodni je čistač i uklanja masnoću i prljavštinu nakupljenu na tjemenu. Na taj način kosa dobiva čišći i zdraviji izgled.
Daje sjaj i vitalnost kosi: Sok od krastavca daje kosi prirodan sjaj. Sprječava beživotan i dosadan izgled njegujući vlas kose.
Kako napraviti osvježavajući i zdravi sok od krastavaca?
Krastavac je vrlo hranjivo i korisno povrće. Stvara učinak hlađenja s visokim udjelom vode i pruža mnoge dobrobiti za zdravlje tijela. Sok od krastavca piće je koje se ističe svojim okusom i blagodatima za zdravlje. Dakle, kako možemo napraviti sok od krastavaca?
Evo koraka za izradu soka od krastavaca na jednostavan i praktičan način:
Operite i ogulite veliki krastavac. Guljenjem ljuski voda će biti bistrija. Možete koristiti koliko god želite krastavca.
Oguljeni krastavac narežite na ploške i dodajte u blender. Ako nemate blender, možete koristiti i rondo.
Nakon dodavanja krastavca u blender, dodajte malu količinu vode i uključite blender. Voda će omogućiti krastavcu da se lakše izmiješa. Nakon što je proces miješanja u blenderu dovršen, dodajte još malo vode u blender da se voda dobro izmiješa.
Nakon što je proces miješanja završen, možete osigurati da je vaše piće glatko tako da dobivenu smjesu procijedite kroz cjedilo ili tanku krpu. Nakon što procijedite, možete ga vratiti u blender i izmiksati.
U posljednjem koraku po želji možete zasladiti sok od krastavaca dodavanjem soka od limuna i soli. Svoj napitak možete dodatno osvježiti dodavanjem kockica leda.
Sok od krastavaca koji ste pripremili možete konzumirati odmah ili ga držati u hladnjaku dok se ne ohladi. Ovako pripremljen sok od krastavca preporučuje se konzumirati u najsvježijem obliku.
Recepti za sok od krastavaca
Ako volite isprobavati različite okuse, možete pripremiti i sok od krastavaca s različitim sastojcima. Kako? Evo recepata za sok od krastavaca koji mogu biti alternativa klasičnom soku od krastavaca i omogućiti vam da isprobate različite okuse:
Sok od krastavca od jabuke
Sok od jabuke i krastavca, koji bi svakako trebali probati ljudi koji su pod stresom i napetostima, radi se na sljedeći način;
Narežite krastavac i jabuku u blender i dodajte limunov sok.
Sastojke dobro promiješajte. Vaš osvježavajući i umirujući napitak je spreman.
Sok od krastavca s mlijekom
U blenderu izmiksajte oguljeni krastavac, zrelu bananu, žlicu šećera i mlijeko dok smjesa ne postane glatka.
Ulijte u čašu i poslužite.
Sok od mrkve i krastavca
mrkve Dobro se slaže s krastavcima. Ovaj napitak ima hladan i osvježavajući učinak zahvaljujući krastavcu.
Mrkvu i krastavce iscijedite u sokovniku, pomiješajte i popijte.
Sok od krastavca od naranče
narančasta a mješavina krastavaca liječi površinu kože i smanjuje tjelesnu temperaturu.
Naranču, narančinu koricu i krastavac stavite u blender i dodajte vodu.
Miješajte dok se ne postigne željena konzistencija; Dodajte šećer i limunov sok.
Miješajte dok ne postane glatko, 1 do 3 minute. Ulijte u čašu i uživajte!
Sok od krastavca od đumbira
Krastavac je bogat kalcijem i kalijem, đumbir Koristan je kod probavnih problema ili mučnina.
U blenderu ili sokovniku izmiksajte đumbir, krastavac i pola čaše hladne vode.
Procijedite pire kroz sito. Poslužite s ledom i ukrasite limunom i krastavcem.
Sok od rajčice i krastavca
Stavite rajčice, celer i krastavac u sokovnik.
Nakon što odlijepite vodu dodajte sol, crvenu papriku i led.
Sok od krastavca odlična je opcija za pročišćavanje i osvježenje organizma zahvaljujući vitaminima, mineralima i antioksidansima koje sadrži. Međutim, važno je znati kada piti vodu od krastavaca. Ovo je najbolje vrijeme za ispijanje soka od krastavca:
Jutro: Ispijanje soka od krastavca ujutro kad se probudite odlična je opcija za čišćenje tijela i probavnog sustava. Pomaže prirodni proces detoksikacije vašeg tijela i potiče probavu.
Prije i poslije vježbanja: Pijenje soka od krastavca prije vježbanja održava ravnotežu tekućine u vašem tijelu i nadoknađuje vodu koju gubite znojenjem tijekom vježbanja. Pomaže vašem tijelu da se oporavi i rehidrira nakon vježbanja.
Prije ručka: Pijenje soka od krastavaca na putu do ručka; Pomaže vam kontrolirati apetit, olakšava probavu i povećava osjećaj sitosti. Na taj način možete se zdravo hraniti i kontrolirati svoju težinu.
Tijekom stresnih razdoblja: Sok od krastavca pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe magnezij Sadrži. Pijenje soka od krastavca nakon napornog dana smiruje živčani sustav i pomaže vam da se opustite.
Prije večere: Pijenje soka od krastavca prije večere pomaže pokrenuti probavni proces i smanjuje rizik od probavnih smetnji. Osim toga, smanjuje vašu potrebu za noćnim grickalicama i pomaže u kontroli težine.
Treba biti oprezan pri pripremi soka od krastavaca, posebno od prirodno svježeg voća i povrća. Vrlo je važno za vaše zdravlje.
Štete soka od krastavaca
Dobrobiti vode od krastavaca pozivaju nas na zdrav život. No, iako se smatra zdravim, sok od krastavca ima i neke štetne učinke. Pogotovo kada se prekomjerno konzumira.
Prije svega, velika količina vode koju sadrži sok od krastavca stvara diuretski učinak. Kao rezultat toga, možete osjećati potrebu za čestim odlaskom na WC i vaše tijelo može gubiti vodu. Dehidracija može uzrokovati glavobolje, umor, pa čak i probleme s bubrezima.
Još jedna šteta je što sok od krastavca može povećati želučanu kiselinu. Prekomjerna kiselina u želucu žgaravicaMože izazvati nadutost i probleme s probavom. Stoga osobe koje imaju želučane tegobe trebaju biti oprezne s konzumiranjem soka od krastavca.
Konačno, sok od krastavca poznat je po svojstvima snižavanja krvnog tlaka. Ovo može biti prednost za ljude koji inače imaju visok krvni tlak. Međutim, može dodatno sniziti krvni tlak kod osoba s niskim krvnim tlakom, što može dovesti do problema poput vrtoglavice i nesvjestice.
Informiranost o štetnosti soka od krastavca pomoći će vam da ga pažljivo konzumirate. Iako ima neke zdravstvene dobrobiti, može biti štetan u slučaju prekomjerne konzumacije ili nepridržavanja.
Kao rezultat toga;
Dobrobiti vode od krastavaca dodaju značajnu vrijednost našem zdravlju. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, čisti tijelo od slobodnih radikala i jača imunološki sustav. Također poboljšava zdravlje kože i smanjuje znakove starenja zahvaljujući vitaminu C koji sadrži. Sok od krastavca također regulira probavni sustav i pomaže u otklanjanju probavnih tegoba. Osim toga, ima i detoksikacijski učinak tako što pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Uzimajući u obzir sve ove dobrobiti, važno je redovito piti vodu od krastavaca.
