Trendovi zdrave prehrane postaju sve češći. Jedan od tih trendova je korištenje proteinskog praha za unos više proteina. Međutim, nisu svi proteinski prahovi isti. Morate odrediti proteinski prah koji ćete kupiti prema svojim potrebama. U našem članku govorit ćemo o proteinskom prahu konoplje koji je nedavno počeo blistati. Što je proteinski prah konoplje? Koje su prednosti proteinskog praha konoplje? Počnimo objašnjavati…
Što je konopljin proteinski prah?
Jedna od biljaka s najvećim udjelom proteina u prirodi konoplja To je biljka. Proteinski prah konoplje dobiva se iz sjemenki biljke konoplje. Ove sjemenke su potpun izvor proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline. To znači da proteinski prah konoplje pruža opciju zdrave prehrane ispunjavajući sve aminokiseline koje su potrebne našem tijelu.
Proteinski prah konoplje izvrsna je opcija za one koji preferiraju vegansku i vegetarijansku prehranu. Može se koristiti kao alternativa proteinskim prahovima životinjskog podrijetla i zadovoljava sve nutritivne potrebe.
Prednosti proteinskog praha konoplje
Hranjiva vrijednost proteina konoplje u prahu
Biljka konoplje, koja prirodno sadrži velike količine proteina, ima kvalitetne aminokiseline. Proteinski prah konoplje privlači pozornost niskim udjelom masti i ugljikohidrata. Međutim, također je vrlo bogata vlaknima. Na taj način, proteinski prah konoplje je idealna opcija za one koji kontroliraju težinu ili se žele zdravo hraniti.
konopljin proteinski prah cinkTakođer sadrži minerale kao što su željezo, magnezij i fosfor. Osim ovih minerala, biljka konoplje je prirodno bogata omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline od velike su važnosti za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Nutritivni sadržaj otprilike 4 žlice (30 grama) organskog, visokokvalitetnog proteinskog praha konoplje je sljedeći:
Jedna od prednosti proteinskog praha konoplje je visok sadržaj proteina. ProteinTo je osnovni građevni blok našeg tijela i neophodan je za razvoj mišića, popravak i regulaciju tjelesnih funkcija. Proteinski prah konoplje izvrstan je izvor proteina zahvaljujući visokokvalitetnom i komplementarnom profilu aminokiselina.
Osim toga, proteinski prah konoplje sadrži i druge hranjive tvari koje naše tijelo treba. Posebno bogat omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinski prah konoplje podržava zdravlje srca i smanjuje upale.
Također je bogata vlaknima. Regulira probavni sustav i poboljšava zdravlje crijeva.
Još jedna prednost konopljinog proteinskog praha je njegov pozitivan učinak na imunološki sustav. Različiti antioksidansi koji se nalaze u biljci pomažu u jačanju imunološkog sustava i smanjuju štetu uzrokovanu slobodnim radikalima u tijelu. Ovo također štiti od bolesti.
Osim toga, proteinski prah konoplje povećava razinu energije i poboljšava rad mišića. Protein potiče obnovu mišića i ubrzava oporavak nakon treninga. Ovo je velika prednost za sportaše i aktivne pojedince.
Također je prednost što se proteinski prah konoplje lako probavlja i apsorbira. Proteinski prah konoplje, koji manje opterećuje probavni sustav, može se lako razgraditi pomoću enzima i iskoristiti. To pomaže tijelu da brže i učinkovitije zadovolji svoje potrebe za proteinima.
Kako koristiti konopljin protein u prahu?
Dakle, kako koristiti proteinski prah konoplje? Ispitajmo to zajedno.
Postavite svoje ciljeve: Prije upotrebe proteinskog praha konoplje, važno je odrediti svoje zdravstvene ciljeve. Ako ciljate na izgradnju mišića, jačanje ili općenito podizanje energije, možete odabrati proteinski prah konoplje.
Odredite odgovarajući iznos: Količina korištenog proteinskog praha konoplje može varirati od osobe do osobe. Općenito, oko 30 grama konopljinog proteinskog praha dovoljno je za jednu porciju. Međutim, možete povećati ili smanjiti ovaj iznos ovisno o vašim individualnim potrebama.
Raspored korištenja vremena: Važno je pravilno planirati vrijeme kada se odlučite za proteinski prah konoplje. Možete ga koristiti prije ili poslije treninga. Možete povećati svoju izvedbu korištenjem prije treninga i podržati svoj proces oporavka korištenjem nakon treninga.
Otkrijte metode miješanja: Postoji mnogo različitih načina korištenja proteinskog praha konoplje. Isprobajući ove, možete pronaći svoju omiljenu mješavinu. mlijeko, jogurt, frape ili ga možete pomiješati s tekućinama kao što je voćni sok. Također ga možete koristiti u obrocima ili slasticama.
Kombinirajte s drugim hranjivim tvarima: Dok koristite konopljin proteinski prah, možete ga konzumirati i s drugom hranom. Proteinski prah konoplje možete kombinirati s drugim nutrijentima kao što su svježe povrće, voće, zdrave masti i složeni ugljikohidrati kako biste stvorili plan zdrave prehrane.
Koliko konopljinog proteina u prahu treba koristiti dnevno?
Odrasle osobe trebaju najmanje 0.8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan. Za odraslu osobu tešku 68 kg to znači 55 grama proteina dnevno.
Međutim, ljudi koji vježbaju trebaju više proteina kako bi održali svoju mišićnu masu. Međunarodno društvo za sportsku prehranu navodi da oni koji redovito vježbaju trebaju jesti 1.4-2.0 grama proteina po kilogramu težine dnevno.
Sportaši bi trebali konzumirati proteine unutar dva sata nakon vježbanja kako bi dobili maksimalnu korist. 5-7 žlica konopljinog proteinskog praha najučinkovitije je u izgradnji mišića.
Štete konopljinog proteinskog praha
Ispitali smo prednosti proteinskog praha konoplje. Međutim, prije nego što ga upotrijebite, potrebno je razmotriti neke od njegovih šteta.
Prije svega, neki ljudi mogu razviti alergijske reakcije na biljku kanabis. Ako znate da imate alergiju na konoplju ili ste ikada doživjeli takvu reakciju, preporučuje se da izbjegavate korištenje ovog proteinskog praha.
Još jedna važna točka je da proteinski prah konoplje može uzrokovati probavne probleme kod nekih ljudi. Budući da sadrži velike količine vlakana, povećava pokretljivost crijeva, što kod nekih ljudi može dovesti do nadutosti, plinova i probavnih smetnji. Osobe s osjetljivim probavnim sustavom trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije upotrebe ovog proteinskog praha.
Također se navodi da proteinski prah konoplje ima utjecaj na šećer u krvi. Ovaj dodatak ima nizak udio ugljikohidrata, ali može negativno utjecati na šećer u krvi kod nekih ljudi. Dijabetičari ili osobe koje drže šećer u krvi pod kontrolom trebaju biti oprezne pri korištenju ovog dodatka.
Na kraju, treba napomenuti da komponente u biljci kanabisa mogu stupiti u interakciju s nekim lijekovima. Važno je da se ljudi koji koriste proteinski prah konoplje posavjetuju sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg lijeka. Sastojci kanabisa koji stupaju u interakciju s nekim lijekovima mogu smanjiti ili pojačati učinke lijekova.
Proteinski prah konoplje izvrstan je izvor proteina za plan zdrave prehrane. Sa svojim visokim udjelom proteina, nutritivno bogatom strukturom i raznim zdravstvenim prednostima, proteinski prah konoplje pruža vam fizičku i mentalnu podršku. Budući da je svačija tjelesna struktura i zdravstveno stanje različito, uvijek je najsigurnije posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe ovog proteinskog praha. Također treba napomenuti da proteinski prah konoplje može uzrokovati alergijske reakcije, probleme s probavom, učinke na šećer u krvi i interakcije s lijekovima.
