Prednosti, štete i nutritivna vrijednost voća guave

voće guaveTropsko, srednjoameričko porijeklo drvo guaveTo je voće koje se dobiva iz

Plod ovalnog oblika sa svijetlozelenom ili žutom korom sadrži jestive sjemenke. list guaveKoristi se kao biljni čaj i ekstrakt lišća.

voće guaveIzuzetno je bogato antioksidansima, vitaminom C, kalijem i vlaknima. Nudi mnoge zdravstvene prednosti sa svojim izvanrednim nutritivnim sadržajem.

Koje su dobrobiti guave?

Omogućuje kontrolu šećera u krvi

Neka istraživanja voće guavenavodi da može osigurati kontrolu šećera u krvi.

Mnoge studije u epruvetama i na životinjama ekstrakt lišća guaveSnižava razinu šećera u krvi, dugotrajno kontrolira šećer u krvi i inzulinska rezistencijaOtkrio je da se razvio

Ovo je važno za osobe s dijabetesom ili osobe s rizikom. Nekoliko studija koje su uključivale ljude također je izvijestilo o impresivnim rezultatima.

U studiji na 19 ljudi, list guave Napomenuo je da pijenje čaja snižava razinu šećera u krvi nakon obroka. Učinak je trajao do dva sata.

U drugoj studiji na 2 osoba s dijabetesom tipa 20, list guave Utvrđeno je da pijenje čaja smanjuje razinu šećera u krvi za više od 10% nakon obroka.

Štiti srce

voće guaveKoristan je za zdravlje srca na mnogo načina. Mnogi znanstvenici list guaveOn smatra da visoke razine antioksidansa i vitamina u njemu mogu spriječiti srce od oštećenja slobodnim radikalima.

voće guavevisoko u kalij a razine topivih vlakana štite zdravlje srca. Štoviše ekstrakt lišća guave Omogućuje smanjenje krvnog tlaka, smanjenje "lošeg" LDL kolesterola i povećanje "dobrog" HDL kolesterola.

Visoki krvni tlak i visoke razine LDL kolesterola povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. ekstrakt lišća guave Njegovo korištenje ima mnoge prednosti.

U 120-tjednoj studiji na 12 ljudi, ripe jede guavuUtvrđeno je da uzrokuje smanjenje krvnog tlaka za 8-9 postotnih bodova, smanjenje ukupnog kolesterola za 9.9% i povećanje "dobrog" HDL kolesterola za 8%.

Isti učinak uočen je u mnogim drugim studijama.

Ublažava menstrualne bolove

Mnoge žene tijekom menstrualnog ciklusa osjećaju bolne simptome kao što su grčevi u želucu. ekstrakt lišća guavePostoje neki dokazi da kadulja može ublažiti bol kod menstrualnih grčeva.

U studiji na 197 žena koje su imale bolne simptome, 6 mg dnevno ekstrakt lišća guave Utvrđeno je da rezultira smanjenjem intenziteta boli. Čak se pokazalo da je jači od nekih lijekova protiv bolova.

Također se smatra da ovaj ekstrakt pomaže u ublažavanju grčeva maternice.

Korisno za probavni sustav

voće guaveIzvrstan je izvor dijetalnih vlakana. Stoga povećanje konzumacije guave pomaže zdravu stolicu, zatvor Sprečava.

samo jedan voće guave Omogućuje 12% preporučenog dnevnog unosa vlakana. U Dodatku, ekstrakt lišća guave Koristan je za zdravlje probavnog sustava. Istraživanja pokazuju da može smanjiti intenzitet i trajanje proljeva.

Nekoliko studija ekstrakt lišća guavepokazalo se antimikrobnim. To znači da može neutralizirati štetne mikrobe u crijevima koji mogu uzrokovati proljev.

Ima antikancerogeno djelovanje

ekstrakt lišća guavezabilježeno je da ima antikancerogene učinke. Studije u epruveti i na životinjama ekstrakt guavePokazuje da može spriječiti ili čak zaustaviti rast stanica raka.

To je zbog visokih razina moćnih antioksidansa koji sprječavaju slobodne radikale, jednog od glavnih uzroka raka, da oštete stanice.

Studija iz epruvete ulje lišća guave otkrili da je četiri puta učinkovitiji od nekih lijekova protiv raka u zaustavljanju rasta stanica raka.

Jača imunitet

nizak Vitamin C razine povećavaju rizik od infekcije i bolesti. voće guaveBudući da je to jedan od najbogatijih prehrambenih izvora vitamina C, unosom ovog voća možete unijeti vitamin C koji je potreban tijelu.

Bir voće guaveudvostručuje referentni dnevni unos (RDI) vitamina C. To je gotovo dvostruko više od količine koju biste dobili od naranče.

Vitamin C igra važnu ulogu u održavanju zdravlja imunološkog sustava. Poznato je da sprječava prehladu. Također je povezan s antimikrobnim dobrobitima. To znači da pomaže ubiti loše bakterije i viruse koji mogu dovesti do infekcija.

Budući da se vitamin C ne skladišti u tijelu, potrebno ga je redovito unositi hranom.

Koristan za zdravlje očiju

Guavasmješten u Vitamin A Koristan je za zdravlje očiju. Poznato je da ovaj nutrijent smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije. Vitamin C, kojim voće obiluje, doprinosi boljem vidu.

Smanjuje stres

Guava Sadrži magnezij. Ovaj nutrijent opušta živce i mišiće te smanjuje stres. Neka istraživanja pokazuju da magnezij može pomoći u ublažavanju tjeskobe kod pojedinaca.

Podržava kognitivno zdravlje

Guavasadrži vitamine B6 i B3, za koje je poznato da poboljšavaju kognitivno zdravlje. Vitamin B6 smanjuje rizik od demencije, kognitivnog pada i depresije. U studijama na životinjama, Vitamin B3 pokazala su poboljšanja u neurodegeneraciji.

Pomaže u sprječavanju kašlja

Ekstrakti lista guave Ima svojstva protiv kašlja. U studijama na štakorima i svinjama, vodeni ekstrakti lišća smanjili su učestalost kašlja.

Može ublažiti zubobolju

lišće guaveIma antimikrobna, protuupalna i analgetska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju zubobolje. Lišće se također može koristiti u liječenju parodontne bolesti.

Čini li vas guava slabima?

voće guaveUčinkovito je voće za mršavljenje. A kalorija u guavi Ima 37 kalorija i niskokalorični je međuobrok s 12% preporučenog dnevnog unosa vlakana.

Unatoč niskom sadržaju kalorija, pruža značajnu količinu vitamina i minerala, za razliku od ostalih grickalica.

Koje su prednosti guave za kožu?

voće guaveRazličiti vitamini, minerali i antioksidansi u njemu vrlo su korisni za kožu. Antioksidansi štite kožu od oštećenja, što usporava proces starenja i pomaže u sprječavanju bora.

Štoviše, ekstrakt lišća guave, kada se nanosi izravno na kožu akne pomaže u liječenju.

U studiji u epruveti, ekstrakt lišća guaveUtvrđeno je da je učinkovit u ubijanju bakterija koje uzrokuju akne. To je vjerojatno zbog njegovih antimikrobnih i protuupalnih svojstava.

Prednosti konzumiranja guave tijekom trudnoće

GuavaBogat je hranjivim tvarima i biljnim spojevima koji mogu pospješiti zdravu trudnoću i pomoći u sprječavanju povezanih komplikacija.

Trudnice trebaju više proteina, vitamina C, folata i nekih drugih hranjivih tvari kako bi podržale zdrav razvoj fetusa.

Posebno je vitamin C važan za optimalan rast bebe. Također je hranjiva tvar koju trudnice trebaju više kako bi pomogle u isporuci kisika svojim bebama. apsorpcija željezapomaže povećati

Adekvatan unos folata tijekom trudnoće pomaže u sprječavanju urođenih mana i problema s razvojem kralježnice.

GuavaTo je voće koje može zadovoljiti potrebe trudnica za folatom i vitaminom C.

Popravlja probleme s probavom

Studije, voće guavečesta tijekom trudnoće refluks kiselinePokazuje da može ublažiti probavne probleme poput proljeva i zatvora.

Točnije, proučavanje glodavaca ekstrakt lišća guaveDokazano je da smanjuje izlučivanje želučane kiseline i odgađa pražnjenje želuca kako bi spriječio proljev.

Guava Izvrstan je izvor vlakana, pružajući blizu 1 grama u 165 šalici (9 grama). Konzumiranje dovoljno vlakana tijekom trudnoće pomaže u sprječavanju zatvora.

Jedenje svježeg voća guave koristan za ublažavanje probavnih problema tijekom trudnoće suplementi guave Učinci korištenja nisu poznati.

Smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka

Neke trudnice dožive preeklampsiju, očitu komplikaciju s visokim krvnim tlakom i mogućim oštećenjem bubrega ili jetre.

studije iz epruvete, list guaveUtvrđeno je da spojevi u njemu suzbijaju enzime koji pridonose visokom krvnom tlaku, pa voće smanjuje rizik od preeklampsije.

List guave osigurava kontrolu šećera u krvi

gestacijski dijabetesje stanje koje pogađa trudnice.

Ovo stanje nastaje ili kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada stanice postanu otporne na inzulin tijekom trudnoće. To dovodi do visoke razine šećera u krvi i povezano je s komplikacijama poput prijevremenog poroda ili velike porođajne težine.

Studije na epruvetama i životinjama, ekstrakti lišća guaveNavodi da može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi i otpornosti na inzulin.

Nutritivna vrijednost voća Guava

Nutritivni sadržaj 100 grama ploda guave To je kao što slijedi;

Koje su štete od guave?

jede guavuopćenito se smatra sigurnim. Ograničen broj ljudskih studija njegovog voća, ekstrakta i čaja ne otkriva nikakve štetne nuspojave.

Međutim, nema dostupnih studija o sigurnosti za trudnice ili dojilje.

dok je trudna voće guaveKako biste hranu jeli na siguran način, temeljito je operite i ogulite prije jela kako biste smanjili rizik od dobivanja bakterija ili parazita koji mogu naštetiti vama i vašoj bebi.

Kao rezultat toga;

voće guaveTo je nevjerojatno ukusno i hranjivo voće. Ovo tropsko voće ima malo kalorija i puno vlakana.

Mnoga su istraživanja pokazala da se uzima kao dodatak prehrani. ekstrakti lišća guavepodržava prednosti voće guave a ekstrakti listova jačaju zdravlje srca, probavu i imunološki sustav.