acne vulgarisAkne su stanje poznato kao akne koje pogađa 11% ljudi u dobi od 30 do 80 godina. Kod odraslih se to naziva hormonskim aknama. Hormoni; bakterije igraju ulogu u njegovom napredovanju zajedno s mnogim drugim čimbenicima kao što su abnormalnosti stanica kože, genetika i razina stresa.
Iako se bolest obično liječi lijekovima, prehrana igra važnu ulogu u kontroli i smanjenju simptoma.
Što je Acne Vulgaris?
acne vulgaris ili akne su kožna bolest koju karakteriziraju miteseri, bijele točke, upala, osip, crvenilo kože i ponekad duboke lezije. Klasificira se prema ozbiljnosti kako slijedi;
blage akne
Neupalne lezije, nekoliko upalnih lezija ili oboje
umjerene akne
Više upalnih lezija, rijetko čvorovi – tvrde, bolne lezije ili oboje i blagi ožiljci
teške akne
Opsežne upalne lezije, čvorići ili oboje, i uporne umjerene akne koje se nisu popravile s liječenjem nakon 6 mjeseci, ili bilo koji ožiljak od akni koji uzrokuje ozbiljan psihološki stres
acne vulgaris Obično se javlja u tijelu, u dijelovima lojnih žlijezda koje imaju male žlijezde koje proizvode ulje na koje utječu hormoni. Nalaze se na licu, leđima, prsima, vratu i nadlakticama.
U teškim slučajevima, koža može promijeniti oblik i mogu nastati trajni ožiljci, što može uzrokovati ozbiljne emocionalne probleme koji mogu dovesti do depresije i društvene izolacije.
Iako je stanje uobičajeno u adolescenciji, može trajati iu odrasloj dobi, a kod nekih ljudi može trajati cijeli život.
Što uzrokuje akne vulgaris?
Čimbenici koji mogu dovesti do toga složeni su i manifestiraju se kombinacijom mnogih čimbenika. Genetska predispozicija, hormonalne fluktuacije koje uzrokuju prekomjerno stvaranje sebuma ili ulja u žlijezdama lojnicama, upale, hiperkeratinizacija folikula i kolonizacija bakterija acne vulgarismože ga pokrenuti.
Hormoni igraju važnu ulogu u stvaranju akni, zbog čega se često nazivaju "hormonske akne". Javlja se tijekom puberteta, neovisno o spolu, zbog porasta razine spolnih hormona u tom razdoblju.
Kod žena se javlja i kasnije u životu zbog hormonalnih fluktuacija tijekom trudnoće, prije menopauze i pri korištenju hormonske kontracepcije.
Kako se hraniti za liječenje akni vulgaris?
Studije su pokazale da promjena prehrane acne vulgaris dokazano značajno smanjuje simptome. Slijede metode kontrole nelagode utemeljene na dokazima.
Konzumiranje hrane s visokim glikemijskim indeksom kao što su gazirani sokovi, bijeli kruh, slatka žitarica i sladoled uzrokuje dramatične fluktuacije šećera u krvi i pogoršava akne.
Konzumiranje slatke hrane podiže razinu inzulina, hormona. To potiče otpuštanje drugih hormona kao što je inzulinu sličan faktor rasta 1 (IGF-1). Ovo povećanje hormona dovodi do hiperkeratinacije i pretjerane proizvodnje sebuma, što može pogoršati akne.
Neka su istraživanja pokazala značajno smanjenje akni kod ljudi koji su slijedili dijetu s niskim glikemijskim indeksom i bogatu proteinima.
Stoga smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata poput tjestenine, peciva i bijelog kruha, kao i slatku hranu i pića. simptomi acne vulgarispoboljšat će ga.
Izbacite mlijeko i mliječne proizvode
Smatra se da mlijeko i mliječni proizvodi potiču izlučivanje inzulina i proizvodnju hormona kao što je IGF-1, za koje se zna da uvelike doprinose razvoju akni.
Pregledom četrnaest studija sa 78.529 XNUMX djece i odraslih u dobi od sedam do trideset godina utvrđeno je da je konzumacija bilo kojeg mliječnog proizvoda, uključujući mlijeko, sir i jogurt, povezana s većim rizikom od akni.
Slično, istraživanje protein sirutke Tvrdi se da konzumacija – proteina dobivenog iz mlijeka – može biti povezana s aknama.
protuupalna dijeta, acne vulgarisTo je jedan od najboljih načina za prirodno liječenje i prevenciju raka. S obzirom na to da upala uzrokuje akne, ključno je odabrati hranu koja smanjuje upalu.
Umjesto izvora ulja bogatih potencijalno upalnim omega 6 masnim kiselinama, kao što su ulje repice i sojino ulje, masna riba i Chia sjemenke Dajte prednost protuupalnim izvorima omega 3 ulja kao što su
Jedenje raznobojnog povrća i voća još je jedan način za smanjenje upale i simptoma akni. Oni tijelu daju protuupalne antioksidanse i preventivne hranjive tvari poput vitamina C.
Hrana koju treba jesti i izbjegavati
Studije pokazuju da rafinirana hrana, mliječni proizvodi te slatka hrana i pića acne vulgaris pokazuje da može biti povezan s razvojem bolesti i može pogoršati simptome.
Koja se hrana i piće preporučuju?
Povrće: Brokula, špinat, kupus, paprika, tikvice, cvjetača, mrkva, cikla itd.
Studije su povezale niske razine vitamina D s aknama. Zbog snažnih protuupalnih svojstava vitamina, istraživači su otkrili da nedostatak ove hranjive tvari acne vulgaris sugerira da može pogoršati simptome.
Možete se posavjetovati s liječnikom i testirati na nedostatak vitamina D. Vaš liječnik će identificirati nedostatak vitamina i preporučiti dodatak prehrani.
Zeleni čaj
vaš zeleni čaj Poznato je da sadrži snažne antioksidanse i ima snažno protuupalno djelovanje. Studije pokazuju da dopuna zelenim čajem acne vulgaris pokazuje se korisnim.
Ekstrakt zelenog čaja široko je dostupan, ali uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što isprobate novi dodatak prehrani za liječenje.
Osim vitamina D i ekstrakta zelenog čaja, tu su i sljedeći dodaci prehrani simptomi acne vulgarisMože pomoći u smanjenju:
Riblje ulje
Neki dokazi pokazuju da suplementacija ribljim uljem bogatim omega 3 masnim kiselinama smanjuje težinu akni kod nekih ljudi.
B vitamini
dodatak vitaminima B, acne vulgaris Može biti od pomoći nekim osobama s Međutim, visoke doze B12 injekcije mogu uzrokovati akne kod nekih ljudi.
cink
U mnogim se studijama pokazalo da oralni dodaci cinka smanjuju ozbiljnost akni cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože.
Probiotici
Neka istraživanja pokazuju da probiotici mogu smanjiti upalu kože i druge simptome akni.
Kao rezultat toga;
acne vulgarisje kožna bolest koja pogađa mnoge ljude svih dobi. Uz tradicionalne tretmane akni poput lijekova, prehrana je alternativni i prirodan način liječenja.
