Vojna dijeta 3 kg u 5 dana – Kako provoditi vojnu dijetu?

Želite izgubiti 3 kg u 5 dana? zatim "vojnička dijetaMožete isprobati "!

vojnička dijeta također poznat kao vojnička dijetaCilj mu je povećati brzinu metabolizma smanjenjem unosa kalorija. 

vojnička dijetaHrana konzumirana u prehrani poboljšava osjetljivost na inzulin. To pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi i gubitku težine.

Ali ne možete izgubiti salo u 3 dana. Uglavnom je to težina vode. Morate vježbati kako biste održali izgubljenu težinu i aktivirali masnoće.

Poanta koju treba napomenuti je popis vojnih dijeta Nikako se ne preporučuje starijim osobama, dojiljama i trudnicama.

Kako se radi vojnička dijeta?

Na ishrani vojnika jede se nutritivno bogata i niskokalorična hrana. Ne više od 3 kalorija dnevno tijekom 1000 dana. Evo dana lista vojnih dijeta...

popis vojnih dijeta

Dijeta za prvi dan

Kad se ujutro probudite: Topla voda pripremljena sa 1 žlicom meda i sokom od pola limuna

Doručak: 1 žlica maslaca od kikirikija, 1 šalica kave ili čaja, pola grejpa, 1 kriška tosta

užina: 6 badema, pola čaše krastavca

Ručak: 1/2 šalice tune, 1 kriška tosta, ½ šalice špinata

užina: 1 šalica zelenog čaja ili nezaslađene kave, 1 biskvit od žitarica

Večera: Piletina ili riba, pola šalice zelenih mahuna, pola banane, 1 jabuka, 1 mala kuglica sladoleda od vanilije

• Ostala hrana koja se može jesti 1. dana

Voće: Dinja, lubenica, naranča, jabuka, kivi, mandarina.

Povrće: Celer, poriluk, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, brokula, mrkva, cikla, rotkvice, mladi luk, grašak, rajčica.

Protein: Riba, pileća prsa, nemasna puretina, nemasna govedina, pinto grah, slanutak, soja, leća.

Mlijeko: Nemasno mlijeko, nemasni jogurt, jaja, mlaćenica.

ulja: Maslinovo ulje, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje.

pića: Sokovi od svježeg voća i povrća, ayran, detox napici.

Umaci: Umak od senfa, ljuti umak.

Bilje i začini: Menta, korijander, ružmarin, majčina dušica, kopar, sjemenke komorača, kumin, sjemenke piskavice, kurkuma u prahu, piment.

• Što ne jesti 1. dan

Voće: mango i jackfruit

Mlijeko: Punomasno mlijeko, punomasni jogurt, punomasno vrhnje

ulja: Biljno ulje, maslac, margarin, majoneza

Pića: Gazirana pića, pakirani sokovi, alkohol

Umaci: Kečap, roštilj umak, čili umak

Popis dijete za 2. dan

Kad se ujutro probudite:Vruća voda s dodatkom 1 žličice jabučnog octa

Doručak: 1 kuhano jaje, 1 kriška višezrnatog kruha, pola banane

užina: 1 čaša soka od mrkve, 2 badema

Ručak: Šparoge, 1 kuhano jaje, 5 pereca, pola čaše svježeg sira

užina: 1 šalica zelenog čaja ili nezaslađene kave, višezrnati keks

Večera: 2 kobasice, 1 čaša brokule, pola čaše mrkve, 1 banana, 1 mala kugla sladoleda

• Popis namirnica koje se smiju i ne smiju jesti 2. dan isti je kao i 1. dana.

Popis dijete za 3. dan

Kad se ujutro probudite: Sjemenke piskavice natopljene u 1 čaši vode 

Doručak: 1 kriška cheddar sira, 5 pereca, 1 mala jabuka

užina: 4 oraha, 1 čaša nemasnog mlijeka

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 kriška tosta, 1 čaša pileće juhe

užina: 1 šalica zelenog čaja ili nezaslađene kave, višezrnati keks

Večera: Pola čaše grilovane tune, 1 čaša špinata, pola banane, 1 kuglica sladoleda od vanilije

• Popis namirnica koje se smiju i ne smiju jesti 3. dan isti je kao i ostala dva dana.

Dani nakon 3. dana (4. dan – 7. dan)

• Od 3. do 7. dana jedite uravnoteženu prehranu koja ne prelazi granicu od 1500 kalorija dnevno. 
• U ova četiri dana vaše tijelo će se odmoriti i oporaviti nakon 3 dana niskokalorične prehrane. 
• Ovih dana tijelo je sklono prekoračiti kalorijsku granicu. Kako biste izbjegli prejedanje, vodite kalorijski dnevnik kako biste utvrdili koliko kalorija ima vaša hrana, koliko kalorija dnevno unosite. 
• Odlučite se za juhu, jela od povrća, ribu, piletinu, voće ili svježe sokove. Pijte kavu i čaj bez šećera. Vježbajte. Naspavaj se dovoljno.
• niske kalorijske vojnička dijetaniti nastaviti dulje od tri dana. 

Je li vojnička prehrana održiva?

• vojnička dijetaTo je oslabilo mnoge ljude u svijetu. Ovaj plan prehrane smatra se sigurnim. Zato što se konzumira svježe povrće, voće, složeni ugljikohidrati i nemasne bjelančevine. 
• vojnička dijetaTrajanje je samo 3 dana.
• ali vojnička dijeta nije održivo. Zato što ćete u 3 dana izgubiti uglavnom vodu. 
• Ako se vratite prijašnjim prehrambenim navikama, ako ne vježbate, vratit ćete vodenu težinu.

vojnička dijetašto si pokušao? Svoja iskustva možete podijeliti s nama.

Reference: 1