Cov txiaj ntsig ntawm Oleic Acid yog dab tsi? Dab tsi muaj Oleic Acid?

Oleic acid yog ib qho fatty acid feem ntau pom nyob rau hauv cov roj zaub thiab paub tias muaj ntau yam zoo rau kev noj qab haus huv. Cov kua qaub no muaj ntau hauv cov roj zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov roj txiv roj, thiab muaj ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Oleic acid muaj cov teebmeem xws li antioxidant zog, muaj peev xwm txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, thiab ntsuas ntshav cov roj cholesterol. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm oleic acid thiab nws muaj dab tsi.

Oleic Acid yog dab tsi?

Oleic acid yog ib qho ntawm cov fatty acids thiab feem ntau pom muaj nyob rau hauv zaub thiab tsiaj roj. Qhov no fatty acid, uas nws cov tshuaj formula yog C18H34O2, muaj ib tug carbon atom nrog ob daim ntawv cog lus.

Oleic acid, feem ntau txiv roj rojNws yog ib tug fatty acid nyob rau hauv Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj nyob rau hauv cov roj hazelnut, avocado roj, canola roj, sesame roj thiab roj sunflower. Hauv cov tsiaj txhu, nws muaj nyob hauv nqaij nyuj thiab nqaij npuas rog.

Cov fatty acid no tuaj yeem tsim tawm sab nraud ntawm cov khoom noj. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog dav siv hauv xab npum thiab cov khoom kom zoo nkauj. Nws yog pob tshab, dawb los yog daj kua thiab muaj cov yam ntxwv tsw. Vim tias nws yog fatty acid feem ntau nyiam ua noj thiab tshuaj pleev ib ce, nws feem ntau hu ua "rog zoo".

Oleic acid yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus thiab ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, kev noj roj ntau ntxiv uas muaj cov roj ntsha no tuaj yeem ua rau rog rog thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib tug proportionate thiab balanced yam.

Oleic Acid Ua li cas?

• Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws ntawm oleic acid yog tias nws txhawb kev mob plawv. Cov kev tshawb fawb qhia tias oleic acid txo cov ntshav siab thiab ua kom cov hlab ntsha. Yog li, nws muaj kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob plawv xws li mob plawv thiab mob stroke.
• Tsis tas li ntawd, oleic acid txhawb kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau retina, nws txo qis oxidative kev nyuaj siab hauv lub qhov muag thiab tiv thaiv qhov muag kev noj qab haus huv. Qhov no yuav pab tiv thaiv cov hnub nyoog ntsig txog qhov muag tsis pom kev.
• Oleic acid kuj ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob. Ua tsaug rau nws cov khoom antioxidant, nws tua cov dawb radicals thiab tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob.
• Oleic acid, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv yuag, ua rau lub siab puv thiab tswj kev qab los noj mov. Yog li ntawd, kev noj cov roj uas muaj oleic acid, xws li roj txiv roj, pab tswj qhov hnyav.
• Oleic acid kuj paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij noj qab haus huv. Nws nourishes thiab rov ua dua daim tawv nqaij ua tsaug rau nws cov khoom moisturizing. Nws kuj txo cov tawv nqaij liab thiab khaus khaus nrog nws cov nyhuv anti-inflammatory.

Dab tsi yog Cov Khoom Ntawm Oleic Acid?

Oleic acid yog monounsaturated fatty acid nrog ob-bonded carbon atom. Nws yog ib qho khoom siv nquag siv hauv kev ua noj thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qee cov khoom ntawm oleic acid yog:

• Oleic acid yog monounsaturated fatty acid uas muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws txhawb kev noj qab haus huv lub plawv los ntawm kev nce cov roj (cholesterol) zoo (HDL), txo cov roj (cholesterol) phem (LDL) thiab pab txo cov ntshav siab.
• Nws muaj anti-inflammatory zog thiab txo o ntawm lub cev. Yog li ntawd, nws pab nyob rau hauv kev kho mob ntawm cov kab mob inflammatory.
• Oleic acid muaj cov nyhuv moisturizing rau ntawm daim tawv nqaij. Nws ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij barrier, tiv thaiv cov tawv nqaij noo noo thiab moisturizes qhuav ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, oleic acid txo cov teebmeem ntawm cov dawb radicals ntawm daim tawv nqaij ua tsaug rau nws cov antioxidant zog.
• Oleic acid muaj antioxidant zog. Qhov no pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes los ntawm kev txo cov oxidative kev nyuaj siab los ntawm cov dawb radical molecules hauv cov hlwb. Nws kuj ua rau daim tawv nqaij hluas thiab noj qab nyob zoo.
• Oleic acid muaj peev xwm tiv thaiv kab mob qog noj ntshav, inhibiting kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab tuaj yeem tiv thaiv kev tsim mob qog noj ntshav, raws li qee qhov kev tshawb fawb. Cov kev tshawb fawb pom tau tias oleic acid tuaj yeem tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav xws li mob qog noj ntshav mis, mob qog nqaij hlav prostate thiab mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm Oleic Acid yog dab tsi?

Oleic acid muab ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nov yog cov txiaj ntsig ntawm oleic acid…

1. Lub plawv mob

Oleic acid tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv lub plawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias oleic acid txo qis cov roj cholesterol thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Nyob rau tib lub sijhawm, oleic acid txo cov quav hniav hauv cov hlab ntsha, txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv kab mob plawv.

2. Txo qhov mob

Oleic acid txo oxidative kev nyuaj siab los ntawm kev txo qhov mob hauv lub cev. Qhov no muab cov txiaj ntsig hauv kev kho mob ntawm cov mob xws li mob caj dab rheumatoid thiab mob plab hnyuv mob ntev.

3.Kev tswj ntshav qab zib

Oleic acid tau pom los pab tswj cov ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Oleic acid tiv thaiv cov ntshav qab zib hloov pauv insulin tsis kamNws txo cov ntshav qab zib thiab pab tswj ntshav qab zib.

4. Kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij

Oleic acid muab ntau yam txiaj ntsig rau daim tawv nqaij. Oleic acid, uas muaj moisturizing zog, moisturizes thiab nourishes ntawm daim tawv nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, vim nws muaj cov tshuaj antioxidants, nws ncua kev laus ntawm daim tawv nqaij thiab txo cov kab thiab wrinkles ntawm daim tawv nqaij.

5. Lub hlwb noj qab haus huv

Oleic acid plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb. Cov kev tshawb fawb tau pom tias oleic acid muaj kev tiv thaiv ntawm cov paj hlwb thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's.

6. Pob txha noj qab haus huv

Oleic acid txhawb cov pob txha noj qab haus huv los ntawm kev ua kom calcium nqus. Vim, txha txha caj qaum Nws txo qhov kev pheej hmoo thiab nce pob txha ceev.

7.Ulcerative colitis

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias oleic acid yuav tsum yog ib feem ntawm cov khoom noj nyob rau hauv ulcerative colitis, nrog rau omega 3 fatty acids.

8. Pab tiv thaiv mob qog noj ntshav

Oleic acid yog ib qho antioxidant uas tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab, uas ua rau muaj ntau yam mob, nrog rau mob qog noj ntshav. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov kua qaub no muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem mob qog noj ntshav. Vim tias nws ua lub luag haujlwm hauv kev ua kom muaj kev sib txawv ntawm cov kab mob intracellular uas ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov qog nqaij hlav cancer. Nws txhawb kev tuag ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Oleic Acid rau daim tawv nqaij?

Oleic acid yog fatty acid ib txwm muaj nyob hauv ntau cov roj zaub thiab zaub mov thiab muab ntau yam txiaj ntsig rau peb cov tawv nqaij. Nov yog cov txiaj ntsig ntawm oleic acid rau daim tawv nqaij:

1. Moisturizing nyhuv: Oleic acid ua haujlwm raws li moisturizer uas nkag mus tob rau hauv daim tawv nqaij. Nws pab ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij barrier thiab pab cov tawv nqaij khaws nws cov dej noo. Qhov no ua rau daim tawv nqaij zoo dua thiab zoo dua.
2. Antioxidant muaj nuj nqi: Oleic acid muaj cov tshuaj antioxidant thiab tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm cov dawb radicals. Dawb radicals yog cov molecules uas tuaj yeem ua kom tawv nqaij laus thiab ua rau ntau yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom antioxidant ntawm oleic acid ua rau cov tawv nqaij hluas thiab noj qab haus huv.
3. Anti-inflammatory teebmeem: Oleic acid muaj cov tshuaj tiv thaiv me me thaum siv rau ntawm daim tawv nqaij. Nws pab txo qhov mob thiab khaus ntawm daim tawv nqaij. Nws yog ib qho khoom xyaw zoo rau cov neeg uas muaj tawv nqaij rhiab heev.
4. Kev kho pob txuv: Oleic acid kuj pab kho pob txuv. Nws txo cov tawv nqaij oiliness thiab pores-clogging teeb meem. Nws kuj txo cov tawv nqaij mob thiab ua kom pom cov pob txuv nti.
5. Anti-aging teebmeem: Oleic acid yog cov khoom xyaw uas tuaj yeem pab txo qis cov cim ntawm kev laus ntawm daim tawv nqaij. Nws txo cov tsos ntawm wrinkles, ua rau daim tawv nqaij elasticity thiab muab firmness rau ntawm daim tawv nqaij.

Dab tsi muaj Oleic Acid?

Oleic acid yog unsaturated fatty acid thiab muaj nyob hauv ntau qhov chaw sib txawv. Kev noj zaub mov uas muaj cov roj fatty acid no tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv. Yog li, dab tsi yog oleic acid pom nyob rau hauv?

1. Txiv roj roj: Txiv roj roj yog nplua nuj nyob rau hauv oleic acid thiab yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog cov roj txiv roj roj ntxiv muaj cov qib oleic acid.

2. Avocado: avocadoNws yog cov txiv hmab txiv ntoo nto moo rau nws cov ntsiab lus oleic acid. Nws yog lub npe hu ua lub plawv zoo vim tias nws muaj cov rog zoo.
3. Almond: AlmondNws yog cov txiv ntoo uas muaj oleic acid thiab lwm cov roj fatty acids zoo. Nws kuj tseem muaj fiber ntau, protein thiab lwm yam khoom noj.
4. Tshawb nrhiav: Hazelnuts muaj cov ntsiab lus roj nplua nuj thiab muaj oleic acid. Tsis tas li ntawd, hazelnuts yog cov nplua nuj ntawm cov vitamins thiab minerals.
5. Sunflower roj: Sunflower roj yog ib qho ntawm cov roj zaub nrog cov ntsiab lus oleic acid siab. Txawm li cas los xij, txij li nws muaj cov roj saturated siab, nws yuav tsum tau noj kom zoo.
6. Salmon: Lwm qhov chaw muaj oleic acid yog ntses salmonıyog. Tsis tas li ntawd, ntses salmon yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.

Tam sim no cia saib qhov feem pua ​​​​ntawm cov kua qaub uas ua rau tag nrho cov rog ntawm cov khoom noj uas muaj cov oleic acid ntau:

• Txiv roj roj: 80 feem pua
• Almond roj: 80 feem pua
• Hazelnuts: 79 feem pua
• Apricot kernel roj: 70 feem pua
• Avocado roj: 65% mus rau 70 feem pua
• Walnuts: 65 feem pua
• Almond: 62 feem pua
• Macadamia ceev: 60 feem pua
• Cashews: 60 feem pua
• Cheese: 58 feem pua
• Nqaij nyuj: 51 feem pua
• Sweet almond roj: 50 feem pua ​​​​rau 85 feem pua
• Qe: 45 feem pua ​​​​rau 48 feem pua
• Argan roj: 45 feem pua
• Sesame roj: 39 feem pua
• Mis: 20 feem pua
• Sunflower roj: 20 feem pua
• Qaib: 17 feem pua
• Grape noob roj: 16 feem pua

Dab tsi yog qhov phom sij ntawm Oleic Acid?

Oleic acid yog ib qho kev noj qab haus huv fatty acid uas pom nyob rau hauv cov zaub mov tsis tu ncua thiab sib npaug. Txawm li cas los xij, nws paub tias nws yuav ua rau qee qhov kev mob tshwm sim thaum noj ntau ntau. Nov yog yam koj yuav tsum paub txog kev phom sij ntawm oleic acid:

1. Kev rog rog: Oleic acid yog lub zog-dense fatty acid. Nws tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thaum noj ntau dhau. Kev noj cov zaub mov uas muaj ntau ntawm oleic acid ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog rog hauv cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov khoom noj uas muaj oleic acid.
2. Kev pheej hmoo mob plawv: Oleic acid muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv, tab sis kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.
3. Teeb meem digestive: Kev noj ntau dhau ntawm oleic acid tuaj yeem ua rau mob plab thiab, thaum mob hnyav, ua rau raws plab.
4. Teeb meem ntawm daim tawv nqaij: Cov oleic acid ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Nws tuaj yeem ua rau pob txuv ntau ntxiv los yog pob txuv tsim.
5. Kev tiv thaiv kab mob: Oleic acid tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog. Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.

Kev noj ntau dhau yuav tsum tau ua rau cov teebmeem no tshwm sim. Oleic acid tau los ntawm cov khoom siv ntuj tsim hauv kev noj zaub mov zoo feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Vim li ntawd;

Oleic acid muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau yam zoo, xws li kev txhim kho lub plawv, txo qhov mob, txo cov roj cholesterol thiab txhawb lub hlwb ua haujlwm. Kev noj zaub mov uas muaj oleic acid yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv. 

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4, 5