Omega 9 yog dab tsi, Cov zaub mov twg nyob hauv nws, Dab tsi yog nws cov txiaj ntsig?

Omega 9 fatty acidThaum noj nyob rau hauv qhov sib piv nrog omega 6 thiab omega 3 fatty acids, nws tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob, ua kom metabolism sai, thiab pab tswj cov roj cholesterol kom noj qab haus huv los ntawm kev txo qis LDL cov roj cholesterol thiab nce qib HDL cov roj cholesterol.

Raws li kev tshawb fawb, Omega 9, Nws tuaj yeem pab txhim kho kev paub txog kev noj qab haus huv, tab sis kuj tswj lub siab hloov pauv.

Dab tsi yog Omega 9 Fatty Acids?

Omega 9 fatty acidsNws yog los ntawm tsev neeg ntawm unsaturated fats, feem ntau pom nyob rau hauv zaub thiab tsiaj roj.

Cov fatty acids no tseem hu ua oleic acid los yog monounsaturated fats thiab feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov roj zaub xws li canola roj, safflower roj, txiv roj roj, mustard roj, hazelnut roj thiab almond roj. 

Txawm li cas los xij, tsis zoo li omega 3 thiab omega 6 fatty acids, omega 9 fatty acids tuaj yeem tsim los ntawm lub cev, uas txhais tau hais tias qhov kev xav tau ntxiv tsis tseem ceeb npaum li qhov nrov omega 3. 

Omega 9 Ua Dab Tsi?

Cov neeg feem coob ntseeg tias tag nrho cov rog tsis zoo rau lawv, tab sis qhov no tsis muaj tseeb vim tias cov rog yuav tsum tau ua rau peb lub cev ua haujlwm kom zoo. 

Muaj ntau hom rog, qee qhov tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lwm tus yog qhov tseem ceeb los pab tswj cov haujlwm tseem ceeb.

Qhov tseem ceeb ntawm ob hom rog yog saturated thiab unsaturated rog. Qhov ntau ntawm cov roj saturated peb tau txais los ntawm cov khoom noj tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Feem ntau unsaturated hom rog yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, ib qho ntawm lawv omega 9 fatty acidd.

Nws yog unsaturated rog categorized li monounsaturated fatty acid. Ntxiv mus oleic acid thiab muaj nyob rau hauv cov roj txiv roj.

Omega 3 fatty acids Lawv yog cov rog tshaj plaws hauv lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev noj qab haus huv ntawm cov fatty acid los ntawm cov khoom noj.

Omega 9 fatty acids Tsis zoo li omega 6, peb lub cev tuaj yeem tsim nws rau qee qhov, yog li omega 9 tsis tas yuav tsum tau ntxiv nrog cov as-ham.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Omega 9 Fatty Acids?

Omega 9Thaum noj thiab tsim nyob rau hauv nruab nrab, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv, hlwb thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Ntawm no rau kev noj qab haus huv omega 9 fatty acidscov txiaj ntsig ntawm…

Muab lub zog, txo kev npau taws thiab txhim kho kev xav

pom nyob rau hauv oleic acid omega 9 fatty acids Nws tuaj yeem pab txhawb lub zog, txo kev npau taws, thiab txhim kho lub siab. 

Hom roj uas peb noj tuaj yeem hloov pauv kev txawj ntse, raws li kev tshawb fawb txog kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub siab hloov pauv.

Txoj kev tshawb no xaus lus tias kev siv oleic acid yog txuam nrog kev ua kom lub cev muaj zog, muaj zog ntau dua, thiab txawm tias muaj kev npau taws tsawg. 

Pab tswj lub plawv mob

Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov roj fatty acids zoo li lawv tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib.

Vim tias nws tuaj yeem txhim kho kev tsim cov roj cholesterol zoo hauv lub cev, omega 9 fatty acidsNws tuaj yeem hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv.

Kev tshawb fawb, omega 9 fatty acidstau qhia tias nws tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab mob stroke. 

Omega 9 Nws pab lub plawv mob vim omega 9Nws tau pom tias nce HDL cholesterol (cov roj cholesterol zoo) thiab txo qis LDL roj (cholesterol) phem. 

Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm cov quav hniav hauv cov hlab ntsha, uas peb paub tias yog ib qho ua rau mob plawv thiab mob stroke.

Tiv thaiv kev txhim kho ntawm adrenoleukodystrophy

Omega 9Nws ntseeg tau tias inhibit qhov kev loj hlob ntawm adrenoleukodystrophy. Tus mob no yog ib yam kab mob caj ces tshwm sim los ntawm kev poob ntawm myelin.

Myelin yog cov khoom muaj roj uas npog cov hlwb hauv hlwb, thiab myelin tau raug puas tsuaj thaum muaj cov rog rog nyob ib puag ncig lawv. Tej zaum yuav ua rau qaug dab peg thiab hyperactivity.

Nws kuj ua rau muaj teeb meem hauv kev nkag siab hais lus thiab tsis hnov ​​​​lus cov lus qhia.

Muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov roj fatty acids zoo hauv lub cev ua ntej cev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus me nyuam lub hlwb, qhov muag thiab lub plawv loj hlob.

Lawv txawm muab cov ntshav khiav zoo nyob rau hauv cov txiv neej lub cev xeeb tub.

Txo cov roj cholesterol

Nws yog ib qho tsim nyog ntxiv los txo cov roj (cholesterol) phem uas ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob stroke thiab plawv nres hauv lub cev. omega 9 muaj qib.

txaus txaus nyob rau hauv peb lub cev. omega 9 Cov roj (cholesterol) yuav raug kuaj xyuas.

Nutritionists nco ntsoov tias kev noj zaub mov zoo, suav nrog txiv ntoo, taum, thiab nplooj ntsuab, tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho hauv kev tawm tsam cov teeb meem cholesterol.

Tswj kev mob hauv lub cev

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj omega 9 txhua hnub, vim nws muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev mob.

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias qhov mob tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj loj yog tias tsis kho rau lub sijhawm.

Tiv thaiv vascular noj qab haus huv

Hardening ntawm cov hlab ntsha ua rau muaj mob stroke thiab lwm yam kab mob plawv.

Nutritionists pom zoo kom hloov cov zaub mov ua tiav nrog cov khoom noj organic los tiv thaiv cov hlab ntsha.

Ntau yam kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov hlab ntsha tsis zoo kuj ua rau tus mob no. Nrog qhov no noj omega 9tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha.

Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

Omega 9 Nws qhov kev noj haus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los txhawb kev tiv thaiv kab mob. Kev tiv thaiv tsis muaj zog tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog rau ntau yam kev noj qab haus huv, loj thiab me, xws li cov qog nqaij hlav cancer, dawb radicals, thiab cov kab mob sib kis.

Tsis tas li ntawd, kev txhim kho ntawm kev tiv thaiv kab mob kuj ua rau cov kab mob metabolic. Nws yuav tsis yog qhov yuam kev uas hais tias cov rog zoo tiv thaiv kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub cev, suav nrog kev tiv thaiv kab mob.

Pab tiv thaiv ntshav qab zib

Txawm hais tias kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yog ua raws li cov khoom noj ntuj, omega 9Lawv kuj yuav tsum sim suav nrog hauv lawv cov zaub mov tsis tu ncua.

Omega-9 fatty acid, insulin tsis kam tsim nyog los txo cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog Hauv qhov no, lub cev tsis nqus cov tshuaj insulin, nws tsim tawm tas li, uas thaum kawg ua rau mob ntshav qab zib hom II.

kab mob txaus ntshai, omega 9 Koj tuaj yeem tswj nws hauv qab nrog nws cov kev pab.

Tswj kom qab los noj mov

noj ntau dhautuaj yeem yog ib qho kev qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem loj heev. Ntxiv rau qhov no, nws tseem suav tias yog vim li cas rau qhov hnyav nce.

Thaum omega 9 fatty acids muaj peev xwm tswj tau qhov qab los noj mov, tsuas yog omega 9 fatty acid Ib tug yuav tsum tsis txhob cia siab rau kev noj zaub mov kom zoo

Nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob thiab txheeb xyuas qhov teeb meem tiag tiag.

Pab kom hnyav

Omega 9 fatty acids Lawv yog cov sib xyaw ua ke ntau yam. Ntau tus neeg ncaws pob nrhiav kom nce qhov hnyav hauv lub sijhawm luv luv. omega 9 noj.

Omega 9 fatty acidKoj tuaj yeem suav nrog nws hauv koj cov zaub mov kom nce ob peb phaus. Tsis tas li ntawd, tau txais kev pab tshaj lij ua ntej sim nws tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm cov kev mob tshwm sim.

Kev phom sij ntawm kev noj ntau dhau Omega 9 rog

Ntau dhau lawm omega 9 fatty acidKev noj los yog hom tsis raug omega 9 noj tuaj yeem ua rau mob hnyav.

Ua ntej siv cov tshuaj, nco ntsoov tias peb lub cev tuaj yeem tsim cov roj fatty acids ntawm nws tus kheej.

erucic acid

Erucic acid kuj yog monounsaturated. omega 9 fatty acidthiab tau pom los pab tiv thaiv Alzheimer's.

Txawm li cas los xij, ntau dhau ntawm cov kua qaub no, feem ntau hauv Spanish cuisine, tuaj yeem ua rau bruises zoo li blemishes uas tuaj yeem kav ntev xyoo.

Thrombocytopenia, uas ua rau cov ntshav txhaws, yog cov tsos mob ntawm tus kab mob. Cov kua qaub no kuj tuaj yeem ua phem rau cov neeg tau txais kev kho mob.

Oleic acid

Nws yog monounsaturated omega 9 fatty acidyog feem ntau hom ntawm; Qhov nrov tshaj plaws ntawm no fatty acid yog txiv roj roj.

Nws tau txuam nrog ua rau mob qog noj ntshav hauv cov poj niam. Txawm hais tias qhov kev sib raug zoo no tsis tau muaj pov thawj scientific, cov poj niam uas muaj kev pheej hmoo siab rau qee hom mob qog noj ntshav mis yuav tsum ceev faj.

Mead Acid

Nws feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov plaub hau thiab pob txha mos, nrog rau qee cov nqaij uas pheej yig. Mead acid yog lwm cov tshuaj monounsaturated uas tuaj yeem ua rau mob hauv pob qij txha. omega 9 fatty acidd.

Kev mob tshwm sim tau pom tias yog lub hauv paus ua rau muaj ntau yam kab mob.

Chemically, cov kua qaub no yuav luag zoo li arachidonic acid, uas tuaj yeem ua rau mob, ua rau cov ntshav txhaws, thiab rhuav tshem cov ntaub so ntswg noj qab haus huv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, thiab lwm yam teeb meem tshwm sim los ntawm o, xws li nce ntshav siab.

 Cov zaub mov twg muaj Omega 9?

Omega 3 thiab omega 6 fatty acids tau nrhiav ntau dua vim tias peb lub cev tsis tuaj yeem tsim lawv tus kheej thiab yog vim li cas lawv hu ua "tseem ceeb". Lawv feem ntau muab tau los ntawm cov nroj tsuag thiab cov roj ntses.

Peb lub cev yog nyob ntawm nws tus kheej omega 9 fatty acids tuaj yeem tsim tau, yog li tsis tas yuav overdo nws.

uas yog oleic acid omega 9 fatty acids txiv roj roj, txiv ntseej, avocado, sunflower roj, almond thiab almond rojtuaj yeem pom nyob rau hauv cov roj noob hnav, pistachios, cashews, hazelnuts thiab macadamia ceev.

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Khoom noj khoom haus nrog Omega 9Kuv puas noj tsis tu ncua?