Dab tsi yog Starchy Vegetables thiab Non-Starchy Vegetables?

Kev noj zaub mov tseem ceeb heev rau lub neej noj qab haus huv thiab ntau hom muab ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Cov zaub muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, vitamins thiab minerals. Nws kuj tseem tiv thaiv ntau yam kab mob ntev xws li ntshav qab zib, rog rog thiab kab mob plawv. Muaj ob hom zaub tseem ceeb: zaub starchy thiab zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab.

Cov zaub sib txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, qee qhov muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau thiab qee qhov muaj tsawg. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav suav nrog cov ntaub ntawv hais txog qhov sib txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab cov zaub twg muaj cov hmoov txhuv nplej siab.

Dab tsi yog Starchy Zaub?

Starchy zaub yog zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab siab. Starch yog ib tug complex carbohydrate uas yog lub zog cia daim ntawv ntawm cov nroj tsuag. Cov zaub xws li qos yaj ywm, pob kws, peas thiab carrots yog cov zaub mov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab siab. Cov hmoov txhuv nplej siab ntawm cov zaub no siab dua lwm cov zaub, ua rau lawv muaj zog heev.

Starchy zaub feem ntau suav hais tias yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv hauv kev noj haus. Cov zaub no muaj roj tsawg thiab muaj fiber ntau. Tsis tas li ntawd, zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab muaj ntau yam khoom noj xws li B vitamins thiab minerals. Yog li ntawd, nrog rau cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov zaub mov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.

Cov zaub Starchy yog dab tsi?

Peb tuaj yeem sau cov khoom noj uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab tshaj plaws raws li hauv qab no:

1. Qos

Qhov zoo tshaj plaws paub thiab dav noj cov zaub mov starchy yog qos yaj ywm. qosNws yog cov zaub uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv nrog nws cov nyiaj ntau ntawm cov poov tshuaj, vitamin C thiab fiber ntau.

2. Egypt

Pob kws yog ib qho ntawm cov khoom noj starchy. Ob leeg txaus siab thiab noj qab haus huv Tim lyiv teb chawsNws txhawb txoj hnyuv noj qab haus huv nrog nws cov ntsiab lus fiber ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, pob kws yog zaub nplua nuj nyob hauv antioxidants.

Cov txiaj ntsig ntawm Comfrey Herb - Yuav Siv Tshuaj Li Cas?

3. Peas

Ntawm cov zaub mov starchy taum mogNws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig siab. Nws muaj ntau cov zaub mov tseem ceeb xws li protein, fiber, vitamin C thiab hlau. Tsis tas li ntawd, kev nplua nuj nyob hauv antioxidants ua rau peas yog cov zaub muaj zog tiv thaiv kev laus.

4. Cov qos yaj ywm qab zib

Qab zibNws yog ob qho tib si qab zib thiab noj qab haus huv kev xaiv nrog cov suab thaj ntuj nws muaj. Tsis tas li ntawd, qos yaj ywm qab zib, uas yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene, txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qhov muag kev noj qab haus huv.

5. Carrots

carrotsNtxiv nrog rau nws cov ntsiab lus hmoov txhuv nplej siab, nws tseem yog zaub uas muaj vitamin A. Ntxiv nrog rau qhov muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag, nws tseem txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

6. Beets

beetNtxiv nrog rau nws cov ntsiab lus hmoov txhuv nplej siab, nws kuj tseem muaj cov hlau, folate thiab vitamin C. Nws yog lub npe hu ua lub zog zoo thiab txhawb cov ntshav ncig.

7. Radish

qos liabNws yog cov zaub uas tsis muaj calorie tsawg, starchy zaub. Nws txhawb kev zom zaub mov thiab txhawb lub siab noj qab haus huv.

Starchy zaub pab txhawb rau peb txoj kev noj qab haus huv, txhua tus muaj lawv tus kheej cov txiaj ntsig tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, dab tsi peb yuav tsum tau them sai sai rau thaum noj yog txoj kev ua noj thiab kev tswj xyuas feem. Kev noj cov qos yaj ywm li fries lossis chips txo cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov zaub starchy. Hloov chaw, txoj kev noj qab haus huv xws li boiling, steaming lossis ci yuav tsum nyiam dua.

Cov zaub uas tsis muaj piam thaj yog dab tsi?

Cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab yog zaub uas muaj carbohydrates tsawg heev. Txij li cov hmoov txhuv nplej siab yog ib qhov chaw ntawm lub zog khaws cia los ntawm cov nroj tsuag, cov zaub uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab feem ntau muaj calories tsawg thiab tsawg hauv carbohydrates. Cov zaub no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav tswj lawv qhov hnyav thiab cov uas ua raws li kev noj zaub mov tsawg.

Cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab feem ntau yog cov zaub ntsuab ntsuab. Lub zog qis ntawm cov zaub no tsis muaj zog ntau rau lub cev thiab tsis ua rau cov ntshav qab zib nce sai. Nyob rau tib lub sijhawm, txij li cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau, lawv pab ua kom lub siab puv thiab tswj lub plab zom mov.

Slimming thiab Slimming Ramadan noj zaub mov hauv Ramadan

Kev noj zaub mov tsis muaj hmoov txhuv nplej siab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov fiber ntau uas lawv muaj tswj lub plab zom mov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cem quav. Tsis tas li ntawd, cov zaub no muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Yog li, nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab txhawb kev noj qab haus huv. Nrog nws cov ntsiab lus carbohydrate tsawg, nws kuj tseem ceeb rau kev tswj cov ntshav qab zib thiab tswj qhov hnyav.

Cov zaub uas tsis yog-Starchy yog dab tsi?

Cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab, uas yog ob qho tib si noj qab haus huv thiab qab, muab ntau yam txiaj ntsig rau lub cev los ntawm kev sib txawv ntawm cov khoom noj. Ntawm no yog ib daim ntawv teev cov zaub uas tsis yog starchy:

1.Broccoli

nplua nuj nyob rau hauv ob qho tib si antioxidants thiab fiber zaub cob pobNws yog ib qho ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Nws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab C.

2. Npua

Kab NpaujNws paub txog nws cov calories tsawg thiab cov ntsiab lus fiber ntau. Nws tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab yooj yim zom. Pumpkin, uas yog nplua nuj nyob rau hauv proteins, kuj yog ib qhov chaw ntawm poov tshuaj thiab folic acid.

3.Brussels sprouts

Zaub pob qe Nws yog cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab muaj calorie tsawg. Nws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, fiber ntau thiab vitamin C.

4.Spinach

Zaub ntsuabyog ib qho piv txwv classic ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Spinach, uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov hlau thiab vitamin C, pab ntxiv dag zog rau peb lub cev.

5. Qos

Dos yog cov zaub uas ntxiv tsw rau ntau lub tais. Nws kuj tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Muaj cov vitamins A, C thiab K dosMuaj cov antioxidants thiab phytochemicals.

6. Nceb

mushroomUa tsaug rau nws cov ntsiab lus tsis muaj carbohydrate, nws yog ib qho ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamins B, hlau thiab protein.

7. Kua txob

Cov kua txob ntsuab thiab kua txob liab yog cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Lawv kuj muaj vitamin C, vitamin A thiab fiber ntau.

8. Leeg

leekNws yog cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab muaj calorie tsawg. Nws kuj tseem muaj fiber ntau, vitamin C thiab folic acid.

9.Laj

zaub xas lavNws yog ib lub teeb thiab refreshing zaub. Nws tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab yog ib qho kev xaiv zoo nrog nws cov protein, vitamin C thiab cov ntsiab lus hlau.

Cov Probiotics puas pab tau rau mob raws plab?

10. Celery

CeleryNws yog ib qho ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Nws sawv tawm raws li kev xaiv noj qab haus huv ua tsaug rau nws cov calories tsawg thiab cov ntsiab lus fiber ntau.

Qhov sib txawv ntawm Starchy zaub thiab zaub tsis-Starchy

Starchy zaub txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab lawv muaj. Cov zaub no feem ntau muaj denser thiab creamier zoo nkauj. Starchy zaub muaj xws li zaub xws li qos yaj ywm, pob kws, thiab qos yaj ywm qab zib. Thaum cov zaub no siav, lawv cov hmoov txhuv nplej siab ua kom pom tseeb, tsim kom muaj qhov tsw qab.

Ntawm qhov tod tes, cov zaub uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab muaj qhov sib dua thiab muaj kuab heev. Cov no suav nrog zaub xws li txiv lws suav, cucumbers, zucchini thiab eggplant. Cov zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab muaj cov kua qab thiab saj me me vim tias lawv muaj dej ntau dua.

Nws muaj peev xwm hais tias cov zaub mov starchy muaj calorie ntau dua li cov uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov starchy muaj qhov siab dua glycemic Performance index.

Vim li ntawd;

Hauv tsab xov xwm no, peb tau tshuaj xyuas qhov sib txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab lawv cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Starchy zaub muab lub zog vim lawv cov ntsiab lus carbohydrate siab, thaum cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab muab cov ntsiab lus nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab fiber. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab zaub ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Raws li cov ntaub ntawv no, peb tuaj yeem txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj cov zaub mov uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4

Share the post!!!