Cov zaub mov twg ua rau muaj roj? Cov uas muaj teeb meem roj yuav tsum noj dab tsi?

Koj tsis yog tib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm cov pa roj thiab tsam plab. Txhua tus neeg tau gassed los ntawm lub sijhawm. Gas yog tshwm sim los ntawm nqos cua thiab zom cov zaub mov hauv lub plab zom mov. Yog li ntawd, cov khoom noj uas peb noj tau dhau los ua qhov tseem ceeb hauv kev daws teeb meem roj. Yog lawm "Cov zaub mov twg ua rau muaj roj? koj puas paub?

Cov zaub mov twg ua rau muaj roj?

Qhov nruab nrab, ib tug neeg kis tau roj 14 zaug hauv ib hnub. Tus lej sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis rau qee qhov nws yog ntau dua thiab rau lwm tus tsawg dua. Thaum dhau cov pa roj yog cov txheej txheem ib txwm muaj, qhov phem tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej yog tias nws ua rau koj tsis xis nyob hauv kev sib raug zoo. Koj pheej xav tias yuav tsum mus rau chav dej.

Dab tsi tuaj yeem tshem tawm qhov teeb meem loj yog siv cov khoom noj uas ua rau muaj roj ntau ua tib zoo. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav nyob hauv ib puag ncig kev sib raug zoo. Tam sim no "cov khoom noj uas ua rau muaj roj""Cia peb teev dab tsi tshwm sim.

• legumes 

Cov khoom noj uas ua rau muaj roj ntau tshaj, legumes. Muaj ib txoj hauv kev yooj yim los tiv thaiv qhov no. Yog tias koj tsau cov legumes koj yuav ua noj hauv dej hmo ua ntej, qhov kev pheej hmoo ua rau muaj roj tsawg.

• qij

zaub muaj txiaj ntsig qej Yog tias koj noj nws nyoos, nws yuav ua rau muaj roj. Kev ua noj ua haus txo cov roj teeb meem ntawm qej.

• dos

dos Nws ua rau tsam plab vim nws muaj fructan. Yog tias cov zaub no muab roj rau koj, sim ua noj nrog lwm cov tshuaj ntsuab.

• zaub cruciferous

zaub cob pob, pob zaub paj, zaub qhwv Txawm hais tias cov zaub cruciferous xws li zaub cruciferous muaj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig, lawv tuaj yeem ua rau muaj roj hauv qee tus neeg los ntawm kev ua rau tsam plab. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj cov zaub sib txawv xws li spinach, lettuce thiab zucchini es tsis txhob cruciferous zaub.

• Cov nplej

Koj paub gluten rhiab heev. Qhov mob no tshwm sim los ntawm gluten, ib qho protein nyob hauv cov nplej. Qhov no ua rau muaj kev tsis haum tshuaj rau qee tus neeg, ua rau tsam plab thiab roj. Cov neeg uas muaj gluten rhiab heev los yog kab mob celiac hom qoob mog Hloov chaw, xaiv cov nplej tsis muaj gluten.

• Khoom noj siv mis

Cov khoom noj thiab dej haus tau los ntawm cov mis nyuj, xws li cheese, yogurt, kefir, tuaj yeem ua rau tsam plab thiab roj vim muaj lactose hauv cov mis nyuj. Cov neeg uas muaj roj thaum lawv haus mis nyuj, kua mis, almond mis nyuj Koj tuaj yeem haus cov tshuaj ntsuab xws li

• barley

barley Nws yog cov khoom noj muaj fiber ntau uas ua rau koj puv sijhawm ntev. Vim tias cov yam ntxwv no, nws tuaj yeem ua rau muaj roj hauv qee tus neeg. Yog tias koj muaj teeb meem roj thaum koj noj barley, koj tuaj yeem noj lwm yam khoom noj xws li mov xim av, oats thiab quinoa.

• Cov pos hniav

Chewing gum ua rau muaj roj hauv plab vim nqos cov pa ntau dhau.

• Qos yaj ywm thiab pob kws

Vim lawv cov hmoov txhuv nplej siab siab, cov zaub no nyuaj rau zom thiab ua rau roj. 

• carbonated dej qab zib

ntawm lub npe, carbonated dej qab zib plab zom mov thiab ua rau muaj roj ntau ntxiv. 

• txiv apples thiab txiv duaj

Cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yooj yim zom. sorbitol Nws muaj fiber ntau hu ua Yog tias txiv apples thiab txiv duaj ua rau koj roj, sim noj tsawg dua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no.

• Bira

Npias yog carbonated dej haus uas tsim los ntawm fermenting ntau yam nplej. Gas los ntawm ob qho tib si fermented carbohydrates thiab cov txheej txheem carbonation tuaj yeem ua rau plab hnyuv plab thiab roj. Vim yog cov ntsiab lus gluten ntawm npias, cov neeg muaj kev fab tshuaj yuav muaj teeb meem roj.

Cov ntaub ntawv: 1