Hormone lub luag haujlwm rau qhov hnyav -Leptin-

Leptinyog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm lub cev rog hlwb. Feem ntau "hormonal satiety" Nws hu ua.

Kev hnyavKev poob phaus txhais tau tias hlawv rog hauv lub cev.

Txawm hais tias kev poob phaus los ntawm kev suav cov calories ntawm cov zaub mov thiab noj cov calories tsawg dua li peb siv thaum nruab hnub tseem tsis tau dhau los, nws tau hloov qhov ntev nrog cov kev tshawb fawb tshiab.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias cov tshuaj hormones cuam tshuam rau kev poob phaus, thiab yog tias cov tshuaj hormones no tsis ua haujlwm, qhov hnyav tsis tuaj yeem poob. Ntau cov tshuaj hormones hauv peb lub cev tau koom nrog hauv cov txheej txheem no.

Cov tshuaj hormones twg yuav tsum ua haujlwm tsis tu ncua hauv kev poob phaus yog ib tsab xov xwm cais. Hauv tsab xov xwm no, peb ua haujlwm hauv sync nrog insulin rau kev poob phaus. leptin hormonePeb yuav tham txog.

Yog tias koj xav kom poob phaus mus tas li thiab yooj yim dua, nyeem tsab xov xwm kom zoo kom txog thaum kawg. Hauv tsab xov xwm "leptin txhais li cas, "leptin hormone dab tsi", "leptin resistance", "leptin hormone ua haujlwm li cas" Nws yuav qhia koj seb koj yuav tsum paub dab tsi txog cov kev kawm thiab seb cov tshuaj no tswj cov txheej txheem slimming li cas.

Leptin Hormone Ua li cas?

Txawm tias koj poob phaus npaum li cas, koj yuav tau daig rau hauv ib qho chaw. Qhov kev cuam tshuam no feem ntau yog cov leptinyog Hauv cov txheej txheem poob phaus kev loj hlob hormoneCov tshuaj hormones uas koj tsis tau hnov ​​​​txog, xws li adrenaline, cortisone, thyroid, serotonin, ua lub luag haujlwm.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, nyob rau hauv relation mus leptin, insulin thiab ghrelin Cia peb piav qhia koj cov tshuaj hormones.

Leptin yog dab tsi?

Leptin satiety, ghrelin tshaib plab hormone lub npe hu ua. Koj yuav nkag siab zoo dua nrog ib qho piv txwv: Xav txog lub ncuav mog qab zib loj.

Nws yog ghrelin hormone uas ua rau koj npau suav thiab ntxhi hauv koj pob ntseg uas koj yuav tsum noj. Tus uas hais tias "tau txaus, koj puv" tom qab noj ncuav mog qab zib leptin hormoneNres. Yuav ua li cas yog insulin?

Insulin yog ib yam tshuaj uas tso tawm los ntawm pancreas uas hloov cov ntshav qab zib rau hauv lub zog. Yam koj noj ua rau cov tshuaj insulin ua haujlwm, thiab cov tshuaj insulin hloov lawv mus rau hauv lub zog. 

Cov uas tsis tau hloov dua siab tshiab rau hauv lub zog yog khaws cia ua rog rau tom qab siv.

2 teev tom qab noj mov, koj cov zaub mov pib zom thiab lub sijhawm no, cov tshuaj hormone glucagon los ua si. 

Cov tshuaj hormone no ua kom ntseeg tau tias cov piam thaj uas tau khaws cia hauv lub siab yav dhau los raug xa mus rau cov ntshav thiab siv lub zog tsim nyog los tswj cov haujlwm tseem ceeb.

Tom qab cov nyhuv ntawm glucagon hormone, uas kav ntev li 2 teev, leptin hormone Qhib qhib. Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormone no yog txhawm rau hlawv cov rog hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev kom tswj tau cov haujlwm tseem ceeb.

Qhia luv luv; Insulin khaws cov khoom siv tsis siv ntawm cov ntshav qab zib, thaum leptin hlawv cov rog hauv lub khw no. Yog li, poob phaus tshwm sim.

Thaum twg leptin ncaws hauv?

kom poob phaus khiav leptin hormone yog qhov tseem ceeb. Raws li tau piav qhia saum toj no, tom qab qhov kev txiav txim ntawm insulin rau 2 teev thiab glucagon rau 2 teev, cov tshuaj hormones no siv sijhawm 4 teev tom qab noj mov.

Thaum twg leptin tso tawm?

Yog tias koj tuaj yeem mus rau 4 teev yam tsis noj dab tsi, nws pib oscillate. Yog tias koj noj ib yam dab tsi nquag tom qab noj mov, koj cov ntshav qab zib yuav nyob twj ywm siab thiab cov rog yuav raug xa mus rau tom khw.

Txawm li cas los xij, yog tias muaj 5-6 teev ntawm koj cov pluas noj, nws ua haujlwm tom qab 4 teev. leptin hormone nws yuav nrhiav sij hawm los hlawv rog.

Leptin ua haujlwm li cas?

Leptin Nws cov receptors raug faib thoob plaws hauv lub cev, tab sis qhov chaw uas cov tshuaj hormones no feem ntau ua haujlwm yog lub hlwb. Thaum koj noj mov, cov rog rog thoob plaws lub cev tso cov tshuaj hormone no.

Ua tsaug rau cov receptors, cov teeb liab no tau xa mus rau hypothalamus, uas tswj lub hlwb lub qab los noj mov.

Thaum ua haujlwm kom raug, nws yuav siv sij hawm kom zoo dua ntawm koj cov khoom siv roj thiab pab txo lawv. Tab sis thaum koj cov cim tsis ua hauj lwm, koj noj mov vim koj xav tias koj tsis tau noj txaus.

Cov tshuaj no tso tawm thaum hmo ntuj thaum koj tsaug zog. Nws secretion thaum pw tsaug zog nce qib ntawm cov thyroid stimulating hormone, uas yog zoo nyob rau hauv lub secretion ntawm cov thyroid.

Leptin Deficiency thiab cuam tshuam ntawm cov teeb liab

Qib ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb no tuaj yeem cuam tshuam rau ntau txoj hauv kev. qib qis cov leptinTej zaum koj yuav yug los nrog

Raws li cov kws tshawb fawb, ib qho ntawm cov noob tsim kev puas tsuaj thiab ua rau koj rog txij thaum yau. Qhov no yog ib qho tsis tshua muaj tshwm sim uas koj yuav tau pom los ntawm tam sim no.

Leptin hormone deficiencyNws kuj cuam tshuam rau yam koj noj thiab qhov koj noj. Qhov koj noj ntau dua, koj lub cev rog ntau dua, koj lub cev rog ntau dua. cov leptin koj tsim.

Raws li lub cev tsim cov tshuaj no vim yog overeating leptin receptors nws qaug zog thiab tsis paub cov teeb liab lawm.

Leptin tsis kam Cov qib ntawm cov tshuaj hormones no siab heev hauv cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis cov neeg tau txais tsis paub txog nws. Yog li ntawd, koj xav tias tshaib plab thaum koj noj thiab koj cov metabolism qeeb.

Tej yam uas cuam tshuam Leptin Hormone

- plab rog

- Kev laus

- Noj ntau carbohydrates

- Noj ntau cov rog trans rog

- Kab mob

- mob

– Menopause

– pw tsaug zog tsis txaus

- Kev rog rog

- Haus luam yeeb

- Kev nyuaj siab

Cov tsos mob ntawm Leptin Deficiency

- Kev tshaib kev nqhis tas li

- kev nyuaj siab

- Anorexia nervosa

Cov tsos mob Leptin Resistance

- Kev tshaib kev nqhis tas li

- Mob ntshav qab zib

- Nce hauv cov thyroid hormones

- Kab mob plawv

- Mob ntshav siab

- Cov roj (cholesterol) siab

- Ua kom muaj mob

- Kev rog rog

Cov kab mob cuam tshuam nrog Leptin Degradation

- Mob ntshav qab zib

- Cov kab mob rog rog

- Lub gallbladder pob zeb

- Kab mob plawv

- Mob ntshav siab

- Insulin tiv thaiv

- Cov pob khaus ntawm daim tawv nqaij

- Testosterone deficiency

Leptin yog dab tsi?

Lub luag haujlwm ntawm leptin Nws yog lub cim qhia rau lub hlwb tias koj puv thiab koj yuav tsum tsis txhob noj. Nws kuj tseem xa cov cim rau lub hlwb kom cov metabolism ua haujlwm.

ntev qib leptin rog dhau txuam nrog. Thaum qab los noj mov nce, metabolic muaj nuj nqi txo. Leptin thiab insulin ua haujlwm ua ke. Txij li thaum insulin yog cov tshuaj hormones tswj cov ntshav qab zib, nws tswj cov khoom noj thiab cov metabolism ua ke.

Thaum koj noj cov zaub mov uas muaj carbohydrates, koj cov ntshav qab zib nce thiab cov lus mus rau lub txiav kom tso tawm insulin.

Lub xub ntiag ntawm insulin hauv cov hlab ntsha ua rau lub cev xa cov cim rau lub hlwb kom txo tau cov khoom noj. Leptin hormone los txo qis qab los noj mov thiab insulin muaj kev sib xyaw ua ke, cuam tshuam rau lub hlwb hais txog kev noj zaub mov.

Cov khoom noj uas muaj Leptin

Cov tshuaj no tsis yog noj los ntawm qhov ncauj. Cov khoom noj uas muaj cov tshuaj hormone leptin Yog tias muaj, cov no yuav tsis muaj txiaj ntsig rau kev nce lossis poob phaus vim lub cev tsis nqus cov tshuaj no los ntawm txoj hnyuv.

Vim nws yog ib yam tshuaj uas tsim nyob rau hauv cov ntaub so ntswg adipose muaj leptin zaub mov tsis muaj. Txawm li cas los xij, muaj cov khoom noj uas yuav ua rau nws nce qib thiab txo nws qhov rhiab heev.

Yog tias cov tshuaj hormone no tsis ua tiav nws txoj haujlwm, Cov khoom noj uas ua rau cov tshuaj hormone leptin Kev noj zaub mov tuaj yeem xa cov cim rau lub hlwb kom txo qis qab los noj mov thiab hlawv rog.

Noj tsawg thiab noj zaub mov zoo cuam tshuam koj cov metabolism thiab ua rau poob phaus. Cov tshuaj hormone no tsis tuaj yeem tau los ntawm cov khoom noj, tab sis muaj cov khoom noj uas koj tuaj yeem sib npaug thaum koj noj.

- lub cev cod

- Salmon

- Walnut

- Ntses roj

-Linseed yog'i

- Tuna

-Sardines

- Soybeans

- Cauliflower

- Taub dag

- spinach

- Canola yog'i

- Cannabis noob

- Tsiaj qus

Thaum koj saib cov npe saum toj no, feem ntau ntawm cov khoom noj omega-3 fatty acids Koj yuav pom tias nws muaj Omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov tshuaj hormones sib npaug, nrog rau lawv cov txiaj ntsig ntau, xws li txo qis cov roj cholesterol.

Khoom noj uas cuam tshuam Leptin

Kev noj cov carbohydrates ntau dhau lossis noj zaub mov tsis zoo yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm cov tshuaj hormone no.

qab zib thiab siab fructose pob kws phoov Kev noj zaub mov uas muaj ntau cov carbohydrates thiab cov hmoov txhuv nplej siab, xws li qos yaj ywm thiab hmoov nplej dawb, nrog rau cov khoom noj uas muaj

Kev noj zaub mov ntau thiab noj ntau dhau kuj ua rau txo qis rhiab heev.

Feem ntau kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone leptinPeb tuaj yeem sau cov khoom noj uas yuav txo tau raws li hauv qab no:

- Dawb hmoov

- Cov ncuav qab zib

- Cov zaub mov xws li pasta, mov

- Khoom qab zib, chocolate thiab khoom qab zib

- Artificial sweeteners

- Fabricated zaub mov thiab dej haus

- Carbonated dej qab zib

- Popcorn, qos yaj ywm

- Cov khoom lag luam delicatessen

- Mis hmoov, cream, npaj ua kua ntses

Khoom noj uas tsis degrade Leptin

Cov khoom noj uas ua rau cov tshuaj hormone leptin Kev noj zaub mov pab lub hlwb xa cov cim rov qab. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum haus cov protein rau pluas tshais.

Tsis tas li ntawd, cov zaub mov uas muaj fiber ntau thiab cov nplooj ntsuab ntsuab yuav tsum tau noj. Ntses kuj tswj cov haujlwm ntawm cov tshuaj no.

Hauv kev xav, nws suab zoo heev thiab yooj yim. leptin hormone Kuv yuav khiav thiab poob phaus. Qhov tseeb nws tsis yooj yim li.

Thaum koj hais tias ua haujlwm, cov tshuaj hormones tseem ceeb no tsis ua haujlwm. Qhov tseeb tias nws yog nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog cov tshuaj hormones uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus, cov npe uas peb muaj kev nyuaj rau kev nco txog tam sim no, yog insulin thiab leptin tsis kamNws nyob ntawm ntau yam xws li kev loj hlob ntawm

Qhov zoo ntawm yam koj noj thiab haus muaj feem cuam tshuam ntau tshaj plaws. Tau kawg, lub sijhawm dhau… Tom qab ntawd yuav ua li cas nce leptin?

Leptin Hormone ua haujlwm li cas?

"Leptin yog cov tshuaj hormones tseem ceeb tshaj plaws hauv kev poob phaus."Hais Canan Karatay. Yog tias kev tiv thaiv tau tsim, peb yuav tsum tau ua tib zoo saib seb peb noj dab tsi thiab thaum peb noj kom tawg thiab poob phaus.

– Tsis txhob noj ntau zaus. Muaj 5-6 teev ntawm koj cov zaub mov.

- Ua kom tiav koj noj hmo thaum 6-7 teev tsaus ntuj thiab tsis txhob noj dab tsi tom qab ntawd. Cov tshuaj hormone no tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj thiab thaum pw tsaug zog. Koj yuav tsum tau noj yam tsawg kawg 3 teev ua ntej pw tsaug zog kom ntseeg tau tias thaum hmo ntuj.

- Nco ntsoov pw ntawm 2-5 teev sawv ntxov. Vim hais tias nws yog secreted nyob rau theem siab tshaj plaws nyob rau hauv cov sij hawm no. Kev pw tsis tsaug zog ntawm cov xuab moos no cuam tshuam koj lub luag haujlwm thiab cov teebmeem leptin azalir ua.

- Cov khoom noj uas muaj glycemic index tsawg siv. Cov no tsis hloov cov ntshav qab zib ntau dhau thiab pab ua kom tsis muaj zog.

- Noj 3 pluas noj ib hnub. Kev hla noj mov lossis tshaib plab ntev ua rau cov metabolism hauv qeeb thiab cov tshuaj hormone no tsis tuaj yeem ua haujlwm.

- Txo koj cov feem ntawm noj mov. Cov feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov nplua nuj carbohydrate, ua rau nws nyuaj rau cov tshuaj hormone ncaws.

- Ua kom cov protein ntau uas koj noj. Cov proteins uas muaj txiaj ntsig zoo tso cai rau koj tswj hwm koj txoj kev tshaib plab thiab pab koj nyob 5-6 teev ntawm pluas noj.

- Tsis txhob noj cov zaub mov tiav thiab qab zib. Nws yog ib qho tsim nyog los tswj xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv tawg.

- Noj cov zaub mov organic.

- Haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub twg.

- Nyiam lub neej nquag. Nco ntsoov qoj ib ce txhua hnub. Piv txwv li; Nws zoo li taug kev 45 feeb…