Leptin Resistance yog dab tsi, Vim Li Cas Nws tshwm sim, Nws Li Cas?

Thaum peb noj peb cov khoom qab zib nyiam, nws nyuaj heev kom paub tias peb noj ntau dhau thiab tsis noj. Hmoov zoo, peb lub cev muaj lub cev uas yuav tiv thaiv peb ntawm kev ua siab ntev. 

Txawm hais tias peb lub qhov ncauj xav tau lwm qhov tom, peb lub cev xa cov cim rau peb lub hlwb tias nws muaj txaus thiab nws puv. Tab sis yuav ua li cas yog tias cov cim no ploj lawm? Yuav ua li cas yog tias peb lub cev tsis tuaj yeem xa cov lus tias nws yeej tsis puv rau lub hlwb?

Rau qee tus neeg muaj qhov tseeb li ntawd. Cov neeg no lub hlwb qhia tias lawv puv tsis ploj mus. Tau kawg no thiab tau roglos yog ua rau.

Yog vim li cas rau qhov teeb meem no leptin hormone. LeptinNws tau tshawb pom hauv xyoo 1994. Cov kws kho mob xav tias cov tshuaj hormone no yuav yog tus yuam sij rau kev xauv qhov rog thiab qhov hnyav nce.

Leptin yog dab tsi?

LeptinNws yog lub npe hu ua lub qab los noj mov los yog kev tshaib kev nqhis tswj cov tshuaj hormones. Tom qab noj mov, cov rog rog nkag mus rau hauv cov hlab ntsha. cov leptin secretes, ua rau nws txoj kev mus rau lub hlwb thiab qhia tau hais tias nws yog tag nrho.

LeptinIb tug neeg ua hauj lwm ib txwm noj kom txog thaum saturation thiab tsis xav noj ntxiv lawm. Txawm li cas los xij, thaum lub hlwb tsis pom cov tshuaj hormone no, nws tsis nkag siab tias nws puv. Qhov no leptin tsis kam Nws hu ua.

Leptin tsis kam Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub cev, ntau ceev thiab ntau dua cov leptin tsim tawm. LeptinYog hais tias nws circulates nyob rau hauv cov ntshav es tsis txhob xa ib lub teeb liab mus rau lub hlwb, lub hlwb yuav tsis pom nws. Qhov no ua rau muaj kev xav noj ntau dua. 

Nws kuj yog ib lub voj voog: qhov ntau koj noj, ntau koj cov roj ntsha loj hlob thiab leptin tsis kam nce. Qhov hnyav koj nce, qhov ntau rhiab koj lub cev ua rau leptin.

Qhov sib txawv ntawm leptin hormone los ntawm ghrelin hormone

Leptin ve ghrelin Cov no tsuas yog ob qho ntawm ntau cov tshuaj hormones uas tswj cov metabolism, qab los noj mov, thiab lub cev hnyav. 

Leptin, raws li nws pab tswj qab los noj mov satiety hormone, vim ghrelin ua rau muaj kev xav noj tshaib plab hormone Nws yog xam.

ghrelin thiab cov leptin Thaum lawv cov qib tsis zoo, koj lub peev xwm noj tau thaum koj tshaib plab tiag tiag thiab nres thaum koj puv yog mob hnyav heev. Yog li ntawd, cov txheej txheem nce qhov hnyav pib.

Leptin tsis kam thiab rog

Kev kawm rog dhau ve cov leptin qhia tias muaj kev sib raug zoo ntawm Leptin tsis kamNws txhais tau tias "lub cev rog thaum lub hlwb tshaib plab".

Ib tug neeg tiv taus leptin tsis nkag siab txaus rau cov tshuaj hormones. Ua leptin resistant, txhais tau hais tias tus neeg tsis hnov ​​​​qab thiab xav tau zaub mov ntau ntxiv vim lub hlwb tsis tau txais cov lus uas tau noj txaus.

Dab tsi yog qhov ua rau leptin tsis kam?

Leptin tsis kam tseem tab tom tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tsis paub meej vim li cas qhov no tshwm sim. 

Kev rog rog thiab lwm yam kab mob ntawm leptin tsis kam, mob ntshav qab zib hom 2, cov teeb meem thyroid thiab paub tias muaj feem xyuam nrog qee yam mob, xws li triglycerides siab hauv cov hlab ntsha.

Kev ua neej nyob sedentary, noj cov carbohydrates yooj yim thiab cov zaub mov ua tiav leptin tsis kamdab tsi tuaj yeem ua rau

Yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau tiv thaiv leptin?

Hmoov tsis zoo, leptin tsis kamTsis muaj kev kuaj ntshav lossis cov txheej txheem meej los txiav txim qhov ua rau. ua rog thiab plab rogcov tsos mob ntawm lub cev, xws li lub xub ntiag ntawm leptin tsis kamqhia lub xub ntiag ntawm

Yuav ua li cas txhawm rau leptin tsis kam?

Tshwj xeeb leptin tsis kamTsis muaj tshuaj uas lub hom phiaj Kev tiv thaiv tuaj yeem txo nrog kev hloov pauv hauv kev ua neej. Ua txhaum leptin tsis kam Npaj koj txoj kev ua neej raws li cov lus qhia hauv qab no;

Mus noj zaub mov leptin

Muaj peev xwm tswj kev tshaib plab thiab qib leptinNov yog qee cov lus qhia noj zaub mov kom sib npaug koj cov zaub mov:

• Cov khoom noj muaj ntom ntom ntom ntom (cov dej khov, thiab fiber ntau) muaj cov txiaj ntsig zoo vim tias lawv muaj cov as-ham.
• Piv txwv li; zaub, txiv hmab txiv ntoo, kua zaub kua zaub, taum, legumes thiab tag nrho cov nplej… Cov no yog cov khoom noj muaj fiber ntau uas pab tswj kev tshaib plab thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau.
• proteinVim tias nws pab tswj kev tshaib kev nqhis thiab khaws cov nqaij ntshiv, kev noj cov protein ntau pab koj noj tsawg dua thiab ua kom koj cov metabolism. 
• Cov rog yog calorie-dense tab sis tsim nyog rau kev nqus cov as-ham, ua zaub mov qab, thiab tswj cov tshuaj hormones tshaib plab. Noj zaub mov tsis muaj rog tsis zoo li yuav qab los yog ua kom koj puv sijhawm ntev heev. 
• Sim haus tsawg kawg ib qho me me ntawm cov rog noj qab haus huv ntawm txhua pluas noj, xws li roj txiv roj, avocado, txiv ntseej, noob, nrog rau cov rog uas muaj nyob hauv cov khoom tsiaj xws li mis nyuj, nqaij nyuj lossis qe.

Ua ib ntus yoo mov

• nyob rau hauv ntau hom kev yoo mov tsis tu ncua ua, leptin rhiab heevNws txhim kho daim tawv nqaij thiab pab txo cov rog.

qoj ib ce tsis tu ncua

• Kev tawm dag zog, ua kom cov nqaij ntshiv loj, ceev cov metabolism thiab leptin rhiab heevNws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nce 
• Raws li qib ntawm kev ua si lub cev nce, tus nqi metabolic thiab cov leptinLub peev xwm los hloov kuv kuj nce. Txawm hais tias nyob rau hauv cov neeg uas muaj caj ces predisposition kom nce qhov hnyav, kev tawm dag zog zoo heev.

Tswj kev ntxhov siab kom txo qis kev xav noj

• Yog hais tias ib tug neeg muaj kev ntxhov siab ntev, lawv yuav overeat thiab nce hnyav. 
• Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov qib cortisol siab, qib kev ntxhov siab vim muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab ua rau qhov hnyav nce.
• Tau pw txaus thaum hmo ntuj kom cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol hauv kev kuaj xyuas thiab tiv thaiv kev ntxhov siab ntev.
• Thaum koj muaj kev ntxhov siab, ua tib zoo saib seb koj puas noj mov vim kev xav.