Ghrelin yog dab tsi? Yuav txo qis Ghrelin Hormone li cas?

Ib qho ntawm cov tswv yim ntsib los ntawm cov neeg sim ua kom poob phaus yog ghrelin. Yog li ntawd, "Grelin yog dab tsi?" Nws yog ib qho ntawm cov ntsiab lus nthuav thiab tshawb fawb.

Kev poob phaus yog ib txoj kev nyuaj thiab xav tau. Qhov tseeb, qhov nyuaj yog tswj qhov hnyav tom qab poob phaus. Cov kev tshawb fawb pom tau tias feem pua ​​​​ntawm cov neeg noj zaub mov kom rov qab tau qhov hnyav lawv poob hauv ib xyoos xwb.

Yog vim li cas thiaj li rov qab tau qhov poob phaus yog vim qhov hnyav-regulating cov tshuaj hormones hauv lub cev los tswj kev qab los noj mov, tswj qhov hnyav thiab hlawv rog.

Ghrelin, hu ua hormonal tshaib plab, ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones no thaum nws qhia lub hlwb noj. Thaum noj zaub mov, qib ntawm cov tshuaj hormone no nce thiab nce kev tshaib kev nqhis, ua rau nws nyuaj rau kev poob phaus.

Nov yog yam koj yuav tsum paub txog "kev tshaib plab hormone ghrelin" ...

ghrelin yog dab tsi?

Ghrelin yog ib qho tshuaj hormones. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj kev qab los noj mov. Nws kuj txhawb kev ua haujlwm ntawm lub caj pas pituitary, tswj cov tshuaj insulin thiab tiv thaiv kab mob plawv.

Nws yog cov tshuaj hormones uas tsim tawm hauv lub plab. Nws feem ntau hu ua qhov kev tshaib plab hormone thiab qee zaum hu ua lenomorelin.

Los ntawm cov hlab ntsha, nws mus rau lub hlwb, qhov twg nws qhia lub hlwb tias nws tshaib plab thiab yuav tsum nrhiav zaub mov. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm ghrelin yog ua kom qab los noj mov. Yog li koj noj zaub mov ntau, noj ntau calories thiab khaws rog.

Tsis tas li ntawd, nws cuam tshuam rau lub voj voog pw tsaug zog / tsaug zog, kev nkag siab ntawm saj, thiab carbohydrate metabolism.

Cov tshuaj no kuj tsim nyob rau hauv lub plab thiab secreted thaum lub plab khoob. Nws nkag mus rau hauv cov hlab ntsha thiab cuam tshuam rau ib feem ntawm lub hlwb hu ua hypothalamus uas tswj kev qab los noj mov.

Qhov siab dua cov qib ghrelin, qhov ntau dua qhov kev tshaib kev nqhis thiab tsis muaj zog. Qhov qis dua nws cov qib, qhov ntau koj xav tau thiab ntau dua koj yuav noj tsawg calories.

Yog li ntawd, rau cov neeg uas xav kom poob phaus, nws yuav muaj txiaj ntsig los txo cov qib ntawm cov tshuaj hormone ghrelin. Tab sis kev noj zaub mov nruj heev thiab muaj calorie tsawg tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov tshuaj hormone no.

Yog tias koj tsis noj kom poob phaus, qib ghrelin yuav nce ntau dhau, ua rau koj noj ntau dua thiab noj calories.

Vim li cas ghrelin nce?

Qib ntawm cov tshuaj no feem ntau nce thaum lub plab khoob, uas yog, ua ntej noj mov. Tom qab ntawd nws txo qis hauv lub sijhawm luv luv thaum lub plab puv.

Tej zaum koj yuav xav tias cov neeg rog rog muaj qib siab ntawm cov tshuaj hormone no, tab sis nws yog qhov txawv. Lawv tsuas yog rhiab heev rau lawv cov teebmeem. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qib hauv cov neeg rog rog tsawg dua li cov neeg ib txwm muaj.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg rog rog tuaj yeem muaj kev ua haujlwm ntau dhau ntawm ghrelin receptor (GHS-R) uas ua rau muaj calorie ntau ntxiv.

Txawm hais tias koj muaj roj ntau npaum li cas, ghrelin qib nce thiab ua rau koj tshaib plab thaum koj pib noj. Qhov no yog lub ntuj teb ntawm lub cev sim tiv thaiv koj ntawm kev tshaib kev nqhis.

Thaum noj zaub mov, qab los noj mov nce thiab "satiety hormone" cov leptin qib poob. metabolic tus nqi tshwj xeeb tshaj yog thaum tsawg calories tau noj rau lub sijhawm ntev, nws poob qis heev.

Cov no yog yam uas ua rau nws nyuaj rau poob phaus. Hauv lwm lo lus, koj cov tshuaj hormones thiab cov metabolism hauv sim rov qab qhov hnyav koj poob.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm leptin thiab ghrelin?

Ghrelin thiab leptin; Lawv ua hauj lwm ua ke los pab txhawb kev noj zaub mov, lub zog sib npaug thiab tswj qhov hnyav. Leptin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov rog rog uas txo qhov qab los noj mov.

Nws yeej tseem ceeb ua qhov ntxeev ntawm ghrelin, uas ua rau kom qab los noj mov. Ob qho tshuaj hormones ua lub luag haujlwm hauv kev tswj lub cev hnyav.

Vim tias lub cev tsim cov leptin raws li qhov feem pua ​​ntawm cov rog, qhov hnyav nce ua rau cov ntshav leptin nce. Qhov thim rov qab kuj muaj tseeb: qhov poob phaus yuav ua rau qis dua leptin (thiab feem ntau tshaib plab).

Hmoov tsis zoo, cov neeg rog rog thiab rog feem ntau xav tias yog 'leptin resistant', ua rau overeating thiab yog li ntawd hnyav nce.

ghrelin nce li cas?

Tsis pub dhau ib hnub ntawm kev pib noj zaub mov, cov tshuaj hormones no pib nce. Qhov kev hloov pauv no txuas ntxiv mus thoob plaws lub asthiv.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv tib neeg pom muaj 6% nce qib ghrelin nrog kev noj zaub mov 24 lub hlis.

Thaum lub sij hawm 6-hli lub cev kev noj zaub mov kom ncav cuag lub cev tsis tshua muaj rog nrog kev txwv kev noj zaub mov hnyav, ghrelin nce 40%.

Cov piv txwv no qhia tias ntev npaum li cas koj noj zaub mov (thiab ntau lub cev rog thiab cov leeg nqaij koj poob), koj qib siab yuav nce. Qhov no ua rau koj tshaib plab, yog li nws nyuaj rau tswj koj qhov hnyav dua.

Yuav ua li cas txo cov tshuaj hormone ghrelin?

Ib tug neeg xav tau ghrelin hauv lawv lub cev los tswj thiab tswj qee qhov tseem ceeb ntawm lub cev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, vim tias ghrelin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshaib plab thiab satiety, txo nws cov qib tuaj yeem ua rau tib neeg tsis qab los noj mov thiab, vim li ntawd, poob phaus.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qib ghrelin nce tom qab poob phaus. Tus neeg yuav xav tias tshaib plab dua li niaj zaus, uas yuav ua rau lawv noj ntau dua thiab tuaj yeem nce qhov hnyav uas lawv tau poob.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias kev hloov pauv hauv qib ghrelin ib leeg tsis yog qhov qhia tau tias qhov hnyav nce tom qab poob phaus. Kev coj cwj pwm thiab ib puag ncig tej yam tseem ceeb kuj yuav ua lub luag haujlwm.

Ghrelin yog ib yam tshuaj uas tsis tuaj yeem tswj tau los ntawm sab nraud. Tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab tswj kev noj qab haus huv:

Tsis txhob hnyav dhau: Kev pham thiab anorexia hloov cov qib ntawm cov tshuaj no.

Txo fructose kom tsawg: Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov muaj fructose nce qib ghrelin. Kev nce qib ntawm cov tshuaj hormone no tuaj yeem ua rau tib neeg noj ntau dua thaum noj mov lossis xav tias tshaib plab sai tom qab noj mov.

Kev tawm dag zog: Muaj qee qhov kev sib cav txog seb qhov kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam rau qib ghrelin hauv lub cev. Hauv kev tshawb xyuas 2018, kev tawm dag zog aerobic hnyav Nws tau pom tias nws tuaj yeem txo cov qib ghrelin, thaum lwm qhov pom tias kev ua haujlwm hauv Circuit Court tuaj yeem nce qib ghrelin.

Txo kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab thiab mob ntev tuaj yeem ua rau cov qib ghrelin nce. Yog li ntawd, cov neeg uas muaj qhov kev nyuaj siab no yuav overeat. Thaum tib neeg xav tias nyiam noj mov thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, qhov no ua rau txoj kev nqi zog thiab ua rau kev noj ntau dhau.

Tau pw txaus: Insomnia lossis pw tsaug zog tsawg nce qib ghrelin, uas ua rau muaj kev tshaib plab heev thiab hnyav nce.

Nce cov leeg nqaij: Lean nqaij pawg ua rau cov qib ntawm cov tshuaj no poob qis.

Noj cov protein ntau: Kev noj zaub mov muaj protein ntau txo kev tshaib kev nqhis los ntawm kev ua kom satiety. Qhov no muab kev txo qis hauv qib ghrelin.

Khaws koj qhov hnyav kom sib npaug: loj hnyav hloov thiab yo-yo noj, cuam ​​tshuam qee cov tshuaj hormones, suav nrog ghrelin.

Cov ntaub ntawv: 1