Yam tshuaj Hormones tiv thaiv kev poob phaus?

Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv cov txheej txheem poob phaus

Cov tshuaj hormones, uas peb tshuav peb lub cev sib npaug, yog cov neeg xa xov xo uas ua haujlwm hauv kev sib koom tes kom poob phaus thiab tswj peb qhov hnyav.

Cov tshuaj hormones, uas ua lub luag haujlwm hauv txhua yam kev ua hauv peb lub neej, los ntawm peb txoj kev xav mus rau peb lub neej kev sib deev, kuj cuam tshuam kev qab los noj mov thiab qhov hnyav ncaj qha.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias nws tseem ceeb npaum li kev suav cov calories ntawm yam peb noj, dab tsi thiab thaum twg peb noj, thiab cov zaub mov no cuam tshuam li cas cov tshuaj hormones.

Cov teeb meem hormonal pib thaum muaj ntau dhau lossis tsawg dhau ntawm qee cov tshuaj hormones hauv lub cev. Tej zaum koj lub caj pas overproduces cov tshuaj hormones; Tej zaum cov receptors hauv cov hlwb ua haujlwm tsis zoo thiab tsis tuaj yeem ua ke nrog cov tshuaj hormones raws li lawv yuav tsum tau ua.

Tej zaum, vim yog cov khoom noj uas peb noj, cov tshuaj hormones tsis to taub cov cim qhia thiab ua rau cov tshuaj hormones tsis raug tso cai. Xws li hormonal cua daj cua dub hloov txhua qhov sib npaug hauv peb lub cev.

Hauv tsab xov xwm no, thaum cov tshuaj hormones uas pab peb kom poob phaus thiab tswj peb qhov hnyav ua haujlwm ntawm qhov tsim nyog lossis thaum lawv qhov sib npaug hloov, qhov kev hloov pauv twg hauv peb lub cev thiab yuav tsum tau ua dab tsi los ua kom cov tshuaj hormones no ua haujlwm zoo. piav qhia.

Pleev Pleev thiab Pleev Hniav Hormones

insulin

Insulin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm beta hlwb hauv pancreas. Nws yog secreted nyob rau hauv me me thaum nruab hnub thiab tshaj tom qab noj mov.

Insulin muab lub zog uas cov hlwb xav tau. Nws kuj yog cov tshuaj hormones tseem ceeb uas tso cai rau lub cev khaws cov rog. Insulin, uas hloov cov khoom peb noj mus rau hauv lub zog, khaws cov zog ntxiv uas nws siv tsis tau raws li cov rog thaum peb noj ntau dhau.

Tej zaum koj tau hnov ​​​​txog cov tshuaj insulin. Vim tias, nrog rau kev rog rog tsis ntev los no, nws tau dhau los ua teeb meem ntau heev.

insulin tsis kamNws tshwm sim los ntawm kev tsis txaus siab rau cov tshuaj insulin hauv cov ntaub so ntswg xws li daim siab, cov leeg nqaij thiab cov nqaij adipose, thiab ua rau txoj hauv kev rau kev tsim cov ntshav qab zib hom II.

Cov tshuaj insulin ntev ntev ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li rog rog. Kev noj ntau dhau, qab zib, carbohydrate thiab cov khoom noj ceev ceev hnyav ua rau cov tshuaj insulin tsis kam.

Txoj hauv kev kom paub seb puas muaj insulin tsis kam yog mus ntsib kws kho mob thiab kuaj. Tshawb xyuas cov lus qhia hauv qab no kom tsis txhob muaj cov tshuaj insulin thiab ua kom cov insulin rhiab heev los ntawm kev ua kom cov tshuaj insulin nyob rau theem ib txwm.

• Txo cov piam thaj tsawg. Fructose thiab sucrose ua rau insulin tsis kam los ntawm kev nce qib insulin ntau dhau.
• Txo koj cov carbohydrates kom tsawg thiab xaiv cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates noj qab haus huv. Cov hmoov txhuv nplej siab muaj carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog, nce ntshav qab zib.
• Ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj protein. Txawm hais tias cov khoom noj protein nce qib insulin hauv lub sijhawm luv luv, lawv pab txo qis insulin tsis kam thiab hlawv rog plab hauv lub sijhawm ntev.
• Noj cov zaub mov uas muaj cov rog zoo xws li omega 3. Omega 3 fatty acids, uas tuaj yeem tau txais feem ntau ntawm cov ntses, muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li walnuts, taub dag noob, purslane, spinach, soybeans thiab flaxseed.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua. Hauv kev tshawb nrhiav, kev txhim kho ntawm insulin rhiab heev tau pom nyob rau hauv cov poj niam uas tawm dag zog.
• Tau txais magnesium txaus. Feem ntau hauv cov neeg uas muaj insulin tsis kam tshuaj nplaum tsawg, thiab magnesium pab txhim kho insulin rhiab heev. Spinach, taub dag noob, taum ntsuab, taum pauv, noob hnav, cashews, almonds, xim av yog cov khoom noj uas muaj magnesium.
• Rau tshuaj yej ntsuab. Tshuaj yej ntsuab txo cov ntshav qab zib.

Leptin

LeptinNws yog tsim los ntawm cov rog rog. Nws yog hu ua "satiety hormone" thiab nws yog cov tshuaj hormone uas qhia peb lub hlwb tias peb puv.

Yog hais tias peb lub cev tsis secrete leptin, cov cim qhia tsis mus rau lub hypothalamus, uas tswj lub qab los noj mov ib feem ntawm lub hlwb, thiab peb noj tas li tsis xav tias peb muaj tag nrho.

Cov neeg rog rog muaj qib leptin ntau heev hauv lawv cov ntshav, txawm tias 4 npaug ntau dua li cov neeg ib txwm muaj. Kev muaj leptin siab ua rau lub hlwb ua rau lub hlwb tsis txaus rau leptin, ua rau cov leptin tsis kam.

Leptin tsis kam Thaum nws tshwm sim, leptin signals raug cuam tshuam thiab tsis muaj teeb liab xa mus rau hypothalamus kom tsis txhob noj. Nov yog ob peb lub tswv yim los rhuav tshem leptin tsis kam thiab nce leptin rhiab heev:

• Tau pw txaus. Cov tshuaj hormone leptin secreted feem ntau thaum pw tsaug zog ntawm 2-5 teev tsaus ntuj. Kev pw tsaug zog tsis txaus txo qis qib leptin thiab ua kom qab los noj mov.
• Cov khoom noj uas muaj glycemic index tsawgpub nws. Cov zaub mov no, uas ua kom cov tshuaj insulin nyob rau hauv qhov sib npaug, kuj pab txhawm rau txhawm rau tiv thaiv leptin. 
• Tsis txhob noj zaub mov tiav. Cov khoom noj no yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho ntawm leptin tsis kam.
• Tsis txhob tsis quav ntsej lub zog. Kev qoj ib ce tsis tu ncua yuav pab txo qis leptin thiab rhuav tshem leptin tsis kam.

Ghrelin

Yog tias leptin yog "satiety hormone", ghrelin tseem hu ua "kev tshaib plab hormone". Leptin xa cov teeb liab mus rau lub hlwb hais tias "tau txaus", thiab ghrelin hais tias "koj tshaib plab, koj yuav tsum noj tam sim no". Ghrelin yog tsim nyob rau hauv lub plab, duodenum.

Ghrelin qib nce ua ntej noj mov thiab txo qis tom qab noj mov. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev tshaib kev nqhis, thaum peb tab tom noj thiab thaum peb xav txog ib yam dab tsi qab, lub plab tso ghrelin.

ghrelin tshuaj hormones cuam ​​tshuam los ntawm kev noj haus. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg rog rog tau nce qib ghrelin tom qab poob phaus. Qhov no yog qhov laj thawj loj tshaj plaws uas tsis tuaj yeem tswj tau qhov hnyav tom qab poob phaus.

Nov yog ob peb lub tswv yim los txhim kho txoj haujlwm ntawm cov tshuaj hormone ghrelin:

• Nyob deb ntawm qab zib. siab fructose pob kws phoov thiab khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog tom qab noj mov, tuaj yeem cuam tshuam cov lus teb ghrelin.
• Nco ntsoov noj cov zaub mov protein ntawm txhua pluas noj. Cov pluas noj uas yuav tsum muaj protein ntau yog noj tshais. Noj cov protein rau pluas tshais yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv txhua hnub.

cortisol

Cortisol yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov qog adrenal. Nws yog lub npe hu ua "kev ntxhov siab hormone" thiab tso tawm thaum nws hnov ​​​​qhov kev ntxhov siab.

Zoo li lwm yam tshuaj hormones, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ciaj sia, thiab thaum cortisol yog secreted ntawm qib siab, nws ua rau hnyav nce.

Xav tias cov poj niam muaj kev ntxhov siab ntau dua, nws yuav tsum tsis txhob coj txawv txawv tias cov tshuaj no feem ntau nyob rau hauv cov poj niam siab.

Thaum cov kev ntxhov siab ploj mus, cortisol hais kom lub cev rov pib zom zaub mov. Cortisol muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txoj kev uas lub cev siv roj.

Cortisol qhia lub cev seb puas yuav hlawv roj, protein lossis carbohydrates, nyob ntawm seb hom kev sib tw uas nws tab tom ntsib.

Cortisol siv cov rog thiab coj mus rau cov leeg, lossis ua rau cov leeg nqaij thiab hloov mus rau glycogen kom muaj zog ntxiv.

Nws tsis yog cov leeg xwb nws shreds. Tshaj cortisol kuj ua rau cov pob txha thiab tawv nqaij. Osteoporosis ua rau yooj yim raug mob thiab tawg ntawm daim tawv nqaij.

Kev noj zaub mov nruj thiab calorie tsawg - cov neeg uas tau sim nws - tsim kev ntxhov siab hauv lub cev. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg uas noj cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau ntau cortisol ntau dua li cov neeg noj zaub mov zoo.

Koj tuaj yeem txhawb nqa koj lub cev nrog cov tswv yim noj zaub mov kom zoo thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab kom koj cov qib cortisol tsis mus yuam kev thiab nyob twj ywm ntawm cov qib qub. Nov yog cov lus qhia:

• Noj zoo. Tsis txhob noj cov calories tsawg dhau, txawm tias koj tab tom sim poob phaus. Sim noj me me ntawm txhua yam zaub mov.
• Tau pw txaus. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas tsis muaj kev pw tsaug zog muaj ntau dua cortisol.
• Txwv caffeine rau 200 mg ib hnub twg.
• Tsis txhob noj cov zaub mov tiav thiab cov nplej ua kom zoo.
• Mloog nkauj. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas lawv hais tias suab paj nruag yog zaub mov rau tus ntsuj plig. Kev mloog suab paj nruag txo kev ntxhov siab thiab ua kom cov qib cortisol sib npaug.

Kev loj hlob hormone

Nws yog tsim nyob rau hauv lub caj pas pituitary hauv qab lub hypothalamus hauv lub hlwb. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov pob txha thiab lwm yam ntaub so ntswg hauv lub cev thaum txhawb kev tiv thaiv.

Kev loj hlob hormone, Nws pab coj kom zoo dua ntawm cov khw muag khoom rog. Nws ua rau kev sib cais ntawm cov rog rog thiab hlawv triglycerides. Nws kuj tseem cuam tshuam cov rog rog los ntawm kev nqus thiab clinging rau cov roj circulating hauv cov hlab ntsha.

Kev loj hlob hormone deficiency yog ib qho mob hnyav uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum menyuam yaus. Cov menyuam yaus uas tsis muaj cov tshuaj hormones loj hlob txaus yog luv thiab lawv txoj kev loj hlob ntawm kev sib deev qeeb. Tej yam uas yuav tsum tau ua los txhim kho kev loj hlob hormone theem:

• Kev noj zaub mov tsis zoo ntau dhau ua rau cov tshuaj insulin nce siab, yog li txo qis cov tshuaj hormones loj hlob. Koj tuaj yeem pab txo qis ntawm kev loj hlob hormone los ntawm kev noj cov protein.
• Kev tawm dag zog tso cai rau kev loj hlob hormone kom tsis txhob muaj piam thaj, es tsis txhob hlawv rog.
• Kev pw tsaug zog zoo thiab so yog lwm txoj hauv kev los txhawb kev loj hlob cov tshuaj hormones. Kev loj hlob hormone yog secreted thaum pw tsaug zog.

cov thyroid

npauj npaim thyroid caj pasmuaj ib lub lobe nyob rau hauv lub caj dab ib sab ntawm lub trachea. Cov thyroid hormones ua ntau txhiab txoj haujlwm hauv peb lub cev.

Thaum cov thyroid hormones tsis sib npaug los ntawm kev mus siab dhau lossis qis dhau, cov tshuaj lom neeg hauv lub cev raug cuam tshuam.

Cov thyroid tsis muaj zog ua rau koj lub zog thiab ua rau hnyav nce. Hauv qhov xwm txheej no, hu ua hypothyroidism, koj xav tias qeeb thiab pib nce qhov hnyav uas koj tsis tuaj yeem txuas rau koj cov khoom noj.

Feem ntau ua rau hypothyroidism; Nws yog ib qho kev tawm tsam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob ntawm cov thyroid thiab yog ib yam kab mob uas pom 7 zaug hauv cov poj niam ntau dua li cov txiv neej.

Los ntawm saib ntawm hypothyroidism, koj yuav xav tias qhov ntxeev ntawm hyperthyroidism yog qhov zoo rau qhov hnyav. Hauv qhov teeb meem no, uas muaj kev phiv xws li kev poob phaus vim tias cov thyroid caj pas ua haujlwm nrawm, koj lub plawv dhia nrawm, koj tsis tuaj yeem tiv taus cua sov thiab koj tuaj yeem nkees sai.

Nws yog qhov zoo tshaj los sim ua kom muaj cov thyroid sib npaug. Rau qhov no, koj yuav tsum tham nrog tus kws kho mob endocrinologist thiab paub seb koj puas muaj cov thyroid los yog tsis.

Koj tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho cov thyroid ua haujlwm?

• Omega 3 fatty acids muaj cov yam ntxwv ntawm kev tswj cov thyroid ua haujlwm. Mus rau omega 3 qhov chaw zoo li ntses.
• Noj legumes thiab tag nrho cov zaub mov, uas yog ib qhov chaw ntawm zaub protein.
• Siv cov khoom noj uas muaj vitamin E, zinc thiab selenium.
• Sunflower noob, almonds, spinach, chard, dub cabbage, hmoov kub kua txob, asparagus, hazelnut roj, safflower roj, qej, txiv laum huab xeeb yog qhov chaw uas muaj vitamin E.
• Zinc muaj ntau nyob rau hauv cov khoom noj xws li spinach, nceb, yaj, nqaij nyuj, noob hnav noob, taub dag, thiab yogurt.
• Ntses, qaib ntxhw, mis qaib, nqaij liab, qe, oats, cereals yog cov khoom noj uas muaj selenium.

Estrogen

Estrogen, uas muaj lub luag haujlwm hauv cov poj niam cev xeeb tub, yog tsim los ntawm zes qe menyuam thiab qog adrenal. Ntxiv nrog rau kev tswj hwm tus poj niam txoj kev loj hlob tag nrho txij li thaum yau mus rau cov neeg laus, tshuaj estrogen tseem muaj kev cuam tshuam rau cov ntshav lipids, digestive enzymes, dej- ntsev tshuav, pob txha ntom, lub plawv ua haujlwm, nco thiab lwm yam haujlwm.

Kev tsim cov tshuaj estrogen nyob rau hauv qhov siab thiab qis heev ua rau qhov hnyav nce. Cov txiaj ntsig estrogen nyob ntawm lub hnub nyoog, kev ua haujlwm ntawm lwm cov tshuaj hormones, thiab kev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig ntawm estrogen yog siab heev txhawm rau tswj kev xeeb tub thaum lub sijhawm yug menyuam txij thaum hluas thiab raws li, lub cev nyhav khaws cov rog. Cov qauv no kuj pom thaum cev xeeb tub.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov poj niam rog rog muaj cov tshuaj estrogen ntau dua li cov poj niam cev xeeb tub. Cov xwm txheej ib puag ncig kuj cuam tshuam rau qib estrogen.

Kev tsim cov tshuaj estrogen txo qis thaum cev xeeb tub, thiab raws li, cov roj cia pib hauv plab, lub duav thiab ncej puab. Qhov no ua rau cov tshuaj insulin tsis kam thiab ntxiv dag zog rau kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.

Kev ua neej nyob thiab kev noj haus pab kom sib npaug ntawm cov tshuaj estrogen.

• Txhawm rau sib npaug ntawm cov tshuaj estrogen, koj yuav tsum noj cov zaub mov muaj fiber ntau.
• Zaub thiab zaub cruciferous muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj estrogen.
• Hauv kev tshawb fawb ntawm cov poj niam, nws tau pom tias flaxseed pab ua kom cov tshuaj estrogen hauv qhov sib npaug.
• Kev ua lub cev ua kom cov tshuaj estrogen ib txwm muaj rau cov poj niam.

Neuropeptide Y (NPY)

Neuropeptide Y yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov hlwb ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb. Nws tsis tuaj yeem hais tias yog ib qho tshuaj hormones zoo heev, vim tias nws tau ua haujlwm los ntawm ghrelin, cov tshuaj tshaib plab, ua rau muaj kev xav thiab txhawb nqa cov rog.

Nws txhawb kev qab los noj mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm muaj kev noj zaub mov ntau ntxiv, thaum muaj kev tshaib kev nqhis lossis zaub mov tsis txaus.

Neuropeptide Y qib nce thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, ua rau overeating thiab rog cia. NP yog tsim nyob rau hauv lub hlwb thiab plab rog hlwb thiab kuj provokes tsim cov rog tshiab.

Koj tuaj yeem ua dab tsi kom txo qis NPY qib?

• Noj cov protein kom txaus. Kev noj cov protein tsawg ua rau muaj kev tshaib plab, yog li nce NPY tso tawm, ua kom cov zaub mov noj thiab qhov hnyav nce.
• Tsis txhob tshaib plab ntev heev. Kev yoo mov ntev nce qib NPY.
• Noj cov zaub mov probiotic ua rau cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab thiab txo qis NPY.

Glucagon-zoo li peptide 1 (GLP-1)

GLP-1 yog cov tshuaj hormones tsim tawm hauv cov hnyuv thaum cov zaub mov nkag mus rau hauv cov hnyuv. Nws yog tsim nyob rau hauv koj cov hnyuv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj noj carbohydrates thiab rog, txhawb lub txiav kom tsis txhob tsim glucagon thiab pib tsim cov tshuaj insulin.

GLP-1 kuj tseem ua rau kev zom zaub mov qeeb los ntawm kev ua kom qab los noj mov. GLP-1 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom cov ntshav qab zib kom ruaj khov.

Nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov chaw qab los noj mov hauv lub hlwb thiab ua rau kom muaj kev xav ntawm satiety los ntawm kev ua kom lub plab khoob. Cov lus pom zoo rau kev txhim kho GLP-1 qib:

• Cov zaub mov muaj protein ntau xws li ntses, mis nyuj thiab yogurt cuam tshuam rau qib GLP-1 los ntawm kev ua kom cov insulin rhiab heev.
• Nws tau pom tias cov poj niam uas haus cov nplooj ntsuab ntsuab xws li spinach thiab zaub qhwv khaws lawv cov qib GLP-1 tswj thiab poob phaus yooj yim dua.
• Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov zaub mov probiotic txo qis kev noj zaub mov thiab nce GLP-1 qib.

Cholecystokinin (CCK)

Cholecystokinin, zoo li GLP-1, yog cov tshuaj satiety uas tsim nyob rau hauv cov hnyuv. Nws yog ib qho natural appetite suppressant. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj noj fiber ntau thiab protein, nws tsim nyob ze rau sab saum toj ntawm cov hnyuv me thiab qhia lub hlwb tias nws tsis tshaib plab lawm.

Cov lus qhia los txhim kho CCK hormone:

• Nco ntsoov noj cov zaub mov protein ntawm txhua pluas noj.
• Kev noj qab haus huv cov rog ua rau tso tawm CCK.
• Noj cov zaub mov muaj fiber ntau nce CCK qib.

Peptide YY (PYY)

PYY yog lub plab zom mov uas tswj kev qab los noj mov. Nws yog secreted thaum lub plab nthuav dav tom qab noj mov thiab qhov tseem ceeb inhibits qhov kev txiav txim ntawm NPY, txo qis qab los noj mov.

Nws yog tso tawm los ntawm cov hnyuv. PYY yog ib qho tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov khoom noj thiab rog. Lub sijhawm ntev ntawm kev yoo mov thiab yoo mov txo qis PPY. PPY kav ntev dua lwm cov tshuaj hormones hauv plab.

Nws pib nce txog 30 feeb tom qab noj mov thiab tom qab ntawd nce siab txog li ob teev. Cov lus qhia txhawm rau txhim kho qib PYY:

• Txhawm rau kom cov ntshav qab zib sib npaug, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov zaub mov ua tiav thiab carbohydrates. Cov ntshav qab zib siab tuaj yeem cuam tshuam cov teebmeem ntawm PYY.
• Noj cov protein ntawm tsiaj los yog tsob nroj keeb kwm.
• Noj cov zaub mov fiber ntau.

Testosterone

Testosterone yog txiv neej cov tshuaj hormones. Cov poj niam kuj tsim cov theem qis ntawm testosterone (15-70 ng / dL). Testosterone pab hlawv rog, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg, thiab txhim kho libido.

Hauv cov poj niam, testosterone yog tsim nyob rau hauv zes qe menyuam. Hnub nyoog thiab kev ntxhov siab tuaj yeem txo qis testosterone qib hauv cov poj niam.

Testosterone qib qis ua rau poob pob txha ceev, poob ntawm cov leeg nqaij, rog thiab kev nyuaj siab. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab mob ua rau muaj rog ntau ntxiv. Tswj qib testosterone;

• Flaxseed, prunes, taub dag noob, tag nrho cov nplej, thiab lwm yam. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, xws li
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua los pab txhim kho qib testosterone thiab txhawb cov metabolism.
• Noj cov vitamin C, probiotics thiab magnesium ntxiv los tiv thaiv cem quav.
• Tsis txhob haus cawv vim nws tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub raum puas.
• Noj cov zinc thiab protein ntxiv los txhim kho qib testosterone.

Progesterone

Progesterone thiab estrogen hormones yuav tsum sib npaug los pab lub cev ua haujlwm zoo.

Cov qib Progesterone tuaj yeem poob vim yog poj niam cev xeeb tub, kev ntxhov siab, kev siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, lossis noj cov zaub mov uas muaj tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj hormones uas hloov mus rau estrogen hauv lub cev. Nws tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thiab kev nyuaj siab.

• Tham nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb txog kev tswj kev yug menyuam uas yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
• Tsis txhob noj cov nqaij ua tiav.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua.
• Ua ua pa tob tob.
• Nyob deb ntawm kev ntxhov siab.

Melatonin

MelatoninNws yog ib qho tshuaj hormone secreted los ntawm pineal caj pas uas pab tswj lub circadian atherosclerosis. Melatonin qib yuav nce los ntawm yav tsaus ntuj mus rau yav tsaus ntuj thiab sawv ntxov ntxov. Thaum koj pw hauv chav tsaus, melatonin qib nce thiab lub cev kub poob. 

Thaum qhov no tshwm sim, kev loj hlob hormone raug tso tawm, uas pab lub cev kho, txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg, pab tsim cov nqaij ntshiv, thiab ua kom cov pob txha ceev.

Tab sis yog tias lub circadian atherosclerosis cuam tshuam, peb tsis tuaj yeem pw tsaug zog txaus lossis qhov tsaus ntuj tsim nyog los pab peb lub cev zoo. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab, uas thaum kawg yuav ua rau mob hnyav-vim qhov hnyav nce. tswj cov theem ntawm melatonin;

• Pw hauv chav tsaus.
• Tau 7-8 teev pw tsaug zog.
• Tsis txhob noj hmo lig.
• Tua txhua yam khoom siv hluav taws xob xws li xov tooj ntawm tes thiab khoos phis tawj ua ntej yuav mus pw.
• Protein zaub mov xws li mis nyuj thiab khoom noj siv mis, tryptophan Nws pab txhawb melatonin raws li nws muaj.
• Txiv tsawb kuj muaj cov amino acid tryptophan, uas ua rau kom cov melatonin ntau lawm.

Glucocorticoids

Inflammation yog thawj kauj ruam hauv txoj kev kho. Txawm li cas los xij, mob ntev tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Qhov hnyav nce yog ib qho ntawm lawv. Glucocorticoids pab txo qhov mob. Glucocorticoids kuj tswj kev siv cov suab thaj, rog thiab protein hauv lub cev. 

Glucocorticoids tau pom tias yuav ua rau kom muaj rog thiab protein ntau, tab sis txo qis kev siv cov piam thaj los yog qab zib ua lub zog.

Yog li, cov piam thaj hauv cov ntshav ua rau cov insulin tsis kam hauv lub cev. Insulin kuj tseem ua rau rog rog thiab txawm tias ntshav qab zib yog tias tsis kho.

• Txo kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb kom txo tau qhov mob hauv lub cev.
• Siv cov zaub tshiab, nplooj ntoo, txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij ntshiv thiab cov txiv ntoo, cov noob, txiv roj roj, roj ntses, thiab lwm yam kom txo tau qhov mob. noj cov rog zoo.
• Tau 7-8 teev pw tsaug zog.
• Haus 3-4 liv dej txhua hnub.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua kom lub hlwb thiab lub cev haum.
• Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub.
• Kev nyuaj siab, kev ntxhov siab lwm. Yog tias koj muaj teeb meem, mus ntsib kws kho mob kom kho nws.
• Nyob deb ntawm kev sib tsoo cov zaub mov vim lawv nyiam ua kom mob hauv lub cev.

Cov tshuaj hormones ua haujlwm ua ke kom nce lossis txo qis qab los noj mov thiab khaws cia thiab hlawv rog. Txhua qhov kev xaiv uas koj ua hauv lub neej cuam tshuam rau qhov kev sib tw heev; koj nyob qhov twg, ntev npaum li cas koj tsaug zog, txawm tias koj muaj menyuam, txawm koj tawm dag zog ...

Yog tias peb cov tshuaj hormonal tsis ua haujlwm zoo, koj yuav muaj teeb meem nrog peb qhov hnyav. Cov lus pom zoo ntawm kev noj zaub mov thiab kev ua neej peb tau teev tseg saum toj no muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones, thiab nws yog tag nrho ntawm koj los hloov qhov no!