Kev tshem tawm cov zaub mov yog dab tsi thiab nws ua li cas? Tshem tawm Daim Ntawv Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv

Niaj hnub no, kev coj noj coj ua hauv kev noj qab haus huv tau dhau los ua qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg. Kho tus cwj pwm noj mov thiab tshem tawm cov khoom noj uas yuav ua rau lub cev tsis zoo yog cov kauj ruam tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv. Lub sijhawm no, txoj kev npaj khoom noj khoom haus peb hu ua kev tshem tawm cov khoom noj tuaj rau hauv kev ua si.

Dab tsi yog Kev Noj Qab Haus Huv Elimination?

Kev tshem tawm kev noj haus yog ib qho kev pab cuam khoom noj khoom haus uas tso cai rau koj tshem tawm cov khoom noj los ntawm kev noj zaub mov rau qee lub sijhawm txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas cov khoom noj uas lub cev nkag siab lossis nkag siab. Cov zaub mov no, ua xua, chim siab plob tsis so tswj syndrome Nws pab cov neeg muaj (IBS) lossis ntau yam teeb meem digestive. Tsis tas li ntawd, mob nkees, mob pob qij txha, tsiv teb tsaws Nws kuj yog siv los txheeb xyuas cov khoom noj uas ua rau cov tsos mob xws li teeb meem ntawm daim tawv nqaij.

Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Kev Noj Qab Haus Huv?

Nkag mus: Peb lub cev muaj lub sijhawm nyuaj ua rau cov co toxins lossis cov khoom ua xua uas ua rau lub plab zom mov ntawm qee yam khoom noj. Yog li ntawd, ib ntus tshem tawm cov khoom noj no los ntawm kev noj zaub mov pab kom lub cev rov qab los thiab pab kev zoo siab.

Kauj ruam 1: Txheeb xyuas cov khoom noj kom tshem tawm ntawm koj cov khoom noj

• Txheeb xyuas cov khoom noj uas muaj feem cuam tshuam rau koj lub cev. Cov no feem ntau yog lactose, glutencov khoom xyaw xws li cov qab zib ua tiav thiab qee cov rog tsis zoo.
• Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia zaub mov kom paub seb cov zaub mov twg koj yuav tsum tshem tawm ntawm koj cov zaub mov tshem tawm.

Kauj ruam 2: Tshem tawm tej yam khoom noj los ntawm koj cov khoom noj.

• Tshem tawm cov khoom noj uas koj tau txheeb xyuas thiab hloov lawv nrog lwm cov kev xaiv uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem pab txhawb lub plab zom mov.
• Hauv cov kauj ruam no, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas yuav tsum xav txog cov khoom xyaw uas muab zais rau ntawm daim ntawv lo. Piv txwv li, saib xyuas cov khoom xws li "nplej," "barley," lossis "rye" rau ntau yam khoom uas muaj gluten.

Kauj ruam 3: Taug qab koj qhov kev vam meej

• Thaum lub sij hawm tshem tawm cov txheej txheem noj zaub mov, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas koj lub cev li cas.
• Yog tias koj ntxiv cov zaub mov rov qab rau koj cov zaub mov, nco ntsoov tias koj lub cev teb li cas. Yog tias koj muaj plab, xeev siab, lossis lwm yam tsos mob tsis zoo, koj tuaj yeem tshem tawm cov zaub mov ntawd los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov ntxiv.

Mus rau kev tshem tawm cov zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo rau detoxify koj lub cev thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub plab zom mov. Txawm li cas los xij, muaj qee cov ntsiab lus uas koj yuav tsum xav txog thaum ua raws li kev noj haus no.

Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb los npaj koj cov zaub mov. Tsis yog tsuas yog tshem tawm qee yam khoom noj, nws yuav zoo rau kev sab laj tus kws kho mob kom sib npaug koj cov zaub mov thiab tau txais cov as-ham txaus los ntawm txhua pawg zaub mov. Nws tseem yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv qhov tsis txaus nrog cov tshuaj vitamin thiab minerals.

Qhov thib ob, kev tshem tawm kev noj zaub mov yog txheej txheem thiab cov txiaj ntsig tsis yog tam sim ntawd. Txhawm rau txhawb koj lub cev txoj kev kho, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus tsis tu ncua thiab ua siab ntev.

Thaum kawg, kev tshem tawm kev noj haus yog ib qho kev paub ntawm tus kheej thiab txhua tus neeg lub cev yuav teb txawv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog tus kws tshaj lij thiab tau txais kev cob qhia kws tshaj lij.

Tshem tawm Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj

Kev tshem tawm cov zaub mov pib los ntawm kev tshem tawm ib ntus ntawm qee pawg zaub mov los ntawm kev noj zaub mov thiab tom qab ntawd ntxiv cov zaub mov rov qab rau hauv, ib zaug ib zaug, tso cai rau koj saib seb koj lub cev teb li cas.

Nov yog cov npe piv txwv ntawm kev tshem tawm cov zaub mov:

1. Ua kom tiav cov zaub mov no rau thawj 2 lub lis piam:

• Cov khoom noj mis nyuj (mis, yogurt, cheese)
• Cov nplej muaj gluten (nplej, barley, rye)
• Qab zib thiab sweeteners
• Caffeinated dej qab zib (cola, kas fes, tshuaj yej)
• Liab nqaij

2. Saib seb koj lub cev ua li cas thaum lub sijhawm no. Koj puas tau pom qhov txo qis hauv koj cov kev tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv?
3. Tom qab ob lub lis piam, ntxiv ib qho ntawm cov zaub mov no rov qab rau koj cov zaub mov thiab saib rau ib lub lim tiam. Yog tias koj qhov kev tsis txaus siab tau nce ntxiv, tshem cov khoom noj ntawd dua. Yog tias tsis muaj qhov nce ntxiv, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj ntawd rov qab rau koj cov khoom noj.
4. Maj mam ntxiv rov qab rau txhua pawg zaub mov thiab saib rau ib lub lim tiam. Ua li no, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov khoom noj khoom haus.

Daim ntawv teev kev noj zaub mov tshem tawm yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.

Cov lus qhia koj yuav tsum tau them sai sai rau thaum tshem tawm cov zaub mov

• Kev noj cov dej kom txaus pab koj lub cev txoj kev detox.
• Noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo pab koj lub cev ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals.
• Koj tuaj yeem ntxiv koj cov zaub mov nrog gluten-dawb thiab lactose-dawb lwm yam.
• Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig ntev, ua siab ntev. Kev noj zaub mov no tso cai rau koj los tsim cov phiaj xwm khoom noj khoom haus uas haum rau koj lub cev xav tau.

Tshem Tawm Kev Txwv Tsis Pub Noj

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tshem tawm cov khoom noj yog tshem tawm cov khoom noj uas muaj peev xwm ua rau lub cev. Qhov no feem ntau txhais tau tias tshem tawm cov khoom noj los ntawm cov khoom noj uas muaj mis nyuj, qe, nplej, gluten, shellfish, taum pauv, txiv ntseej thiab noob. Txawm li cas los xij, cov kev txwv no npog cov zaub mov uas feem ntau noj hauv lub neej txhua hnub rau ntau tus neeg. Yog li ntawd, cov neeg ua raws li kev tshem tawm cov khoom noj yuav tsum ua siab ntev thiab txiav txim siab.

Kev tshem tawm cov zaub mov txwv tsis pub ua tiav tuaj yeem tsim qee qhov teeb meem rau lub cev. Piv txwv li, cov khoom siv mis nyuj yog ib qhov chaw ntawm calcium thiab vitamin D, yog li cov kev txwv no yuav txhais tau tias koj yuav tsum muaj cov tshuaj ntxiv hauv koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov no yuav ua rau muaj kev noj zaub mov tsis txaus rau qee tus neeg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb mus tham ib tug kws kho mob ua ntej ua raws li cov kev noj haus no.

Koj tuaj yeem ua raws qee cov tswv yim thaum ua raws li cov kev txwv hauv kev tshem tawm cov khoom noj. Ua ntej, sim nrhiav lwm txoj hauv kev rau cov zaub mov txwv. Piv txwv li, cov khoom siv mis nyuj xws li almonds lossis txiv maj phaub Koj tuaj yeem hloov nws nrog. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom sib npaug ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab xyuas kom koj lub cev tau txais cov khoom noj uas nws xav tau.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom mob siab rau thaum ua raws li kev noj haus no. Tsis txhob cia cov zaub mov txwv tsis pub ua qhov tseem ceeb dua li koj lub hom phiaj txhawb nqa. Txhawm rau muab nqi zog rau koj tus kheej, nrhiav cov zaub mov txawv tshiab uas noj qab haus huv thiab yuav ua rau koj txaus siab rau cov zaub mov koj noj. Txawm li cas los xij, ceev faj kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev tshem tawm cov khoom noj thaum ua qhov no.

Khoom noj khoom haus tom qab tshem tawm kev noj haus

Tom qab tshem tawm kev noj zaub mov, lub hom phiaj yog txhawm rau txheeb xyuas cov khoom noj tsis haum lossis kev nkag siab ntawm peb lub cev thiab tshem tawm ntau yam tsos mob. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tseem yuav muaj qee cov tsos mob tom qab noj mov. Piv txwv li, mob plab, cem quavCov tsos mob xws li qaug zog lossis mob taub hau tuaj yeem tshwm sim. Qhov no tuaj yeem sawv cev rau lub sijhawm hloov pauv ib ntus rau koj lub cev lub plab zom mov kom rov zoo li qub.

Yog tias koj xav zoo dua tom qab tshem tawm cov zaub mov thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntxiv, koj yuav tsum xav txog koj tus cwj pwm noj mov. Nov yog qee cov lus qhia kom ua lub neej noj qab nyob zoo:

1. Noj zoo: Ua tib zoo noj kom txaus ntawm txhua pawg zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov protein, carbohydrates thiab rog.
2. Noj cov zaub mov tshiab thiab ntuj: Tsis txhob noj cov zaub mov tiav thiab noj tej yam ntuj tso, organic Mus rau cov kev xaiv. Cov no yuav zoo tshaj plaws muab cov as-ham uas koj lub cev xav tau.
3. Haus dej kom txaus: Kev haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb los tswj lub cev cov dej sib npaug thiab tswj lub plab zom mov. Txhim kho koj tus cwj pwm haus dej kom tau raws li koj cov kev xav tau dej txhua hnub.
4. Kev tawm dag zog: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txais ib txoj kev ua neej kom muaj lub neej noj qab nyob zoo. Teem kom tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog me ntsis hauv ib lub lis piam.

Kev tshem tawm cov txiaj ntsig kev noj haus

Kev tshem tawm kev noj zaub mov yog ib hom kev noj zaub mov uas lub hom phiaj txwv lossis tshem tawm tag nrho cov khoom noj, nyob ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. 

• Cov zaub mov no pab txo qhov mob hauv lub cev thiab tswj lub plab zom mov. 
• Nws kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau cov neeg uas muaj zaub mov tsis haum lossis ua xua.
• Kev tshem tawm kev noj haus yog siv los ntawm ntau tus neeg los txheeb xyuas cov khoom noj uas yuav ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab teeb meem plab hnyuv.
• Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm cov khoom noj yog tias nws pab tswj qhov hnyav. Los ntawm kev txo qhov mob hauv lub cev, nws ua kom cov txheej txheem poob phaus thiab pab lub cev hlawv rog zoo dua. 
• Qhov kev noj haus no kuj nce qib zog thiab ua rau muaj kev sib npaug zoo hauv lub cev feem ntau.

Tshem Tawm Kev Noj Qab Haus Huv Ua Phem

Ntau yam tseem ceeb hauv peb cov khoom noj txhua hnub los muab ntau yam khoom noj uas peb lub cev xav tau. Txawm li cas los xij, kev tshem tawm cov zaub mov tshem tawm qhov kev sib txawv no, tshem tawm qee yam zaub mov kom tiav. Tsis muaj cov as-ham uas tsim nyog rau lub cev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.

• Vitamin thiab mineral deficiency yog ib qho teeb meem feem ntau ntawm kev tshem tawm cov khoom noj. 
• Peb lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals kom ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj ntau yam khoom noj khoom haus tseem ceeb raug tshem tawm nrog cov khoom noj no, cov vitamin thiab cov zaub mov tsis txaus yuav ua tsis tau. Yog li ntawd, lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, qib zog txo thiab mob nkees tej zaum yuav tshwm sim.
• Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov tsis txaus uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov kuj yog ib qho kev puas tsuaj loj. Lub cev xav tau ntau cov as-ham, txhua qhov txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev noj zaub mov tsis txaus tshwm sim vim kev noj zaub mov tsis txaus. Nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm luv lossis ntev. Calcium deficiency tuaj yeem cuam tshuam rau pob txha noj qab haus huv, tsis muaj protein ntau tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog, thiab cov hlau tsis muaj hlau tuaj yeem ua rau cov ntshav tsis txaus.

Hauv kev xaus, txawm hais tias kev tshem tawm cov khoom noj yog ib qho kev nyiam noj zaub mov, nws muaj kev phom sij rau peb txoj kev noj qab haus huv. Muaj peev xwm txaus ntshai xws li vitamin thiab ntxhia tsis txaus thiab noj zaub mov tsis txaus. Txhawm rau ua lub neej noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo uas muaj ntau yam khoom noj yuav tsum nyiam dua li tsis suav nrog ib pawg zaub mov.

Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Ntev Ntev Li Cas?

Kev tshem tawm cov zaub mov tuaj yeem ua raws li lub sijhawm txij li ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis rau cov neeg feem coob. Txawm li cas los xij, ib qho tseem ceeb tshaj plaws thaum ua raws li kev noj haus yog kom muaj peev xwm ntsuas koj lub cev qhov tshwm sim. Tom qab pib tshem tawm cov zaub mov, koj yuav tshem tawm ntau yam khoom noj los ntawm koj cov zaub mov thiab tom qab ntawd tos ib lub sijhawm los saib xyuas koj lub cev li cas rau cov zaub mov ntawd. Lub sijhawm no, yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua, intolerance lossis rhiab heev rau ib pawg zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob muab cov zaub mov ntawd rov qab rau hauv koj cov zaub mov.

Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau lub sijhawm ntawm kev tshem tawm cov khoom noj. Cov no yog cov yam ntxwv ntawm tus kheej xws li hom lub cev, qhov hnyav thiab kev noj zaub mov. Qee tus neeg ua raws li kev noj zaub mov luv luv kom paub txog kev cuam tshuam rau qee yam khoom noj, thaum lwm tus yuav tau mus noj ntau dua lossis ntev dua. Tsis tas li ntawd, koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv kuj cuam tshuam rau lub sijhawm. Qee tus neeg yuav teb sai sai, thaum lwm tus yuav siv sijhawm ntev dua rau cov tsos mob tshwm sim. Yog li ntawd, lub sijhawm ntawm kev tshem tawm cov zaub mov txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.

Poob Poob Nrog Kev Tshem Tawm Kev Noj Qab Haus Huv

Peb lub cev tau txhawb nqa los ntawm cov khoom noj uas peb noj txhua hnub, thiab cov khoom noj no cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav. Kev tshem tawm cov khoom noj ib ntus tshem tawm qee yam khoom noj los ntawm kev noj zaub mov thiab saib xyuas lub cev cov lus teb los pab txheeb xyuas cov khoom noj twg ua rau muaj kev phom sij. Qhov kev noj haus no kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev fab tshuaj lossis kev tsis haum zaub mov.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tshem tawm cov zaub mov yog txhawm rau txheeb xyuas qee yam khoom noj thiab tshem tawm ntawm koj cov zaub mov raws li koj lub cev cov lus teb. Thaum lub sijhawm ua haujlwm no, koj yuav tsum tshem tawm cov khoom noj uas muaj ntau tshaj plaws uas koj lub cev yuav ua xua rau (nplej, mis nyuj, qe, nqaij nruab deg, txiv ntseej, thiab lwm yam). Txawm li cas los xij, tsis txhob tshem tawm tag nrho cov khoom noj no tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sim lawv ib qho los ntawm ib qho thiab saib xyuas koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv. Ua li no, nws tuaj yeem txiav txim siab tias cov zaub mov twg ua rau koj hnyav lossis ua rau muaj teeb meem xws li kev zom zaub mov.

Thaum ua kev tshem tawm cov khoom noj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev txhawb nqa los ntawm kws kho mob lossis kws kho mob tshwj xeeb. Vim tias qhov kev noj haus no yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum nws tau npaj tsim nyog rau koj lub cev. Koj kuj yuav tsum xyuas kom meej tias lwm pawg zaub mov txuas ntxiv ua tau raws li koj xav tau thaum ua raws li cov khoom noj no. Ua kom muaj kev noj zaub mov kom zoo thiab noj dej txaus kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev poob phaus.

Kev tshem tawm cov zaub mov sawv tawm raws li kev xaiv zoo thiab noj qab haus huv hauv cov txheej txheem poob phaus. Cov zaub mov no txheeb xyuas qee yam khoom noj raws li koj lub cev cov lus teb thiab pab koj kom tsis txhob noj zaub mov uas ua rau hnyav nce lossis teeb meem kev noj qab haus huv. 

Nco ntsoov, txhua lub cev sib txawv thiab tej zaum yuav txawv ntawm cov khoom noj sib txawv. Kev tshem tawm kev noj zaub mov tuaj yeem pab koj tshawb pom cov zaub mov twg tsim nyog rau koj thiab txhawb nqa koj hauv kev tswj hwm txoj kev noj qab haus huv.

Cov ntaub ntawv: 1, 2